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COMMENT RÉUSSIR SON PREMIER ULTRA TRAIL ? 🏃🏻♂️⛰
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Comment réussir son premier ultra trail ? La pratique du trail running étant de plus en plus populaire ces dernières années, de nombreux adeptes ont vu dans l’ultra distance une sorte d’objectif ultime ! Un peu comme le marathon sur route certains voient l’ultra trail comme la catégorie reine ! Il serait toutefois mal venu de banaliser l’ultra distance.
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0:39 : Définir ses objectifs
1:49 Préparation physique
4:13 Préparation mentale
6:47 Les weekends chocs
7:47 Le matériel
9:14 L’alimentation sur ultra
12:17 Le sommeil
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Merci 🙏
#ultratrail #trailrunning #conseilsultratrail
@NBcoaching 3 жыл бұрын
Quel est votre prochain objectif sur Ultra ?
@francois-regislancien3124 Ай бұрын
Super vidéo, je prépare pour l'année prochain l'Ultra Marin 175km en sub 25H. Continue comme ça :)
@jeanclaudepujol8896 3 жыл бұрын
Merci pour les conseils , mon premier ultra trail de 91 km fin mai a Cahors .
@koktail7628 3 жыл бұрын
Ahah, le tee-shirt UTTJ, mon ultra de cœur, spécial dédicace à Sam ! Très bon choix Nicolas !!
@NBcoaching 3 жыл бұрын
J’en garde un excellent souvenir ! Superbe orga !
@bentrail896 3 жыл бұрын
Merci bcp pour ton retour je participe à ma première diagonale en octobre
@NBcoaching 3 жыл бұрын
Enjoy !
@artus9688 Жыл бұрын
Merci pour cette vidéo ! Moi ça sera l'ultra de serre ponçon en binôme avec mon père ✌️ on se donne 1 an de préparation spécifique
@boss9399 2 жыл бұрын
Merci beaucoup pour ces conseils 🙂
@NBcoaching 2 жыл бұрын
🔥😉
@julesmartin3782 3 жыл бұрын
Bonsoir ! Superbe découverte ! Vidéo de très grande qualité et de bons conseils ! L'alchimie parfaite pour nous donner envie 😉 sinon Je me questionnais quant à la meilleure tranche d'âge et le niveau de performance attendu pour réaliser des ultra trails ? j'ai actuellement 17 ans et 20 de VMA, et je me demandais donc si ce n'était pas un peu trop ambitieux de se lancer dans cette aventure d'ici 1 ou 2 ans ou si au contraire mon niveau en course me permet de m'y atteler( et commencer pour sur avec des trails -100km)? Merci d'avance ! Bonne soirée et encore bravo pour votre travail!
@NBcoaching 3 жыл бұрын
Merci Jules 🙏 Au delà de tes compétences de coureur c’est aussi un état d’esprit l’ultra ! Si ton corps et tes sensations te guident dans cette direction, prend le temps d’habituer ton corps à ce genre d’effort car à mon sens il n’y a pas d’âge d’or pour l’ultra ! En revanche il y a des gens fais pour et d’autres moins. Cela reste une question d’émotion !
@julesmartin3782 3 жыл бұрын
@@NBcoaching bon eh bien il ne me reste plus qu'à me lancer et à voir comment mon corps réagit! 😉 Merci beaucoup pour votre réponse éclairante! à bientôt !
@echigueramine 2 жыл бұрын
Excellent
@NBcoaching 2 жыл бұрын
🙏
@basilecharpentier1580 2 жыл бұрын
Salut, j'ai découvert ta chaine et je me suis enfilé toutes tes vidéos... super chaine, super blog, pile ce qu'il me fallait (Juste pour info, je débute le trail et prépare un trail de 30km pour décembre). Une petite question : j'ai un boulot à plein temps, deux enfants... quand trouves tu le temps de faire 3 à 4 sorties par semaines en plus du renforcement musculaire... ?? Vaut il mieux courir le matin ? Le soir ? Bref, j'ai plein de bonnes idées de programme dans la tête mais je ne sais pas où ni quand les caser... Si ça te donne l'idée d'une vidéo. Au grand plaisir de continuer à voir tes nouveaux contenus.
@yoan240 2 жыл бұрын
Avez vous eu des réponses ? Ou avez vous réussis par vous même ? Je suis dans le même cas... Et donc preneur de votre expérience. Merci
@basilecharpentier1580 2 жыл бұрын
@@yoan240 Et non, je n'ai pas vraiment de réponse à cela pour le moment. Peut être @running sport santé va t il nous répondre... ?
@NBcoaching 2 жыл бұрын
Salut Basile et merci 🙏 ! Très difficile de t’éclairer comme ça sur un commentaire. Le sujet fait parti de mes idées vidéos depuis longtemps mais pas encore eu le temps de le traiter. Peut-être d’ici la fin de l’année ! Il n’y a pas de formule magique. Ce n’est pas mieux le matin, le soir, le midi. Cela dépend de toi. Nous avons tous un rythme qui nous est propre et il faut savoir composer avec. C’est aussi une question de priorité car il y aura toujours 7 jours dans une semaine et 24h dans une journée. On ne peut pas faire plus (j’aimerai bien moi aussi). Si on consacre beaucoup de temps à notre boulot et notre famille il ne faut pas être frustré d’en avoir moins pour nos activités sportives. Chacun s’organise pour trouver son équilibre. Personnellement, j’essaye de conjuguer plusieurs domaines. Je dirai que c’est ma formule : je vais au travail en vélo / je fais du renfo sur mon lieu de travail / je fais des sorties en familles (course/ rando / bike&Run). J’espère que ça pourra t’aider en attendant la vidéo. Mais tu m’as motiver à la faire. Je vais voir si je peux la préparer plus tôt que prévu 🔥
@NBcoaching 2 жыл бұрын
Cf ma réponse @basile
@basilecharpentier1580 2 жыл бұрын
@@NBcoaching Super, merci beaucoup pour toutes tes vidéos, je les enchaîne depuis que j'ai découvert ta chaîne ! (d'autant plus que je suis blessé : déchirure de l’aponévrose entre les jumeaux et le soléaire...). Très bonne continuation à toi et au plaisir de te croiser un jour en trail (quoi que je suis loin de l'ultra !)
@stephane4101 3 жыл бұрын
Merci pour ces précieux conseils. La distance la plus grande que j'ai parcouru est le marathon en 2019 et j'aimerais aller plus loin avec un trail de 60 KM pour commencer. Je me demande si avec un entraînement de 45 km par semaine est suffisant ?
@NBcoaching 3 жыл бұрын
J’ai souvent ce volume à pied donc je dirai oui. En revanche je couple avec pas mal d’activités croisées !
@djerom4059 2 жыл бұрын
Vidéo très structurée, bravo et merci. Je me lance sur le GRP 2022 120km avec 2 amis traileurs sur ultra (grp, diag etc). Je cours 1 à 2 fois par semaine en complément du cyclisme que je pratique depuis 15 ans, j'ai une bonne base en terme d'endurance et connaissance renfo en salle. J'ai 7 mois pour me préparer, quels conseils d'entraînement pourriez-vous me donner ou plan dans les grandes lignes ? Merci 😀
@NBcoaching 2 жыл бұрын
Merci de ton retour ! En revanche, je ne peux absolument pas t’aider sur ta planification. Tu te doutes qu’une étude personnalisé de ton projet et des conseils individualisés sont de rigueur si je souhaite t’aider au mieux
@houssemabdallah5677 3 жыл бұрын
Je participe a mon première trail long a tabarka trail le 8 janvier merci de me aider et conseillé ?! Mon objectif et 70km-- 4000d+ -- objectif entre 6h et 7h
@chrismg9153 2 жыл бұрын
Grand raid 2022….. pas osez me relancer cette année Ps : j’ai un syndrome fémoro patellaire ( mais je me soigne^^) en faisant attention je peux gérer jusqu’à 80 km… après au niveau descente ça devient compliqué en terme de douleur… as tu des astuces ou des exos spécifique ( je porte des tape :) ) pour améliorer au max Entraînement muscu RPM ( je déteste le fractionné, une manière de le remplacer et bien entendu dénivelé montagne et course sur route ) Merci du temps accordé :) et de ta vidéo
@NBcoaching 2 жыл бұрын
Pour la descente, j'ai fait une vidéo dédiée :kzfaq.info/get/bejne/j8hlnKmCycrOgac.html Pour le SFP (une vidéo de mes débuts sur YT) : kzfaq.info/get/bejne/psWYmaR4zceyg58.html
@said9885 Жыл бұрын
Complet il manque qu'une chose c'est la gestion des petites et grosses commissions. C'est un vai sujet pour moi... C'est sûrement lié à mon alimentation mais mon dieu ce que j'en souffre en course
@NBcoaching Жыл бұрын
Oui c’est vrai. Mais je crois que la réponse est personnelle 😂💩
@davidcaillat4412 2 жыл бұрын
Bonjour, voilà je suis novice dans l'ultra trail , ma distance max actuellement est un 21 kms , mais j'ambitionne de faire un trail entre 55 et 80 kms dans 1 an minimum. Est ce que ma durée de préparation sera suffisante . A savoir que je suis un coureur lourd, avec des petits soucis de dos , est ce toujours conseillé. Et en dernier point je cherche une course idéal pour me tester sur un 30 ou 35 sans trop de difficultés en dénivelé et en niveau technique, je suis au point de vu géographique au 3 frontière France Belgique, Luxembourg. D'avance merci , et merci pour ses détails importants lors de vos vidéos.... David Caillat
@NBcoaching 2 жыл бұрын
Tant que tu fais les choses progressivement et que tu respectes les signaux que ton corps t’envoie, tu n’as aucune limitations à te mettre. Le fait d’être lourd n’est une contrindication à rien, la pratique de la course est bonne pour le dos, dépendant du dosage évidemment.
@davidcaillat4412 2 жыл бұрын
@@NBcoaching aurais tu un trail à me conseiller sans trop de difficultés techniques pour me familiariser avec un 30 ou 40 , merci
@titicc 3 жыл бұрын
Merci pour tes conseils, objectif UTCAM 115K et toi ??
@NBcoaching 3 жыл бұрын
Bel objectif ! Pour moi, l’objectif majeur sera sans doute le GRP (160) à la fin du mois d’août !
@titicc 3 жыл бұрын
@@NBcoaching top. Bonne prepa
@cyrilfaucher2782 3 ай бұрын
merci. pas d'accord concernant l'hydratation. des études existent. Il s'agirait, comme vous le dites, de boire régulièrement, mais dès avant la sensation de soif. sensation de soif = 10% de masse hydrique perdue. et autant sur la vigilance et la cognition.
@NBcoaching 3 ай бұрын
Peux tu nous les partager ? 🙏
@cyrilfaucher2782 3 ай бұрын
@@NBcoaching hélas non, cela me prendrait du temps que je n'ai pas, mais j'ai vu des conférences de spécialistes confirmer mes propos. J'ai conscience que je n'apporte aucun élément tangible, mais ça laisse l'opportunité de se renseigner par soi-même. Bonne continuation :-)
@NBcoaching 3 ай бұрын
Je comprends. Peux tu nous citer les spécialistes en question. Il sera alors plus facile de rechercher.
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