パークに関する雑学が多めのディズニーの睡眠用雑学です。
もしかしたら間違った内容があるかもしれません。
その際はコメント欄で教えていただけると嬉しいです！
なにかディズニーの雑学をご存じなら、
ぜひコメントで教えてください🌙
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このチャンネルは、
寝入るまでに時間がかかる...。
どうしても寝付けない…。
そんな、良い睡眠を取れてない方へ、寝付きを良くするための読み聞かせチャンネルです。
◆「α波を発生させやすい」スッと耳と体に馴染むBGM
◆「1/fゆらぎ」を発生させる朗読
◆「メラトニン」の分泌を促して、脳と心をリラックス
どなたでも聴いているうちにリラックス状態になり、おやすみしてもらえると思います。
次の動画の励みになりますので、気に入っていただけたら高評価・チャンネル登録をお願いいたします！
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◆背景アニメーション制作
ゆずききの
◆BGM
Audiostock
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【早く寝るためのアドバイス】
人間の体は、中心部の体温が下がることにより、睡眠に向かう変化が起こります。
なかなか眠れないという方は、入浴や、温かい飲み物などで意識的に体の体温を上げることで、睡眠時に体温が下がるよう調節ができると良いでしょう。
また、呼吸を整えることでリラックスし、寝付きも良くなります。
吐く息は、吸う息より2倍ぐらいの長さで無理せずゆっくり吐くと、筋肉が緩み、心拍数が下がり、リラックスできます。
暑くて寝苦しいときは、冷房や、冷感グッヅを使用し、体温を下げます。
冷房で体が冷えすぎてしまうのが怖いときは、寝具や着衣量で調節しましょう。
また、アイスノンなどで耳から上の頭を冷やしてあげると、考え事が収まり眠りやすくなります。
不安なことなどは一度よそに置いといて、聞こえてくる言葉に耳を傾けながらリラックスしてみましょう。
※動画、音源の転載は許可しておりませんのでご遠慮ください。
#ディズニー #雑学 #眠くなる声