Voici un tutoriel complet pour être plus fort et apprendre à monter à la corde sans les pieds.
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Dans cette vidéo sur les montées de corde sans les pieds, je vous donne des progressions pour gagner en force, en technique et enfin parvenir à faire l'exercice complet.
Le legless rope climb est un exercice de gymnastique très avancé en CrossFit®. Ça peut prendre du temps d'acquérir la force suffisante pour y parvenir mais c'est un excellent travail pour le grip, le renforcement des dorsaux, des avant-bras, des biceps et des pectoraux. De plus, intégré dans un WOD, les montées de corde sans les pieds vont vraiment vous apporter un challenge supplémentaire en termes de résistance musculaire et de gestion de votre poids de corps.
Bossez régulièrement et avec patience, vous verrez des résultats sur votre force, votre gym et votre fitness de manière générale.
Vous pouvez également retrouver la version "avec les jambes" de ce tutoriel ici : • COMMENT MONTER À LA CO...
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