Muchas gracias por escribir el la aclaración. También gracias por tu contenido que vale oro ☺️

Me gusta tu manera de pensar y los objetivos que tienes, a mi tb me interesa más mejorar el rendimiento de los músculos que su estética igualmente cuando hay que agradecer a la genética se hace, como es en tu caso que ya tienes naturalmente unos músculos muy bellos, de verdad me encanta tu progreso, amiga un saludo.

Buena cola

💟

Gracias a ti por el apoyo!

¡Muchas gracias!

¡Muchas gracias!

¡Muchas gracias!

¡Muchas gracias! Un abrazo!

Pues sí, hay gente que dicen que esas básculas no sirven, especialmente para gente deportista que tienen más masa muscular que una persona promedio

@@hectorpg1181 Según el sujeto es más o menos veraz. La bioimpedancia no es más que un algoritmo estadístico que coge los valores del sujeto y lo compara con el percetil medio de esos valores comparado con el método real de verdad, Dexa, por eso, todo lo que esté por encima o debajo del percentil, dará resultados completamente distintos (casos como ha comentado arriba, gente que entrena)

No, en eso Jéssica se equivoca. El perfil hormonal de la persona determina donde se acumula el tejido adiposo. En las mujeres, los estrógenos hacen que la grasa se acumule en la zona gluteofemoral en forma de tejido adiposo subcutáneo. El tejido adiposo subcutáneo no representa ningún riesgo para la salud, a diferencia del tejido adiposo visceral, que es el que predomina entre los hombres. En definitiva, entrenar una zona u otra no afecta a como se distribuye la grasa. Es una cuestión hormonal.

@@nfdisco3484 Muchas gracias por tu respuesta

​@@nfdisco3484 noooo...entrenar una zona y otra no afecta a la distribución de la grasa .Cuando un ciclista entrena pierna, las ponen descomunales ,y tienen un cuerpi delgadísimo....nooo no afecta la distribución de la grasa, y la zona específica de las piernas no cambia noooo😂😂😂

Hola Bibiana, te explico lo que quiero decir con realizar trabajo en las piernas: Vengo de una temporada donde estuve entrenando para competir en streetlifting, donde gran parte del enfoque del programa de entrenamiento fue en las piernas, entrenando con mucha intensidad y especificidad, y eso me llevo a conseguir masa muscular en las mismas ya que venía de unos años donde no existía esa intensidad, volumen y prioridad en el trabajo de las piernas . Desde que competí en JULIO de 2022 no he vuelto a entrenar igual las piernas y hubo ciclos de la temporada que he estado 3 semanas sin poder ejercitarlas literalmente, necesita descanso mental, y eso me llevo a desligarme de objetivos específicos y como muchos sabéis entrenar con un fin puramente estético no es algo que resuene mucho conmigo. ¿Qué pasó? Que esto me hizo perder masa muscular en las mismas, he seguido comiendo igual, peso exactamente lo mismo, pero obviamente con menor cantidad de masa muscular en las piernas, y lo más lógico viendo esto es que haya venido acompañado de una menor falta de tono muscular (y ganancia de grasa principalmente) en esta zona por desadaptacion. Así que mi plan es volver a entrenar las piernas con intensidad, volver a ganar masa muscular, y con ello de la mano, en la cuantía total conseguir tener menos % de grasa corporal porque tendré más músculo. Es decir, mi objetivo no es perder grasa de “X parte” para tener mejor físico, mi objetivo es que mi cuerpo me permita rendir lo mejor posible, voy a entrenar más,teniendo en cuenta “la desconexión” de la que os he hablado, para que el peso que tenga que levantar no me lastre (grasa) si no que me ayude a rendir mejor (músculo).

Esa grasa en las piernas y en los gluteos es sexy!

Hola Tatiana, no estoy comparando mi grasa corporal con la de un hombre xq justamente estos estudios tienen en cuenta estos factores. Te explico xq si es por SALUD y RENDIMIENTO y no por estética: Vengo de una temporada donde estuve entrenando para competir en streetlifting, donde gran parte del enfoque del programa de entrenamiento fue en las piernas, entrenando con mucha intensidad y especificidad, y eso me llevo a conseguir masa muscular en las mismas ya que venía de unos años donde no existía esa intensidad, volumen y prioridad en el trabajo de las piernas . Desde que competí en JULIO de 2022 no he vuelto a entrenar igual las piernas y hubo ciclos de la temporada que he estado 3 semanas sin poder ejercitarlas literalmente, necesita descanso mental, y eso me llevo a desligarme de objetivos específicos y como muchos sabéis entrenar con un fin puramente estético no es algo que resuene mucho conmigo. ¿Qué pasó? Que esto me hizo perder masa muscular en las mismas, he seguido comiendo igual, peso exactamente lo mismo, pero obviamente con menor cantidad de masa muscular en las piernas, y lo más lógico viendo esto es que haya venido acompañado de una menor falta de tono muscular (y ganancia de grasa principalmente) en esta zona por desadaptacion. Así que mi plan es volver a entrenar las piernas con intensidad, volver a ganar masa muscular, y con ello de la mano, en la cuantía total conseguir tener menos % de grasa corporal porque tendré más músculo. Es decir, mi objetivo no es perder grasa de “X parte” para tener mejor físico, mi objetivo es que mi cuerpo me permita rendir lo mejor posible, voy a entrenar más,teniendo en cuenta “la desconexión” de la que os he hablado, para que el peso que tenga que levantar no me lastre (grasa) si no que me ayude a rendir mejor (músculo). Espero que así se entienda mejor, un saludo. Jéss.

​​@@jessmartinmntonces es por rendimiento deportivo y no por estética, lo entiendo pero, lo mismo, no es por salud. La salud y el rendimiento deportivo no siempre van de la mano. De hecho, cuando la grasa corporal es muy baja, la capacidad del cuerpo femenino de producir estrógenos se ve afectada y eso sí que acarrea problemas de salud. Lo que estoy diciendo lo pueden confirmar nutricionistas y medicos endocrinos. Muchas veces las mujeres deportistas de alto rendimiento, que suelen tener índices de grasa muy bajos, se les va hasta la regla por ese desbalance hormonal, y sí, tienen mucho músculo y mucha fuerza, pero están sanas? Pues está claro que no están tan saludables como deberían. No digo que vaya a ser tu caso, y mi intención no es atacarte ni mucho menos, de hecho, yo soy muy fan tuya, desde que descubrí tu canal te sigo y creo que eres admirable. Pero creo que es importante llamar a las cosas por su nombre. Si fueras otra youtuber a la que le va el postureo no diría nada, pasaría de largo, pero a ti te veo una chica sencilla y sincera, así que me he atrevido a decírtelo, espero no me lo tomes a mal, y me disculpo si no he sabido elegir del todo bien las palabras, es difícil expresarse por mensajes jeje. Un saludo!.

​@@tatianaa.3694 ¡Hola Tatiana! Para nada me lo tomo como un ataque, es solo para aclararlo y agradezco mil tu comentario porque pueden surgir muchas dudas y así podemos resolverlas para otras personas. Es cierto que existen casos en los que las atletas de élite experimentan irregularidades menstruales o incluso amenorrea debido a la reducción extrema de grasa corporal y al aumento del estrés físico en el cuerpo. Sin embargo, esto no significa que todas las mujeres deportistas con bajos niveles de grasa corporal enfrenten los mismos problemas. Cada persona es única y responde de manera diferente a la actividad física y a los cambios en la composición corporal. Es importante tener en cuenta que los índices de grasa corporal no son el único factor determinante de la salud. Otros aspectos como la alimentación, el descanso, la genética y el equilibrio emocional también juegan un papel crucial. Es posible que algunas mujeres deportistas de alto rendimiento, a pesar de tener bajos niveles de grasa corporal, sigan llevando un estilo de vida saludable y estén bien cuidadas por profesionales de la salud, lo que contribuye a mantener un buen estado general de salud. Es recomendable buscar el asesoramiento de profesionales de la salud, como nutricionistas y médicos endocrinólogos, para obtener una evaluación personalizada y precisa sobre la relación entre la salud, el rendimiento deportivo y los niveles de grasa corporal. Cada individuo tiene necesidades y circunstancias únicas, por lo que es fundamental considerar todos los aspectos relevantes antes de hacer generalizaciones. Yo comparto con vosotros lo que un profesional con ISAAK 2 me ha recomendado y es trabajar más las piernas para volver a ganar masa muscular, que eso tendrá como resultado, en la cuantía total, tener menos % de grasa corporal porque tendré más músculo y acompañado de una buena alimentación, un buen descanso y un equilibrio emocional podré mantener esa SALUD y RENDIMIENTO acompañados de la mano. Un abrazo enorme, Jéss.

​​@@jessmartinm hola nena como hago o que puedo hacer para bajar y tonificar los brazos

No necesitas un gimnasio, necesitas ganas de mejorar. Con un suelo ya puedes empezar. Empieza con sentadillas y flexiones al máximo y ves progresando paso a paso. Si de verdad quieres, vas a poder

En este mismo canal hay varios vídeos para entrenar sin ir al gimnasio y sin equipamiento. De hecho, esta chica hace calistenia principalmente, ánimo que tu puedes! 😉

Hola Cinthia, Tienes muchos vídeos en mi canal para entrenar sin material, nivel de principiantes, échales un vistazo!

y creo que está soltera... a ver si tenemos chances XDXD

​@@luchogofre 🤔🤔🤔🤔🤔🤔🧐

No tiene un 27% en masa adiposa? minuto 9:18

​@@TuyasabbeessDónde pone lo de 27%??? 🤔

🤣la envidia o la vista,una de dos🤣

qué más me da a mí que tenga uno u otro? si te vas al minuto, en el diagrama "quesito" la parte azul es laasa adiposa y te pone que el porcentaje es 27%. Los 15 que señalas es en kills

la masa* kilos*

Hola Fran, No se puede quemar grasa localizada y en ningún momento digo eso. Te explico más detalladamente: Vengo de una temporada donde estuve entrenando para competir en streetlifting, donde gran parte del enfoque del programa de entrenamiento fue en las piernas, entrenando con mucha intensidad y especificidad, y eso me llevo a conseguir masa muscular en las mismas ya que venía de unos años donde no existía esa intensidad, volumen y prioridad en el trabajo de las piernas . Desde que competí en JULIO de 2022 no he vuelto a entrenar igual las piernas y hubo ciclos de la temporada que he estado 3 semanas sin poder ejercitarlas literalmente, necesita descanso mental, y eso me llevo a desligarme de objetivos específicos y como muchos sabéis entrenar con un fin puramente estético no es algo que resuene mucho conmigo. ¿Qué pasó? Que esto me hizo perder masa muscular en las mismas, he seguido comiendo igual, peso exactamente lo mismo, pero obviamente con menor cantidad de masa muscular en las piernas, y lo más lógico viendo esto es que haya venido acompañado de una menor falta de tono muscular (y ganancia de grasa principalmente) en esta zona por desadaptacion. Así que mi plan es volver a entrenar las piernas con intensidad, volver a ganar masa muscular, y con ello de la mano, en la cuantía total conseguir tener menos % de grasa corporal porque tendré más músculo. Es decir, mi objetivo no es perder grasa de “X parte” para tener mejor físico, mi objetivo es que mi cuerpo me permita rendir lo mejor posible, voy a entrenar más,teniendo en cuenta “la desconexión” de la que os he hablado, para que el peso que tenga que levantar no me lastre (grasa) si no que me ayude a rendir mejor (músculo).

Isaac y se divide por niveles 1 a 4

Gracias, estas personas tienen un Isaak y desde el nivel más bajo 1 al nivel 4, pero nivel 4 en España puedes encontrarte 1 (que yo conozca).

Entonces en qué quedamos???,que haciendo ejercicio de pierna, aumentas masa muscular de pierna y disminuyes grasa o no???,. Pones al principio que no afecta hacer ejercicio localizado y luego ,te contradices??porque crees que existen a nivel deportivo profesional,los estudios antropométricos???. Osea ,yo me pongo a hacer bíceps,y aumento músculo y reduzco grasa en las piernas 😆🤣🤣🤣

@@B.Inem_ igual deberías releer el comentario

La grasa se pierde por déficit calórico. Tiene razón el primer comentario.

​@@B.Inem_la grasa no se baja de forma localizada 🥴

Exactamente es eso. Te explico: Vengo de una temporada donde estuve entrenando para competir en streetlifting, donde gran parte del enfoque del programa de entrenamiento fue en las piernas, entrenando con mucha intensidad y especificidad, y eso me llevo a conseguir masa muscular en las mismas ya que venía de unos años donde no existía esa intensidad, volumen y prioridad en el trabajo de las piernas . Desde que competí en JULIO de 2022 no he vuelto a entrenar igual las piernas y hubo ciclos de la temporada que he estado 3 semanas sin poder ejercitarlas literalmente, necesita descanso mental, y eso me llevo a desligarme de objetivos específicos y como muchos sabéis entrenar con un fin puramente estético no es algo que resuene mucho conmigo. ¿Qué pasó? Que esto me hizo perder masa muscular en las mismas, he seguido comiendo igual, peso exactamente lo mismo, pero obviamente con menor cantidad de masa muscular en las piernas, y lo más lógico viendo esto es que haya venido acompañado de una menor falta de tono muscular (y ganancia de grasa principalmente) en esta zona por desadaptacion. Así que mi plan es volver a entrenar las piernas con intensidad, volver a ganar masa muscular, y con ello de la mano, en la cuantía total conseguir tener menos % de grasa corporal porque tendré más músculo. Es decir, mi objetivo no es perder grasa de “X parte” para tener mejor físico, mi objetivo es que mi cuerpo me permita rendir lo mejor posible, voy a entrenar más,teniendo en cuenta “la desconexión” de la que os he hablado, para que el peso que tenga que levantar no me lastre (grasa) si no que me ayude a rendir mejor (músculo).

¡Hola Teresa! Tienes toda la razón.

Hola Anna, no, no es que quiera bajar mi % de grasa, he fijado un comentario donde todo queda más claro, disculpa la confusión 🫶🏻

😂😂😂😂