COMO TER PERNAS MAIORES RAPIDAMENTE? *faça essas dicas*

COMO TER PERNAS MAIORES RAPIDAMENTE? faça essas dicas

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Күн бұрын

Пікірлер: 309

@pedrocruz6621 6 ай бұрын

O tom e a linguagem que o Pacho utiliza são foda demais. Fica tudo bem esclarecido, prático, objetivo. Aprender com ele e com o Twin é outro nível

@FabricioPacholok 6 ай бұрын

Muito obrigado Pedro, fico feliz com seu comentário irmão 💪💥

@soumzeroaesquerdanoyoutube6169 6 ай бұрын

Depois que destaquei mais os exercícios pra posterior, sentir melhor meus treinos e melhoras na articulação. Posterior é sim uma parte fundamental pra quem compete e quem não compete, dar um diferencial

@FabricioPacholok 6 ай бұрын

Exatamente isso irmão, o posterior é um essencial para o melhor desenvolvimento da sua perna como um todo, infelizmente a galera costuma negligenciar 💪💥

@embuscadohype4842 6 ай бұрын

Eu assistindo esse vídeo e vou treinar perna hoje, venho aqui mas uma vez agradecer pacho obrigado 🙏🏻 pela dicas top🫡

@jayericnunes 6 ай бұрын

Mais um excelente vídeo que vai contribuir muito para o nosso aprendizado. Parabéns professor Pacho e vamos rumo ao um milhão de escritos.

@leonardonobre1392 6 ай бұрын

Video perfeito, professor! Abraços. Muito obrigado pelos ensinamentos.

@chinaglieguedes1522 6 ай бұрын

Quando tinha meus 17 anos adorava treinar pernas..hoje com 30 vou a pulso pensando: " vou ate a falha" chego vou contar até 12.😅

@lucasgabrielsousa6931 6 ай бұрын

eu com 19 já perdi a capacidade de contar KKJKKKJKJ

@filipilemessantos4081 6 ай бұрын

Eu fui ao contrário quando tinha 18 anos treinava literalmente nas coxas odiava treinar perna .... Hj cara eu aprendi a gostar tanto , que fico sem treinar peito mas perna nunca rsrs

@tekominomat 6 ай бұрын

@@filipilemessantos4081Pra mim é igual a ir para igreja. Não bate a coragem, mas quando chega na hora sente a melhor sensação do mundo😂

@eduardogurgel5064 5 ай бұрын

Com 17 anos aqui na minha cidade só tinha 1 academia e eu não tinha grana pra treinar kkkk

@patriciamendoncademellobra469 6 ай бұрын

É admirável quem ama o que faz e transmite com propriedade o que sabe. Muito obrigada professor Pacho. Tenho evoluído muito com suas dicas. 💪🤜🤛👏

@viniciusnascimento2590 6 ай бұрын

O melhor disparado, melhoro a cada dia meus treino com os ensinamentos do Pacho!!! você é fenômeno

@sdcosta31768 6 ай бұрын

Quando o cara realmente sabe sobre o que está falando ele fala com calma e com a didática que até a minha vó consegue entender, simplesmente fenomenal fenomenal, muito obrigado por compartilhar todo esse conhecimento, parabéns mestre👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

@edu4613 6 ай бұрын

Sensacional, mestre!

@alexandrevitorrulim 6 ай бұрын

Ótimas dicas mestre, obrigado!

@JoaoVitor-vh3tb 6 ай бұрын

Vídeo muito bom, Pacho Um exemplo de treinador

@MsBetomoreno 6 ай бұрын

Obrigado Pacho, pela possibilidade incrível de receber informações suas pois sou do interior de Pernambuco e isso me auxilia muito... obrigado que Deus te abençoe sempre.

@Gleison561 6 ай бұрын

Video maravilhoso, parabéns e muito obrigado pelas dicas.

@salatiellamarque7338 6 ай бұрын

Série de vídeos TOP Parabéns. Com as dicas de treino diminuíram dores de punho e ombro. Muito obrigado VLW

@Tomairipa 6 ай бұрын

Pqp, esse foi um dos melhores vídeos explicativos que eu já assisti. Sensacional.

@hannastocksick7395 6 ай бұрын

Ótimas dicas! Obrigada ❤

@thiagoscalioni174 4 ай бұрын

Show!!! Excelente vídeo!!! 👏👏👏

@Sobreversivo 6 ай бұрын

Já fazia todas menos a última dica. Vou aplicar domingo. Obrigado, mestre!

@renatofalcao4936 6 ай бұрын

Grande Pacho, sou seu fã professor! Forte abraço, direto de Vitória ES

@badbitch9985 4 ай бұрын

O Pacho esclarece qualquer tema de uma maneira perfeitamente didática, não tem como não entender. 👏👏

@arianecoimbracoimbra2179 6 ай бұрын

Mestreeeee,adoro sua didática ❤

@ThiagoSilva-xs6yk 6 ай бұрын

Nossa pacho valeu pela dica, abraço tamo 🌟💪

@user-bm6wb9hf1z 6 ай бұрын

Você é fera pacho 💥👏🏽

@user-rk8ko2jg4h 6 ай бұрын

Salve mestre muito bom seus vídeos,ótimo conteúdo bem explicados continue assim que Deus abençoe sua vida e obrigado venho melhorando muito meus treinos graças a seus videos abraço

@Aninomato09 6 ай бұрын

Os melhores conteúdos 💪🏻

@robertalves3540 6 ай бұрын

Eu tava precisando desse vídeo 👏🏼👏🏼

@marceloalvesdelima4000 6 ай бұрын

Grandes dicas 👏🏻👏🏻👏🏻

@marciolucasandradegontijo1713 6 ай бұрын

Ótimo conteúdo 🏅

@pauloramon1643 6 ай бұрын

brabo mestre ! comprei seu curso e estou gostando muito dos treinos. salve Fortaleza

@danilobarbosa9269 6 ай бұрын

Obrigado por compartilhar seu conhecimento

@crissilagomes7773 2 ай бұрын

Depois de alguns vídeos eu pensei melhor sobre carga e resolvir não pegar grande pesos pra nao me lesionar

@amandagracielli8518 6 ай бұрын

Excelente!!!!! Ótimas dicas, obrigada pelo rico conteúdo, estou indo para o 2° semestre Ed. Física e com certeza você é um dos meus maiores exemplos de profissional e uma fonte de aprendizagem! Você faz consultoria online?

@angeladantas3282 4 ай бұрын

Pacho,vc é o cara.continue com essa sabedoria e simplicidade,que vc vai longe.que Deus te abençõe grandemente.um abraço.coloque exercícios específicos,pra que tem artrose nos joelhos

@Isabcorrea 6 ай бұрын

Eu sempre tive o quadríceps muito forte e parecia q o posterior não desenvolvia tanto. Comecei a fazer mobilidade antes dos treinos e o posterior desenvolveu muito. Como trabalho sentada, coloquei tb alongamentos no final do dia. Tudo seguindo dicas do Pacho.

@israelhenrique3653 6 ай бұрын

Pacho é fenômeno 🦵🦵🦵

@matheus30373 6 ай бұрын

Monster Pacho, só agradecemos 🤜🏼🤛🏼

@alanlitran8484 6 ай бұрын

Esse conteúdo é ouro puro

@rosimerecardoso6292 3 ай бұрын

Suas dicas são ótimas ❤obrigada

@vitorpb 6 ай бұрын

sempre com boas dicas.

@nicolas9550 6 ай бұрын

Ótimo conteúdo

@gedovef1089 6 ай бұрын

Obrigado pelas dicas

@lucascarvalho3716 6 ай бұрын

Muito bom Pacho! Tenho um desequilíbrio entre quadríceps e posterior de coxa, pratico luta e já tive vários estiramentos no posterior de coxa enquanto chutava, acho q é por esse desequilíbrio.

@luk1ng285 6 ай бұрын

Mestre obrigado pelo conhecimento que o senhor nos passa! Uma constatação,tenho 21 anos, peso 76 kilos, treino há 5 meses e tenho o joelho operado. Faço leg com 240 kilos, meus parceiros de treino fazem com 300, mas não realizam o movimento completo 😂, estou mandando esse vídeo para eles, quem sabe eles não reduzem a carga e começam a prezar pelo movimento completo

@Flaviohenrique99 6 ай бұрын

Pacho fica uma sugestão de tema: drop, falha, rest pause quando usar na sua estratégia

@kaio9750 5 ай бұрын

Pacho e suas dicas insanas de boas

@morgannalabelle7762 3 ай бұрын

Ótimo vídeo! Obrigada pelas dicas valiosas!!! A propósito, eu não sabia que era você no vídeo com o Tom Platz.

@vitorpoks8182 6 ай бұрын

Esse canal do Pacho é simplesmente ouro! Conhecimento de qualidade e didática ótima muito obrigado pelo seu conteúdo!!!!

@FabricioPacholok 6 ай бұрын

Muti o obrigado meu irmao, se puder compartilha o canal pra alcançarmos mais pessoas 💪💥💥💥

@arthursoares486 6 ай бұрын

Aulas!

@Alexandre-lv9ug 6 ай бұрын

Profeta dos treinamentos!!!!!

@FabricioPacholok 6 ай бұрын

Obrigado por acompanhar irmão, cada comentário me motiva mais a continuar 💪💥

@carlosbodybuilder8379 6 ай бұрын

💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 Vamos experimentar

@viniciusreissilva1430 5 ай бұрын

Eu comecei a gostar se treinar pernas quando eu entendi que o treino de pernas é sobre se dessfiar e atingir os limites do seu condicionamento físico, de fato é um treino muito pesado mas vale a pena,.nao fique que nem um cuscuzeiro bro

@MarceloFerreira-nv3cw 3 ай бұрын

Pacho boa tarde!!! Estou tratando da minha dor na lombar!! Quais exercícios devo colocar mo meu treino de pernas para nao me lesionar !??? Obrigado pelo canal bom demais!!!

@adrianolima8178 6 ай бұрын

Pacho é foda💪🏼

@FabricioPacholok 6 ай бұрын

Obrigado irmão, esse ano vem muito conteúdo pra voces 💪💥

@danyamaralmassoterapeuta5918 5 ай бұрын

Pacho ė uma enciclopédia 🙌🏆👊, adoro quando ele treina as Musas, as Brutas do Fisiculturismo que a gente ama ❤❤❤🏋️‍♀️

@Thelos41 2 ай бұрын

eu sempre bati nesta tecla, repetições são eficaz, muitas repetições menos séries ou poucas repetições e mais cargas.

@francinecorrea7088 4 ай бұрын

Amei as dicas. Vlw. 👏👏👏♥️ P.s. Por mais vídeos com dicas.

@abraaof0 6 ай бұрын

Esse canal aqui é valioso demais, parabéns irmão pelo seu canal, didática foda 👏🏻💪🏻 Abraço aqui de João Pessoa

@FabricioPacholok 6 ай бұрын

Muito obrigado irmao, fico feliz em estar contribuindo com conteudo que realmente agrega valor. Conto com ajuda sua ajuda pra alcançarmos mais pessoas, se puder compartilha o vídeo Abraao, grande Abraço irmao 💪💥

@xodronico 6 ай бұрын

Mto bom seu trabalho, qualidade no nível do athlean X

@1feijaomaravilha 6 ай бұрын

Parabéns pelo seu vídeo, é o único que explica e a gente entende,pq tem profissionais como o Paulo Muzzi, Renato Cariane e outros que explicam e no final do vídeo a gente sai mais confuso do que antes de assistir ao vídeo,eles não explicam,eles só complicam, VC é diferente, fala bem simples pra que todos possam entender, muito obrigado, VC ganhou mais um inscrito e sempre estou compartilhando com meus amigos

@FabricioPacholok 6 ай бұрын

Muito obrigado pelas palavras irmão, fico muito feliz em estar contribuindo com vocês, esse ano vira muito mais conteúdo de qualidade 💪💥

@cecib.1686 6 ай бұрын

Gracias!!! ❤

@thiagom1617 6 ай бұрын

Pacho, essas suas listas de treinos são para hormonizados, naturais ou ambos? Obrigado por contribuir tanto com a gente !

@dighoferreira500 6 ай бұрын

Show de bola. Já ganhou mais um inscrito. Gostei da última dica, uma dúvida... ela é válida em forma de drop? Tipo, se a pessoa parar numas 15, tirar um pouco do peso e continuar sem pausa? ou pra ter esse efeito seria 25 com o mesmo peso?

@elianeoliveira7335 4 ай бұрын

Sou fã do seu trabalho

@FabricioPacholok 4 ай бұрын

Muito obrigado 💪😁💥

@andrearf81 5 ай бұрын

Brigado pela ultima dica. Eu vou abaixar um pouco o peso e fazer mais repetições e experimentar. Eu faço agachamento com 30 cada lado vou ver qto consigo com 20 ou 25. Vlw

@daniloferreira520 5 ай бұрын

Sou fã do Pacho.. Didática incrível, paciência.. Merece todo sucesso do Mundo !!!!

@FabricioPacholok 5 ай бұрын

Muito obrigado meu irmao, se puder compartilha o canal pra alcançarmos mais pessoas 💪💥

@kevinoliveira8726 6 ай бұрын

O cara é um gênio

@Thiago-VidalAquino 3 ай бұрын

“Você agacha 100 de cada lado??” 💀💀💀

@territorioaleatorio8556 6 ай бұрын

eu tenho 10 anos de treinos mais ou menos... diria que desses 10 anos, uns 20% dos treinos foram treino de pernas kkkkkkkk... eu nunca tive perna muito fina, era razoavelmente grossa então eu nao me preocupava muito. Porem, ao longo dos anos, principalmente nos ultimos 7 eu entrei no "cruise eterno" e tive uma evolução muito expressiva da parte superior nos ultimos 3 anos, e acabei conhecendo a calistenia e abandonando um pouco a academia... minha parte superior ficou muito boa, e no fator SIMETRIA as pernas não estão tão pra trás assim, porém no quesito DEFINIÇÃO, é bizarro o tanto que sou definido em cima e nao tenho quase cortes nos quadriceps, isso me incomoda muito. Agora to correndo atras e focando nas pernas, então galera uma dica: NÃO FIQUE FRENETICO SOMENTE NOS TRIENOS DE MEMBROS SUPERIORES, vai chegar um determinado momento que voce vai olhar no espelho, estar com a parte de cima MONSTRA e hora que olhas pras pernas vai sentir vergonha kkkk ...

@diogaoseuamor7762 6 ай бұрын

Uma dúvida mestre, seus conselhos e ensinamentos são válidos especificamente para indivíduos hormonizados?

@leonardodelyrarodrigues3752 6 ай бұрын

Hoje fiz um GVT(10x10) de agachamento a fundo, depois botei peso de aquecimento na extensora, não consegui meia repetição, tenho pernas boas, voltei pra casa e só treinarei uma semana depois, natural precisa de descanso.

@igornunes6345 6 ай бұрын

Boa mestre ! O foco de 2024 é nas pernas , suas dicas estão e vão me ajudar muito. Obrigado

@FabricioPacholok 6 ай бұрын

Bora irmão, 2024 a gente dobra de tamanho essas pernas 💪💥

@falecomDeusSempre 6 ай бұрын

Professor, estou aplicando suas orientações em todo meu treino, todos os dias…. Estou muito satisfeito e sentindo trabalhar muito mais no detalhe cada grupo muscular. Parabéns pelo seu trabalho 💪💪💪

@FabricioPacholok 6 ай бұрын

Obrigado pela confiança irmão, isso me motiva a continuar 💪💥💥💥

@RafaelPQD22 6 ай бұрын

Pacho há um bom tempo está na prateleira de melhores treinadores do Brasil

@wevertonramacciotte5698 6 ай бұрын

Pacho eu tenho uma dúvida! A ausência de cardio, pode atrapalhar a hipertrofia?

@manoel7008 6 ай бұрын

Top 💪

@Lima.investidores 6 ай бұрын

Sempre treinei quadriceps e posteriores, mas quando comecei a treinar glúteos de verdade, senti muita diferença nas pernas, tanto em ganho de massa muscular quanto em ganho de força. Nós homens temos vergonha de treinar glúteos, mas comecei a treinar e vi resultados e não parei mais de treinar. Top demais valeu Pacho tmj

@thedanielnoplay 6 ай бұрын

Quais exercícios vc faz pra glúteo?

@Lima.investidores 6 ай бұрын

@@thedanielnoplay elevação pélvica, búlgaro, passadas.

@luizrobertinho 6 ай бұрын

Melhor exercício para glúteos é agachamento profundo. Nem tem que colocar muito peso, mas tem que descer o máximo possível.

@luucianoliveiraa 6 ай бұрын

@@luizrobertinho então vc curte um agachamento profundo? 😅

@vitoriamendes3860 6 ай бұрын

@@luucianoliveiraa KAKAKAKAKAKA coe cara

@mariosergiovasconcellos3204 6 ай бұрын

Pacho tenho um ligamento rompido no joelho direito,. Posso treinar com carga mais elevada tenho medo de romper o outro ligamento. Qual dica vc me dá.

@Jhonkenedy_ 6 ай бұрын

Pacho, mas carga consideral com muita repeticao nao seria para hormozinado apenas? pois recentemente ando vendo videos de naturais, a maioria é peso com repeticoes baixas, comecei recentemente a treinar dessa forma e estou sentindo novos estimulos.

@lucianacarvalho9152 3 ай бұрын

Pacho, você falou que no mesmo dia que faz um agachamento pesado também faz repetições maiores. Essas séries com mais repetições seria depois das pesadas, correto ? Para não interferir na progressão de carga.

@lordsonmiranda3699 6 ай бұрын

Gosto muito de treinar pernas e antes de te conhecer eu sempre segui desde sempre olas dicas do Tom platz todos meus treinos de perna foi baseado no dele, fazia agacho até as pernas chegar a tremer obrigado pelas dicas

@FabricioPacholok 6 ай бұрын

Tom Platz é uma lenda né irmão, parte da minha metodologia vem dele tbm 💪💥💥💥

@loclaudio6223 6 ай бұрын

Meu mano! Me tira uma dúvida mandraque, essa técnica de usar uma carga considerável para realizar mais repetições também serve para outros grupos musculares?

@limaadanniel 6 ай бұрын

Pacho, uma dúvida de quem já é aluno do Além da Genética e está voltando a treinar depois de 6 meses afastado, qual seriam as adaptações necessárias para um treino de perna bom, pra quem tem encurtamento de tendão de Aquiles, pois por esse motivo, em alguns exercícios, como o leg, eu tenho certo receio em progredir muito as cargas.

@toptanque8648 6 ай бұрын

Descanso entre os movimentos e repetições curtas são técnicas a serem exploradas em certos momentos estratégicos ou realmente é errado e . ?

@ataldoscachos4069 2 ай бұрын

Eu tenho muito medo de me machucar no agachamento livre 😢 fico mais segura no Smith,os resultados altera de um para o outro?

@edvanioferreira1660 6 ай бұрын

Sinto muito o joelho no hack machine, mas gosto dele, alguma dica?? pq parei de fazer ele por causa da dor no joelho.

@paulodetarsophilippi6552 5 ай бұрын

Oi o que vc acha treino de peito ombro e costas no mesmo dia de treino, pois nas antigas sempre treinei assim, um dia de descanso, próximo treino pernas e bíceps e tríceps fiquei bem desenvolvido no natural

@tecgames6774 6 ай бұрын

Ultimamente sentia que não estava evoluindo no treino, treino sempre intenso no treino de perna e maioria da vezes passo mal kk, mas vou aplicar tudo que pacho falou, voltou Aki pra dar feedback glr.

@neide7390 6 ай бұрын

Obrigada pelas dicas Pacho. vou colocar suas dicas em prática nos meus treinos.

@GuilhermeSantos-mi1um 5 ай бұрын

Tem alguma playlist desse tipo de vídeo recente para todos os membros??

@hiagogomesoficial8414 6 ай бұрын

Faz um vídeo para dorsais

@eldersonalmeida170 25 күн бұрын

Mestre

@alexabd1601 6 ай бұрын

Valeu Pacho! Quanto a falha, acredito que no treino de pernas para quem treina sozinho é meio complicado. Imagina vc no Leg sozinho, falhando com 600kgs... pergunta, podemos fazer um drop saindo de um exercício pesadão para outro mãos leve e segura, por exemplo saindo de um agachamento livre com 170, para um agachamento cálice com halter 30?