Hello toi, Aujourd'hui je te donne quelques conseils pour bien progresser au DIPS sans blessures et rapidement. n'hesite pas a liker la video et a t'abonner a la chaine.
Пікірлер: 41
@bialystetics Жыл бұрын
vive les dips
@nazimyahiaoui4238 Жыл бұрын
Bonne continuation mon frérot 👊💪
@aghilesfitness Жыл бұрын
Merci frerot
@thimotebatista5962 Жыл бұрын
Très intéressant tout ces tips 👍👍 merci
@aghilesfitness Жыл бұрын
🤜🏻🤜🏻
@bassakiliba2342 Жыл бұрын
Intéressant, et bravo pour les perfs
@aghilesfitness Жыл бұрын
Merci beaucoup
@gouessantraphael118710 ай бұрын
Super video merci
@aghilesfitness8 ай бұрын
Avec plaisir
@franzystreetlifting6345 Жыл бұрын
Au top Aghiles !! 🫡
@aghilesfitness Жыл бұрын
Merci beaucoup FRANZY 🤜🏻🤝
@sarpanderus Жыл бұрын
merci coach !!
@aghilesfitness Жыл бұрын
🤜🏻🤜🏻
@walidbendiaf3357 Жыл бұрын
Une idée sur la programmation de la séance si possible
@aghilesfitness Жыл бұрын
Ok je ferais ça
@amayas_yeva Жыл бұрын
🔥
@alexiszahredjian8569 Жыл бұрын
cool
@aghilesfitness Жыл бұрын
Merciii
@DAVIDLASSERRE97490 Жыл бұрын
105kg 😮 dingue 🎉
@aghilesfitness Жыл бұрын
Merciii
@hugor9451 Жыл бұрын
C'est Abdou qui t'a fait ta prog ? Sinon très bonne vidéo
@aghilesfitness Жыл бұрын
Merciii, oui c’est Abdou
@hugor9451 Жыл бұрын
@@aghilesfitness Et je me demandais, est-ce que tu as déjà eu des douleurs au sternum ? Merci
@aghilesfitness Жыл бұрын
@@hugor9451 oui, le fait de faire des exercices d’échauffements à l’élastique me fait disparaître ces douleurs
@rorodada7247 Жыл бұрын
Salut, pratique tu des exercices en excentrique ?, merci
@aghilesfitness Жыл бұрын
Bonjour, les dips en tempo est un exo qui est basé beaucoup plus sur l’excentrique techniquement parlant
@nononico3652 Жыл бұрын
J'ai 1RM à 35kg, une pyramide charge ascendante du type en reps : 10 / 8 / 6 / 3 avec une incrémentation de 1.25kg par session donc 2.5kg /semaine ça te paraît bien ? Ou alors rester sur un truc classique du genre 4x4 ou 4x5 etc... ?
@aghilesfitness Жыл бұрын
Hello, je te conseillerai de faire une séance en volume ( tu choisis le format qui te convient, par exemple : 4x8 5x5 3x12 ) et une autre en force ( 3x3 par exemple ). Et rajouter 1.25KG a 2.5KG par séance ( tout dépendra du ressenti )
@nononico3652 Жыл бұрын
@@aghilesfitness ok je vois ! Merci beaucoup, force à toi 💪
@DaszirOfficiel9 ай бұрын
Le volume c'est justement les répétition. On commence un cycle avec un gros volume un intensité basse et en fin de cycle on passe en grosse intensité et du volume plus bas (Exemple cycle 1 12.10Rep 40 Fin de cycle 10.8 Rep 52.5Kilo) Sinon le reste propre
@aghilesfitness9 ай бұрын
Merci pour le commentaire, D'apres ce que t'as expliqué on est d'accord, le volume = series x repetitions , donc le volume est le nombre total de repetitons dans un laps de temps ( une semaine par exemple ) . On peut faire un cycle d'accumulation de volume puis baisser le volume graduelement tout en augmentant l'intensité
@DaszirOfficiel9 ай бұрын
@@aghilesfitness Oui exactement après faut définir les temps de cycle, les exercices des renforcements et les séries spécifiques à ta progression.
@aghilesfitness9 ай бұрын
@@DaszirOfficiel on est d’accord
@demoniakcns1036 Жыл бұрын
Bonjour est ce que c'est normal que j'ai mal au niveau du sternum quand je fais des dips ?
@nuj8052 Жыл бұрын
Ca peut arriver selon ta morphologie, si tu as moins de 20 ans il faut faire attention car ta croissance n'est peut-être pas finie et ça peut causer de vrais problèmes. Aussi, as tu testé avec des écartements de barres différents ? Parfois avec des barres parallèles plus serrées ça peut réduire ces douleurs
@demoniakcns1036 Жыл бұрын
@@nuj8052 alors oui j'ai plus de 20 ans donc ma croissance est fini mais non je n'ai jamais essayé avec des barres plus serré merci pour le conseil je vais tester ça !
@Ubik.23dg Жыл бұрын
Peut-être tu descends trop bas aussi
@aghilesfitness8 ай бұрын
Alors plusieurs facteurs peuvent causer ça - est-ce que tu fais des exo d'ouverture thoracique avant tes dips ? - est-ce que tu descends trop bas trop vite sur tes dips ? - quelle est ta technique sur le mouvement ? - As-tu une routine d'echauffements avant de faire tes dips ? Si tu reponds positivement a toutes ces questions c'est que tu dois juste travailler plus le mouvement afin que ton corps s'habitue
@lboxeur6210 ай бұрын
Protraction scapulaire pour les dips ??? Aïe aïe aïe la coiffe des rotateurs !! 🥲
@aghilesfitness8 ай бұрын
au contraire
@lboxeur628 ай бұрын
Je pense que vous confondez protraction et dépression. J'ai plus de 10 ans d'expérience et moultes blessures à une épaule sur cette exercice. Je sais bien bien comment il ne faut pas faire les choses. Après libre à chacun de faire son expérience. Personnellement je ne recommande pas la protraction scapulaires pour les dips.