Dans cet audio je vous propose un exercice de respiration suivi d'une méditation guidée en moins de 15 minutes.
La respiration carrée est une technique de relaxation basée sur 4 temps :
✅inspiration par le nez (1,2,3,4)
✅rétention poumons pleins (on bloque le souffle, 1,2,3,4)
✅expiration par la bouche (1,2,3,4)
✅rétention poumons vides (1,2,3,4)
Il s'agit de pratiquer une respiration égale dans l'inspiration et l'expiration.
Vous pouvez effectuer cette séance à tout moment de la journée ou le soir avant de vous coucher.
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Je vous souhaite une belle écoute 🕊️.
Virginie
www.virginievilliere.com