Super poučné a názorné videá z každej strany pohľadu na pracujúci sval i celkové postavenie.Klobúk dole.... :-)

Tyhle videa jsou super , opravdu cením.

Ďakujem ža odpoveď. Nie som začiatočník, som už v tej vyššej kategórii aj keď zo zdravotných dôvodov a po úrazoch v práci nemôžem cvičiť niektoré cviky. Teraz vážim 131 kg pri výške 185cm. Cvičievam tam kde aj Križo. Ja npr. nemôžem mať nohy pri bench prese na zemi kôli chrbtici, preto som sa pýtal. No musím povedať, že tieto videa sú veľmi poučné a napriek tomu, že dbám na správnu techniku, vždy sa môžem niečo nové naučiť. Ešte raz ďakujem.

ČAU, super serie! plánujete i nějaké série zaměřené spíše na sílu? zlepšení maximálky atd..díky

Super

Videa jsou fajn,ovsem ty tilka!!! To je katastrofa!!!

6:27 ten chalan v zadu to bol ako že cvik na ramena?? :D Možno potom ak videl Zásobník cviku na ramena sa dúfam, poučil alebo sa neukázal v tom fitku už :D :D

Fajn názor na bech, cením, Jirko :) za mě může být bench přínosný pro kulturisty z hlediska přetížení, jak říkáš. Jinak je to spíš silová disciplína, ve které jde spíš o tricepsy, ramena, pevnost celého těla a třeba i o nohy. Ale z hlediska kulturistiky jsou určitě přínosnější cviky.

Zajímá mě, jak je to s váhama u multipresu. Je pravda, že ta váha je tyčky je o něco menší tím protizávažím? Díky za odpověď.

Mam otázku, na začiatku je spomenuté, na stred hrudníku pokladať tyč pri benči na okolie bradaviek, a keď má človek ovislé kozy a má pradavky inde ? :D Ináč suprové videa :)

preco niektori robia pri benchpressu obluky s tycou , ma to nejaky vyznam ?

Ahoj.bavim ma velmi cvicit.ale som zaciatocnik.prosim ta poradil by si mi s akymi vahami by som mal zacat na jednotlive partie.prsa biceps triceps ramena chrbat nohy ked chcem naberat svaly. Neviem to odhadnut a potom sa mi stane ze to asi prezeniem a pretrenujem sa.mam 85kg. Ak sa bude dat budem vdacny za odpoved a za pomoc.tvoje videa su vyborne.nech sa darý.juraj

Presne tak kazdy len “musis robit bench press ,je to zaklad”, no na prd mi bude bench press ked pri nom vobec necitim prsia a palia ma pritom ramena, jediny cvik pri ktorom citim prsia je butterfly na stroji, kazdy si musi najst to co mu najviac vyhovuje

Ahoj, u benche, případně tlakách s jednoručkama, mělo by se nadechovat do hrudníku nebo břicha nebo je to jedno? Díky.

Chcel by som sa opýtať, či je lepšie mať nohy vyložene na lavičke pri bench presne alebo spustené na zemi? Všimol som si, že veľa ľudí pri nohách na zemi robí mostík. Koľko cvikov, sérií a opakovaní je najvhodnejšie robiť na jednotlivé partie svalov? Je veľa toho čo ste nepovedali. Objemové, silové a rysovacie cvičenie. Ako často je vhodné meniť cvičenie, poradie cvikov... atď.?