+Poetoterapia muito obrigada por acompanhar e também pelos seus votos! Acho que todo trabalho feito com amor fica maravilhoso, assim como o seu! Grande abraço! ;)

Oi Felipe, obrigada por compartilhar aqui sua experiência! Que bom saber que vc já percebe os efeitos de estar mais presente! Abraço!

Olá querid@, te agradeço muito por passar por aqui! 💜 Que máximo saber que tem praticado mindfulness há um mês e já percebendo os benefícios! Realmente, só temos a ganhar com esse autocuidado tão importante. Grande abraço! 🙏✨

+Jucimar do Carmo Olá, Jucimar! Sim, Daniel Goleman é ótimo! Fico muito feliz que você tenha conhecido atenção plena, já esteja praticando e percebendo os benefícios! Gratidão pelo seu feedback! ;)

Oi Ricardo! Eu também agradeço por ter passado por aqui. Grande abraço!

Que bom que gostou, Velas do Mucuripe! Também te agradeço por passar por aqui e deixar sua opinião! 🙏

Oi Julia, fico muito feliz em saber que você já está experimentando os benefícios do mindfulness na sua vida. Obrigada pelo carinho! Grande abraço!

oi Julia, eu que agradeço vc ter passado por aqui e compartilhado sua experiência pessoal! Que você possa estar em paz :)

Oi Daniela! Que ótimo que você quer praticar! Espero que inicie brevemente ;) Sim, a prática tem um impacto no modo como vivemos nossa vida. Posso dizer isso por experiência pessoal e profissional. Muito obrigada, muita luz nesta nova fase da sua vida! Grande abraço, querida!

Você parece a Mariana Rios.

Que bacana, Weliton! Adorei saber que meditação já é um hábito para vc :)

Oi Job, como vc está? Sim, Mindfulness é fascinante! ;) Obrigada pelo feedback!

Olá Caio, fico feliz em saber que o vídeo te ajudou de alguma forma. Grande abraço!

Olá Dr Sérgio, se você já teve o hábito de praticar regularmente já experimentou os benefícios da prática! Que bom que vai retomar! Será ótimo! :)

Oi querida! Que bom que está procurando trazer essa atenção plena para o seu dia-a-dia! Qualquer dúvida, estou por aqui! Abraço! 💜

Oi Dexter, gratidão pelo feedback. Boas práticas pra vc! :)

Julia, que ótimo que já está praticando e sentindo os benefícios. É um desafio manter as práticas, mas vale muito a pena. Vamos juntas! :)

Que bom, Cristiane! Grata pelo feedback =) Grande abraço!

Oi Kaio, obrigada por ter passado pelo canal! Abraço :)

Oi Ed, que bom que já está experimentando os benefícios da atenção plena. :)

Olá, siiim é uma boa! No início pode ser difícil sentar para meditar mesmo, nossa mente não quer "perder o controle". Começar com poucos minutinhos ajuda a começar criar o hábito deste autocuidado! ;)

Oi Jordan, muito obrigada! Tenha uma semana de boas energias por aí também! ;)

Também te agradeço, Paula! Abraço!

Gratidão, querida! Qualquer dúvida, estou por aqui. ;)

Oi Julia! =) Realmente é um prazer poder te ajudar! Muito obrigada por ter passado por aqui. Grande abraço!

Oi Bianca! Tudo bem com você? Muito obrigada, querida! Eu acredito que se estamos em sintonia com nosso ser interior, ficamos felizes e todo mundo que é feliz é lindo, não é mesmo? Que você também seja muito feliz! Beijos no coração!

Marjorie Carvalho vc não é brasileira não

Oi Gleyton! Às vezes "bugamos" no trabalho por não dar a nossa mente o descanso que ela precisa. Achamos que se pararmos alguns minutos para respirar, por exemplo, vamos estar perdendo tempo. Mas na verdade o que você está fazendo é um re-equilíbrio. Nosso cérebro realmente precisa de pausas durante o dia e qdo não escolhemos conscientemente quando parar, ele pára por conta própria, que é quando sentimos que dá um branco ou não rendemos mais nada, como um computador que abriu muitas abas ao mesmo tempo e depois dá algum "tilt". Boas práticas! ;)

oi Gustavo! :) Primeiramente, obrigada por ter compartilhado sua experiência pessoal aqui. Eu sinto muito por esses momentos tão difíceis que vc passou. Sim, entendo que vc pensava e isso só ia piorando né? Uma das características da depressão é essa ruminação que aparentemente parece que vai nos deixar melhor e vai fazer a gente enxergar uma solução, mas o que acontece é que ficamos mais presos ainda num ciclo de pensamentos que não estão nem um pouco ao nosso favor. =/ Antes de praticar mindfulness, primeiramente, vc pode procurar um psicólogo que possa te acompanhar mais de pertinho nesse momento, se ainda não estiver fazendo terapia. Seus pais ou responsáveis podem te ajudar a encontrar esse profissional para que tenha um tratamento adequado para depressão e prevenção de recaída. E vou sugerir para vc a prática de uma meditação de compaixão e bondade (link abaixo), principalmente para estar bem com vc mesmo. :) Que vc possa estar bem e em paz! Grande abraço! kzfaq.info/get/bejne/f7hxnJSdzsXOeo0.html

Oii oi Livingstone! Muito obrigada pelo feedback! Fico feliz em ter contribuído de alguma forma pra vc! Sim, vc pode praticar mindfulness ouvindo uma música, trazendo sua atenção para os sentidos, ficando totalmente conectado com sua experiência de ouvir. ;) E sobre a respiração, ela pode ser uma ponte com o momento presente e pode ser usada como objeto foco na meditação. Porque se vc simplesmente sentar e fechar os olhos, a sua mente vai continuar super agitada só que de olhos fechados não é mesmo? A proposta é repousar sua atenção na respiração, usando ela como âncora para não ficar solto de um pensamento pro outro. Abraço!

Entendi.. eu fechava os olhos apenas. e minha mente nao parava.. agora entendi. perfeitamente.. valeu.. Marjorie. abração

obrigado entendi aqui o significado de usar a respiração como âncora

Oi, Paulinho! Sim, ela não fica quietinha, né? Fica dando as voltinhas dela rs Mas a grande sacada é você ter começado a perceber essas viagens da sua mente e, a partir daí, poder trazer sua atenção de volta. De novo e de novo ;)

Oi Paula, sim! Acho que até já nos conhecemos nesse tempo, né? Inclusive, foi um prazer! ;)

Oi Leonardo, o estado de presença não é algo estático que vamos ficar 100% presente o tempo todo, ele é dinâmico. Vamos ter momentos de "automático" e momentos de presença. Com a prática da meditação, continuamos tendo momentos no automático mas percebemos mais essas viagens da nossa mente e voltamos para o presente mais rápido ;)

sim, Daniele. Obrigada ;)

Oi Matheus, também agradeço por ter passado por aqui e compartilhado sua experiência. Sinto muito que esteja se sentindo tão sem energia...Nesse caso, talvez seja melhor deixar para iniciar a meditação um pouco depois (já que você vai precisar de energia para isso). Sugeriria para você agora procurar uma psicoterapia. Um psicólogo pode te ajudar a entender o que está acontecendo, o porquê de só ter vontade de ficar na cama e não fazer as coisas que gosta...e aí, juntos, vocês vão traçando estratégias para manejar essa situação e retomar sua alegria de viver. E depois sim, você pode ir trazendo a prática de meditação como um hábito. Grande abraço!

oi Glória, que pena que ficou baixo para vc. =/ Agradeço seu feedback. Abraço!

Oi Aninha, no youtube vc vai achar outras pessoas com uma voz que seja mais agradável pra vc ;)