No video
ดึงข้อไม่ขึ้น อย่าฝืน !! สอนดึงข้อง่ายๆ
Рет қаралды 41,258
3 жыл бұрынรวบรวมเทคนิคการดึงข้อเริ่มต้น
แบบง่ายที่สุด ทำได้ครบจบ
Pull ups ได้แน่นอน
@knockknockprod. Жыл бұрын
ขอบคุณมากครับ เข้าใจง่ายดีครับผม
@user-yv5ob5ze4k Жыл бұрын
เยี่ยมเลยครับติดตามครับ
@immarines6378 2 жыл бұрын
วิเคราะห์ วิชาการ ดีมากเลยครับ
@user-tl2md4gh7i Жыл бұрын
ถูกต้องครับ นี่หล่ะครับ คือวิธีที่พวกนักgymnasticและcalisthenics เขาใช้สอนในมือใหม่ครับ เพราะฉะนั้น ควรส่งต่อวิธีนี้ ให้กับทหารคนอื่นด้วยนะครับ เพราะมันช่วยได้เยอะเลยครับ และพัฒนาได้ดี รวมถึงการจัดท่าทางและฟอร์มการเล่นที่ดีครับ
@user-vu6dc6fh8c 2 жыл бұрын
ขอบคุณครับ คลิปสอนดีมาก
@LRRPFit Жыл бұрын
ยินดีครับ
@user-lv3so6bi7f 3 жыл бұрын
ขอบคุณครับ
@LRRPFit 3 жыл бұрын
ยินดีครับ
@user-kk9xb3cw7t 2 жыл бұрын
เยี่ยมมากเลยครับ
@LRRPFit 2 жыл бұрын
ขอบคุณครับ
@btcgamer137 2 жыл бұрын
ชอบคำคมนี้ครับ
@LRRPFit 2 жыл бұрын
ขอบคุณครับ
@nattapontoomkaew2267 2 жыл бұрын
ขอบคุณมากๆครับ
@LRRPFit 2 жыл бұрын
ยินดีครับ
@aomyshy1931 2 жыл бұрын
อธิบายดีเข้าใจง่ายไว้ฝึกคะ
@LRRPFit 2 жыл бұрын
ขอบคุณครับ
@thitivaritde3702 3 жыл бұрын
ขอบคุณมากครับ ผมกำลังจะเอาไปฝึกอยู่ครับ
@LRRPFit 3 жыл бұрын
ยินดีครับ
@user-pi8xb6zg5i 3 жыл бұрын
หายไปนานเลยคับพี่รอยุตั่งนาน
@LRRPFit 3 жыл бұрын
ขอบคุณครับ พี่จะทำอาทิตย์ละ 1 คลิป เป้าหมายตอนนี้
@BAS_KRUBB88 Жыл бұрын
ชอบคำนี้จัง "จะเติบโต หรือว่าเฉาตาย''
@tanavitwongwijarn2867 2 жыл бұрын
ดีมากเลยครับ ขอบคุณมากครับ บาร์ที่บ้านผมมันเล็กไม่รู้เกี่ยวรึเปล่านะครับ ดึงทีไรมือเป็นแผลหนังฉีกตลอดเลยครับ
@sek-le6no 3 жыл бұрын
ชอบมากครับ กดติดตามให้เลยครับ
@LRRPFit 3 жыл бұрын
ขอบคุณครับ
@ekkachaithanyaudron1564 3 жыл бұрын
มีโปรแกรมฝึกสมรรถภาพร่างกาย ให้ได้ตามเป้าหมายมั้ยครับ 5 สถานี
@user-cy1lv5fz2y 3 жыл бұрын
ได้ความรู้ดีมากครับ..เสียงเบาไปหน่อยนะครับ
@LRRPFit 3 жыл бұрын
ขอบคุณครับ จะปรับปรุงเรื่องเสียงในคลิปหน้านะครับ
@joji9013 3 жыл бұрын
ตอนเป็นทหารใหม่ ครูบอก มึงไม่ออกแรงไง ผมออกแล้วครู 5555
@user-yf3jb6vd6o 3 жыл бұрын
ลุงดึงข้อเก่งจัง
@netgamezth775 3 жыл бұрын
ระวังมันดีดตานะ ผมนี้ลั่นเลย555เคยโดนครับตอนฝึกกับสายแรงต้าน ตอนนี้ ดึงแบบไม่ใช้ได้แล้วครับ เตมที่9-10ครั้ง ฝึกแบบที่พี่บอกเลยครับ ฝึกมา3เดือน ดึงทุกวันตอนเย็น
@LRRPFit 3 жыл бұрын
พี่โดนบ่อยครับ 5555😅
@weeranat4619 3 жыл бұрын
พี่ครับคือแม่ผมมีสัญชาติไทยโดยกำเนิดแต่พ่อผมไม่ได้มีสัญชาติไทยแบบนี้ผมจะสอบนักเรียนนายสิบได้มั้ยครับ
@s.akdipat9983 3 жыл бұрын
Intro คล้ายๆช่องพีาตูมเลยครับ
@chatmongkontori2382 3 жыл бұрын
เหนยุแถวนี้บ่อย มายุเหนือแล้วหรอครับพี่
@LRRPFit 3 жыл бұрын
ใช่ครับ ช่วงนี้ทำงานสนามน่ะคับ
@borimaskongplueksachart8776 2 жыл бұрын
ขอพิกัดกับราคา Resistance band หน่อยค่ะ
@LRRPFit 2 жыл бұрын
Decathlon ครับ มีหลายราคาตามขนาดของยางครับ
@user-uj2vk1bs6n 3 жыл бұрын
พี่อยู่จังหวัดอะไร
@LRRPFit 3 жыл бұрын
ตอนนี้อยู่เชียงรายครับ พี่ย้ายไปเรื่อยทางภาคเหนือครับ
@choidaidai 2 жыл бұрын
ยางแบบนี้เรียกว่ายางอะไรครับ
@sgt.bowonphatk.1185 3 жыл бұрын
สวัสดีครับ น้ำหนัก 68 ควรซื้ออันที่รองรับ 70 kg ถูกไหมครับพี่
@LRRPFit 3 жыл бұрын
พี่เห็นมีเส้นใหญ่สุด 50 กก. นะ น้องต้องดูว่าเรายกน้ำหนักสูงสุดได้เท่าไร พี่ว่าเอาแค่ทุ่นแรง 5 - 25 กก เราก็น่าจะดึงขึ้นแล้วนะครับ
@sgt.bowonphatk.1185 3 жыл бұрын
@@LRRPFit อ้ออ ผมเข้าใจแล้วครับ ใช้ทุ่นแรงตอนเราดึง ขอบคุณครับ
@user-tl2md4gh7i Жыл бұрын
ที่ยางบอกว่า กี่กิโล อันนี้ ไม่ใช่ รับน้ำหนักของมนุษย์นะครับ แต่มันคือแรงต้านทานของยางที่จะรับได้ครับ ถ้ายืดมากกว่านั้น=มีโอกาสขาดได้สูงครับ ถ้าเส้นเล็ก ผมแนะนำให้เอาไปยืดและวอร์มอัพครับ ถ้าจะใช้ดึงข้อ ถ้าคุณเป็นมือใหม่มากๆ ผมแนะนำเส้นใหญ่สุด เพราะจะรับน้ำหนักคุณได้ดีและช่วยในการดึงที่ง่ายรวมถึงการจัดฟอร์มการเล่นที่ดูโอเคขึ้นครับ แต่ถ้าไม่ใช่มือใหม่ ฝึกมาพอสมควรแล้ว ก็ลดความต้านทานลงครับ เอาเส้นที่รองจากใหญ่สุดก็พอครับ ไม่ต้องไปใช้เส้นเล็กหรอกครับ เพราะจะเหมาะกับเอาวอร์มและยืดครับ แต่ถ้าดึงข้อเก่งแล้ว ก็ไม่จำเป็นต้องใช้ครับ แต่ที่จำเป็นกว่า คือการจัดฟอร์มและท่าทางการดึงให้ดีครับ และโฟกัสให้เป็นและฝึกแบบnegativeและค้างไว้ด้วยครับ แล้วแต่โปรแกรมครับ แล้วไม่จำเป็นต้องฝึกทุกวันครับ เพราะฝึกทุกวันนั้น เราจะยิ่งพัฒนาได้ช้าครับ เหตุผลคือ กล้ามเนื้อไม่ได้พักและฟื้นฟูครับ แล้วก็เรื่องการกิน การนอนและการวอร์มและการยืดเหยียดนั้น ก็โครตสำคัญครับ อันนี้คือผมอ้างอิงจากโปรแกรมคร่าวๆจากโปรแกรมของcalisrhenicsมาให้ฟังครับ แล้วถ้าคุณฝึกcalisthenics คุณจะได้เปรียบคนอื่นแบบมหาศาลครับ ไม่มีใครสู้คุณได้เลยครับ คุณจะเก่งที่สุดในกรมหรือค่ายทันทีครับ ดึง20ครั้ง ไม่มีใช้ขาและแรงเหวี่ยงช่วยเลยซักนิดครับ และยัง ชิลล์ๆครับ แต่เบื้องหลัง คุณต้องฝึกหนักกว่าคนอื่นและวินัยต้องเยอะกว่าและถูกต้องครับ แล้วไม่ใช่แค่ฝึกดึงข้อครับ เพราะนักcalisthenics เขาก็ต้องฝึกทั้งตัว เพื่อให้ร่างกายมันสมดุลกันครับ มันจะมีโปรแกรมเฉพาะในการฝึกครับ
@nikfirakornmakasila7467 2 жыл бұрын
ผมจะยางทุ่นแรงต้องผิมพ์ชื่อในลาซาด้าว่าอยางอะไรหรอคับ
@LRRPFit 2 жыл бұрын
ยางยืดออกกำลังกายครับ
@toppuwanart8133 2 жыл бұрын
เสียงพี่เบา เสียงเพลงดังไป
@user-ug6nw2cd8z 2 жыл бұрын
ขออนุญาติถามคับ ตอนโหนไว้ มือต้องกำแน่นๆใช่ไม๊คับ
@LRRPFit 2 жыл бұрын
กำแน่นครับ
@user-ug6nw2cd8z 2 жыл бұрын
ขอบคุณคับ😊
@chanel3664 2 жыл бұрын
ซื้อยางแบบนี้ได้ที่ไหนครับ ผมใกล้สอบเตรียมทหารแล้วแต่ยังดึงข้อไม่ได้ ได้มากสุดแค่7ทีครับ
@mosza.1014 3 жыл бұрын
ผมจบป.6 อยากเปนทหารตอนนี้อายุ18ปี ที่ไหนรับครับ
@LRRPFit 3 жыл бұрын
รับหมดครับ สมัครเป็นทหารกองประจำการ
@mosza.1014 3 жыл бұрын
@@LRRPFit ติดต่อได้ที่ไหนครับ
@LRRPFit 3 жыл бұрын
@@mosza.1014 สัสดีอำเภอ ภูมิลำเนาตัวเองครับ
@TOONLFCCLUB 3 жыл бұрын
อธิบายง่ายดีครับใช้ได้จริงเห็นผลชัดเจนครับ
@LRRPFit 3 жыл бұрын
ขอบคุณครับ
@atinutmodmoltin4650 3 жыл бұрын
พี่คับ ผมอยากลดไขมันตรงน่องอ่ะ พี่มีวิธีแนะนำป่าวว
@LRRPFit 3 жыл бұрын
ความจริงไขมัน มันลดเฉพาะส่วนไม่ได้นะครับ แต่น้องเล่นขาเพื่อให้มันแน่นกระชับขึ้นได้ ลองดูท่าซูโม่สควอชดูนะครับ
@user-tb1mz9zz3j 3 жыл бұрын
ขอบคุณมากๆครับพี่เป็นแนวทางที่ดีเลยครับ
@LRRPFit 3 жыл бұрын
ดีใจที่เป็นประโยชน์กับน้องนะครับ ✌️🙏
@user-tb1mz9zz3j 3 жыл бұрын
@@LRRPFit เอาไว้เตรียมตัวสอบรบพิเศษหมวกแดงครับปีที่แล้วผ่านดึงข้อแบบเส้นยาแดงแต่ตกว่ายน้ำครับปีนี้จะเอาให้ได้ครับ
@user-dl5xf8np9c 3 жыл бұрын
ผมดึงได้4ทุกรอบครับตองทำไงครับอยากลดความอ้วยครับตอน ม.1น้ำหนัก45ตอนม.2น้ำหนัก50ต้องทำไงครับ,,🐔🤭😭
@LRRPFit 3 жыл бұрын
น้องสูงเท่าไรครับ
@user-dl5xf8np9c 3 жыл бұрын
@@LRRPFit 150ครับ
@bbss__666 Жыл бұрын
ผมยังดึงข้อไม่ขึ้นเลยครับ การดึงข้อเกี่ยวกับน้ำหนักตัวรึเปล่าครับ
@user-fu5bo5ck9c 2 жыл бұрын
เขาเอาพ้นคางว่าขึ้นสุดลงสุดครับ
@user-ug6nw2cd8z 2 жыл бұрын
ผมลองพอกำไม่แน่น มือมันชอบหลุด
@LRRPFit 2 жыл бұрын
มันจะค่อยๆ หลุด เราต้องขยับมือกำใหม่
@user-ug6nw2cd8z 2 жыл бұрын
ขอบคุณคับ😊
@jakkritkosum761 3 жыл бұрын
พี่ครับ ขอวิธีซิตอัพ30วินาที ให้ได้38 ครั้ง หน่อยครับ🙏🙏🙏
@LRRPFit 3 жыл бұрын
อันนี้ยากครับ พี่เคยทำแต่ได้แค่ 35 หลังพังก่อนครับ แต่เด๋วจะทำตอนใกล้สอบนะครับ
@jakkritkosum761 3 жыл бұрын
@@LRRPFit ขอบคุณมากๆเลยครับพี่
@user-rd9ps1yi4z 2 жыл бұрын
ผมโหนได้30วิเองนิ้วจะขาด😂
@nuttaya2599 3 жыл бұрын
ดึงมาเป็นเดือนละยังไม่ขึ้นเลยค่ะ
@OngChy 2 жыл бұрын
เสียงเพลงโครตตตตตตตตตดังงงงงงงงงง ลดหน่อยครับ
@thanawat6924 3 жыл бұрын
ใช้เวลาประมาณกี่เดือนครับ
@LRRPFit 3 жыл бұрын
ถ้าเริ่มดึงครั้งแรกให้ได้ ฝึกสม่ำเสมอเดือนนึงก็น่าจะขึ้นแล้วครับ
@user-lv3so6bi7f 3 жыл бұрын
พี่ครับขนาด80kgกี่บาทครับ
@LRRPFit 3 жыл бұрын
ขนาด 80 กก. น่าจะไม่มีครับ น้องต้องใช้ 2 เส้น บวกกัน ราคาพี่ไม่แน่ใจมันไม่เท่ากันน้องลองหาตามเวปที่พี่บอกในคลิปนะครับ
@user-sk3fm2nc5s Жыл бұрын
คลิปเดียว รู้เรื่อง ง่ายขึ้นเยอะ
Jason Derulo
Рет қаралды 34 МЛН
Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
Рет қаралды 576 М.