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En este video, te compartiré 5 suplementos esenciales para mejorar la presión arterial, ya estés medicado o no. Además, exploraremos hábitos saludables, ejercicios, alimentación, coherencia emocional y cardíaca, y la importancia del descanso nocturno para reparar el sistema cardiovascular. 🌙🏋️‍♂️
🩺 Hipertensión Arterial
La presión arterial ideal es 120/80 mmHg. Si la mínima supera los 90, estamos ante una hipertensión. A veces, la "Hipertensión del Guardapolvo Blanco" puede afectar la medición debido al estrés. La presión arterial debe ser flexible y la mínima siempre estable.
⚠️ Hipotensión Arterial
Si mejoras tus hábitos y sigues medicación, puedes experimentar hipotensión. Esto puede causar falta de energía, por lo que es crucial la supervisión médica.
🍏 Alimentación Consciente
Es vital concientizar sobre la comida que consumimos. Si decides comer algo que te hace mal, considera el ayuno intermitente al día siguiente para desintoxicarte y normalizar tu tensión arterial. Recuerda que el azúcar, no la sal, es un gran enemigo de la presión arterial.
🌿 El Colesterol y la Inflamación
El colesterol es esencial para el cuerpo y no es el verdadero villano. La inflamación es la causa principal de problemas cardiovasculares. El colesterol ayuda a reparar arterias dañadas, pero la inflamación puede obstruir los vasos.
🌞 Hábitos Saludables
Elimina azúcar, harinas refinadas, gaseosas y leche de vaca de tu dieta. Opta por pan de trigo sarraceno, leche de almendras, más proteínas y menos legumbres. Haz ejercicio con contracción muscular, como HIIT, y mantén contacto con la naturaleza.
🧘 Coherencia Cardiaca y Emocional
Es fundamental manejar el estrés psicoemocional. La meditación guiada y tomarse momentos para relajarse son claves para mantener una presión arterial saludable.
💊 5 Suplementos Específicos
Taurina: Ayuda a controlar el volumen sanguíneo.
Vitamina C y Colágeno: Mantienen la pared endotelial flexible y saludable.
Espino Blanco (Crataegus monogyna): Antiinflamatorio y antioxidante que mejora la consistencia de la sangre.
Magnesio (Glicinato/Treonato): Mejora la contractilidad arterial.
Omega 3: Reduce la inflamación y protege la función cardiovascular.
🎁 BONUS
Incluye en tu dieta ácidos grasos omega 3, EPA, cúrcuma con pimienta negra y jengibre para potenciar los beneficios.
Implementando estos cambios, no solo mejorarás tu presión arterial sino también tu estilo de vida. ¡Cuéntame tu experiencia en los comentarios! 💬❤️
0:00 Introducción | Te compartire 5 suplementos quenos van a ayudar a mejorar la presión arterial estemos o no estemos medicados
1:02 Información hacia la orientación
2:25 Hipertensión arterial
2:58 Hipertensión del Guardapolvo Blanco
3:43 Hipotensión arterial
4:39 La alimentación consciente
5:19 Ayuno intermitente
5:45 Empezar a desmitificar a la sal y al colesterol
6:15 El Colesterol
7:05 El problema no es el colesterol es la INFLAMACIÓN
7:26 Importante entender la presión arterial en rango saludable
8:26 Debemos eliminar estos alimentos
8:40 Realiza estos hábitos
9:07 Importante este tipo de ejercicio
9:40 Tener contacto con la naturaleza
9:50 Estrés psicoemocional
10:24 Coherencia cardiaca
11:00 5 Suplementos especificos
16:09 BONUS
Si haces todos estos cambios estoy seguro que cambiara tu presión arterial y ademas tu estilo de vida, cuentame tu experiencia
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⚠️ Los vídeos de este canal son solo informativos y divulgativos. De ningún modo pretenden sustituir el consejo médico directo. Si tienes o crees tener algún síntoma, signo o enfermedad descripto en estos vídeos, siempre debes consultar a tu médico de referencia. Nada puede sustituir la relación directa médico-paciente 👨🏻‍🔬