Je vais suivre ce programme car je souhaite progresser en tractions, encore merci pour ces conseils

0 bullshit dans cette vidéo, c'est les 20 minutes les plus rentables de ma vie.

Vraiment incroyable la vidéo comme d’habitude ! 🔥🔥

Merci pour ce taff de fou tu régale

Super vidéo très claire, un grand merci!

Pull Boy ! très bonne vidéo continue comme cela

Bonjour pull boy, Magnifique vidéo !! Merci pour tes conseils.

Encore un banger comme vidéo continue comme ça Et trop beau ton t shirt 💪🏾

Merci, super vidéo

Super Vidéo, très complète, exactement ce dont je cherchais, merci a toi

Grosse value dans cette vidéo. Bravo et merci de partager

Parfait ! Je termine mon programme dans 3 semaines, j'ai hâte de pouvoir mettre en pratique tes conseils 🎉💪😎

tu explique archi bien merci beaucoup!!!!!!

Tes vidéos me servent énormément merciii 🙏

Il y aussi la technique à améliorer, il faut plus tirer avec son dos (ses omoplates) plutôt que les bras pour être plus performant mais ça demande un apprentissage moteur spécifique.

Salut a toi déjà merci a toi ça va m'aider j'ai repris l'entraînement cette semaine et ça c'est un exo roi pour progresser 👍💪

mrc pour ces vidéo trop bien

Franchement incr

Le mots incrémenter est parfaitement choisi 👌

Merci c’est cool pour les conseils Keep the faith 👍🏽

Qualitatif Comme d'hab

Chapeau bas pour ta video :)

Propre le tuto

belle video

Excellent programme

tres bonne vidéo

Excellente vidéo, félicitations ! Merci à l'algorithme de m'avoir amené ici 😂

merci pour les conseils! je suis montée à 25pu sans trop m'arracher, je suis passée à la force en lesté et maintenant mes perfs en endurance dégringolent 😅 je vais tester la méthode one shot que je ne connaissais pas, ça va me secouer un peu 👊

Au top cette vidéo je savais pas trop comment progresser dans ce domaine, et je procrastine à mort en mode flemme 😅 Je tombe sur cette vidéo je connaissais pas ta chaîne très bonne surprise je vais me chauffer!! Merci bcp pour le partage c'est propre comme boulot!! DBZ en ref en plus haha la même génération sûrement. Beau boulot mec c'est clair net et précis!👍👌 God bless

Mec, c'est la premiere fois qu'on m'explique aussi bien comment progresser

Combien de jours de repos conseille tu pour chaque exercice ?

Je viens de faire un 20x5 Jai jamais fait autant de traction en une heure merci pour le conseil !!!

Si on mélange force et endurancr dans la semaine il faut comme même faire plusieurs séances d endurances dans le semaine ou une seule

Excellente vidéo ! Hâte de tester le programme. J'aimerais juste savoir si on peut faire les série en superset, triset voir même quadriset avec d'autres exercices ? Par exemple, j'aimerais progresser sur les tractions, les pistoles squat, les pompes à une main et les hand stand push up Du coup, dans une séance volume j'enchaine x reps pour chaque exercice et ça me fait une série. Et je fais ça 20 fois avec 2 minutes de repos. Ou alors il vaut mieux faire un seul cycle par exercice jusqu'à atteindre les 20 répétitions easy ?

Salut, j'adore ta chaîne et ton franc parlé. A l'époque mon max était de 7 tractions, j'avais fini par stagner et me décourager avec ce sentiment de ne plus avoir les solutions. Quel conseil pourrais-tu donner dans ce genre de situation ? Je m'y remets avec l'intention d'arriver aux 10 tractions qui est mon premier objectif (atteint en supination mais pas pronation) ? Un truc qui m'a interpellé dans tes propos c'est le principe de 1 entraînement minimum mais surtout 2 maximum par semaine en tant que débutant. J'ai l'impression d'avoir un système nerveux plus fragile que la majorité et une récupération de mes capacités très lente. Comment savoir quand il est impératif de laisser son corps au repos ? Merci d'avance pour ta réponse ! 😊

Tu peux faire une vidéo pour savoir faire 20 tractions à 20 kg

Il y a 4 ans je fesais 3 traction supination max Et aujourdui j'ai activé mon extension de territoire et Je fais 6 traction pronation lesté Avec pour objectif de réussir les muscle up sans sauter

Excellente vidéo , es ce que je peux faire la méthode de volume 3x par semaine donc (4x20 rep et après augmenter le nombre de rep) ou alors le mieux est de faire comme ton exemple : séance 1 volume séance 2 pyramide et séance 3 EMOM etc ?

je savais pas qu le foudroyeur du game fait du street workout :D

j'ai un max a 20 rep,a mon prime, et 15-18 en temps normal je vais reprendre le lesté je pense

Bonjour Pull Boy, je découvre ta chaîne, je suis actuellement niveau intermédiaire je suis à 14 reps à mon maximum. Je me rend compte que ma méthode d'entraînement n'était pas du tout la bonne car je m'obstinais sur ma première série à faire mon max de répétitions puis en dégressif avec 2 min de repos. Je vais donc suivre ton conseil pour augmenter mon nombre de répétitions. Une question par contre, dois je varier mon grip sur la barre ou je me cantonne à de la traction pronation en largeur d'épaule. Jusqu'à maintenant je faisais pronation :3 series prise normale puis 3 puis serrée puis 3 prise large et ensuite la même chose en supination. Pour un total de 150 reps environ. Je fais seulement 2 séances par semaine donc 1 avec un gilet lesté à 10kg mais en suivant le même schéma expliqué plus haut donc je vais tout revoir mon schéma d'entraînement en faisant plus de séries mais moins de répétitions par série, moins de charge sur le lest et une plus grande fréquence. Merci du conseil !

3-4 tractions semaine et la même pour le bench mais Vasy

Salut pull boy merci pour ta vidéo ! Je voudrai également savoir si on peut commencer une séance traction et une fois la séance finie, faire la même chose avec d'autres mouvements sur lequels on a moins de mal (par exemple faire un 20 x 4 traction et ensuite faire un 20 x 4 dips) notemment si on fait du street workout (ça fait depuis la toussaint que je fais un circuit débutant et je progresse de partout sauf au tractions où il n'y a pas trop de changements) Merci !

Salut, petite question: je vois que pour grip la barre tu mets le pouce au dessus de tes doigts Je suis à 14 tractions max pour l’instant et jai toujours mis le pouce au dessus de la barre avec les autres doigts Est ce que ya une manière qui serait la meilleure pour agripper la barre ?

Salut pull boy super vidéo juste une question comme ces méthodes sont censés nous faire augmenter notre max, à quel moment est ce qu’on reteste notre max qui influera sur notre nombre de reps dans le futur? Et aussi comment je peux varier ces méthodes et avec du lesté sachant que je fais 2 séances tractions par semaine et que mon max actuel et de 20 PU? Merci

Merci mon gros. Road to 30 pu la. Jvais voir comment jvais programmer ça avec tes conseils. La jsuis a 27-28 a bien cleaner. Mais est ce que tu pourrais nous faires une videos force lifting stp. Jsuis bloqué a 50kg 2 a 3 rep...

Merci pour cette vidéo j'en fais 8 max actuellement je me demande en 5mois a quelle point je pourrai progresser en faisant 3 fois par semaine? Mon but c'est d'en faire 20 pour les tests a l'armée. A force de faire des tractions j'ai des corne sur mes doigts un vrai bonheur mdr.

Pour mon niveau perso, je fais grand max 10 tractions après c'est mort mais je dirais que je stagne à 9 pour le moment car la 10ème je la passe parfois pas (il suffit que je sois un peu trop lent et c'est foutu). Donc... Je me suis dit que pour progresser jusqu'à mon objectif (16 reps minimum) je ne pouvais que changer mon entraînement que j'ai repris il y a peu ( 10 tractions negatives et 10 à l'élastique ). Donc là j'essai la méthode 20×4 rep +-2min récup car ça convient selon vous à mon niveau mais... À 7×4 🥲🥲🥲 c'est mort je sais plus en faire 4... et à 32... impossible d'en faire une après 8×4... Je suis en stress musculaire totale et je suis obligé de prendre l'élastique pour continuer (ce qui n'est pas souhaitable ). Selon vous, est-ce logique ou pas ? J'ai une masse de 68 kg, j'ai 18 pigs et je mesure 1m80...

Salut Pull Boy depuis 2 semaines je fais la méthode GTG (60% de mon max chaque heure) que penses tu de cette méthode, car la première semaine je suis passer de 5 a 8reps mais la deuxième je suis passer de 8 a 9reps j'ai l'impression que ça ne marche plus trop donc je voulais avoir ton avis sur cette méthode

Est-ce qu'on peux ajouter des dips dans la semaine? ex: si je m'entraine 3x par semaine en traction mieux vaut que je fasse mes dips le lendemain ou je peut le faire dans la meme sceance?

Frero ce modèle est adaptable au dips pompe ect nan ?

Essaye de faire ton max de tractions mais en bas tu attends 2s, et tu fait le mouvement un peu plus lentement. La le max il baisse.

est-ce que l'une des méthodes est plus efficace que les autres ( je suis niveau intermédiaire donc max 9/10 tractions)

j’ai fait 140 traction 2 fois par semaine pendant 1 mois j’etait a 15 traction et je suis toujours à 15 traction est ce que y’a des jours ou je serai plus en forme et où je pourrai faire plus que 15 obj 20 mais j’ai l’impression que quand je travaille mon endurance je n’est pas l’impression de la travailler et j’ai l’impression de ne pas progresser

Tu recommande environ 100 tractions par séance à quelqu’un capable de faire 10 tractions. Doit-on multiplier notre max par 10 pour avoir notre volume idéal ? 150 tractions pour une personne avec un max de 15 tractions par exemple.

Maximum j'en fait 10 mais une séries après je peux faire des séries de 5 voilà mon niveau

Salut pull, j’ai un max a 10 rep et j’ai commencé a lester mes tractions (5kg pour 7 rep a 85% de mon max apres 2 semaines) avant de tomber sur ta video C’est mauvais ducoup ?

Perso je veux rentrer dans l'armée et clairement tout mes entraîneurs me disent d'en faire 2x par jours !

Tu parles seulement mon frère moi je n'aime pas, pratique direct