Comment CHOISIR le BON BRAQUET à vélo ?

  Рет қаралды 137,663

Mon Coach Vélo

9 жыл бұрын

🗒 Mon blog : lameilleurecyclosportivedevotrevie.com/
📌 Lire l'article :
🎁 Tout savoir sur la nutrition des cyclistes : bit.ly/2K1mlIv
👇👇👇 DEROULE LA BARRE POUR PLUS D'INFOS 👇👇👇
=============== 🎥 Les meilleures VIDEOS 🎥 ================
• Petit Dej Bruleur de graisse en moins de 3’: bit.ly/1aYx3pL
• 2 astuces pour être bien posé sur le vélo: bit.ly/ZJISRf
• Grimper en force ou mouliner dans les cotes: bit.ly/1E0pVgA
• Comment calculer la bonne intensité d’entrainement en vélo ? bit.ly/1yKN2dw
============= 🎁 Mes Programmes GRATUITS 🎁 ==============
- Comment se dépasser et rester motiver toute l’année avec la méthode d’entrainement SMARTRAINNING 👉 bit.ly/2pd5EAU
- Retrouver la forme en 5’ : est un ensemble d’exercices et entrainements très efficace pour les cyclistes et qu’on peut faire en peu de temps 👉 bit.ly/2oFIql6
- 6 conseils de Pro pour mieux récupérer et s’alimenter :
👉 bit.ly/2oGLn61
================= 💪 Mes PROGRAMMES 💪 =================
- 4 HEURES PAR SEMAINE : 4 mois d’entraînement pas a pas , idéal pour bien commencer a structurer ton entrainement quand tu manque de temps 👉 bit.ly/2q2vomN
- 40KM/H : Toutes les clés de l’entrainement en fonctionne la période de l’année : reprise, foncier, PMA, Seuil, compétition , montagne, mais aussi récupération, alimentation, mental etc…👉 bit.ly/2qaAXeX
Tous les autres programmes sur la nutrition et l’entrainement sont
dans la boutique du coach 👉 bit.ly/2q13lBk
================= ☛ ★ Comment me suivre=================
🗒 Retrouvez-moi sur mon site Web ici : lameilleurecyclosportivedevotrevie.com/
📌 Abonnez-vous à la chaîne KZfaq ici : kzfaq.info/love/xTQnluBjqiYSAs2iadVa-g
👍 Likez ma page Facebook ici : LaMeilleureCyclosportiveDeVotreVie?ref=hl
Musique :
Energetic rock par Alvaro Angeloro (HookSounds.com)
Photos :
Pixabay.com / sport24.lefigaro.fr (Jean-Julien Ezvan)

Пікірлер: 41
@tresseantoine7980
@tresseantoine7980 9 жыл бұрын
vidéo au top ! Pour mon avis perso je pense que rouler aux sensations est une des meilleures choses pour pouvoir progresser . Le corps est notre meilleure indicateur sur notre état physique. Apres il faut savoir dépasser la douleur comme il est expliqué dans la vidéo sur la douleur .
@robertotronchonus1324
@robertotronchonus1324 7 жыл бұрын
Encore une vidéo intéressante, et de surplus très plaisante - Merci NICOLAS
@tonypossenti2512
@tonypossenti2512 3 жыл бұрын
Vraiment super ces conseils ! Une vidéo qui va m’aider. Merci!
@dominiqueguyot7753
@dominiqueguyot7753 8 жыл бұрын
Merci pour ces explication. Je suis débutant et je comprends mieux le fait que je fatigue plus vite que mes camarades. Je vais donc travailler un peu plus ma fréquence de pédalage histoire de rester un peu plus frais a la fin de la sortie. Merci
@davlab1868
@davlab1868 8 жыл бұрын
super clair comme d'hab'. Merci Nicolas.
@Gln66611
@Gln66611 8 жыл бұрын
salut, je débute et je te remercie je vais suivre ce conseil. tes vidéos sont superbement bien faite BRAVO
@christophemurru3139
@christophemurru3139 11 ай бұрын
Très pertinent Nicolas
@richardkubiak4560
@richardkubiak4560 9 жыл бұрын
Merci pour cette vidéo qui a apportée une réponse à cette question. Je vais opter pour l'acquisition d'un cardiofréquencemètre et me caler sur les 70% de ma FCM. Je viens de découvrir votre chaîne et m'intéresse beaucoup à ce sujet. Continuez !
@oliromain
@oliromain 4 жыл бұрын
Très bonne vidéo sur le sujet . Merci 😉
@yvonnicktouffe9205
@yvonnicktouffe9205 3 жыл бұрын
De, très bon conseils et que je vais appliquer pour se sentir moins fatigué après une sortie merci Nicolas
@laurentgambirasio2165
@laurentgambirasio2165 4 жыл бұрын
merci nico pour tous ses bon conseils
@jean-francoisarcens2267
@jean-francoisarcens2267 4 жыл бұрын
Il m’a fallu 5 ans pour la voir 😂 intéressant. Merci Nico
@Phoenix-pv3wu
@Phoenix-pv3wu 3 жыл бұрын
Je débute . Merci pour vos précieux conseils
@jeanclauderigal4698
@jeanclauderigal4698 3 жыл бұрын
merci pour ces explications
@DiscoveryChannelbylt68
@DiscoveryChannelbylt68 2 жыл бұрын
merci pour l’explication c’est se qui me fallait ,vos réponses me vont très très bien 👍🏻 hop un pouce bleu merci
@laurentmurcia4526
@laurentmurcia4526 9 жыл бұрын
merci nico !!!
@mezianka
@mezianka 3 жыл бұрын
clair net et precis merci a toi l'ami
@TheKinsayan
@TheKinsayan 9 жыл бұрын
Complètement, personnellement chaque sortie est préparée avec un objectif précis et les segments travaillés en fonction de cela. La sensation est un tout qui comprend la FC et le RPM. Le sentiment de réussite lorsque l'objectif est atteint ;)
@PlaymanFly
@PlaymanFly 9 жыл бұрын
Faut pas oublier que plus on mouline, plus on sera à l'aise en moulinant, et plus on pourra économiser les muscles. De plus, avoir les RPM > 80 permet de bien éliminer les toxines, et aussi de mieux vascularisé durant le travail foncier hivernal. Et je ne suis pas trop d'accord avec toi sur la FCM, ce n'est pas très précis. Parce qu'on sait que pédaler plus lentement permet d'éviter la sensation d'étouffement, mais au détriment des muscles. Donc je trouve qu'il vaut mieux se forcer à pédaler à 85-100 RPM sur le plat et 80-90 en côte. Essayer de sortir en faisant 3h à 90 RPM, et 3h à 60-70, c'est flagrant ! Voilà, corrige moi si je me trompe !
@abdelkaderbrahimi1753
@abdelkaderbrahimi1753 6 жыл бұрын
Top vidéo MERCI beaucoup pour tout club nrbbk Algérie
@vk9h
@vk9h 3 жыл бұрын
Excellent pour un débutant
@philippep5924
@philippep5924 4 жыл бұрын
Merci TOP
@DiviBike
@DiviBike 2 жыл бұрын
Magnifique smart tuto 🙏💪👍🎄🎁💀
@visitordor
@visitordor 7 жыл бұрын
oh merci niko
@philippeluteraan5119
@philippeluteraan5119 3 жыл бұрын
Super vidéo. Je suis en surpoids, je préfère avoir une cadence de pédalage un peu plus élevée, pour ne pas trop souffrir dans les bosses.
@sergen7838
@sergen7838 9 жыл бұрын
Une petite piqûre de rappel des bases de temps en temps ça ne fait pas de mal.
@bebedeamor1
@bebedeamor1 6 жыл бұрын
SUPER NIKO BONNE VIDEO JE VAIS LA METRE EN PRATIQUE AU MEXIQUE
6 жыл бұрын
Ariba !
@kayasse2783
@kayasse2783 7 жыл бұрын
1 abonné de plus ;)
@user-ui1wm1up7p
@user-ui1wm1up7p Жыл бұрын
Bonjour Au niveau energetique vaut-il mieux utiliser un 52X23 qu'un 26X16 en sachant que c'est le même developpement pour les 2 environs 4.80 m
@JackSPARROW-bg6ww
@JackSPARROW-bg6ww 4 жыл бұрын
Bonjour je viens de découvrir ta chaîne. J'ai une question : est-ce que tes conseils s'appliquent aussi pour le VTT ?
@AstroZophe
@AstroZophe 3 жыл бұрын
Je dirais que tout ce base sur le plaisir, savoir estimé son niveau de plaisir et le maintenir, le bon braquet sera choisis automatiquement par votre instinct.
@life-zm4kd
@life-zm4kd 5 жыл бұрын
Merci vous été meilleur.parlez nous du vélo avec diabète merci
@bmx.guadeloupe
@bmx.guadeloupe 9 жыл бұрын
La préparation du geste du pédalage demande un apprentissage méthodique de l'ensemble groupe musculaire utile et complémentaire. Suite a ce travaille optimisation on remarque la force angulaire du pédalage en à fréquence entre 60 et 80 rpm est stabilisé avec un rendement plus large.
@sueasmrp689
@sueasmrp689 8 жыл бұрын
H . . CV
@patrickpoelmans6266
@patrickpoelmans6266 7 жыл бұрын
un bon braquet pour l entraînement 53x19 et partout.. plat ,côte, descente .soit .. force endurance vitesse le reste vient tout seul si on surveille son alimentation et la régularité
@renayud6659
@renayud6659 Жыл бұрын
Platja d’Aro c’est en Catalogne 😊😉
@stevenherlentlevesque2301
@stevenherlentlevesque2301 6 жыл бұрын
À partir de combien de tours minutes on "mouline" pour vous ?
6 жыл бұрын
1à rpm au dessus de ce que tu fais habituellement ;-) En générale à partir de 90 rpm c'est bien pour des sortie d pluns de 3 heures Pour des contre la montre autour de 30' tu peux viser les 100 à 110 rpm c'est plus efficace
@Dwarister
@Dwarister 5 жыл бұрын
53/39 11/28 tout a droite dans un col 👍🏻😂
@user-ui1wm1up7p
@user-ui1wm1up7p Жыл бұрын
Lire 36X16 au lieu de 26X16
What it feels like cleaning up after a toddler.
00:40
Daniel LaBelle
Рет қаралды 85 МЛН
MISS CIRCLE STUDENTS BULLY ME!
00:12
Andreas Eskander
Рет қаралды 19 МЛН
Why Is He Unhappy…?
00:26
Alan Chikin Chow
Рет қаралды 51 МЛН
Bellingham Brothers 🤩
0:18
Fearron
Рет қаралды 6 МЛН
Dad's disbelief turns to pride as daughter scores as a boy #shorts
0:32
Fabiosa Animated
Рет қаралды 3 МЛН
Could you beat Adam Peaty?
0:54
Propulsion Swimming
Рет қаралды 19 МЛН