Merci frerot

🤜🏻🤜🏻

Merci beaucoup

Avec plaisir

Merci beaucoup FRANZY 🤜🏻🤝

🤜🏻🤜🏻

Ok je ferais ça

Merciii

Merciii

Merciii, oui c’est Abdou

@@aghilesfitness Et je me demandais, est-ce que tu as déjà eu des douleurs au sternum ? Merci

@@hugor9451 oui, le fait de faire des exercices d’échauffements à l’élastique me fait disparaître ces douleurs

Bonjour, les dips en tempo est un exo qui est basé beaucoup plus sur l’excentrique techniquement parlant

Hello, je te conseillerai de faire une séance en volume ( tu choisis le format qui te convient, par exemple : 4x8 5x5 3x12 ) et une autre en force ( 3x3 par exemple ). Et rajouter 1.25KG a 2.5KG par séance ( tout dépendra du ressenti )

@@aghilesfitness ok je vois ! Merci beaucoup, force à toi 💪

Merci pour le commentaire, D'apres ce que t'as expliqué on est d'accord, le volume = series x repetitions , donc le volume est le nombre total de repetitons dans un laps de temps ( une semaine par exemple ) . On peut faire un cycle d'accumulation de volume puis baisser le volume graduelement tout en augmentant l'intensité

@@aghilesfitness Oui exactement après faut définir les temps de cycle, les exercices des renforcements et les séries spécifiques à ta progression.

@@DaszirOfficiel on est d’accord

Ca peut arriver selon ta morphologie, si tu as moins de 20 ans il faut faire attention car ta croissance n'est peut-être pas finie et ça peut causer de vrais problèmes. Aussi, as tu testé avec des écartements de barres différents ? Parfois avec des barres parallèles plus serrées ça peut réduire ces douleurs

@@nuj8052 alors oui j'ai plus de 20 ans donc ma croissance est fini mais non je n'ai jamais essayé avec des barres plus serré merci pour le conseil je vais tester ça !

Peut-être tu descends trop bas aussi

Alors plusieurs facteurs peuvent causer ça - est-ce que tu fais des exo d'ouverture thoracique avant tes dips ? - est-ce que tu descends trop bas trop vite sur tes dips ? - quelle est ta technique sur le mouvement ? - As-tu une routine d'echauffements avant de faire tes dips ? Si tu reponds positivement a toutes ces questions c'est que tu dois juste travailler plus le mouvement afin que ton corps s'habitue

au contraire

Je pense que vous confondez protraction et dépression. J'ai plus de 10 ans d'expérience et moultes blessures à une épaule sur cette exercice. Je sais bien bien comment il ne faut pas faire les choses. Après libre à chacun de faire son expérience. Personnellement je ne recommande pas la protraction scapulaires pour les dips.