COMO EVITAR O EFEITO PLATÔ NA DIETA? CARIANI E LEANDRO TWIN RESPONDERAM

COMO EVITAR O EFEITO PLATÔ NA DIETA? CARIANI E LEANDRO TWIN RESPONDERAM - IRONCAST CORTES

Рет қаралды 13,372

Жыл бұрын

Faça Parte da Família RC:
www.focustt.com.br/renato-car...
Vídeo completo da Live:
- • LEANDRO TWIN CO-HOST: ...
Instagram do canal:
@ironcast.podcast
Ironcast no Spotify:
open.spotify.com/show/6JnN85y...
Convidados do dia:
@leandrotwin
@juliobalestrinoficial
@renato_cariani
@mauriciolavorato
QUER SUPLEMENTOS COM DESCONTO?
Clique no link abaixo:
bit.ly/suplementacaocomdesconto
Utilize meu cupom e ganhe 15% de desconto : CARIANI
Me siga no Instagram:
@renato_cariani

Пікірлер: 20

@monicafabia9780 Жыл бұрын

Meu peso de balança foi pouco ,más de volume foi muito

@emilyaraujobraz7974 9 ай бұрын

Eu perdir 8 kilos no jejum de 24 horas mesma quantidade tem uma semana que nao perco nada entao me explica isso ne refeição livre eu no faço

@silvaniamarques5706 7 ай бұрын

Eu tbm na primeira semana com o jejum intermitente 3kgs na segunda semana nao perdi nada estagnou o peso mas vou continuar 😢

@a.brasil6126 5 ай бұрын

No jejum de 24 h você não consome a quantidade mínima de proteinas que seu corpo precisa para auxiliar no seu emagrecimento. Os carboidratos e gorduras também são importantes, claro que na quantidade certa e levando em conta sua idade, altura, se você pratica esportes, etc. O cálculo do consumo de proteinas geralmente gira em torno de 1,6 gramas de proteina por quilo de peso (uma pessoa que pesa 80 kg precisa calcular 80 X 1,6 e o resultado vai ser a quantidade que a pessoa precisa consumir por dia quando está em processo de emagrecimento). Eu tb fazia o de 18 e o de 24 horas antes de procurar ajuda profissional e aconteceu comigo o mesmo que aconteceu com você: perdi muito peso nas primeiras semanas (provavelmente água e massa magra, não gordura, porque gordura demora muito mais para perder) e depois simplesmente parei de emagrecer, mesmo fazendo o jejum. Minha nutri me deu uma bronca e cortou o jejum longo, eu posso fazer o de 16 horas (eu pulo o café da manhã) e ela fez meu plano alimentar distribuindo a proteina nas outras refeições nos dias em que faço jejum intermitente. Assim emagreço devagar MAS de forma constante, sem risco de platô nem de passar fome.

@vilgaxkae 4 ай бұрын

Esquece jejum cara, jejum é um recurso, vocês podem meter isso na cabeça de que "é um estilo de vida" e bla bla bla. Dieta + exercícios, atingiu o objetivo? Começa a aproveitar seus fins de semana pra comer alguma coisa gostosa ou em ocasiões especiais.

@brunobressane2425 4 ай бұрын

Volte a fracionar as refeições.

@h_stefany88 3 ай бұрын

é pq boa parte disso essa liquido/retencao, nao era gordura. Todo mundo qdo começa a perder peso, perde uma quantidade maior de cara, depois começa a ficar mais lento

@elizeuneves3448 6 ай бұрын

Relaxa na alimentação o Renato,e o cara.

@EvandroXDSilva 3 ай бұрын

Eu pesava 130kg, fui pra 91kg em 7 meses, agora estou com dificuldades em manter deficit calorico, e dieta

@andresouza7746 2 ай бұрын

Faz um superavit calorico por umas 8 semanas depois volta pro defict tem video do Leandro twin no canal dele sobre isso

@thaismoraes3684 5 ай бұрын

Eu perdi 8 kilos estava com 63,70 minha altura é 1,54 hoje estou com 56,50 continuo focada na mesma dieta rígida que me fez perde 8 kilos, sendo que estou no efeito platô não saio fica entre 56,50 entre 57 já não sei mais oque fazer faço jejum intermitente minha única refeição e o almoço e me alimento de salada e outros carboidratos mais estou me desanimando pq não estou obtendo mais resultados na diminuição de peso, continuo com o mesmo peso não a minha meta é chega pelo menos até o 55 mais tá difícil me ajude já não sei mais oque fazer ! . 😢

@leilianenogueira7356 4 ай бұрын

Tenta mudar o exercício físico. Faça mais refeições , não precisa ser refeições calorias. Mais consuma mais alimentos ao longo do dia, alimentos saudáveis.