Sono d'accordissimo con il discorso del lungo da fare sempre,ogni quanto và da persona a persona e dipende da cosa si prepara ma davvero ho visto che per mantenere i km nelle gambe il lungo ci vuole sempre !Andrea sono molto d'accordo con te,una maratona in 3 mesi non si prepara da zero o quasi,inteso come pochi km di allenamento fatti abitualmente !👏👏👏

sempre interventi pratici e dettagliati !!! complimenti 🥇

Questo è il video che avrei dovuto vedere 1 anno fa per la preparazione a Berlino. Ragazzi fantastici consigli avete dato, io ho corso un lungo a 37 gradi, non è stato per niente una bella esperienza, è da allora mi son detto “mai più maratone “ naturalmente mi auto smentiscono. Un consiglio, per chi segue una dieta low carb quali integratori per idratarsi nel lungo? Grazie e continuate così 💪💪💪🔝🔝🔝

Grazie Andrea, grazie Massi consigli preziosissimi dato il periodo

Ottimi consigli come sempre 👏👏👏.... io preferisco correre la sera anche se spesso la stanchezza della giornata si fa sentire.

Acqua e sali in abbondanza, lontano dai pasti, pasti leggeri, meglio correre mattina presto o notte, utile allenarsi ogni tanto anche sotto sole pieno per le gare, usando occhiali da sole, cappello e vestiti anti-uv e crema solare adatta.

Consigli preziosi, grazie ragazzi, ne terrò conto se e quando arriverò a correre quelle distanze. PS: farete un video sul medio?

Bel video,risponde ad alcune domande che mi son sempre posto.ho solo una perplessità:bere ogni 50' non è un periodo troppo lungo considerando il caldo e considerando che i ristori in gara solitamente sono ogni 5km?personalmente bevo ogni 30' Min,oltre non riesco ad andare almenoche' ci siano dei modi per resistere fino ai50'.in tal caso come fare?

Ciao, grazie mille. Domanda forse stupida: vi è mai capitato di non avere sete dopo una corsa di 40-60 minuti con molta dispersione di liquidi? Non ho mai sete e non mi sembra di avere cali, nonostante le enormi sudate in questi giorni. Devo forzarmi a reintegrare quando termino l’attività, anche se non ne sento necessità? L’acqua è sufficiente? Grazie 🙏

Il consiglio su modalità di idratazione post corsa non è per niente banale... grazie!

dal confronto con altre realtà si impara sempre. utile il consiglio di bere a a tranche a fine corsa, mentre io faccio fuori tutta la orraccia subito. Anche l'idea di mantenere un lungo ogni due settimane è fuori dai nostri abituali schemi di allenamento. Il mio coach è più per un periodo di scarico

Grazie come al solito per gli utilissimi spunti!! Come gestite l'alimentazione prima di un allenamento di qualità da svolgere al mattino presto?

Io corro sempre la mattina, ma se faccio il lungo parto con il fresco e arrivo con il caldo rovente...il problema è portarsi il rifornimento dietro, l' unico modo è indossare quegli zainetti da trail, i gel purtroppo non li sopporto... e poi non credo che siano sostitutivi dell' idratazione.

Quando si parla di sali, intendete magnesio e potassio?

Domanda indiretta al video...anche se prezioso come tutti i vostri del resto...cosa ne pensate della settimana di scarico(ogni 3/4 di carico) con riduzione del 15℅circa sui volumi settima li ed un 30℅ sui lavori specifici... grazie