véritablement efficace c'est incroyable j'avais une tendinite à l'épaule et avec seulement 3 exercices seulement les 3 premier que j'ai répéter sur 2 jours c'est dingue je n'ai plus aucune gênes merci à vous..

Je me suis faché avec mon voisin a cause de l'intro et de l'outro de la vidéo (trop grande différence de son) ! merci quand même, ces exercices sont intéressants

Merci !!! Tendinite de la coiffe des rotateurs, je désespère. Mon kiné fait seulement des ultrasons, ça ne me fait rien du tout. J'ai lu que ça ne servait à rien. Et par chez moi il n'y a pas énormément de kiné donc compliqué de changer. Je vais tester ça. C'est vraiment sympa de partager vos connaissances comme ça !

Excellent conseils. Je vais les mettre en pratique. Merci pour cette vidéo ❤❤❤

Merci pour cette vidéo très explicative ! Même sans douleur d'épaule je vais faire les exercices en prévention.

Merci pour vos conseils .c'est simple ,bien expliqué et bien démontré. Bonne continuation et bonne journée

Ça fait des mois que je cherche un vidéo comme ça vraiment merci

Salut Monsieur Clavicule, Merci à @Kinéaste de m'avoir conseillé ta chaîne Perso, j'ai une tendinite à l'épaule qui me dure depuis + de 2 mois sans amélioration et je ne connaissais pas tout ces exercices... Je vais utiliser ta méthode pour essayer de récupérer de la motricité dans le bras Merci

Bonjour, J'ai une suspicion de rupture d'un tendon je passe une radio et échographie bientôt mais je dois absolument reprendre le travail vos exercices que j'ai fait en douceur pour commencer mon fait beaucoup de bien merci beaucoup 🌷

Merci tellement Monsieur Clavicule pour ce protocole... Pour ma part, encore deux ou trois mois d'arrêt et terminé la tendinite persistante ;o)))

Merci Nico pour ce tuto. Depuis 6 mois je souffre d'1 tendinite de l'épaule et je ne fais plus aucun mouvement de musculation.. J'ai commencé la rééducation avec 1 kiné mais aucun exercice. Je vais me servir de ce tuto et y aller évidemment en douceur. 1 tendinite de l'épaule en plus d'être douloureuse est très incommodant.. je trouve que c est plus douloureux qu 1 tendinite de poignet.. Merci d avoir pris le temps de faire cette vidéo 👍👍👍

Merci pour ces exercices qui vont compléter les miens, j'essaye tout ça et je vous tiens au courant😊🌟

Merci ces 5 exercices sont vraiment super

Je suis nouvelle et justement je suis aller voir ma thérapeute, j'aime bien vos exercices

Bonjour, merci pour tous ces conseils. Une tendinite de la coiffe puis une capsulite, à nouveau de la mobilité aujourd'hui mais toujours des douleurs. Je commence vos exercices ce jour et me suis empressée d acheter votre livre. J ai un espoir en vous écoutant....

Ce sont de supers exos. Je fais les 3 premiers en échauffement de l'épaule avant ma séance de musculation. J'ai déjà eu un souci de la coiffe des rotateurs, bursite, et tout est rentré dans l'ordre. Mais c'était avant de connaître ces exos justement. Merci pour ces conseils au top 👌😉

Mercie pour vos explications ,vs expliquer à merveille cool je vais pouvoir faire des mouvements

Franchement merci pour vos conseils simples et efficaces

Merci ! Je commence !

Merci pour ces précieux conseils.👍👍🌺

J'ai ce problème a la coiffe merci pour les conseils 👌

Suite z un déménagement tendinite côté droit .je vais faire vos exercices.Ca va mieux après avoir massé pdt près d'un mois et chauffé .. Tout vos conseils st Top Top.j'ai déjà suivit pour autre choses.

salut je suis peintre en batiment et c'est avec les mouvement répété j ai eu des tendinite a l epaule et maintenant de l avant bras et c'est vrai qu en musclant le contour on arrive en s en sortir et merci ^pour tes conseil et effectivement avec le kiné 1 fois par semaine on y arrives a continuer a travail i personnellement pour mon cas c'est grace a toi !!! kri

merci beaucoup pour les exercices

Bravo instructif efficace et pas ennuyeux 👍👍👍👍👍👍👍

Merci beaucoup pour vos conseils

Top cette compil d'exercices 😉

Merci pour vos conseil 🤗

السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته شكراً جزيلا

Merci pour ce partage ! Auriez vous des exercices suite entorse pied ! Ça peut intéresser la communauté car c’est assez fréquent et hélas mal soigné ! Belle journée 🌸

Format parfait, pas de discours trop long. Tu dis l'essentiel en 8m21. Tes exercices sont a peu près les mêmes que sur les autres chaînes

Merci pour tes bonnes exercices

Merci monsieur 👍🏻a essaye au plus vite

Merci !!!

Merci beaucoup 👍

Merci beaucoup 😊

Mon kiné m'a donné l'exercice qui m'ont font blessé mon épaule davantage.

Très très intéressant

Bonjour, Vidéo très intéressante et très claire. Pour ma part, douleur à l'épaule depuis 8 mois apparue au lendemain d'un entraînement de lutte assez intense... Repos, anti inflammatoires n'ont pas résolu le problème et radio + échographie n'ont rien montré d'évident ☹️ J'ai commencé le protocole, je compte faire une séance tous les deux jours en alternant les exercices proposés dans les deux vidéos. En espérant voir des résultats, merci à vous !

Parfait !!!

Top je m'y mets dès demain j’espère que cela portera ses fruits

Merci

Merci beaucoup monsieur.... lile maurice 🇲🇺

Merci beaucoup

Bonjour Monsieur Clavicule ! Merci pour cette vidéo ! Après un tour chez l'ostéo, j'ai appris que je souffrais de tendinites aux deux épaules, et il m'a conseillé après 6 jours de pause et massage à l'aide d'un gel anti-inflammatoire de renforcer mes épaules notamment avec des exercices d'élastiques avec des mouvements excentriques pendant les 6 jours suivant avant de reprendre peu à peu la musculation (est-ce trop tôt?). J'ai aussi sous-estimé ces exercices en les regardant une première fois, ça a bien chauffé au niveau des épaules après avoir enchainé tous les séries d'exercices ! En espérant que je puisse soigner vite ces tendinites et reprendre intensivement le sport grâce à vos conseils ! Encore merci !

Merci bcq Dr

Un diaphragme bloqué peut créer des tendinites aux épaules. Je viens de vivre l'expérience et fais débloquer le diaphragme, la douleur vive à l épaule est comme désactivée, quel soulagement, je pensais en avoir pr des semaines ds cet état

Super conseil

❤🎉 Merci

GRAND merci

Super exercices

Extraordinaire...

Merci.

Merci, je commence aujourd’hui !

Tresbien

Bonjour, merci déjà pour votre vidéo très pédagogique. Cela dit, existe il une rééducation specifique pour la bursite de l'épaule/ conflit sous-acromial ? Je pose la question car j'ai l'impression que sortir de ce cercle vicieux d'inflammation est une sacrée galère ! En d'autres termes, je trouve très difficile de savoir si j'en fais trop (+ d'inflammation) ou pas assez (pas d'évolution). Merci par avance pour votre avis

J'ai eu une capsulite à l'épaule gauche qui est encore un peu douloureuse, mais j'ai gagné en amplitude. Par contre j'en ai une à l'épaule droite qui dure depuis 4 ans, et qui malgré les séances de kinésithérapie, continue de me faire souffrir énormément. Je ne sais plus quoi faire, je vais essayer vos conseils on ne sait jamais merci

Comment on fais si on as de l’eau dans les épaules ?

Je voudrais savoir , j 'ai vu et entendu que lors d'une tendinite le tendon avait besoin de repos pour bien récupérer et guérir, alors qu'on nous dit aussi que des exercices de mobilité au niveau des muscles de l'épaule soignent les tendons. Je trouve tout ça un peu contradictoire !!! Le tendon se soigne tout seul par le repos comme c'est le cas pour un os fracturé qui est mis au repos se consolide de lui même . Alors c'est le repos ou le mouvement qui soigne une tendinite 🤔🤔🤔???!! Merci pour les réponses .

Merci pour ta video !! c'est super bien expliqué!! J'aurai une question, j'ai 30 ans et j'ai fais dans ma vie depuis petit , pas mal de sport de combat et de la musculation et j'ai fais un ecographie et malheureusement pour la premiere fois depuis des années... j'ai une tendinite à l'épaule et je n'arrive meme pas à faire des pompes sur les genoux à cause de la douleur... j'ai fais pas mal de séances de kiné et cela fais deja 6 mois... Que puis-je faire ? Est-ce que cela guérira un jour ?

Bonjour.je souhaite qlqs exo sur algodystrophie pied si possible.merci d'avance.

J'ai des douleurs a l'epaul j'ai u 12luxation postérieure et intérieur et intérieur 3operation le problèmes je peux pas monter en hauteur comment faire merci

Merci j'espère que je serais soulagé

Question : si un tendon de la coiffe des rotateurs a une dechirure partielle , peut il guerrir en kinésithérapie ou faut il aller directement en chirurgie de l' épaule pour resolidariser la partie déchirée du tendon à l' os ? En résumé dans un tel cas , est ce ce que le tendon peut se rétablir tout seul ou la chirurgie est elle nécessaire. ?

Bonjour doit on ducoup arrêter les séances épaules ? Faut t’il re muscler les épaules après ? Sa me le fais que d’un coter et se coter est bien moins musclé que l’autre

Bons exemples d exercices Peux t on commencer meme si un clivage tendineux focal superficiel est détecté ? Histoire de gagner du temps

Bonjour, est ce qu'on parle de rupture de tendon de l'épaule

Travailler tout les jours signifie faire un exercice tout les jours ou plusieurs exercices tout les jours ? 4:30 j'aime bien celui ci

Bonjour, cela fait presque 2mois que j’ai vraiment du mal à bouger mon bras, j’ai vu 2 Ostheo mais ça n’évolue quasiment pas. Ces derniers jours il m’est quasiment impossible de lever le bras par devant alors que sur le côté ça va mieux. Votre exercice par exemple avec la bouteille tient du quasi impossible pour moi. Que faire?

Svp je veux faire un sport pour ma poitrine mais j' ai la tendinite épaule comment faire merci

Mon kinésithérapeute a appuyer sur le muscle ou j'avais la tendinite qui avait guérie. Depuis qu'il a appuyé la douleur est revenu est-ce normale ?

Bonjour je reviens vers vous un peu tard...je vs prie de m excuser.. les exercices m ont soulagée et je continue régulièrement. Avez vous s il vous plaît quelques exercices simples pour les cervicales (sténose forominale...et discopathies).. bien cordialement

Merci. Pourtant ce n'est pas position fonctionnelle (à moins on est un 🐧). Serait-il mieux de travailler le coiffe de rotator externe en 30, 45 degrés d'adduction ?

Étant donné que j’ai une douleur à l’infraepineux, est ce que je peux tout de même faire ses exercices ?

J’ai une tending de l’épaule depuis 3 ans. 😭😭 J’essaye de faire vos exercices mais ça fait SUPER mal. Du coup je sais pas si c’est bien ou pas que je les fasses et à quel moment je dois arrêter.

Bonjour et merci pour ce tuto, j’ai une tendinopathie du supra épineux chronique (ça fait 1an) elle me fait un peu mal après la solicitation de l’épaule. J’ai donc arrêter complètement la musculation. Combien de temps faut-il à peu près pour arriver au bout de cette tendinite à ce stade ? Merci à vous

Moi j'ai mal au niveau de la clavicule, en son milieu, en particulier quand je fais des reverse bridge plank. Le médecin ne voit pas ce que c'est. Il me dit que c'est atypique. Si ça vous it quelque chose, merci.

Merci .mais vous m'avez effrayé avec ce bruit ?

Bonjour, très intéressant.... Conseillez vous ceci pour une bursite du supra-épineux et tendinite du sous scapulaire ? Merci à vous!

Merci pour la vidéo et bravo pour l’effort Une question ; est ce que ces exercices sont applicable pour une tendinite des sus épineux? Parce que certains exercices sont très difficile à faire… Merci d’avance ❤️

Que penses-tu du traitement par ondes de choc ? Ca marche?

Bonjour !! Nouvelle demande.... J'ai mal sur votre exercice sur le mur.... Dois-je continuer ???

2:29 3:50 4:19 5:11 6:42

Bonjour le gainage peut il être un bonne exercice pour l'épaule ???

Super merci... pour les fentes et le squat je voudrais savoir si mes ménisques qui ont été opérés il y a un an ( les internes) ne risquent pas de s abimer davantage. Merci encore

Bonjour combien de temps faut il environ maintenir cette routine pour voir la douleur disparaître ?

Alor une question il faux faire tte les series de tout les exercices ? Pour avoir des resultats?

Salut. Je m .appelle Wassim et j ai une tendinopathie du supra épineux mais avec une fissure de 3 mm de diamètre. Que me conseilles tu ? Car pas sur qu un chirurgien intervienne pour cela.

Monsieur. J'ai un bursite sous-accromiale depuis plus de deux ans. Les symptômes sont les suivants : - gène, douleurs, lourdeurs à l'occasion de simples gestes (saisir un objet même pas à la hauteur des épaules) - fatigue générale engendrée par ce premier point - claquements fréquents, ne serait-ce que pour des petits mouvements - durcissement de la zone (l'épaule est dure comme de la pierre) - impossibilité de tendre le bras pour saisir une souris d"ordinateur J'ai (évidemment, avant de trouver vos vidéos, j'étais déjà un minimum sensibilisé sur les questions d'hygiène de vie) suivi les étapes dont vous parlez : - Identifier les causes (dans mon cas des exercices à la barre de traction) - Le repos (2 ans ans charge lourde et sans tractions ni pompes, limitation drastique du temps devant l'ordinateur à manier la souris, maintien d' d'activités qui n'augmentent pas la douleur) - Changements dans l'alimentation (arrêt du sucre, des produits transformés, de la farine, davantage de fruits et légumes frais et de saison, jus de légumes, jeûnes) Tout ça relève du bon sens ... Comme ça n'a pas suffi, je me suis tourné vers des thérapeutes, espérant trouver de la valeur ajoutée, de la pertinence en plus de ce bon sens : - Ostéopathes : les exercices prescrits sont infaisables : les douleurs arrivent dès les premières répétitions - Kinés : Les séances d'ondes de chocs, d'ultrasons et massages n'ont servi à rien - Chiropracteur : travail à parti du dos visant à rééquilibrer tout ce qui dysfonctionnerait aux 4 coins du corps - Magnétiseur : travail sur les énergies ... qui n'a rien donné Absolument aucun résultat (impossible de tenir la souris une minutes sans ressentir de fortes douleurs)... après 2 ans d'handicap; après 2 ans à payer de chères consultations. Les thérapeutes se disant contre les médicaments s'empressent de nous rediriger vers les médecins (infiltrations et chirurgie) dès qu'on leur fait comprendre que le simple bon sens et leurs soins ne soignent rien. J'ai donc, en voyant vos vidéos, plusieurs questions : - Avez-vous une explication ? - Avez-vous un (vrai) moyen de me conseiller ? - Seriez-vous capable d'obtenir des résultats dignes de ce nom si je prenais rendez-vous pour une consultation avec vous ? - N'êtes-vous pas une arnaque de plus dans le domaine du paramédical ? - Ne profitez-vous pas de tous ces gens déçus de la médecine, en les caressant dans le sens du poil ("les médicaments c'est pas bien la nature c'est mieux ... et de toute façon ils sont là que pour l'argent") ... pour au final leur faire les poches sans les soigner de la même manière que les médecins ?

Moi j'ai les épaules qui sont dévié de leur axe vers l'avant avec tendinites de la coiffe des rotateur des deux cotés. J'ai fait de la kiné une première fois (onde de choc et étirement vers l’arrière)et ça m'avait beaucoup aider,cependant pas assez longtemps,c'est revenu de plus belle. Mes douleurs sont devenus insoutenable, des gestes limité et incapable de soulever des pacs d'eau ou déplacer des meubles. J'ai fait les exercices que vous proposer et j'ai vraiment senti mes épaule qui tendent à se replacer vers l'arrière donc plutôt efficace pour moi...et surtout,je vais pouvoir le faire plusieurs fois par semaine ,combien de fois vous suggérer? Cependant, dans la deuxième partie des exercices, ceux ou on utilise le bas du corps...j'ai aussi une tendinite des deux hanches( du moyen fessier) et cela est douloureux pour moi,est-ce que ces exercice ça pourrai aider cette partie aussi de mon corps ou bien vaux mieux me concentrer sur ceux qui ne sollicite que le haut du corps? Merci pour votre réponse d'avance. je vous souhaite une magnifique journée :)

Bonjour faut t’il le faire tous les jours , ?

Merci pour la video ! Moi je ne sais pas si j’ai une tendinite a l epaule parce que ça faus environ 6 mois que j ai mal au niveau des rotateurs mais seulement sur certains exos. Et encore c’est + une gene... Mais en environ combien de temps ça peu se soigner ?

Est-ce que vous nous recommandez de les faire chaque jour où bien chauqe semaines ? Parce que personnelement j'ai eu une tendinite depuis une année au niveau de supra épineux et je ressens toujours des petits douleurs.

👍🏻

C'est super de trouver du contenu comme ça sur KZfaq, c'est très instructif ! Je suis pratiquante de musculation depuis 6 ans. Depuis 2 semaines j'ai un soucis avec je pense le supra épineux, à l'arrière de mon épaule gauche. Je suis droitière. Quand je ramène mon bras gauche en arrière ou quand je pousse en avant, c'est douloureux à l'arrière de l'épaule jusque sous le triceps. Je n'ai pas de douleur quand je lève mon bras sur le côté, en haut, ou quand je fais du tirage à la machine pour le dos. Le deuxième exercice que vous présentez dans la vidéo avec la bouteille d'eau est douloureux pour moi en fin de mouvement. De quoi pensez-vous qu'il s'agisse ? Doit-on quand même faire des exercices quand l'on sent une douleur ? Merci beaucoup pour vos réponses.

Bonjour Mr Clavicule. J'ai depuis plus d'an une tendinite de la coiffe des rotateurs aux 2 épaules. Avec celle de gauche davantage installée. Il y a 6 semaines je me suis blessée et suite à un choc j'ai eu une legere luxation acromio claviculaire du côté gauche. Après 2 séances chez l'ostéo la douleur est moins importante mais elle reste présente dés que je me sers de mon bras. Et j'ai peur à présent de me servir de ceuili-ci. Puis je malgré tout faire vos exercices afin de stimuler et muscler les fibres saines? J'ai arrêté le sport depuis l'accident de luxation. Je faisais 6 séances de sport par semaine ( fitness : renfo, step, aero boxe, pilates, cardio). Tout ceci me manque. Merci pour vos conseils.

Il faut le faire combien de fois par semaine ?

Bonjour, quand vous faites la rotation externe au sol allongé sur un coté, le bras il est posé sur le flanc ou alors il reste un peu décollé et on tourne ? est ce que les deux versions se font ? Sans posé le bras c est plus dur gros travaille du deltoide.

Mais y-a-t-il des mouvent à eviter qui solicitent beaucoup les tendons en question ? Pour ma part, ce sont supra-épineux et sous-scapulair..

Bonjour, Si j'ai mal à l'epaule durant les exercices, faut-il continuer à les faire tout de même? C'est toujours la question que je me pose, ayant peur d'aggraver ma tendinite.