Écrans bleus et tête au Nord, tous les SECRETS pour un sommeil PARFAIT… 😴🥱

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Күн бұрын

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Les jours diminuent, le changement d'heure toi-même tu sais, le sommeil est perturbé, il est donc venu le temps des cathédrales et de faire le point sur le sommeil, entre mythes et légendes (u Nord ont dans les yeux...)
▶ On en parle le lundi sur Twitch : / lepointgenius
▶ Pour soutenir la chaîne pécuniairement parlant :
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- tipeee.com/lePointGenius
▶ T-shirts, mugs et goodies disponibles sur : www.redbubble.com/fr/people/L...
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Chaines des copines :
Vous avez le droit‪@Vousavezledroit‬
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12 Parsecs ‪@12Parsecs‬
Liens :
Faire la lumière sur notre activité nocturne
www.inserm.fr/dossier/sommeil/
Impact de l’usage des écrans sur le sommeil
www.sciencedirect.com/science...
L’exposition à une lumière blanche enrichie en bleu lors d’une privation de sommeil n’altère pas le sommeil de récupération chez le jeune sujet sain
www.sciencedirect.com/science...
Nouveaux médias sociaux, nouveaux comportements de sommeil chez les adolescents
www.sciencedirect.com/science...
Etude des relations entre le sommeil paradoxal et les processus d' acquisition
www.sciencedirect.com/science...
Non, dormir la tête au nord n'est pas synonyme d'un meilleur sommeil !
www.caminteresse.fr/insolite/...
L'histoire de l'homme à travers la nuit
www.cairn.info/revue-vie-soci...
Faut-il se coucher tôt pour vivre vieux ? Cette étude va rassurer les noctambules, à une condition
www.huffingtonpost.fr/life/ar...
Non, il ne faut pas obligatoirement dormir 8 heures par nuit pour être en bonne santé !
www.lunion.fr/id485552/articl...
Arrêter de dormir, quel est le record et ses conséquences pour la santé ?
www.passeportsante.net/magazi...
Expérience de privation de sommeil de Randy Gardner
fr.wikipedia.org/wiki/Expérie...
Chapitrage :
0:00 • Intro
0:37 • Sponsor - Emma Matelas
2:49 • Générique
2:55 • Avant propos
3:24 • C’est quoi dormir ?
5:42 • Pourquoi dormir ?
6:30 • Durée du sommeil
8:04 • Couche tôt ou couche tard ?
10:30 • Un bon sommeil et écrans bleus
12:34 • Privation de sommeil
14:29 • Insomnie
16:02 • Idées reçues sur le sommeil
19:42 • Le sommeil chelou des animaux
21:11 • Conclusion
21:49 • Closing credits
#santé #sommeil

Пікірлер: 382

@LePointGenius 8 ай бұрын

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@engohar9475 8 ай бұрын

"10-12h pour un enfant" Moyenne tout age ? Parce qu'un nourrisson, c'est plutôt entre 18-20h et 14h

@nictaras144 8 ай бұрын

Niche géologique?!... tu passe trop de temps ak valentine🤣

@Flowria34 8 ай бұрын

Salut. En voyant le début de la sponso, j'ai *DE SUITE* pensé à yann. (Emmaaaaa... aaaaa..... xDDD) Bin ça a pas loupé. xDDD

@nicolasraussin8089 8 ай бұрын

Est bien moi je trouve les matelas Emma trop ferme , et toute gamme confondues ! Je ne dit pas que c’est Maud, loin de là ! Mais dans ma famille quand nos avons voulus changé et bien cela ne nous correspondait pas , nous avons choisi la marque Rivoli , oui c’tpas la moins la chère mais qd ont que l’autre se retourne et nous ne ressentons rien en balancement, mouis pas convaincu ! Mes tous les goûts sont dans la nature ! Alors oui essayer et si cela vous convient tant mieux car le rapport qualité prix est très intéressant mais sinon d’autres marques sont à essayé aussi ! Le mieux c’est le magasin est testé et vous verrez, celui qui vous conviendra vous le saurez tout de suite, votre partenaire doit ressentir aussi la même chose ! Vous comprendrez petit coquin ! Mis à part , un matelas adapté changera votre vie car vous vous sentirez de suite en pleine forme ! Mes darons des 70ans converti car première fois de leur vie un vrai lit et ils ne feront jamais marche arrière et pire , ils se disent ! Merde qu’est ce que l’on a raté pour attendre aussi longtemps avec notre vieux matelas de 130 à l’ancienne ! Et franchement c’est du vécu les amis ! Emma c’est très bien mais peut être pas pour tout le monde ! Voilà mon retour pour avoir testé Emma et en fait avoir changé ! Mais pas par manque de qualité ! Pas du tous ! À toute la communauté Genius ,Yann, Arnaud et les autres Big up ! Tchuss de l’Est

@LePointGenius 8 ай бұрын

@@nicolasraussin8089 donc tu es en train de me dire que tu as sciemment, délibérément choisi une marque de matelas qui était à UNE PUTAIN DE LETTRE de s’appeler Ravioli (ravis au lit) et qui n’a pas osé le jeu de mot ? et tu en es fier ?!?!? 😱😱😱 non, c’est trop pour moi 😭

@mind.2010 8 ай бұрын

Ce qui me tue, c’est que la vidéo est LITTÉRALEMENT sortie à 11h ! Toujours exact, jusqu’à la publication. 😂

@luisito972 8 ай бұрын

Génial comme d'habitude !❤ 4:21 : électroencéphalogramme 😘

@LePointGenius 8 ай бұрын

Oui ! 🤦🏻‍♂️

@watsat 8 ай бұрын

Cela fait plus de 10 ans que je m'endors systématiquement avec un soutien sonore. J'apprécie particulièrement certains documentaires avec une voix neutre, sans trop d'interview mais plutôt un côté narratif. Je rêve (!) D'avoir des séries de vidéos de ce genre faites par mes Utubeurs préférés ;-)

@_abm 8 ай бұрын

Idem pour moi … 😅

@clairedelattre8262 8 ай бұрын

Pareil pour moi

@irisandxxx5003 5 ай бұрын

Essayez donc l asmr.

@lupatran9807 8 ай бұрын

Oh les valises sous occulaire ! Je conseille vraiment la vidéo de Scilabus ! C'est... Surprenant et intéressant !

@AM-OS 8 ай бұрын

comme disait un chanteur poète, "on a toute la vie pour s'amuser et on a toute la mort pour se reposer" Je dort très très, trop peu🤗🤗

@lereverendfou9162 8 ай бұрын

Comme toujours, super vidéo, merci pour ton travail 😃

@francoismazet6427 8 ай бұрын

Super épisode, ça fait du bien d'avoir des extraits/clin d'oeils à vos collègues

@bbbenj 8 ай бұрын

Encore un excellent épisode hyper intéressant, bravo 👏

@joss.u. 8 ай бұрын

OH PURÉE ! C'est la première fois que je vois quelqu'un dire que la lumière bleue des écrans n'est pas spécialement néfaste ! ENFIN ! Vu que c'est un peu mon domaine, l'influence de l'environnement sur le cerveau, ça me fait grincer des dents à chaque fois ! Pour ceux qui veulent aller un peu plus loin : Russell G. Foster (2021) Fundamentals of circadian entrainment by light.

@CyrilAndrieu 8 ай бұрын

Le dernier a m'en avoir parlé est un ami opticien ! En effet les verres anti lumière bleu seraient une vaste fumisterie ! Apparemment un simple argument marketing qui n'aurait aucun effet positif notable....

@lupatran9807 8 ай бұрын

Merci pour la précision ! Parce que l'info lâché comme ça en vidéo avec dans les sources 2 articles contradictoires (dans l'une, l'effet des écrans serait mauvais, mais dans l'autre, la lumière bleue n'a pas d'effet) associé à tout ce qu'on entend en général c'est très perturbant ! Je vais aller voir l'article !

@joss.u. 8 ай бұрын

Absolument@@CyrilAndrieu Et comme ces arguments marketing prétendent s'appuyer sur des résultats scientifiques (auxquels la majorité du grand public ne bite pas grand chose, voire, ne s'intéresse pas vraiment), bah forcément l'argument d'autorité est bien présent.

@joss.u. 8 ай бұрын

Je reconnais que les sources m'ont un peu perturbé aussi@@lupatran9807 C'est très probablement pour illustrer le débat scientifique de ces dernières années sur ce point, histoire d'être purement factuel et de ne pas juste présenter les arguments qui vont dans un seul sens. Pour ma part, par exemple, je présente systématiquement la revue de Foster en cours ou en conférence après avoir évoqué quelques études plus anciennes, pour mieux les remettre en perspective. Ça représente mieux l'idée de démarche scientifique et d'évolution des connaissances. Et par ailleurs, pour relancer un peu le débat, cet article, publié dans THE meilleure revue scientifique au monde dans le domaine de la biologie : Mouland et al. (2019) Cones Support Alignment to an Inconsistent World by Suppressing Mouse Circadian Responses to the Blue Colors Associated with Twilight Les résultats montrent (chez la souris, mais l'observation est étendue à la quasi-totalité des mammifères, ceux qui possèdent les mêmes photorécepteurs) que ce serait plutôt le passage de couleurs chaudes − jaune/orange, associées au jour − vers des couleurs froides − bleu, associées à la fin du jour/le soir − dans l'environnement, qui permettrait de réguler le cycle circadien. Faisant des couleurs *chaudes* des écrans les plus significatives en termes d'effet néfaste sur le cycle circadien. Comme quoi, la lumière bleue, hein…

@Ardeschir 8 ай бұрын

Une fois de plus, une excellente vidéo ! Appris qq trucs, mais surtout confirmer plein de trucs 😅

@emmanuellabeille4085 8 ай бұрын

Très bon vidéo. Sujet intéressant 😊

@Jean-Francois.Dubois2447 8 ай бұрын

Bonjour, Comme toujours une très belle vidéo d'autant que le rythme soutenu permet une vue d'ensemble de ce vaste sujet. Bravo et merci.

@fredericpeyroux6428 8 ай бұрын

Merci ! Le sujet est aussi vaste que moult intéressant ! On attend la suite

@sanchoced3687 8 ай бұрын

Super épisode!!! Tu as bien de La chance de dormir 10 h 🤣🤣🙏🏻🙏🏻

@Myriako 5 ай бұрын

Merci pour cette vidéo ! 😀💐

@youky6383 8 ай бұрын

Merci pour cette petite vidéo sympa @LePointGenius ! Étant moi-même chercheur sur le sommeil, cela m'a fait plaisir de voir que ce sujet très important n'est pas resté dans l'oubli. Je suis impatient de voir plus de vidéos sur le sujet. 👍

@LePointGenius 8 ай бұрын

Merci à toi 😊 J'aurais tellement pu faire une vidéo de 7h sur le sujet en vrai.

@josi4794 8 ай бұрын

Excellent j adore fight club. Toujours au top mon ph ❤❤

@jumpy3857 8 ай бұрын

Il aurait été intéressant, de parler de l'adaptation des marins solitaires qui, appartement, dorment par tranche de 20mn. Peut être, déjà prévu, pour l'épisode 2. Merci encore pour toutes les vidéo.

@thewakebakechannel4753 8 ай бұрын

le sommeil polyphasique, c'est intéressant comme délire

@moi97150 8 ай бұрын

Je te rassure, on dors bien plus que 20 minutes. Tranches de 2 a 3 heures régulières , voire plus si conditions calmes et instruments ( ais, radar etc ) adaptés. Les 15-20 minutes c'est dans certains endroits où il y a du passage et ou des côtes proches . Les 20 minutes

@FellheartLokhir 8 ай бұрын

@@moi97150quand ça bastonne dans les mers du sud, type Vendée Globe dans les 40 ou 50eme parallèle, ça peut durer quasi 1 mois, ces phases "difficiles"

@handymanon 8 ай бұрын

4:20 erratum 😉 : Electro EncéphaloGramme, pas ECardioG

@XeonosHD 8 ай бұрын

''le mec s'autochaise lui-même'' chef d'oeuvre

@rezzoable 8 ай бұрын

Emma c'est peut être confortable, j sais pas j'ai pas testé. Par contre, ils ont un bon paquet de plaintes au cul aux quatre coins de l'Europe. Beaucoup de clients ne sont pas livrés au bout de 6 mois. En plus, ils font des fausses promos chronométrées pour refaire la même le lendemain (pratique commerciale trompeuse) et pour les 100 nuits d'essai satisfait ou remboursé, j vous conseille de bien lire les conditions de retour (quasi impossible).

@lelfic6165 8 ай бұрын

MERCI ! Merci mille fois !

@Chipie-TV 8 ай бұрын

Une vidéo qui me rassure énormément 😂

@MrAnelos 8 ай бұрын

Ingénieux l'idée de réveiller un somnambule en mettant des pièces de lego par terre, je note.

@ssheparddjohn845 8 ай бұрын

Salutations merci pour la vidéo au top comme d'habitude ..... est-ce que tu parlera de l'apnée du sommeil dans l'épisode 2 ?

@charlycycling1371 8 ай бұрын

Petite précision pour le cheval même s'il a bien la capacité de somnoler en restant debout, il dort bien coucher

@joris8868 8 ай бұрын

merci

@lilitor 8 ай бұрын

Merci !!

@LaMatiereNoire 8 ай бұрын

Good Job PH

@sebidoine8377 8 ай бұрын

Enorme, la coiffure 🙂! Merci encore pour la vidéo

@elrictartampion 8 ай бұрын

ironie des faits,j'ai trés mal dormis cette nuit,sinon vidéo trés instructive,bien expliqué avec beaucoup de pédagogie et d'humour,et ça dénonce les idées reçus,bonne vidéo comme d'habitude

@Flowria34 8 ай бұрын

11:15 aaaahhh !!! xDD Le petit _"Titre",_ j'adore ! xDDDD 13:00 11 nuits blanches ?... Il devait avoir fait une sorte prépa, avant. Perso, mon max, c'était quand j'avais 17 ans (avec toute "la bande"). 7 nuits blanches. Boîte, puis direction à la mer à la fermeture, avant de rentrer se doucher et partir au boulot, pour à la fin de la journée > retourner se doucher, se préparer à sortir, et rebelotte et ainsi de suite. Résultat, au bout d'une semaine, deux jours et une nuit de dodo non-stop. Plus jamais je referais ça. (toutes façons, j'ai plus l'âge. :P ) 15:52 Je valide !!! ^^ L'histoire de dormir la tête au nord, je pense que c'est plus compliqué. A mon avis, c'est comme la sensibilité aux ondes des antennes de téléphones et de wi-fi. Il y a des gens _"+ réceptifs"_ que d'autres. Perso, j'ai remarqué (avec l'expérience) que dirigée au Nord, je dors plus longtemps, mais c'est une tannée pour me réveiller le matin. Idem, si je suis pas fatiguée quand je me couche, pour m'endormir. A l'Est, je m'endors + facilement et me réveille + facilement de bonne heure, sans avoir besoin de réveil. (même si, qq fois, la nuit peut être plus courte). Par-contre, j'ai moins de patate la journée. (quel que soit le nb d'heures de sommeil). Au Sud, c'est une horreur. Obligée de changer de disposition pour pouvoir dormir. Faudra que je teste l'Ouest, un de ces 4.... O_ô Bon aprés, étant une _grosse fainiasse,_ ^^ qui aime son "pajot", du coup, je reste la tête au nord. (bon, ok. IRL j'aurais dit _"qui aime son pieu",_ mais vu qu'on est sur YT, j'ai trop peur qu'un barbu marseillais débarque en gueulant *TITRE !* xDDD) ;)

@tomp4810 8 ай бұрын

Fini les verre a filtre Bleu sur les lunette qui fait voir la vie en jaune, Top Merci. Du coup j'attend la prochaine vidéo avec impatience pour que tu nous parle de la paralysie du sommeil, je trouve se phénomène incroyable (et flippant).

@EntaraXia 8 ай бұрын

J allais questionner ce point justement. 'même si la lumière bleue n affecte pas directement la qualité de sommeil, la lumière jaune est censée moins fatiguer les yeux. Ce qui explique leur présence sur les lunettes. ( le filtre jaune venant tamiser la lumière blanche/bleue la rendant plus douce et diminuant le rapport de contraste)

@louis-brunolevrier9565 8 ай бұрын

Je me réveille et bim ! Une vidéo de PH 😊

@handymanon 8 ай бұрын

Couché tard ?

@ayricdalban2246 8 ай бұрын

Comme d’habitude. .. on croit deja tout savoir mais non, il y a tjs ce petit truc en plus !qui fait de tes points genius une utilité publique! Merci!

@AlighieriD4nte 8 ай бұрын

Ça ne vaut pas grand chose mais Nicolas Ott (prepa physique en MMA) disait que si le sommeil n'était pas naturel il serait considéré comme dopant vu le bon en perf qu'on fait quand on en manque. Vidéo très instructive. Le génie est partout et même dans ta chambre. Le coquin.

@bredgefox1599 8 ай бұрын

Personnellement le game changer de mes nuit fut le combo oreiller à mémoire de forme + couverture lesté (Tout deux Emma 😉). Au debut l’usage de la couverture lestée est très perturbant mais on s’y adapte très vite (2-3 nuits).

@guydorian1828 8 ай бұрын

Par mon expérience personnelle, je confirme ce qui est dit sur l'insomnie. Le sommeil est très bizarre. Parfois, j'ai l'impression que j'ai du mal à m'endormir, je regarde mon réveil, je me dis que ça fait plus d'une heure que je ne dors pas et ça m'énerve. Mais en fait, ma femme me dit que je me suis endormi assez vite et que je viens de me réveiller. Parfois, au contraire, je me réveille, je me dis que j'ai passé une bonne nuit, prêt à me lever, je regarde l'heure : il est une heure du matin. En fait, je me suis réveillé au bout de mon premier cycle de sommeil.

@jordandenis3076 8 ай бұрын

Dormir quel kif c'est mon activité préférée et vers 11h kikela ? PH avec une vidéo qui va bien une belle journée quoi ! Bon c'est l'heure de la sieste tcho ..

@handymanon 8 ай бұрын

12:58 attention au retour de caillou

@gaeldauchy5491 8 ай бұрын

Je trouve ça incroyable que vous fassiez une vidéo sur la qualité du sommeil, sans même parler de la qualité du sommeil et le taux de CO2. Parce que oui, ça impacte. Très largement autant que la pollution lumineuse, malheureusement.

@eddyguilloteau9823 8 ай бұрын

Les tacles à Aristote chez e-penser 😂😂😂😂😂😂😂 Ensuite quand tu as commencé à étendre le sujet sur les animaux, j'ai pensé à ce moment : Yann va se prendre une vanne et 20 secondes plus tard j'avais raison. Super vidéo, merci.

@Vida-Thomas 8 ай бұрын

Ça serait sympa une vidéo sur les légendes et spécificités de la lune 🌑 🌝

@gaeldauchy5491 8 ай бұрын

Je confirme. Pour ma part je suis insomniaque, et je suis très souvent incapable de dormir. (Je suis suivi.) Et régulièrement je ne dors pas pendant plusieurs jours, je compte en heure, et souvent c’est 40h, parfois 70h, et rarement plus de 100h. Et je confirme que 20min avec science de comptoir c’est préférable. Même 1h, au delà ça se discute.

@malebetegrrr5793 8 ай бұрын

Bravo Yann ! 😁

@Silouire 8 ай бұрын

Vivement un épisode sur le sommeil polyphasique !

@INCALGENESIA 8 ай бұрын

J'ai vu passer dans les commentaires la technique des micros siestes des navigateurs. Je l'a pratique régulièrement, c'est très efficace. Encore un très bon travail sur cette vidéo, merci.

@skalderagrydd7224 8 ай бұрын

Question ! Au sujet de la période de la pleine lune, la quantité de sommeil profond baisserait en moyenne de 30%. M'étant, il y a peu, un peu disputé avec des proches qui me soutiennent ça, en plus de leurs croyances habituelles, j'ai fini par faire quelques recherches et sur ce point il semble qu'ils aient eu raison. J'ai pu lire quelques papiers, mais y a t il un réel consensus à ce sujet ? A-t-on réellement constaté une baisse du temps de sommeil profond en raison de la phase de pleine lune ?

@alexhmbt 8 ай бұрын

Salut PH @LePointGenius, je voulais simplement te demander si tu pourrais nous partager la référence (au moins le titre) à propos de l’étude sur le personnel soignant qui affirme relever plus de naissance lors de pleine lune ? Merci beaucoup c’est très intéressant

@Nelo29 8 ай бұрын

Une des pire nuit de ma vie, est celle ou l'on m'a placé un appareil pour vérifier si je faisais des apnées du sommeil. J'ai trouvé cette nuit interminable et si je pensais bien avoir dormis un peu, j'aurai dit 1h30 / 2h00. au final à la lecture des résultats, le médecin me dit, vous avez bien dormis dit donc ! Et oui, a la lecture des résultats, j'avais clairement dormis environ 7h. Pas ma meilleure nuit, mais loin de ce que j'imaginais.

@vagamorneval8451 8 ай бұрын

TRez interreszZzzant tout cela. Et c'est toujours bon de la rappeler y a encore trop de gens qui crois à toutes ces calembredaines sur le sommeil, l''heure du coucher tout ça tout ça. Dormez , Dormez bien, Dormez comme vous le sentez en general votre corps lui sait ce qu'on il a besoin , et evitez de le stimulé aussi sinon il risque de se tromper aussi. Je note que t'as pas evoqué le sujet du crac-crac qui aide à s'endormir aussi , pourtant me semble que ça a été démontré 😄. Merci

@MrAbbysses 8 ай бұрын

Superbe vidéo :) Cameo de 12 Parsecs depuis la Normandie.... Pourquoi je sais ça moi ?! Je vous regarde trop tous les 2 je crois 🤔

@pandarou5769 8 ай бұрын

Chouette vidéo! J ai entendu que certains oiseaux migrateurs (oies je crois) dorment en volant pendant leur grande traversée: c est exact?

@louisphilippe4744 8 ай бұрын

Bonjour ! Du coup petite question : le traitement anti-lumière bleue des lunettes est un prank ? ou je mélange tout ? :) merci pour ta vidéo !

@daegan9133 8 ай бұрын

Pour une prochaine vidéo, explorer l'impact sur le sommeil des gens travaillant en horaires décalés.

@Secifelam 8 ай бұрын

Allez ! Au dodo !

@EntaraXia 8 ай бұрын

Attention! Sur le filtre jaune. ( lunette ou sur écran) Aucun lien avec le sommeil à la base. La lumière jaune est censée réduire la fatigue visuelle. Ce qui explique leur présence sur les lunettes. ( le filtre jaune venant tamiser la lumière blanche/bleue). De même ce facteur est très crucial dans un environnement sombre. Le filtre jaune du téléphone diminuant la valeur de contraste et donc l éblouissement. Sur certains appareil on peut régler la température kelvin et descendre même vers le rouge. Ce qui permet de regarder l heure en pleine nuit sans s éblouir ( et donc fatiguer ses yeux). C est pour la même raison que l'on utilise des lumières led rouge là nuit en astronomie. Donc Non le filtre jaune n est pas inutile du tout. Par contre oui ça ne va pas guérir tout vos maux.

@AlighieriD4nte 8 ай бұрын

Pour éviter la lumière un petit bandeau de sommeil bien opaque ça coûte pas cher. 😁

@Ragnar29 8 ай бұрын

1:39 ta peluche Picsou ;c'est une des années fin 80?j'ai le même modèle en Donald

@daarilintorr 8 ай бұрын

alors, déjà merci pour la vidéo, mais quid du syndrôme Céphalorectal ? ;)

@YorranKlees 6 ай бұрын

Ces histoires sur l'influence de la lune, ça me fait bien marée.

@kerugou 8 ай бұрын

TRop bien !

@handymanon 8 ай бұрын

11:06 c'est vil. Enfin, presque...

@benoit9927 8 ай бұрын

Merci , t'as vue arte a fais un doc sur la vie de JCVD il est trop cool dispot sur YT bise

@bertrandmonternot9729 8 ай бұрын

Merci pour la vidéo... et les tacles hilarants aux chaines des copains. Par contre, je crois que les valises sous les yeux ne sont pas liées au manque de sommeil.

@sciencedecomptoir 8 ай бұрын

Je te prends au mot !

@oreste5677 8 ай бұрын

Apparemment, bien qu'il semble en effet que ce soit une bonne marque de litterie. Emma rencontre un problème de SAV et livraison. J'y ai vue 2 ou 3 article négatif. Mais , m'y a part cela , ta video est très bien😉👍. Jadore toujours autant. Des bises ❤❤

@laurentducerf5575 8 ай бұрын

Miniature : je ne sais pas si c'est fait exprès (j'ai pas la ref), mais ce mot n'EXSITE pas. Le manque de sommeil, probablement...

@huberttravers4209 8 ай бұрын

vidéo intéressante comme toujours, cependant, il manque un petit passage sur l'apnée du sommeil. Sujet qui est assez fréquent et impactant.

@_permem1984 8 ай бұрын

Les conseils pour dormir et prévenir le risque d'AVC : kzfaq.info/get/bejne/g9xxfLSmzZyagmw.html

@TFlorian 8 ай бұрын

merci pour cette video 🙂 Petite remarque lors de certaines transitions, les images sont sombres et revirement ca casse le flux (vu en regardant en 2x, exemple en 13:24- 13:25 avec une transition "au noir" "A la fin de ses 11 jours..." - je pense que la transition est "trop lente" car de 3 secondes me semble t'il )

@yohanmary6811 8 ай бұрын

moi j'aimerai que tu abordes le coup de barre de l'aprem après manger. Perso j'en souffre pas mal au taf où je m'endort tout le temps entre 13h et 14h

@INCALGENESIA 8 ай бұрын

il y a de fortes chances que ce soit la digestion qui provoque ce coup de barre. L'énergie que demande l'estomac pour décomposer les aliments est assez importante. C'est pour ça... L'aprem, c'est flemme...😁. Hypothèse qui n'engage que moi.

@yohanmary6811 8 ай бұрын

@@INCALGENESIA Merci pour ta réponse. Le souci c'est que j'ai ce coup de barre que je me mange ou ne mange pas. Comme si mon corps était réglé à se recharger une heure en début d'après midi peu importe mes heures de sommeils générales

@seblau5596 8 ай бұрын

@@yohanmary6811C'est bien plus probable que ça provienne d'une mauvaise habitude en fait. Petit à petit, pour une raison ou une autre, ton cerveau a pris l'habitude de chercher l'endormissement à cette heure quoi. (Dans ce domaine, c'est très surprenant à quel point les habitudes, les routines jouent un énorme rôle) Je serai toi, je chercherai à expliquer à mon cerveau que c'est pas l'heure ^^ (en pratique, cherche des activités plus remuantes si possible même si c'est juste pour un quart d'heure. En te trouvant une routine un peu speed et en la faisant bien régulièrement chaque jour à cette heure problématique, tu devrais voir ton envie de dormir se réduire lentement au fil des semaines.)

@rakotobetojo339 8 ай бұрын

Quand j'ai du mal à trouver le sommeil, je mets mes écouteurs, lance une vidéo de 12parsecs et l'écoute. C'est garantit. Je m'endors dans les 10 premières minutes. Pourtant 12parsecs est bien ma chaîne KZfaq préférée.

@KuBi4K 8 ай бұрын

Je me souviens de mon p'tit frère qui tapait des crises de somnambulisme quand il avait 5/6. Il déboulait de sa piaule, pépouze, il s'asseyait dans le canap', il partait la téloche ou tapait la discut' avec nous. Mais normal, cohérent. Le seul truc qui trahissait son état, c'était le regard. Il avait les yeux bien ouverts et tout, pas paniqués, apeurés ou quoi. Mais... dans le vague, pas totalement focus. Et d'un coup, on voyait ses yeux changer, le focus se faisait. Il s'étirant, baillait un coup et "tchao les potos , je vais pioncer" Et il barrait comme il était venu, 0 souvenir le lendemain

@bendiaz8157 8 ай бұрын

PREUM'S !

@handymanon 8 ай бұрын

🎈✨🎉🤝🏻🎆🥇🎆🤝🏻🎊✨🎈 🤣🤣🤣 dans la même seconde

@oldstoneossilex8028 8 ай бұрын

Espiègle 😂 👏🏆

@handymanon 8 ай бұрын

@@oldstoneossilex8028j'ai traîné, j'écoutais un récit qui allait m'instruire de ma place

@archibaldtuttle1664 8 ай бұрын

🥇🥇👍👍👏👏

@adrienrivas5531 8 ай бұрын

👍👌👏🏆🥇

@CaptPicardFr 4 ай бұрын

Le sponsor qui tue tout, de notre côté, on a jamais aussi mal dormi avec ma conjointe depuis qu'on a le matelas mixte Emma, et bien sur les problèmes ont commencés a se faire sentir passer les 100j.

@LePointGenius 4 ай бұрын

Ah ! J’ai le mien depuis 4 ans, zéro dégradation, le reste de ma famille ça doit faire 2 ans, jamais eu le moindre mauvais retour 🤷🏻‍♂️ je ne promeus que des produits que j’aime et utilise

@CaptPicardFr 4 ай бұрын

@@LePointGenius mais idem pour mes collègues, j'ai le sentiment qu'il n'y a que nous à qui ça ne convient pas

@jaxxaj667 8 ай бұрын

Ce fut difficile de retenir mes rires afin de ne pas réveiller mes voisins : Merci !

@gregorynombret4748 8 ай бұрын

une petite parenthèse sur le sommeil polyphasique, pratiqué notamment par les navigateurs, aurait été intéressante ;) Sinon c'était très bien, une fois de plus

@jcmusiques 8 ай бұрын

8:21 Yeeeeees

@pumbaa667 8 ай бұрын

20:00 Ahahah, les tacles à 12 parsecs sont toujours drôles, mais là c'était un bon cran au dessus. Bien envoyé ^^

@NonoLeHero 8 ай бұрын

Épisode avant d'aller me coucher. Et je n'arrive pas à bien m'endormir sans la tv et ce depuis très longtemps maintenant, au moins 30 ans et je déteste dormir dans le noir complet. En gros il me faut du bruit mais pas trop et de la lumière. Aller, bonne nuit à tous ;)

@antipathes7294 7 ай бұрын

Alors là tu m'apprends une chose concernant la lumière bleue. J'étais persuadé que cela perturbait le sommeil au delà de la lumière "normale".

@steve.gimmortan8296 8 ай бұрын

Tres intéressant cette vidéo. Moi je suis bien plus productif en travaillant de l'après-midi, et ceux car jai le temps de me réveiller peinards et je peux bosser jusqua des fois 23h et pourtant je suis beaucoup plus fatigué quand je suis du matin en me levant a 5h du mat et couché a 21h . Cest trop chiant detre comme ca . Certes on a moins de temps pour faire les choses personnelles mais voila , ya les matinaux et les autres . Au fait ton tshirt est trop beau . Ou tu la eu . Emp amazon ....?

@LePointGenius 8 ай бұрын

Le T shirt c’est sur Checkpoint T shirt. 😉 Et oui, je te comprends, je me programme des taches admin le matin, mais sinon c’est jamais avant 14/15h 😫

@soundy6888 8 ай бұрын

Arg... T'étais à 2 doigts de boucler sur ma devise : Une bonne journée commence toujours par une bonne nuit ! P-e à garder pour la v2 ? Merci, merci et surtout merci pour la quali de tes publications.

@minoupascalou 8 ай бұрын

Cette vidéo m'as crevé, j'm en vas me coucher. Merci PH.

@quoniam426 8 ай бұрын

Quand j'étais gosse, j'avais littéralement du mal à m'endormir le soir. J'allais jusqu'à frapper ma tête sur l'oreiller pour tenter de m'assommer... Par contre un soir, j'ai fermé les yeux, je les ai rouvert, c'était le matin ! Comme un clignement d'oeil. (la luminosité extérieure ne trompant pas, je voyais bien qu'on était le matin). J'en revenais pas. ça ne m'est arrivé qu'une seule fois, aucune idée de ce qui a différé ce soir-là pour obtenir ce résultat. En tout cas je me souviens que je me suis dit, "si toutes mes nuits pouvaient se dérouler comme ça..." D'ailleurs je me demande si le fait que ma mère ne fermait jamais complètement le store de mon velux qui laissait passer la lumière des fenêtres d'en face ne favorisait pas mes problèmes pour m'endormir, mais ça arrivait même lorsque les voisins n'avaient pas la lumière allumée. L'autre hypothèse est le stress ou l'angoisse. Depuis que j'ai appris vaguement quelques notions de méditation il y a un peu plus de 10 ans, je m'endors beaucoup plus facilement sauf cas extrêmes de fêtes de voisins ou de périodes d'angoisse genre guerre nucléaire de Poutine ou confinements anti covid. Quant à la pleine lune et les naissances, ce que j'aimerais savoir c'est s'il y a une corrélation entre pleine lune et nuits de conception des gamins... Cela me semble plus intéressant que les naissances elles-mêmes.

@GoelWCS 8 ай бұрын

Vidéo très quali ! GJ ! PS : dans l'insomnie, ce qui fatigue le plus c'est le stress induit par la sensation de pas dormir. Si vous arrivez à comprendre que rester tkl dans son lit sans (avoir l'impression de) dormir, c'est sse reposer à au moins à 80% d'un someil "lourd", ben ça vous détend (et c'est souvent suffisant pour faire passer l'insomnie) et si vous dormez pas vous verrez que le lendemain, vous serez pas plus aux fraises qu'un autre jour !

@didierpoix4182 8 ай бұрын

GJ ? Gilets Jaunes ? Pour rester dans le sujet, on entend souvent parler de "récupérer des heures de sommeil " ; on n'a pas dormis assez quelques jours, et on va "rattraper" ces heures quelques jours plus tard en dormant plus. Je ne sais absolument pas ce que cela vaut du point de vue scientifique.

@_permem1984 8 ай бұрын

@@didierpoix4182 Les conseils pour dormir et prévenir le risque d'AVC : kzfaq.info/get/bejne/g9xxfLSmzZyagmw.html

@bugarachlacadiere 8 ай бұрын

Salut, concernant les cernes, je te revois vers une vidéo de "scilabus cernes " ( désolé de ne pas copier le lien 😇) qui explique que ces dernières n'ont pas de rapport avec la fatigue ! Encore un mythe qui tombe 😜

@handymanon 8 ай бұрын

5:52 🤣🤣🤣

@selmac59 8 ай бұрын

Généralement je regarde une vidéo de 12parsec et je m'endors en 5 minutes :P

@Malhorne 8 ай бұрын

Emma sponsorise tous les Tubeurs qui ont tous ce lit depuis 10 ans LOL

@Benoit-Pierre 8 ай бұрын

8:06 🤣🤣🤣 d'ailleurs y en a pas eu depuis longtemps ...

@gaelian_orkney 8 ай бұрын

Le Martinet noir, un oiseau assez commun, souvent confondu avec l'hirondelle, ne se pose que très rarement, à tel point qu'il dors en volant ;)

@user-pf9qd7bv1m 8 ай бұрын

combien de fois je me suis endormi en écoutant le génie incompris

@oradia8812 8 ай бұрын

En effet l'insomnie c'est autre chose que se réveiller plusieurs fois dans la nuit. J'en fais parfois des crises, la dernière fois j'ai enquillé 3 nuits blanches de suite, tu essaye tout ce que tu peux tu ne dormira pas (et pourtant j'ai un boulot physique).

@frednumfar6653 8 ай бұрын

Ça m'arrive souvent de ne pas dormir DU TOUT... sauf que je me rappelle de mon rêve ^^

@epicseadragon1692 8 ай бұрын

7:15 comme quoi, le genie aussi a besoin de sommeil! Pour paraphraser Arthur: "Vous qui dormez jusqu'a midi, le cerveau a bien l'temps de..."

@silverelaurent3505 8 ай бұрын

Pour un épisode 2 j'aimerais bien savoir si l'idée reçue selon laquelle on ne rattrape pas le sommeil perdu est vraie

@AM-OS 8 ай бұрын

top video, mais qui aurait pu en douter. Je connais un truc qui fait qu'avec mon amour on passe une excellente nuit 🤗. et pour la référence aux animaux je crois savoir, qu'il y aurait des oiseaux qui dorment en volant. chapeau bas. Aller, La vie est belle. bises à tous.

@ktcedric 8 ай бұрын

Super vidéo, sauf la partie sur les antivax 😛 Par contre je pense que ça a été dit, mais il y a une mega faute sur la vignette « EXSITE »???

@JoshuaRilliet 8 ай бұрын

Perso ce sont surtout les voisins qui sont la cause de mon mauvais sommeil, le manque de respect des uns pour les autres est une véritable plaie dans les logements qui sont assurément mal isolés phoniquement, et quand ces derniers n'ont absolument rien à foutre du fait que tu aies besoin de repos et de calme n'arrange pas les choses. L'éducation à la vie en communauté, les uns au dessus des autres devrait être une obligation avant d'autoriser la location d'un appartement à une personne ou à une autre (en particulier quand il s'agit de familles nombreuse dont les parents laissent leurs gamins faire ce qu'ils veulent quand il le veulent) :(