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【低糖質・高タンパク】おからスフレパンケーキの作り方|糖質制限ダイエットの簡単レシピ|おからパウダー使用

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おかしな実験室【tetsuko's room】

おかしな実験室【tetsuko's room】

Күн бұрын

Пікірлер: 71
@okashinajikkenshitsu
@okashinajikkenshitsu Жыл бұрын
これ1回作ると何回も作りたくなるよ(怖) おから余らせてる方は大量消費できること間違いなし✌️ 余らせがちな私より。 詳しいレシピ、材料については概要欄に♪ テツコ 追伸 サブチャンネル【テツコの楽屋】もよろしくね♪ 健康オタクがiHerb購入品紹介したりする怖い動画が盛りだくさんだよ! 健康オタクまじ怖い
@eeee-n1g
@eeee-n1g Ай бұрын
色んなおからパンケーキを試してきてこちらが最高に美味しいです! おから感ゼロ!
@chisa6672
@chisa6672 4 ай бұрын
低糖質パンケーキ探してました! 早速作ってみます😊 ありがとうございます♪
@user-gg4qo4zo1r
@user-gg4qo4zo1r Жыл бұрын
メレンゲなしでこのふわふわ感すごいです!!!😮❤❤❤❤ 定番確定です!! 素敵なレシピありがとうございました😊❤
@user-ex5io7po5w
@user-ex5io7po5w 5 ай бұрын
作りました!スゴく美味しかったです。オートミールパンケーキについで新たな我が家の定番になりそうです😊
@yu3724
@yu3724 Жыл бұрын
天才や!次の休みにつくる!❤
@okashinajikkenshitsu
@okashinajikkenshitsu Жыл бұрын
天才なのはあからさまにおから様です🙏
@palaeolagushaydeni110
@palaeolagushaydeni110 Жыл бұрын
材料全部揃ってる〜😆 今から作ってきまーす!
@ma-cheri
@ma-cheri 10 ай бұрын
最高なレシピありがとうございます! ヘルシーレシピは思ってたんと違うことが多くて作る時の丁寧さと打って変わって雑に消費してしまいがちだったのですが、これは簡単なのにお店で出せるレベルの味だったので一口一口大事に食べられました! こういうカフェできて全国チェーン展開してほしいです〜
@meeemeee2648
@meeemeee2648 Жыл бұрын
おからパウダー感なかった! すごい!
@Lemon-bt3xq
@Lemon-bt3xq Жыл бұрын
今まで色々おからレシピ作りましたが一番手軽でおいしかったです! あといつもはお腹がはってしまうのですが、今回そういったことも無くてリピさせて頂きます❤️
@okashinajikkenshitsu
@okashinajikkenshitsu Жыл бұрын
ありがとうございます🙏✨
@user-rd9nk4vr3y
@user-rd9nk4vr3y Жыл бұрын
ネットリしてしまってかなり水分 足しましたがシュワシュワパンケーキできました!卵高いから使いたくないけど、卵最高😂❤
@user-vr5pz9qq1h
@user-vr5pz9qq1h 6 ай бұрын
見間違えてココナッツオイル60g入れてしまいましたが、美味しかったです。 次は低カロリー用に分量通りに作ってみます!
@user-oq6fn1uw6e
@user-oq6fn1uw6e Жыл бұрын
材料全部ある😊 明日のおやつに作るぞ〜 それにしてもいつも美味しそうなレシピありがとうございます🥰
@okashinajikkenshitsu
@okashinajikkenshitsu Жыл бұрын
全部!素晴らしい〜!ダイエッターの鑑!
@asads9658
@asads9658 Жыл бұрын
美味しすぎて3日連続息子と一緒に作っています。 ナイフとフォークでお店みたいと大喜びで食べています。 美味しいレシピ有難うございました👹
@okashinajikkenshitsu
@okashinajikkenshitsu Жыл бұрын
喜んでいただけて嬉しいです! ありがとうございます😆
@miyamurasaki
@miyamurasaki Жыл бұрын
サイリュウムとバニラオイルが無かったんですけど…めちゃんこ美味しいパンケーキ焼けました…🥞火加減が強すぎて焦がしちゃったけど…美味しすぎてハマります! 天才…
@okashinajikkenshitsu
@okashinajikkenshitsu Жыл бұрын
ありがとうございます!!
@しゃる_716
@しゃる_716 Жыл бұрын
ほんとに美味しすぎてびっくりしました。普通のパンケーキと何も変わらない!笑
@user-uk9bf4pt9w
@user-uk9bf4pt9w 5 ай бұрын
美味しそう😊🎉
@user-ki3xf8xi4z
@user-ki3xf8xi4z Жыл бұрын
きゃー💓 厚みがあってフワフワしてなんて美味しそうなんでしょう😍👍 おからパンケーキ何度も作ってるけどペラペラしたものしか食べたことが無かったです😅 早速明日の朝食に作ります😋
@okashinajikkenshitsu
@okashinajikkenshitsu Жыл бұрын
しっかり厚みがあるので食感が最高ですよ👍
@rurik3498
@rurik3498 Жыл бұрын
驚愕の美味さでした!!お客様に出しても大丈夫なレベルだし、オカラだと気付かれないです、これ!!最高!!
@okashinajikkenshitsu
@okashinajikkenshitsu Жыл бұрын
ありがとうございます!!
@user-xv9fb8jl4e
@user-xv9fb8jl4e Жыл бұрын
ちょっと美味しすぎて美味しすぎて震えます。ふかふかのホットケーキですごい見た目も良いし味も美味しすぎてこれは今後オートミールホットケーキよりもおからパウダーホットケーキにハマりそうです!!!
@okashinajikkenshitsu
@okashinajikkenshitsu Жыл бұрын
震えるほど!!ありがとうございます✨嬉しい〜!!
@user-pe6jb8zw6s
@user-pe6jb8zw6s Жыл бұрын
材料全部あって 沢山残ってるので助かる!今日の朝ごはんにしょーっと
@kayoi9947
@kayoi9947 2 ай бұрын
めちゃくちゃ美味かったです! 牛乳多め入れました。卵入れ忘れました😂 でも、凄くもちもちで大好き❤ 普通にバター少しとメイプル少しでいただきました😊
@okashinajikkenshitsu
@okashinajikkenshitsu 2 ай бұрын
ありがとうございます!!
@takuykimono
@takuykimono Жыл бұрын
最近オートミールばっかでおからパウダー使ってない!! メレンゲ作らずにフカフカパンケーキが出来上がるなんて凄い🎉 おからない👹で穏やかに作りますwww
@okashinajikkenshitsu
@okashinajikkenshitsu Жыл бұрын
そういえば一般的にはメレンゲ使いますよね! メレンゲめんどくさすぎて私の頭から抜けてました笑
@mashazo1969
@mashazo1969 Жыл бұрын
さっき作って今食べてます‼️あまりの美味しさにモグモグしながらこれ書いてます😅 オートミールのやつよりうまい‼️ あとふわふわで食べやすく、味に飽きがこないので、結構多いかな…と思っていましたが、ペロリと行けました‼️😆 また作ります‼️
@okashinajikkenshitsu
@okashinajikkenshitsu Жыл бұрын
ありがとうございます!! オートミール越えましたか😆
@user-wb6mn8iv9e
@user-wb6mn8iv9e Жыл бұрын
おいしくできました!小麦粉のパンケーキに匹敵すると思います。ありがとうございます!
@okashinajikkenshitsu
@okashinajikkenshitsu Жыл бұрын
小麦粉に匹敵✨ありがとうございます😆
@user-jv2dy8sy8b
@user-jv2dy8sy8b Жыл бұрын
いつも素敵なレシピをたくさんありがとうございます💕 こちらのおからパンケーキもとっても美味しく何度も作らせていただいています☺️ 抹茶味にしたくてレシピの中に抹茶パウダーを加えてみようかと思うのですが、、、抹茶パウダーを入れても同じ分量で焼けると思いますか?🙇‍♀️
@okashinajikkenshitsu
@okashinajikkenshitsu Жыл бұрын
ありがとうございます!! 抹茶パウダー入れても同じ分量で大丈夫ですよ👌 入れすぎると苦くなってしまうと思うので3gくらいから試してみてください✨
@user-SUITE.pc-8th
@user-SUITE.pc-8th Жыл бұрын
おからパウダーの消費にもってこいですな👍 さっそく明朝に作ること... けって〜〜〜い💓。
@okashinajikkenshitsu
@okashinajikkenshitsu Жыл бұрын
ありがとうございます! 作ったら是非感想教えてくださーい✨
@user-SUITE.pc-8th
@user-SUITE.pc-8th Жыл бұрын
@@okashinajikkenshitsu さん 普段は朝から パンケーキなどの こじゃれたメシを作らない人間なんですが(笑)。 まずまず上手くいったかな🤔。 ちょっと火を通しすぎだったかもしれませんが、まぁ自分としては 優雅に朝食を楽しめましたね👍。 また アレンジも含め、再挑戦してみたいな まだ おからパウダー使いきれてないから。
@nico-nn5fn
@nico-nn5fn Жыл бұрын
卵レシピ珍しい😮ですね‼️あ、定番のメレンゲね😅って思ってたら違ってて、さすがです👏👏👏 これなら材料も有るしすぐに出来そうです😉 iherbお気に入りが終売すると、何とも悲しい民です🙋‍♀️
@okashinajikkenshitsu
@okashinajikkenshitsu Жыл бұрын
iHerbで終売すると他では買えないパターンが多いから本当に悲しいですー😭 オイルかなり気に入っててリピしたかったのに〜😇
@ichiko1798
@ichiko1798 Жыл бұрын
明日の朝ごはん!
@user-ih7kg1qs7x
@user-ih7kg1qs7x Жыл бұрын
同じ材料でレンチンして蒸しパンにしてたけど、焼いたほうがおいしそうですね🤤
@okashinajikkenshitsu
@okashinajikkenshitsu Жыл бұрын
私もレンチン試してみたんですが、全然食感変わって美味しくなります✌️ ぜひお試しください👹圧
@nyantanyanta7
@nyantanyanta7 Жыл бұрын
@@okashinajikkenshitsu やっぱりおから蒸しパンみたいになっちゃいますか?
@okashinajikkenshitsu
@okashinajikkenshitsu Жыл бұрын
そうですね〜 水分が飛ぶので若干ふわふわ感が減って生地がパサつくかなという印象です! そこが気にならなければ全然アリで美味しいですけどね👍
@user-dk4ci2tt9h
@user-dk4ci2tt9h Жыл бұрын
ヤッバァァァァ🤣🤣 おからないでぇ😁 作るしかないっ👍
@okashinajikkenshitsu
@okashinajikkenshitsu Жыл бұрын
おからあるならおからないですのでご安心を(ややこしい)
@user-gs5ug2yi1j
@user-gs5ug2yi1j 10 ай бұрын
おからないのでオートミールでもいいですかね?
@user-dl7qz3ep4w
@user-dl7qz3ep4w Жыл бұрын
てつこさーん! オオバコの代わりにイヌリンでも大丈夫ですか? てつこさんのイヌリンチョコのレシピがお気に入りで4キロも買っちゃったんです😢
@okashinajikkenshitsu
@okashinajikkenshitsu Жыл бұрын
オオバコの代わりにはならないですが、生地に加えるのはOKですよ👍
@user-dl7qz3ep4w
@user-dl7qz3ep4w Жыл бұрын
@@okashinajikkenshitsu ありがとうございます!(´▽`)試してみまーす!イヌリンのニューレシピも待ってまあす笑♡
@oo8.26
@oo8.26 Жыл бұрын
とーってもおいしかったです( ˙༥˙ )フライパン買い換える前だったので小さめサイズで何個か分けて焼いたら焦げつかず綺麗に焼けましたー.ᐟ‪‪‪.ᐟ‪‪‪
@user-du2pt8we2v
@user-du2pt8we2v Жыл бұрын
やっぱりオオバコはイヌリンでは代用出来ないもんですよね😅イヌリンとミルをやっと購入したばかりでまだオオバコには辿り着けてません笑
@okashinajikkenshitsu
@okashinajikkenshitsu Жыл бұрын
残念ながら代用はできないですねぇ おからパウダーを使う時はオオバコあるとめちゃ便利ですよ♪ 私はオオバコを片栗粉代わりに料理のトロミつけに使ったりもしてまーす✌️
@rhapsody.B-T
@rhapsody.B-T Жыл бұрын
この前初めてラカントS買ったら、甘くなさすぎてびっくりしました笑笑
@fukurouumeko
@fukurouumeko Жыл бұрын
おからある〜❤明日の朝ごはんね😊
@okashinajikkenshitsu
@okashinajikkenshitsu Жыл бұрын
ぜひぜひ❤
@user-rw2vu4nm7h
@user-rw2vu4nm7h 27 күн бұрын
牛乳の代わりに甘酒で作ったけど、超美味しかった(>ᴗ
@user-yy2ju1fn5o
@user-yy2ju1fn5o Жыл бұрын
すごーく美味しかったです♡⃛ きび砂糖のオリゴ糖シロップと蜂蜜で頂きました(๑❛ڡ❛๑)
@okashinajikkenshitsu
@okashinajikkenshitsu Жыл бұрын
ありがとうございます✨
@ykuri2283
@ykuri2283 Жыл бұрын
とっても美味しそうです(⁎˃ ꇴ ˂⁎)💕 電子レンジでも出来るでしょうか? あとすみません、2枚分にせずに1枚分で焼いたら(レンジで出来るならチンしたら)、190kcalと言う事ですか?
@okashinajikkenshitsu
@okashinajikkenshitsu Жыл бұрын
電子レンジでもできますが仕上がりのふわふわ感が違います!味は美味しいですよ♪ 1回分全量で190kcalでーす✨
@ykuri2283
@ykuri2283 Жыл бұрын
@@okashinajikkenshitsu ご丁寧に、返信ありがとうございますm(_ _)m 早速作ります٩(。˃ ᵕ ˂ )وイェーィ♪
@mapleleaf9754
@mapleleaf9754 Жыл бұрын
サイリウム苦手です。。。😢
@okashinajikkenshitsu
@okashinajikkenshitsu Жыл бұрын
このレシピではサイリウムの味全くしませんよ✨
@ff-to9uy
@ff-to9uy Жыл бұрын
分量通りにしたけどゆるゆるになりました。なぜ(・・;?
@okashinajikkenshitsu
@okashinajikkenshitsu Жыл бұрын
可能性としては、おからの種類が違うか(超微粉ではないものを使った)、サイリウムを入れ忘れた、が考えられますがいかがですか??
طردت النملة من المنزل😡 ماذا فعل؟🥲
00:25
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طردت النملة من المنزل😡 ماذا فعل؟🥲
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