ola, a colega esta equivocda. tbm inceri corrida 1 vez p semana iniciando c caminhadas, crescimento sustentavel e progressivo , hj em 40min faco d 6 a 8 tiros a 100 p cento (fiz teste 3000m). so tenho retornos positivos . minha sugestao e vc trocar 1 dia q sairia d bike por rolo+corrida+rolo. melhoria geral. em especial vc passa a estourar pulso mais tard q os adversarios, o q e enorme vantagem.

@@professorvilarbojunior5759 legal, boa sugestão, acredito que ela não tá errada não, ela é perita no assunto e não tem estudo científico comprovando que corrida melhora no ciclismo. Acontece que cada indivíduo tem sua resposta ao exercício, no meu case de amadorasso a corrida me deixa com o metabolismo muito acelerado no pós treino, tanto que se corro a noite nem durmo, é o tal efeito epoc, e isso me fez emagrecer e melhorar o VO2, e como minha corrida é em montanha também melhorei o recrutamento da musculatura estabilizadora e mantive um certo ganho de força pois o movimento de subir montanha correndo se assemelha ao pedal. Mas pra um atleta de elite com baixíssimo BF, e uma carga grande de treino acredito que até atrapalha mesmo, porém sei de atletas de elite que gostam e fazem na base ou transição, a própria Hercilia Najara já disse em podcast que gosta de correr nessas épocas específicas onde diminui os treinos de bike.

@@rafasantos4918 ola, de fato me precptei c as palavras. p min funciona, p outros pod ser q n, como toda respsta fisilogica a exercicios. o Renco, Rui Costa entre outros pro correm c frequencia, os acompanho no inst. mas isto n e prova. o q diria p finalizar é; experimentem! fazer o q os outros n fazem pod ser a solucao. Lemond apareceu em 89 c clip, coisa d triatleta sabe?(parece q escutei isto por aq...), o resulta foi levar o tour. abs amigo. qq coisa me procura inst

@@professorvilarbojunior5759 perfeita resposta 👏👏👏

Concordo plenamente Marcelo. Eu também coloquei 2 dias por semana de corrida leve (30 minutos cada ) e senti uma melhora significativa na bike.

Eu tambem sinto diferença.

Correr melhorou muito o meu fôlego na bike. Porém dou um intervalo de 1 dia de um e outro para descanso.

Vale ser ressaltado que a Bia vence provas amadoras de ciclismo! Ela até então não venceu nenhuma menina da de destaque da elite do ciclismo brasileiro. 😉 O Yates corre bem, mas ganhou de quem? Qual a expressão do resultado final dele qd comparado com os melhores do país dele? Não é nem do mundo! Vc citou atletas de ponta em suas modalidades e que se destaca em âmbito amador em outra modalidade! Estamos falando de excessões a nível mundial mas que tbm não fazem nada mto expressivo qd falamos de nível mundial na modalidade concorrente, seja a corrida para o yates ou o ciclismo para a Bia, estes dois atletas são tão fora da curva que até no xadrez irão se destacar. Pega a média populacional….. E por fim… como falei no final do vídeo e vc repetiu. A corrida é uma ótima estratégia mas depende da fase do ano!

@@altaperformanceciclismo Obrigado pela resposta e atenção! Agora fugindo do tema treinamento e indo para o tema visibidade: o resultado do Yates comparado com um pro, fundista puro realmente não é tão expressivo, porém no mundo amador sim. Destaco que nesse dia ele usava o óculos Oakley e relógio Garmin que são um dos seus patrocinadores. Olha a grande sacada aí! Sejamos francos que hoje um atleta que sabe trabalhar bem o seu marketing consegue garantir uma "tranquilidade de vida" em relação aos demais. Apesar de que estamos falando de um ciclista da Ineos, logo ele tem todo aparato que gira em torno da equipe num todo. Mas vide Bia Neres, como esse "mesclar" modalidades dependendo da fase de treinamento deu à ela uma visibilidade e suporte para fazer a sua prática principal. E quanto a prova amadoras, sejamos francos, elas estão com uma baita estrutura além do retorno financeiro. Não é a toa que muitos ciclistas brasileiros de ponta estão dando uma atenção para algumas delas.

Total. Vivemos uma revolução! Onde antes o que importava era a vitória, hoje o que importa é a visibilidade, principalmente aqui no Brasil. Isto parte das marcas que patrocinam mais os influencers do que os atletas de verdade. É isto está fazendo alguns atletas perderem o foco do resultado e se voltarem para a visibilidade (não é o caso da Bia nem do Yates, eles ganham visibilidade das duas formas pq são acima da curva), mas aqui no Brasil isto vem ocorrendo com frequência, sem contar que mesmo os que ainda vivem do alto rendimento, acabam não focando 100% no treinamento, tendo que dividir sua energia tbm com as redes sociais. Antes aqui no Brasil, o atleta focava apenas na competição e a equipe com a visibilidade e patrocinadores, então as marcas descobriram que patrocinar um atleta individual é mais barato do que uma equipe, principalmente um atleta influencer, que compete pouco… não tem deslocamento, hotel, alimentação,hospedagem e toda estrutura necessária e isto vem acabando com o ciclismo no Brasil. Mas tem uma sacada aí… que as marcas não se tocam, aliás duas! Precisamos de ídolos, estamos todos surfando no que o Henrique Avancini proporcionou, mas e depois? Outro ponto, quem passar Feedback de equipamento é atleta, pq realmente o testa e não a bonitona que pega a bike apenas para tirar foto! Enfim rsss,fomos longe né! Obrigada pelo bate papo!

Obrigada!

Eu tb no 3°dia descanso

Olha … não existe achados científicos que diz que é provam ganhos da corrida para o ciclismo! Não existe!

Corrida desgasta muito, além de desenvolver o VO2 tem as pancadas, a corrida da uma forjada na carcaça, a transição da corrida pra bike é suave, já da bike para a corrida é muito doloroso.

@@rafasantos4918 Tem que ir devagar, alternando caminhada e corrida. Eu prefiro natação e ciclismo.

Igualmente.

mas apenas um trotezinho de meia hora, 2x por semana nada mais que isso...

Não ajuda! Se quer abaixar sua fc na bike pedale😉

Ela fala que é bom correr na base e na transição! Não durante toda temporada. Correr o ano todo vai fazer vc ficar bom na corrida não no ciclismo. Assim como, pedalar o ano todo vai fazer vc ficar bom no ciclismo e não na corrida à pe! Espero ter ajudado!

Tudo bem, mas o X da questão não era só correr ou só pedalar. É saber se a corrida a pé, associada ao ciclismo, influencia positivamente a nossa performance na bike ou não, e no vídeo da Vivi ficou claro que sim, a corrida a pé aprimora o nosso condicionamento no ciclismo. Agora, é claro que ninguém aqui está achando que o ato de apenas correr vai fazer você ficar mais forte nos pedais (nem vice-versa). O pulo do gato é associar a corrida ao ciclismo para colher os benefícios que ela proporciona e aplicá-los na bike. Até porque já é sabido que, em relação ao ciclismo, a corrida trabalha mais músculos simultaneamente, logo, o gasto energético é maior, o que nos leva a melhorar o nosso VO2Máx (repito, em relação ao ciclismo). Sendo assim, e considerando tudo o que a Vivi disse, pode-se concluir que a corrida, se for bem encaixada na rotina de treinos do atleta de ciclismo, pode sim incrementar a performance deste. E muitos relatos de atletas que lançaram mão dessa experiência indicam que é uma boa sacada... Eu mesmo sou um que coloquei isso em prática e não me arrependo! Varia os estímulos, também é um treino aeróbico, trabalha muitos dos músculos que o ciclismo trabalha e de quebra ainda dá aquela renovada na rotina de treinos!

Aee que massa!!!!

Perder tanto o ritmo

Ola Cris Trabalho embarcado fico as vezes 20 dias sem pedalar A esteira vai piorar ou pode me ajudar a não perder tanto ritmo

Para quem tem pouco tempo ou dificuldade de acessar lugares apropriadas para os treino sim, agrega, mas se puder faça seus treinos outdoor!

@@altaperformanceciclismo obrigado pela costumeira atenção...👍

Vc pode fazer mas o ganho que vai prevalecer é do intervalado! Pq ele ativa outras vias energéticas, impedindo assim ganhos na capacidade aeróbia! Ou seja, dia de treino intervalado é dia de treino intervalado, dia de treino de endurance é dia de treino de endurance . Espero ter contribuído!

Vc pode fazer mas o ganho que vai prevalecer é do intervalado! Pq ele ativa outras vias energéticas, impedindo assim ganhos na capacidade aeróbia! Ou seja, dia de treino intervalado é dia de treino intervalado, dia de treino de endurance é dia de treino de endurance . Espero ter contribuído!

@@altaperformanceciclismo Ajudou muito! Obrigado!

Ideal é fazer musculação 2x por semana vai melhorar muito seu treinos na bike!

Sim.hj eu faço musculação.as pernas ficou mais forte.

@@fabianoborges228 musculação é bem melhor e faço natação.

Sim sim! Mas aí vem a questão, ele é um dos melhores! Mas fica uma pergunta que nunca vai se falar… e se ele não corresse será que seria ainda melhor? Ou não? É tipo aquele ciclista que não se alimenta enquanto pedala e anda mto, mas e se ele se alimentasse, será que não seria ainda melhor? Nunca teremos esta resposta!

Musculação.

Essa é uma pergunta que gostaria de obter uma resposta tbm. Pratico treino funcional 2x por semana, e nesse período, como vou me envolver em uma prova de ciclismo, preciso de qualquer ajuda pra obter um bom desempenho na prova

Sim, assim como a musculação, o funcional tbm ajuda! É uma espécie de complemento p ciclismo!

Musculação! Treino de força e funcional apenas para ativação!

O Remco continua jogando futebol e ganhando provas de ciclismo? Não. Pq? Especificidade Qd eles começam sua preparação específica seguem correndo? Não, pq? Especificidade sempre! Acredito que vc não viu o vídeo até o final para entender pq os ciclistas correm na pré temporada ou na transição. Eles correm maratona abaixo de 3 hs mas ganham algo? Nao…. Justamente como disse. Um corredor ter vo2 mais alto que um ciclista não significa que será um excelente ciclista, assim como ser um ciclista top não significa que será um ciclista top! 😉

@@altaperformanceciclismo no meu caso comecei com 15 anos no atletismo, corri maratonas na idade errada , uma com 17 anos e outra com 18 anos, depois de 3 anos fui para o ciclismo , isto em 1985 , ja no primeiro ano , fiz um segundo lugar em Leme, na categoria rodao ( pneus Jet Caju na epoca) perdi somente para o Airton de Porto Ferreira irmao do Hamilton. Enfim cada caso é um caso, voltei a correr 3 dias na semana , no primeiro dia nao conseguia nem descer escadas de tao dolorida as pernas. Faco as corridas e chego em casa , faco uns 20 a 30 minutos de rolo para soltar as pernas. Eu penso assim , nao sei se estou errado, a corrida a pé ja ajuda no VO2, entao faco treinos na bike mais para soltar a musculatura, cadencia mais altas, entre 85 a 100 , esta dando resultado. Abraco a voces....

Boa garoto! Muito esperto e inteligente vc!

Brutimais sô

@@rafasantos4918 Sofri mas tô vivo ...kkkkk

Eu também fiz isso aqui no brow nova Lima e fiquei fora do pódio por pouco tempo gastei perna no sábado e faltou no domingo

O que é Pandora? Rsss

@@altaperformanceciclismo é mitologia grega, mas resumindo é a caixa onde todas as maiores tretas do mundo estão guardadas... Kkk