У Стэтхэма САМАЯ адекватная фигура. Имею в виду, что именно к ТАКОЙ фигуре стоит стремиться.

День 3 Разминка №1: Гребной тренажер - «Гребля» в течение 10 минут (20 движений в минуту) Но это еще не все! Дальше идет упражнение «гребля» в интервальной форме. 6 подходов в «гребле» на дистанцию до 500 метров. После прохождения расстояния он сохраняет амплитуду чередования упражнение-отдых в течение трех минут. Если вам нужно, можно встать, походить, выпить воды - это нормально. Просто убедитесь, что вы находитесь в постоянном движении в течение всех 3 минут. Цикл повторяется в течение шести подходов. Завершение тренировки: упражнение «прогулка фермера» с двумя гирями (30 кг) на расстояние в 500 метров. Не устанавливайте время, просто выполняйте так быстро, как это возможно.

У него очень гармоничное тело...и он превосходно им владеет,такая пластичность♥️

Сколько писей не тряси одна капелька в трусы ( Джейсон Стетхем )

День 2 Разминка №1: «Гребной тренажер» - «Гребля» в течение 10 минут (20 движений в минуту) Разминка №2: Статические упражнения Размявшись хорошенько, Джейсон приступает к упражнениям. По 30 секунд он выполняет каждое упражнение, 10 секунд отдыхает между ними. Всего он делает 4 подхода: Стойка на вытянутых руках на гимнастических кольцах Упражнение «прогулка фермера» - ходьба с отягощением (руки опущены) на определённую дистанцию Упражнение «уголок» на брусьях- из ровного положения поднять ноги хотя бы параллельно полу и удерживать это положение Приседания - приседайте, удерживая вес параллельно полу. А дальше... упражнение: “Big 5 55″ Стэтхем так его назвал, потому что делает 55 повторов пяти разных упражнений. В идеале, это цикличная программа без отдыха. Если вы не в состоянии это повторить (что неудивительно), то выберите для себя вариант из нескольких подходов с промежуточным перерывом между каждым упражнением. Начните первый подход с десяти повторов. В следующем подходе - уже девять и так далее, до одного повтора в заключительном подходе. Фронтальные приседания со штангой Подтягивания Отжимания на брусьях (с поднятыми ногами, традиционный толчок вверх от брусьев) Силовое взятие на грудь штанги Подъём коленей к локтям на турнике (поднятие колен на турнике к грудной клетке/локтям)

День 6 Любой вид спорта или активности (тренировка на выносливость), который длится в течение более 60 минут. Часто Джейсон отправляется на пробежку в горах.

День 5 Разминка №1: Гребной тренажер - «Гребля» в течение 10 минут (20 движений в минуту) Разминка №2: Упражнение «медвежья походка» (не слышали? посмотрите видео) чередующееся с упражнением «прогулка краба» (видео) по 15 метров, по 5 повторов. Упражнение: чередование движений Выполните один подход из 11 упражнений (перечисленных ниже) как можно быстрее с небольшим перерывом между ними. Необходимо выполнить все повторы до перехода к следующему упражнению. 1. Подъем по семиметровому канату с помощью ног - 5 (вес тела) 2. Приседания с весом - 5 (85 кг) 3. Бросок мяча об пол - 5 (12,5 кг) 4. Тренажёр для перетягивание каната - 10 (40 кг) 5. Жим штанги лежа - 10 (80 кг) 6. Бросок мяча об пол - 10 (12,5 кг) 7. Подтягивания - 15 (вес тела) 8. Обратные отжимания - 15 (вес тела) 9. Бросок мяча об пол - 15 (10 кг) 10. Перетягивание толстого каната - 20 (без веса) 11. Удары канатом об пол - 20 (без веса) Время Джейсона: 23:53

День 1 Разминка №1: Гребной тренажер - «Гребля» в течение 10 минут (20 движений в минуту) Разминка №2: Силовые упражнения «круговая пирамида» А потом Стэтхем делает три упражнения. По количеству повторов все непросто: он начинает с одного повтора в каждом упражнении. Во втором подходе он будет делать уже два повтора, и так далее, и так далее до пятого подхода. Затем на шестом подходе цикл начнет уменьшаться в обратном направлении: четыре повтора, затем три повтора, пока он не вернется к одному повтору за подход и так он заканчивает разминку. 3 упражнения: • Отжимания • Подтягивания на кольцах • Приседания Продолжение тренировки: становая тяга Он делает девять подходов с промежутком в 1-3 минуты для отдыха между подходами. Джейсон начинает с лёгкого веса, составляющего около 35% от его максимального рекорда, и постепенно его наращивает, уменьшая количество повторов, но увеличивая время на отдых. К пятому подходу он делает только один повтор за подход. Вот его цифры. Повторы x вес x отдых: • 10 x 60кг - 1 минута • 5 x 85кг - 2 минуты • 3 x100кг - 3 минуты • 2 x 130кг - 3 минуты • 1 x 150кг - 3 минуты • 1 x 155кг - 3 минуты • 1 x 160кг - 3 минуты • 1 x 162.5кг - 3 минуты • 1 x 165кг - 3 минуты Завершение тренировки: батут Джейсон использует батут олимпийского размера и делает несколько сальто в течение 10 минут.

Спасибо тебе за информацию,Best Body. Подобрал подходящую музыку,выбрал лучшие моменты из фильмов и просто отлично рассказал свои слова(Текст)

Спасибо за хорошую работу,т-е подборку и комент,безусловно лайк.Стэтхэм один из тех кто реально мотивирует,сохранять норм форму в любом возрасте,респект.

День 4 Разминка №1: Гребной тренажер - «Гребля» в течение 10 минут (20 движений в минуту) Разминка №2: Приседания - 20 повторов без весовой нагрузки. Теперь упражнение: приседание со штангой на груди. Джейсон делает пять подходов по пять повтором с перерывом в 90 секунд на отдых между подходами • 5 x 80кг - 90 секунд • 5 x 80кг - 90 секунд • 5 x 80кг - 90 секунд • 5 x 80кг - 90 секунд • 5 x 80кг - 90 секунд Завершение тренировки: 200 отжиманий, но он выполняет их в особой технике. 13 подходов с дополнительными пятью повторами в завершении. Вы можете выполнять упражнение с партнером. Партнер делает подход, затем его делает Джейсон. Партнер делает два, Джейсон делает два, и по такому же принципу дальше. Единственное время для отдыха - это время, когда ваш партнер делает свой подход. Если вы делаете это самостоятельно, просто вообразите, что ваш "партнер" будет делать.

День 7 Отдых

Спасибо еще раз за очередное отличное видео!! Реально всё хорошо описываешь, такое ощушение что берешь у актёров интервью! Очень крутой у тебя канал!

Автор, с какого источника брал информацию?

Лысый мужик в маске это не Стэтхем.

отличный выпуск, спасибо

огонь, крутой контент успехов тебе

Лайк за начало!!!

видимо уже дома посмотрю , если захочу! )

мой любимый артист Джейсон стетхон

Круто ьро спс за видео ну песня на начале как называится

Координация у него что надо, 12 лет прыжков в воду не прошли даром

не несите чушь, главное желание, ешь,пей,спи,тренируйся,этого в полне хватит

Джейсон Стэтхэм красавчик мне даже все его фильмы смотреть кайфово

А я пищу тоже не употребляю после обеда ,потому как денег не хватает)

Best Body ты самый лучший ютубер.

На 2 минутах он просто жарит девушку

что за фильм в начале где он подтягивался?

че за маска на лице во время тренировок?

как музон называется

че за мужик на 5:35 откуда этот момент ?

Можно пожалуйста песню в начале

Интересно рассказываешь. Подписался))))))

Мне он раньше больше нравился,как актёр, сейчас похоже для него кино,как тренировки!

что за фильм на 6:24? много раз видел видео из этого фильма, но никто не знает его названия

как музыка в конце ролика называется?

Создай канал, там где ты будешь рассказывать про истории успехов актёров

как называется музыка под которую видио идёт

Ты несколько раз сказал имя Логан, ты снимаешь про кого видео? Риторический вопрос..

класс 👍

0:37 где он бодает девушку тазобедренной частью тела, что за фильм?

Самый лучший кино актёр мира

Маладєц Джейсон, уважаю.

как назваеца музыка с самого начала

Что за музыка в начале плиииииз

Самое главное чтобы суставы и спина позволяли такие тренировки делать. А вообще я за такие тренировки.!

красавчик

Как музыка называется в начале?

как песня называется в начале???

Что за песня в самом начале?? 0:01

Как найти ету песню в етом видео напишите плиз

Как называется музыка?

что за трэк за кадром?

что за музон в начале?

а что за музыка в начале?

Дело говоришь братан!

Сделай видео про Скотта Эдкинса

Да его фигура агонь. Построю себе такую же. До армии был максимально на него похож. А сейчас жесть. Даже подписчикам в видосе показал.

повреждение,,хОРОШ!

Спасибо за видео! Значит, Стетхэм больше внимания уделяет более динамичным нагрузкам (имеется ввиду тот же кросфит, чем бодибилдинг), вон как, поэтому настолько рельефный. (Я даже думаю, что он по форме такой же бывает, как и Скотт Эдкинс в "Неоспоримых").

Ну че там в 8 Форсаже будет ? идти в кино или как ?

Че за песня в начале?

что за песня в начале скажите пж

что за песня из видео

Песня в самом начале какая?

Что за песня в начале ?

как называется музыка

спасибо

Как песня называется

что за песня в начале

Музыка топ

все норм, но зачем джероми пина высавлять будто это стетхем

хороший философ

че за музыка в начале

Что за фильм где он в камере подтягивается ? В самом начале.

2.18 что за фильм?

стэкжэм крутой актер! все кинчики у него классные!

Пожалуйста музыку можно

7:08 какой фильм?

Я стану актёром! Скоро!

мне тоже фигура только его нравится

ты мой герой. )

И что за фильм, где Стетхэм бьётся с Клайфом Оуэном? на 5:47, например.

Да, читал низ. Короч, тренеровка это тренеровка, причем тут его опыт и т.д. Пацан работает, тренеровки-метаболизм. Ебать простая диета, Карл! Короч, диета- метаха(или аналоги) + тест и трен. (Все они любят трен) . лайк

что за фильм на 2:35

что за фильмец на 31 сек. там где со стулом..???

Музыка в начале VOVIII - Apache

И тут, друг))

Какой рост и вес у него

Извиняюсь конечно , может не углядел где-то , но всё же . Где 5-й день ?

Стэйтем!

😮😮😮😮

Джейсон Стэтхэм мужик

Какая песня

Эээ а музон?(

нормалиные советы

что за фильм на 3:50, когда Джейсона шмякнул об стенку здоровяк?

Какая песня 0:15?

джейсон стэтхем звезда фильмов:перевозчик,карты деньги два ствола,большой куш,револьвер,андреналин,неудержимые.

подскажите музыку что играла сначала