⚠️⚠️⚠️ curte pra não esquecer - Distância das pernas: posicionadas com a linha dos ombros, joelhos para fora e acompanhando a ponta do pé (na descida) - Barra posicionada no trapézio. - Cotovelo abaixo da barra e peito aberto para estabilizador o tronco. - Bumbum empinado. - Glúteo que desce, o tronco só acompanha. - Peso no calcanhar, sempre. - Só desce enquanto conseguir manter o bumbum empinado. - Movimento contínuo (controlado) desce mais devagar do que a subida. (Não trava em cima) Espero ter ajudado 🤗

Sempre passo por aqui um dia antes de treinar perna. As explicações são maravilhosas, em alto nível de detalhes. Melhorei MUITO os exercícios de perna só com os vídeos do canal. Infelizmente na academia a equipe vê a gente errando e não avisa. E ouso a dizer que em alguns casos nem sabem de tantos detalhes assim para deixar a execução perfeita.

Depois desse aulão meu nome é prontaaaa!!!

Confesso que ainda fico insegura com o agachamento livre,me acostumei agachar no Smith mas depois dessa explicação maravilhosa vou focar no agachamento livre e me superar a a cada dia.Obrigada Tay

Há muito tempo eu tento fazer agachamento, já pedi ajudar a vários professores em diferentes academias, mas não conseguia executar por causa de uma dor nas costas que sinto devido a hiperlordose. Depois da sua aula Tay, eu finalmente consegui executar esse exercicio sem sentir dores, ou seja, do jeito correto, achei que nunca consegueria. Muito obrigada pelo seu trabalho.

Nunca mais vou ter medo de fazer nenhum exercício,pq com vc é possível

Gosto dos vídeos da Tay pq ela é objetiva, fala logo oq tem que falar, explica tudo com calma e não tem aqueles papos de "se quiser saber mais, compre meu curso" etc. Apareceu vídeo dela, eu já clico pra assistir pq sei que vou sair dele com um conhecimento a mais. 👏❤️😘

Tay é muito PERFEITA! Suas dicas são valiosas,sou estudante de educação física e você é minha inspiração :-)

Essa menina é maravilhosa, explica muito fácil ❤

você SALVOU os meus treinos!!!! tive muito mais resultados e menos dores depois que descobri o seu canal. Você é incrível, sucesso Tay!

Nunca mais vou ter medo de fazer agachamento livre!!!❤ Muito obrigada Tay, você é feraaaa👏🏻💖

Tay, arrasou na explicaçao e na beleza💙Poderia fazer um video explicando sobre a elevaçao pelvica detalhada: Devemos executá-la com o gluteo empinado ou retraindo a pelve na subida? Apoiamos as costas na altura da axila ou mais pra cima? Beijos maravilhosa😘😘

Eu aqui, no sábado a noite vendo a Tay e entendendo porque o bumbum não ativa no agachamento. Obrigada, Tay! Você é simplesmente maravilhosa!

Muito obrigado. Você ensina os exercícios com todos os detalhes e com uma didática perfeita. Meus cumprimentos também a quem faz a filmagem, muito acertada em mostrar os ângulos e posicionamentos. Você é a melhor!!

Maravilhosa! Maratonando tudo

Parabéns pela aula, perfeita!!!!

Maravilhosa como sempre. Obrigada Tay!

Perfeita! Verdadeiramente uma professora!👏🏻👏🏻👏🏻

Otimaaa explicação ❤

Eu amei as dicas.

Tay,vc arrasa como sempre!!!👏👏👏

Dicas maravilhosas obrigada Tay

Ótima explicação. Perfeito.

Muito legal! Obrigada!😃

Perfeito Tay! Vc tem me ensinado muito!!!

Nossa, cada vídeo seu corpo tá mais lindooo fala serioooo 😍😍😍 perfeita demais, tirou todas as dúvidas que surgiam na minha cabeça kkkkk

Q aula espetacular!! ❤❤❤

Perfeito, muito esclarecedor.

Tay vc sempre arrasa nas explicações, amo!

Explicação top Obrigada.

Oiii! Dicas valiosas! Obrigada!

Tay é muito didática!!!!

Melhor vídeo,vc é maravilhosa Tay ❤️

Ótima explicação 👏👏

Amoo suas explicações

Como sempre você arrasando nas informações

Perfeito ameiiiiii

Show de explicação, Tay!!!

Amo suas aulas....

Obrigada já melhorei muito 👏

Tay obrigada por existir! Aprendo muito com seus vídeos ❤️

Muito bem explicado! Muito obg!

Estou te seguindo,,vc é maravilhosa

Obrigada Tay pelas explicações. Adorei.

Adorei as dicas Tay ... lindona 😍😍😍

Tay depois que vi, seus vídeos estou deixando a vergonha para trás, e mim dedicando muito para fazer tudo certinho, você é uma grande profissional

Vídeo perfeito!!!

Muito bom Tay!

Amei seus exercícios!!!

Você me ajuda muitooo!!! Perfeitas as suas explicações ! Obrigada ♥️

Perfeita 🙌🏻🙏🏼obrigada

Muito boa essa explicação. Adorei!

Grataaa ela é Toppp

Show de aula!!! valeu,teacher!

Continua fazendo vídeos! Aprendi muuuuito com seus vídeos! Creio que vi todos já!!

Ela e caion arrasam nas explicações, sem enrolação, simples e direto. Eu amo 😍

Muito boa sua explicação. Amooooo

Perfeito!!!

Vídeo excelente!

nossa Tay, eu adoro seus vídeos, me ajuda muito a ter mais consciência durante os exercícios! Obrigada! Que você tenha muito sucesso, pq merece demais!!!!

Parabéns, Tay! Você é bastante didática 💖

Nao tem como não aprender e praticar, a explicação é completa , fenomenal👏🏼👏🏼

Perfeitas as explicações

Explicação incrível! Gostei muito do canal!

Obrigada, Tay! Temos muita ajuda gratuita disponível no seu canal. Quando eu tiver condições, comprarei seu treino completinho.

Parabéns Tay, vc ensina perfeitamente

Gratidão Arrasou na explicação.

Obg tay! Vc é maravilhosa.

Explicação ótima!

👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼Obrigada por tantos ensinamentos 🏋🏼‍♀️🏋🏼‍♀️🏋🏼‍♀️🏋🏼‍♀️💪🏼💪🏼💪🏼

Adoro assistir os vídeos da Tay, ela explica e demonstra muito bem a execução dos exercícios e com riqueza de detalhes. Amo!

Top de mais.... Tay sabe explicar perfeitamente...

Tô amando seus vídeos! Ganhou mais uma inscrita! 😃

Oi Tay tô chegando agora no seu canal mas desde já agradeço a sua fidelidade em ensinar e acima de tudo ser transparente causando ainda mais admiração ao seu trabalho. Obrigada

Perfeita sua explicação, adorei.

Ótima aula .

muito bom! parabens

Tai adoro suas dicas são ótimas, aprendo muito com vc!!

Suas dicas são maravilhosas, coloca em prática na academia 🤝💪😘

Ótima explicação

Excelente explicação! tirou todas as dúvidas possíveis

Explicação maravilhosa❤❤❤

Perfeita 👏👏

Maavilhosa. Adorei as dicas!!

Thay feliz 2022 pra você! Muita saúde Deus abençoe sua profissão! Não nos deixe! Você é Especial! Abraço!

Ela é muito top. Explica com os mínimos detalhes. 🌻

Melhor explicação.

Excelentes informações. Obrigada

Mais uma vez kkkk obrigada! Faço correto graças a você , treinadora top ,, coraçãozinho nela

Suas aulas me ajuda mto na academia principalmente saber das postura vás total diferença.obrigada vc e demais

Eu amei muito obrigada pelas dicas 😊 eu amoorr assistir seus vídeos meus parabéns 😘😘🥰🥰👏👏👏👏

Tay você é a melhor

Adorei a explicação

Explicação completa 🙌❤👏👏

Adorei a dica

Ela é perfeita!😍

Eu tenho aprendido tanto com suas dicas 👏🏻😍 você é maravilhosa! Muito obrigada, Tay ❤

Muito bem explicado. Obrigada linda vc. Abraço

Sempre perfeita ❤❤❤

Que vídeo maravilhoso meu Deus!! Muito bem detalhado e explicado, sanou minhas dúvidas!! Esse canal tinha que ter mais reconhecimento ❤