Ja corri os ultimos 11 km de uma maratona sentindo caibra horivel

Tive cãibras principalmente nas maratonas

Corri os últimos 10 km da maratona cheio de câimbra... Quer dizer... Andei né... Pq não consegui correr 😢

Hoje eu tive câimbra na prova de trail, mantive o mesmo ritmo de rua, bateu certinho quê foi dito, não me preparei para o tipo de terreno mais foi com câimbra mesmo, mas ela já me acompanha a tempo meu caso já vem hereditário .

Tive câimbras nas 3 primeiras maratonas, e nunca tive em treinos até 32 km🤔apesar disso, a cada maratona eu melhorei meu RP. Bora pra próxima.

Corro à 14 anos , nunca tive cãibras , sempre cuidei da hidratação, como bananas todos os dias , só senti uma vez na parte final da maratona do Rio do rastro, as panturrilhas ficaram duras, quadradas kkk mas não doía e já fiquei com muito medo de não completar a prova , mas passou🙏🙏🙏 deu tudo certo. Parabéns pelos vídeos, são excelentes.

Mais um conteúdo show, professor! So tive duas vezes na vida, mas não foram severas, após diminuir o ritmo, melhorou: A primeira vez que fiz 30K (deu no 29°K) À partir do Km 36, qdo corri minha única Maratona (por enquanto).

A imagem me chamou a atenção, não sei porque!😍🤤

... Já tive. Muita dor🥵

Excelente! Treino muito no asfalto mas adoro participar de corridas de montanha. Nas últimas 5 provas de montanha que participei tive câimbra em todas elas. Decidi que a próxima ( que é daqui a exatamente 1 mês) iria treinar especificamente para ela. Já fazem 4 semanas que aos sábados e feriados meus treinos longos são feitos em montanha, num grau de dificuldade muito superior a prova. A prova vai ser de 23km com 1.150 de ganho, estou treinando num percurso de 17km com 1.400 de ganho, esse treino requer muita técnica e força nas pernas para subir, descer e para desviar dos obstáculos. No primeiro treino tive câimbra no km 12, pode parecer poucos kms, mas são 1100 de ganho, mais de 2 horas de treino até os 12k. Desde então venho tomando bastante cuidado com hidratação e testando produtos para reposição de eletrólitos e ingestão de carboidratos durante a prova. Sua análise é perfeita: com a prática dos treinos, no meu último teste fiz os 17km, com os 1400 de ganho e tive câimbra quando terminou o treino, foi a câimbra mais forte que já senti na vida. Mas pelo menos tardou um pouco mais para chegar. No entanto, acredito que posso melhorar essa marca se partir pra esse treino mais descansado, mas vou deixar essa análise para meu último teste, que vai ser 02 semanas antes da prova. Já estou me alimentando dos nutrientes que voce citou, acho até que já achei o meu repositor de eletrólitos. Para repor carboidratos não tenho utilizado géis e sim rapadura e mel misturado no pão de sal. Porquê eu tinha câimbra? Sou competitivo, quero estar entre os primeiros, mas ia para a prova totalmente despreparado para aquele estresse que meu corpo ia sofrer, acompanhava os primeiros colocados até a metade da prova, mas aquilo era na marra, não tinha preparo. Se a prova era de 25km, no km 19 meu “mundo desabava”, minha energia ia embora e me enchia de câimbras pra todo lado. Hoje percebi que se você quer participar de uma prova de longa duração, você tem que se preparar especificamente para ela, sofrer o máximo o possível nos treinos, testar tudo que tiver que ser testado, e não inventar moda na prova. Na prova vou me segurar, fazer exatamente oq eu tenho treinado, pq tenho treinado muito e sei que é o suficiente pra conseguir um ótimo resultado. Se tiver gente na frente não vou cair na besteira de tentar acompanhar na marra, do início ao fim vou fazer aquilo que treinei para fazer.

Vc e nota 10

Excelente aula

Já! Alonguei!

Muito bom Dr.... Continue

Ótimo vídeo!

Só conteúdo de excelência, Professor.

Parabéns professor , adoro suas explicações

Na adolescência eu tinha câimbra involuntária, em corridas curtas nunca me atrapalharam, mas na maratona de Curitiba me deu no km 29 na panturrilha e terminei 4h30

Duas coisas que comigo sempre geraram cãimbra: low carb e creatina acima de 3g/dia. Uma vez fazendo levantamento terra tive cãimbras nos dois antebraços e aí as mãos não queriam abrir para soltar a barra após ter terminado a série, ehehe

Eu nunca tive câimbra em corrida e nem em qualquer outro exercício físico, mas eu tinha muita câimbra ao levantar da cama todo dia na hora que eu ia me "espreguiçar". Me consulto periodicamente com um médico endocrinologista que me receitou que eu suplementasse vitamina D. Só sei que depois que minha vitamina D ficou ok nunca mais tive câimbra.

Eu tive caimbra na maratona internacional de SP. Eu não sei se tem relacionando mas a creatina me ajudou a diminuir as cãibras. Principalmente porque tinha dormindo de noite. Mas a noite que antecedeu a maratona tive cãibra. E na prova começou aos 28km e explodir nos 33km.

Sofro muito com as cãibras ,inclusive pós corrida não posso me alongar ou me movimentar muito, tenho caimbra até no abdômen pra tirar o tênis.😢 Em provas é o pior, qd pega dedo do pé panturrilha,tenho que me jogar no chão e deitar mesmo,tomo de tudo que indicam,brinco se me mandarem tomar xixi tô tomando. 😬 Podem me estudar,por favor!🙏🙌

Parabéns pelo vidéo maravilhoso, eu mesmo nunca senti câimbra

Parabéns professor, ótima explicação, pela primeira vez não tive câimbra em Floripa

Tive cãibra após minha primeira meia no pé, depois nunca mais tinha tido, mas esse ano na minha primeira maratona no Rio, tbem após terminar fui subir um gramado deu nos dois pés e na panturrilha... terrível. Ainda bem que não apareceram durante a prova, e olha que já vinha bem hidratada e durante a prova peguei água e isotônico em todos os pontos.

Perfeito! Exatamente Assim 👏🏼👏🏼👊🏼🏃🏽‍♂️🇧🇷

Que aula...obrigado

Fiz a maratona de Floripa agora dia 27 e comecei a ter sinais de câimbra no km 34,baixei o Pace em 20 segundos e consegui levar até o fim com um poko d sofrimento,mas não cheguei a travar,tava indo pra um sub 3.15hs acabei fechando em 3.18.41hs

Boa tarde professor! Ótima informação, as vezes tenho câimbra nas maratonas , quase sempre depois dos 35km. E pra me livrar deminuo o ritmo.

Só senti um pouco de câimbras na minha primeira maratona, mas fui correr ela sem nunca ter passado de 21km nem em treino e meu longo maior não pude fazer. Mesmo assim parei, alonguei e consegui concluir em 4h6min.

Bom dia,Prof Valdir!! não tenho cãibra e maior parte da alimentação que ajuda na prevenção eu faço e não sabia...aprendi aqui!! mais uma aula tooop!! parabéns 👏🏻 👏🏻 👏🏻 👏🏻 Deus te Abençoe 🙏🏼

Parabéns pelos vídeos

Endosso Fielmente Sua Afirmação No 5:45 Exatamente Assim. Já Fui Vítima Várias Vezes 😢😊 E Comprometi Meus Resultados

Ótimo conteúdo.. Tive caimbra na última prova meia maratona, depois do 18 km Acabei desacelerando e perdendo colocação na prova 😢

Eu tenho 57 anos e já tive câimbras duas vezes. A primeira foi correndo uma prova de 21k e a outra fazendo um longão.

Sempre aqui aprendendo com vc professor😊 top demais, anoto tudo p coloca em prática. Obg pelas orientações,vou passar agora p as amigas corredoras😅

Obrigado professor! Pode ser um dos motivos estar ligado, sou uma pessoa que transpiro muito, e foco muito em gel que tenha muito sódio e isso pode estar afetando. Com uma perca muito grande de líquido e com muita reposição de sais. Outro fato eu acabo a prova e não fico branco de sal mesmo soando muito, devo perder pouco sal mas acabo fazer a ingestão de mais

E o melhor canal de corrida que já assisti até agora!! Obrigado Professor pelo a forma de passar esse conhecimento

Excelente vídeo! Melhor explicação que já vi até hoje sobre cãibras. Obrigada por dividir esse conhecimento conosco!

Boa Professor.... ótimo conteúdo guerreiro.... parabéns pelo Canal. Grande abs...Ronnie Kaveira, Vitória ES.

Boa tarde Professor!!!!! Mais uma aula de graça pra nós!!!!! Show!!!! Que Deus continue abençoando o trabalho do Sr.....Nunca tive câimbras em minhas corridas!!!!Grande abraço...

Poderia falar sobre fascite plantar?

Boa professor, estava me dando cainbra pela manhã na panturilha ali quando a gente da aquela espreguiçada para acordar, ela via forte,ai eu falei com a nutricionista a respeito fez exames estava td certinho, mas eu tinha parado de comer banana aí voltei a comer as banana aí as danadas sumiu ainda bem as dor são forte, Valeu amigo abraço.

Nunca tive cãibra durante uma corrida e também nunca nem vi uma cápsula de sal, é raro mas às vezes sinto de manhã, na batata da perna, quando vou levantar da cama e já tive nos dedos do pé eles se entortam e se cruzam, dedos 2 e 3.

Câimbra é minha parceira de anos 😅.

Que aula, Valdir! Nunca tive câimbra e pretendo continuar assim 😄

Nunca tive durante a corrida, mas as vezes tenho dormindo

Boa tarde Professor, mais um show de aula, inovando no assunto, já tive cãibras muito jovem a pedalar e a bater uma bolinha (acredito terem ocorrido por deficiência alimentar)mas correndo felizmente não, mas esta dica de recrutamento extra das fibras por causa de altimetria diferente dos treinos é realmente muito importante, mais uma vez muito obrigado pela partilha de conhecimento e ainda mais em um assunto tão pouco discutido.

Professor gosto muito do seu canal, voce poderia por gentileza fazer um vídeo explicando como fazer o período de transição.... desde já agradeço. Forte abraço.

Graças a meus cuidados, NUNCA senti câimbra durante uma corrida. Mas já senti durante a noite, após um longão muito absurdo, a ponto de em períodos de aumento de volume, ter acostumado a levantar 2, 3 vezes à noite pulando da cama, quase sem nem acordar... rsrs Um dos excelentes videos que faz este ser o MELHOR CANAL DE CORRIDA DO BRASIL! 👏👏👏👏👏 teoria e MUITA prática para sempre melhorarmos nossa performance!

Raramente tenho cãimbra, só quando estava voltando para casa dirigindo, após um treino 21k em montanha. Parecia que tava saindo um alien da coxa e panturrilha.😂😂😂. Como sempre, as dicas sao da melhor qualidade.

Fiz uma longo de 33km, no 25km senti caimbrãs na posterior esquerda. Corri com a perna esticada por uns 800m, e ela foi passando aos poucos, no km 27km não estav sentindo mais nada. Talvez se eu tivesse parado, teria embolado de vez ...

Show! Ótima aula! Infelizmente tenho cambraia. De forma leve, nunca fui obrigado a parar.

Fiz m comentário no Instagram pra vc sobre isso. Ontem fiz meu primeiro 30 km, no km 25 travei, nunca tinha acontecido, estava indo bem até então. Frustrante. Tenho seguido vc a um tempo e vou continuar. Gratidão pelas dicas.

Obrigado pelo conteúdo! Tive o resultado da minha primeira maratona comprometida com diversas câimbras no final. Estou buscando conhecimento para corrigir os erros e fazer outra maratona sem esses problemas.

Verdade. Eu não tive câimbra em td o ciclo da minha maratona e justamente nos últimos 2km da prova, me deu uma muito forte na minha posterior...perdi quase 7 minutos...aí não consegui dar um gás pra finalizar dentro do tempo que eu tinha como objetivo.

Um thumbnail para chamar a atenção, professor? Nunca tive câimbra correndo. Mas já tive câimbra na pantirrila quando foi me espreguiçar. Abraço

Mestre massageol e similares faz a câimbra passar?

Vou bem até os 20km, depois é só câimbras, é terrível...

Eu não consigo fazer mesa flexora, mesmo com peso risível eu me acabo em caimbra até na panturrilha. Mas correndo, eu NUNCA senti. Nem em tiro forte curto, longo, nem em longão, nada. Como pode

Professor, poderia um dia falar sobre hiponatremia? Que eu entendi grosseiramente que seria algo como literalmente afogar seu sistema.

Excelente informações, professor!!! Sabe informar se a cãibra diminui quando nas primeiras fisgadas tomar um sachê de mostarda? 😮😊

Ótimo conteúdo. Poderia algum dia falar daquela famosa "dor de facão" que dá no lado no meio de uma prova?

Professor, a dieta baixa em carbo pode estar ligada à cãibra pela falta da água acumulada necessária para metabolizá-los?

Durante a corrida uma dor no posterior da coxa. Isso é caimbra?obrigada

Ja tive câimbra algumas vezes, na primeira maratona, no km 39, de boa, claro que foi tenso, mas já estava no final da prova, mas a pior foi na SP City de 2022, elas começaram no km 22 🥺, dali pra frente foi um show de horrores 😖. Eu reduzi o ritmo, comecei a andar no km 30 e foi assim até o final, para, alonga, anda, trota... Acho que o problema foi um misto do excesso na primeira metade da prova que tem muitas subidas, mais a falta de suplementação adequada. Hoje procuro tomar isotônico, hidrato bem no dia anterior ao longão e rezar 😂😂😂

Nunca tive câimbras

Cara, realmente complexo esse tema. Eu já tive sim muitas câimbras. Já faz um bom tempo que não tenho sofrido mais com isso. NO meu caso, tem feito diferença o fortalecimento muscular, uma dieta equilibrada, o uso de suplementação, géis, cápsulas de sal . Fiz a Maratona de Floripa recentemente sem nenhum problema do início ao fim.

Professor, eu tenho um problema mais doido ainda: formigamento. Depois de certa quilometragem um dos pés vai adormecendo até eu nem sentir direito kkkk

professor qual a diferença de caimbra pra dormencia nas pernas? durante a corrida

Professor.... raramente tenho câimbras....mas quando tenho....por incrível q pareça, ela só aparece no msm local....parte interna da coxa direita.... impressionante 😅

E quando a pessoa ta descansada, aumentou a ingestão de carboidratos na semana pré-prova, fez a hidratação conforme planejado tomando 2 gatorades na sexta-feira e 1 pedialyte diluído em 1L de água no sábado e chega no domingo no km 28 começa a sentir câimbras primeiramente nos 2 braços e no km31 nas duas pernas? Isso tudo em uma prova onde a temperatura foi em torno de 17 a 20 graus

Rapaz,nunca tive caimbras nem nos treinos nem nas competencias,nunca que eu me lembre viu

Essa thumb dá câimbra!

E a mulher precisava estar de fio dental?

Vou aumentar a ingestão de banana