Cuanto te tomo en recuperarte?

ya voy 4 dias del ejercicio la verdad e mejorado bastante,de caminar como cojo a correr a toda velocidad por un cierto tiempo @@gastonmachado2276

@@gastonmachado2276 Hola! A mi me ha tomado un año, del rotuliano izquierdo estoy perfecto, de la derecha quizás esté en el 95% ya que tengo una pequeña molestia pero no me impide correr y/o entrenar. Para mi estos 2 ejercicios que menciona el vídeo, más lo masajes cada 5 días y andar largas caminatas han sido la clave de mi recuperación.

Hola oye como te fue

la voy a probar :c porque quiero montar y me duelee

En que zona exactamente sientes dolor o molestia?

Hola Axel, el dolor se redujo o desapareció en tu caso?

@@Drakovox desaparecio ahora solo que aveces me truena la rodilla pero solo Seguir entrenando y descansando bien, practica tu deporte o como dice no excedas demasiado la capacidad de tu tendon y has una carga progresiva

Qué tal, en mi caso llevo varios meses con ese dolor ya que soy basquetbolista y al estar saltando con esa pierna la sobrecargue ¿ como fue tu recuperación?

@@incognito4129 Primero bajas la sobrecarga de la rodilla y luego de un par de dias un entrenamiento de fuerza como lo explica en el video, a mi me daba igual un poco de dolor al terminar pero es parte de la recuperacion pero que no te de mucho dolor porque si no ya es grave y debes bajar la carga, Para al final asi estar varias semanas como masajearte los musculos el cuadriceps con roller para luego ir adaptando el tendon con trabajo de velocidad y agilidad como antes de tu lesion que el tendon se valla adaptando tambien tienes que saber gestionar la carga porque yo tambien estuve bastante tiempo en que me pasaba el dolor y luego volvia por entrenar de mas

Axel una pregunta, cuantos tipos de ejercicios hacías cuando tenias el dolor de rodilla?

Que tal vas, luego de ocho meses?

En serio?

Te recuperaste?

si alivia el dolor, pero en mi caso me comenzo a doler mas arriba

​@@JonathanOrtiz-nc8ylcomo sigues?

@@rocioelizabethbalamgongora4813 mejore solo descansando

​@@JonathanOrtiz-nc8ylcuanto tiempo dejaste de entrenar?

yo he tardado un año... Hay que ser paciente y sobre todo no forzar, hay días que no te dolerá nada pero eso no quiere decir que estés recuperado.

Cómo te fue?

@@lorenzogomez4609 redujo el dolor pero se escucha un chasquido

@@gabyloema2860 como estas ahora? Que grado era tu tendinopatia?

Cuando haces una sentadilla te truena la rodilla a mi pasa, pero puedo hacer otros ejercicios

@@gabyloema2860 tal vez sea condromalacia rotuliana, investiga eso bro

X2....

@@tallerrepas2870 Gracias!!!

fortalece tus rodillas poco a poco cada 2 dias, ojo con sobre exijirse. Deberias mostrar mejoria al cabo de 1-2 semanas = menos dolor y más agilidad

@@carlosfrancoestebanpalomin769 muchas gracias. Recién leo tu respuesta. Haré como dices a partir de hoy 23 de mayo y lo estaré comentando x acá como me va luego de dos semanas. Así tal vez a otro también se les pueda ayudar.. saludos cordiales y Bendiciones.

@@fernankiss7101 Llegaste a obtener resultados? Quisiera saber si funciona

@@fernankiss7101 como te fue