Düzenli Yapıldığında Belini Güçlendirip Ağrılardan Kaçınmanızı Sağlayacak Muhteşem Egzersiz🔥

Рет қаралды 1,537,233

5 жыл бұрын

Merhaba ben Reyhan Oksay, bu videoda klinik pilates yapacağız. Bel fıtığı ve bel ağrısına rahatlama için bu egzersizleri düzenli yapmamız önemli. İyi seyirler.
Takip etmek ve yeni videolar için abone olun: / reyhanoksayofficial
Bel fıtığınızın tanısı ve tedavisi için mutlaka doktorunuza ya da fizyoterapistinize danışın.
Kolun ön kısmı için hazırladığım video yapılmış çok beğenilmiş ve devamı isteniyor. Bende size artık bir level daha zorlanacağınız şahane bir kombinasyon hazırladım. Buyursunlar efendim.
1. Hareketimiz, klasic curl dediğimiz dirseğimizi kontrol edip tüm ön kol kasını çalıştırmak
2. Hareketimiz ise bu egzersizi tek tek uygulamak. Bu hem daha fazla ağırlıkla çalışma imkanı sunuyor hem de daha kontrollü olabilirsiniz.
3. Hareket ise çekiç egzersizi. Avuç içleri birbirine bakacak şekilde ayarlandığında çok daha farklı bir etki ile çalışmış oluyoruz.
4. Hareket dışarıya doğru bir çalışma. Dirsekler ortadan yukarıya bir açıda, dışarıya doğru döndüğünde daha fazla şekillenme elde edebilirisiniz.
5. Hareket ise avuç içlerinin yere doğru çevrilerek yapıldığı gayet zor bir hareket, bilekler bükülmesin.
Kanalımdaki diğer Biceps Curl videosuna bir göz atın ve büyümek istiyorsanız iki videoyu birleştirip en az 20 dl olacak şekilde, haftada 3-4 gün çalışın. Var olan bir egzersiz programınız var ise kol kısmında bu kombinasyonu deneyebilirsiniz.
“yeni başlayanlar”, dumbelleri doğru seçebilmeye özen gösterin. Size tavsiyem: gövdenizi kontrol etmeye çalışın.
“orta seviye”, dirsek açınızı hiç bozmayın. Size tavsiyem: nefesinize odaklanın.
“bu tam benlik”, harikasınız o zaman tekrar sayılarını arttırın ve yavaşlayın! Etkisine bayılacaksınız. size tavsiyem: hareketler arasında mola vermeden deneyin.
Keyifli Denemeler.
Eğlenceli içerikler ve destekleyecek farklı hareketler için abone olun: / reyhanoksay_roks
/ roks_studyoklinik
Özel ders ve bilgilendirme için:
📞Telefon: 0537-2870787
📞Telefon: 0212-2336767
🏠Adres: Teşvikiye Mah. Ahmet Fetgeri sok. No:58 d:1, Teşvikiye, 34365 Şişli/İstanbul
✏️E-mail: info@reyhanoksay.com.tr
🌍Web sitesi: www.reyhanoksay.com.tr
Bu kanalda zayıflama egzersizleri ile ilgili tüm videolara ulaşabilirsiniz. Tüm egzersizleri evde kolaylıkla yapabilirsiniz.
#reyhanoksay #pilatesdersleri #belfıtığı #belfıtığıegzersizleri #roksstüdyoklinik
En Popüler Pilates Egzersizleri Videolarımız:
4 DAKİKADA DÜMDÜZ BİR KARIN (Reyhan Oksay)
• 4 DAKİKADA DÜMDÜZ BİR ...
DÜMDÜZ BİR KARIN İÇİN EFSANE 3 EGZERSİZ - Reyhan Oksay
• DÜMDÜZ BİR KARIN İÇİN ...
NASIL MEKİK ÇEKMELİYİZ? DOĞRU MEKİK ÇEKMEYİ ÖĞRENİN! (KARIN KASLARI)
• NASIL MEKİK ÇEKMELİYİZ...
5 Hareket 1 Beden İncelme Garantili Kombin
• 5 Hareket 1 Beden İnce...
POPO KALDIRMA VE KALÇA ŞEKİLLENDİRME EGZERSİZLERİ
• POPO KALDIRMA VE KALÇA...
7 DAKİKADA BASEN ERİTME
• 7 DAKİKADA BASEN ERİTME

Пікірлер: 1 100

@yildirimayfer2553 4 жыл бұрын

Hayret bişey yutubda yayın yapıpda ağzını yaymadan konuşmasıyla insanı motive eden birine rastladım sakın lisanınızı bozmayın vidyonuz için teşekkür ederim. Ayrıca112 kloyum son son hareket tamsa benlik😁😁

@gulkip6094 2 жыл бұрын

Sizinle bugün tanıştım,şiddetli bel ve boyun fıtığı ağrılarım vardı,egzersizleri 2 kez tekrar ettim(1 saat arayla) ve rahat yürüyebiliyorum şuan. Tam zamanında karşıma çıktınız,teşekkürler...

@sunatoprak7746 Жыл бұрын

Kskhh6 kth 8ı

@ramilramilov9058 5 жыл бұрын

Bu hareketleri yapabilsek zaten belimizde fıtık olmazdı be hocam

@selmaeski8345 4 жыл бұрын

Onunki gibi olmuyor zaten.vücüt resmen birbirine dolandı😂😂

@mustafamanav6765 4 жыл бұрын

Kamera inanılmaz ileri geri yaptı Beli Düzelticez diye gözleri bozamam

@my-chocolate_world 4 жыл бұрын

10 yil kadar farkında olmadan bel ve boyun ağrıları cekiyorum.Bu üç hareketin hepsini yaptim.Üçüncü hareket en zor ve etkilisi.Fakat faydalı hareketler.Milletce üşengeciz sonra basım belim ağrıyor demiyelim bilinçli Egsersiz yapalım.Emeginiz için Tesekkurler.

@suzanoktay5956 4 жыл бұрын

Kilolu insanlar nasıl yapacak bunları

@alicevik9370 4 жыл бұрын

Ben denedim tam olarak yapamasamda yine yaptim yapabildigim kadar ve zamanla 1e1 aynısını yapabilcegime inaniyorum sende dene boşuna burada bunlari göstermiyor bayan hadi eyvallah

@cuneytyegin 5 жыл бұрын

Müthiş🙏👍 bel fıtığıma çok iyi geldi teşekkürler

@NuriyeEfsunSagkaya 4 жыл бұрын

Hocam tesadüfen gördüm sizi.. Hareketleri bu kadar özenli ve doğru anlatan bir kişi daha rastlanmamıştır müthişsiniz.. Rabbim enerjinizi, sağlığınızı hiç eksiltmesin. Allah razı olsun dik durmakta çok zorlanıyordum bu hareketlerden sonra çok rahatladım. Allah razı olsun. Rabbim gönlünüzdekini halkınıza hayır eylesin, hakkınızda olanında gönlünüze razı eylesin 😇😍😍

@belginyldrm8655 5 жыл бұрын

çok teşekkürler Reyhan Hocam.Diz ağrıları için de tedavi eden egzersizler çekerseniz çok çok mutlu olurum.Sizin egzersizlerinizi düzenli olarak uyguluyorum.Sevgiler.

@tugbayay5577 5 жыл бұрын

Sesiniz tınısı o kadar iyi geliyor ki kulağıma keşke sizinle çalışabilme imkanımız olsaydı. Müthiş yoga eğitmeni olur sizden. İnsanı rahatlatıyorsunuz.

@kandiya 4 жыл бұрын

Bel fıtığı iyice düzelmeden bu hareketler yapılmamalı

@elifkara6261 2 жыл бұрын

Bu kadar mı güzel anlatılır 🥰bu hareketleri yapıyorum gayet memnunum teşekkürler hocam🙏sağlıcakla🤗

@eylemerkut6140 4 жыл бұрын

Hastaneye gitmeye çekindiğimiz bu pandemi döneminde dört gündür geçmeyen şiddetli bel ağrılarım videonuz sayesinde yok denecek kadar azaldı emeğiniz için size teşekkür ederim bu tarz videolarınızın devamını bekliyorum :)

@hulyaaslan2212 2 жыл бұрын

Q 1

@didemuluca2 5 жыл бұрын

Şahane bir anlatım sadece bu değil bütün videolar,teşekkürler ve sevgiler.

@ademdenizli1126 4 жыл бұрын

2 gün uyguladım 2 gunde bile çok farketti çok rahatladım teşekkur ederim

@minacelik1880 5 жыл бұрын

Gerçketen içtenlikle diyorum bu hareketleri yaptıktan sonra belimin ağrısını hafiflediğini hissediyorum Herektelrde zorlansam bile çok faydasını gördüm teskkur ederim size

@feryalares 3 жыл бұрын

Gerçekten çok teşekkürler.Sizin sayenizde bel ağrılarından kurtuldum.

@mustafayigit0738 2 жыл бұрын

Hocam hafif şekilde 3 gündür ağrım vardı , lakin başından sonuna birebir aynısını yapmaya çalıştım ve gerçekten acırken kasların açıldığını ve rahatladığını hissetmek bile müthiş geldi , emeğinize sağlık teşekkürler 😊

@yldzakdogan8600 2 ай бұрын

Gerçekten dediği şekilde sakinlikle yapınca inanılmaz iyi hissediyorsunuz. Teşekkürler hocam ❤

@ipekildizmusic 3 жыл бұрын

Bugün ilk defa yaptım ve çok faydalı buldum. Uzun vadedeki etkisini merakla gözlemleyeceğim. En güven duyduğum kanal. Emeğinize sağlık🙏🏼

@aksaray1235 5 жыл бұрын

cok tesekurler reyhan sultan okadar iyi geliyorki bu hareketler hayatimin ilaci oldunuz

@seymaozcan3895 2 жыл бұрын

Hocam cok sağolun baya iyi geldı resmen ilk 10 dakikada bile etkisiiniiii gösterdiiii süpersiniz 🙏🙏☺️

@mehmetfatihkaya4812 Жыл бұрын

Reyhan hanım 2 sene önce bu videonuzun izlemiştim ve dediklerinizi harfiyen uygulayarak sadece 4 5 günde ağrılarından kurtuldum. Sizi keşfetmeden önce 2 sene boyunca farklı doktorlara gitmiştim. Fıtık başlangıcı olduğunu öğrendim ve çaresi yokmuş gibi davrandılar. kimisi egzersiz önerdi, kimi düzenli yüzme gerektiğini söylemişti kimi de işe yaramaz ağrı kesiciler vermişti. Hiçbiri kesin çözüm vermemişti. Üstelik doğru postürde ağırlık antrenmanları yaparken yakalanmıştım bu rahatsızlığa. Sonra instagram da bi videoda bel fıtığının gergin kaslarda dolayı oluşabileceğini öğrendiğimde egzersizleri araştırmaya başlamıştım. Özellikle Sizin bu videonuzdaki göstermiş olduğunuz son hareket beni bu dertten kurtardı. Sizin vesilenizle çok şükür yıllardır böyle bir derdim kalmadı. Ama ne zaman bacak kaslarım gergin olsa, bu egzersizleri tekrar tekrar yapıyorum ve sizi çevremde bu rahatsızlığa yakalanmış herkese öneriyorum. Çok sağolunuzzz

@aysenaysen8344 2 жыл бұрын

Sağ tarafımda belimde üç adet fıtık görüldü daha küçük lakin ağrılarım var lakin dün ilk defa burdaki hareketleri yaptım ve ağrısız bir gün geçirdim insallh bundan sonra da bu hareketlerle günlerim güzel geçer emeğinize sağlık teşekkürler

@hunter_ismailkahrman7620 4 жыл бұрын

Çok teşekkür ediyorum gerçektende çok faydalı oldu

@wampwamprella12 4 жыл бұрын

Gercekten cok rahatlama hissettim tesekkurler... 👏👏❤

@Soolcen 3 жыл бұрын

Hareketler güzel ve faydalı. Bire bir hareketleri yapmak için sabırla egzersize devam etmek lazım. Detaylı videoyu bekliyorum. Emeğiniz için teşekkürler :)

@sefikhayrat605 3 жыл бұрын

hocam emegınız ıcın tesekkurler lakın sızde fıtık ya da bel ağrısı olmadığından bu hareketlerı tam we rahatlıkla yapabılıyorsunuz .bel ağrısı çeken ya da fıtığı olanlar bu egzersızlerde zorluk çeker sadece hatırlatmak ıstedım tekrardan teşekkurler hocam çok sağ olun...

@selmataskn8610 4 жыл бұрын

Egzersiz yaptıktan sonra tekrar bu hareketleri yapıyorum. Belim nasıl rahatladı tesekkür ederim size ♥️

@bulentcoban8155 5 жыл бұрын

Reyhan hocam, benimde 3-4 gündür belim ağrıyordu, internetten ararken videonuzla karşılaştım. Yapabildiğim kadar yaptım, gerçekten bir rahatlama geldi. Her akşam yapmayı düşünüyorum. Teşekkürler

@b.o.5110 Жыл бұрын

Videoyu izleyip sadece bir kere yapmama ragmen esnedigimi hissettim. Hem cok aciklayici hem cok anlasilir bir video olmus. Tesekkur ediyorum

@bc5496 4 жыл бұрын

Değerli Reyhan hanım, öncelikle çok teşekkürler videolarımızın bir kısmını takip ediyorum. Çok güzel hareketler, ve belimdeki akut kas ağrısına cok iyi geldi..iyi çalışmalar diliyorum.

@mehmetogruc1215 3 жыл бұрын

Vidyoyu izleyerek söylediğiniz gibi zorlamadan yaptım gerçekten işe yaradı tesekürler.. Tavsiye ederim

@bayramgultekin8936 3 жыл бұрын

Son zamanlarda izlediğim en sorunsuz video Tamamen sonuç odaklı Anlatırken tamamen amaç'a sağdık kalınmış Mükemmel bir sunum oluşmuş Yürekten tebrikler

@remziyeyurtgosteren2959 3 жыл бұрын

Size çok teşekkür ediyorum süpersiniz çok rahatladım 👍 iyiki varsınız

@gulsahucarkus5467 2 жыл бұрын

Çok ağrım olduğu zaman ki bu genelde sabahları oluyor bu videoyu hemen izliyorum ve eş zamanlı hareketleri yapiyorum, anında agrim geçiyor harika bir set . teşekkürler

@ruzgar3099 5 жыл бұрын

Bi süredir ayağımda uyuşma karıncalanma vardı çok iyi geldi hocam sağolun 👏

@HilalKarakaya 4 жыл бұрын

Arada bel ağrım oluyor bu hareketler inanılmaz iyi geliyor. Yaşasın spor. 💪🏼

@ramazanyalcnkaya9616 3 жыл бұрын

ÇOK GÜZEL TARİF VE UYGULAMA VE ÇOK ETKİLİ ALLAH RAZI OLSUN.

@akifodul8473 4 жыл бұрын

inanılmaz etkili oldu. teşekkürler !!!

@orhandeniz3943 2 жыл бұрын

Askeri personelim bu hareketleri duzenli yapiyorum spor gecmisi tecrubemden dolayi bu hareketleri biliyorum ve cok iyi geliyor emeginize saglik

@erencaba8245 4 жыл бұрын

Son hareketi yapabiliyorsan zaten fıtık yok demektir.

@naturlover3762 4 жыл бұрын

😃😃😃aynen

@hasankaratas6906 4 жыл бұрын

Valla ben hepsini yapabiliyorum ama ne hikmetse hem bel hem boyun fıtığı var

@aytencadrl224 3 жыл бұрын

Hepsini yapıyorum 4 adet bel fıtığım var

@burakgezer6605 3 жыл бұрын

@@hasankaratas6906 abi nasıl oldunuz iyileşme var mi ? Tskler

@gorkem4931 3 жыл бұрын

Jimnastikciyim bel fıtığım var alakası yok

@orhanerkan3572 5 жыл бұрын

O kadar güzel anlattınız ki hayran kaldım Hemen abone oldum Çok teşekkürler Yoga hareketlerini de anımsatıyor💚👍

@serrakeles8672 4 жыл бұрын

Emeğinize sağlık, devamını bekliyoruz

@serkanyucel6265 4 жыл бұрын

Göstermiş oldugunuz hareketleri harfiyen uyguladim cok basarilii cok iyi geldi teşekürler

@azimakgun822 3 жыл бұрын

Çok faydası oldu gerçekten teşekkürler hocam

@sezaiguvenek1770 3 жыл бұрын

mukemmel bir anlatim,hassasiyetiniz ve detaylari tarifiniz,hareketlerdeki bilimsel zerafetiniz harika bir profesyonel oldugunuzu gosteriyor.Bel fitigi hareketleri sadece bunlar degilse yeni bir video cekebilirseniz seviniriz saygilarimla

@umutcnarceven2686 7 ай бұрын

Teşekkürler fırsat buldukça yapıyorum bu egzersizleri gerçekten iyi geliyor💐

@fatmatascertekin4842 3 жыл бұрын

Merhaba okadar güzel tane tane anlatıyorzunuzki süpersiniz

@umitdogruer2533 5 жыл бұрын

Hocam ankilozan spondilit hastalığı için egzersiz videosu yaparsanız sevinirim

@zelihabaser8358 4 жыл бұрын

Merhaba videolar için teşekkür ederim. Bel fıtığı olan biri olarak hareketleri yapmaya çalıştım. Tam yapamazsam da faydasını gördüm. İlk etapta bile rahatlama oldu. Devam edeceğim.

@BahtiyarUygun 5 жыл бұрын

Gercekten yararlı bir video olmuş denedim ve dediginiz gibi bel-bacak bölgelerimde rahatlama hissetim elinize sağlik

@dileknisanci8001 4 жыл бұрын

3. HAREKETİ YAPMAK İÇİN JİMNASTİKÇİ OLMAMIZ MI GEREKİYOR İKİ SAATTİR MATEMATİK PROBLEMİ GİBİ ÇÖZMEYE ÇALIŞIYORUM

@garyfen6893 2 жыл бұрын

Haha 😂

@msimsek3838 2 жыл бұрын

Çok dua edeceksiniz

@bayramaltn1913 2 жыл бұрын

Güzel 10 numara denedim

@ercansari4843 4 жыл бұрын

İlk denemede faydasını gördüm çok teşekkür ediyorum

@sevdaaslan4418 3 жыл бұрын

Anında etki gördüm Allah razı olsun sizden😍❤

@onurbasarkiraz 2 жыл бұрын

Hareketleri yapmaya çalıştım gerçekten çok faydası oldu teşekkürler

@gizemcuvasakay7821 3 жыл бұрын

Merhaba hocam,video şahane 💕 bu egzersizleri düzenli olarak günde bir def mı uygulanıcak yoksa bi kaç kez gün içerisinde uygulaya bilirmiyiz? Sizden ricam boyun fıtık için de video hazırlaranız süper olucak☺️💜

@ozlemyondemli7524 4 жыл бұрын

Çok iyi geldi rahatladim hocam tesekur ederimm ❤

@saygnaliyamak3528 2 жыл бұрын

Paylaşmış olduğunuz bilgiler için çok teşekkürler...

@goncairana 5 жыл бұрын

Merhabalar,siz bana bayram hediyesi olarak geldiniz.Uyguladığınız hareketleri yapabileceğim ölçüde ilk kez uyguladım.Devamlı yaparak rahatlama olacağını düşünüyorum,teşekkürler,emeğinize sağlık.

@binhanyarpazoglu9594 4 жыл бұрын

5 gündür içmediğim ilaç kalmamıştı, taki bu hareketleri yapana kadar.. çok faydalı bir içerik çok teşekkür ederimm

@dilandavranma9591 3 жыл бұрын

Sag tarafimda bel fıtığı var 19 yaşındayım en son yapilan harekette acayip iyi geldi teşekkürler gece yarısı rahatladimm♥️

@sjsjdjdjs4716 5 жыл бұрын

Çok sağolun Reyhan hanım ben çok zor durumdayım sayenizde rahatladım bana günlük hayat zor geciyodu videolarinizin devamını bekliyorum

@belmadogan6934 5 жыл бұрын

Çok güzel bilgilendiriyorsun Allah razı olsun çok ihtiyacım vardı .

@eliferdem5835 2 жыл бұрын

Nasıl teşekkür etsem bilemedim. 2 yıldır sporla uğraşıyorum dün herhalde ters bir hareket yaptım belim tutuldu şu hareketlerin ne kadar iyi geldiğini anlatamam çook teşekkürler.

@abdullahahmetarslan2344 4 жыл бұрын

Hocam.Bu hareketleri yaptıktan sonra belim daha bir şiddetli ağrımaya başladı acaba bende farklı bir rahatsızlık mı var 😐

@babadagli2049 4 жыл бұрын

Çok faydası olan hareketler Emeğinize sağlık çol iyi geldi Teşekürler ederim.

@malitali813 3 жыл бұрын

Reyhan Hanım gerçekten müthiş hareketler, yapması çok zor, vücudu ısıttıktan sonra yapmak hareketleri kolaylaştırıyor. Ben iki defa bel fıtığı için fizik tedavi gördüm, bir sürü yorucu, çok zaman alıcı hareketler verdiler hiç bir yararını görmedim. Belim hâlâ ağrıyordu , dün sizinle bu hareketlerin tamamını yaptım günüm çok ama çok rahat geçti. Bugün sabah 65 dakikalık tempolu sabah yürüyüşünden sonra vücudum sıcakken hareketleri tekrarladım, şu an inanılmaz derecede rahatladım. Sanki yeniden doğmuş gibiyim.Size çok teşekkür ediyorum. Rabbimden iki cihan saadeti temenni ediyorum. Allah'a emanet olun. Hayırlı günler.

@teslimetoy919 4 жыл бұрын

Reyhan hanım süpersin 👍👏 Belfıtığım var biraz önce Aydemir Akbaş gibi yan yan yürüyordum, bu hareketleri yapınca ağrım geçti 🙏🤗😘

@atibahutchinson478 3 жыл бұрын

şuan nasılsınız egzersizler iyi geldi mi

@murathanates2945 5 жыл бұрын

Kolay gelsin Bunlarin sayisi kaç olmali kaç tekrar yapilmali.ayrica bel kaymasina iyi gelen hareketleri gösterirseniz sevinirim tesekkurler

@merlinignatova2704 2 ай бұрын

Belimin sağ tarafindaki kvadratus kası esneme yapmayınca acı veriyordu. Sizin vidyonuzdaki egzersizlerin bayağı faydasını gördüm. Emeğiniz için teşekkür ederim! 😊

@ozlem3404 3 жыл бұрын

Yeni keşfettim sizi 40 yaşında 2 bel fıtığı olar dr.ameliyat dediği bayan takipcinizim.çooook şeker çoook sevimli bir hocasınız.çok kolay yapıyosunuz.ben çok zorlanıyorum kilom da var.esen kalın.

@cuneytbakircioglu6922 5 жыл бұрын

Slm Reyhan hanım haraketler on numara ama şunu farkettim nefes alıp verme çok önemli gerçekten belim açıldı genelde sabah oluyordu bende işe gidemiyorum. Ama şimdi bu haraketler le işede gidiyorum çok iyi. Çok teşekürler. Başarılarınızın devamını dilerim. Çok güzelsiniz. Yurtdışından yazıyorum vatana sevgiler.

@serifecar916 3 жыл бұрын

zaen bagdas kurabilsem yapardim bagdas kuramiyom agri cildirtiyo::(

@kucumturun343 3 жыл бұрын

Merhabalar bende de oluyor bacaklarda güçsüzlük yürüyemez duruma geliyor musun? Kısmi felç gibi dinlenince geciyor

@sultankahraman273 4 жыл бұрын

müthiş bir anlatım...emeğinize sağlık.

@NOOCTUA Жыл бұрын

harika bir eğitmensiniz, çok faydalı egzersizler. İlk yapışımda bile çok işe yaradı. teşekkürler

@nurselusgul4055 3 жыл бұрын

Harika hareketler,bel ağrıma müthiş iyi geldi.Emeğinize sağlık,teşekkürler

@esramaral7854 5 жыл бұрын

Benim sağ bacağımın lifi zedelenmiş. En son harekatı yaparsam bir sıkıntı olur mu acaba ? Çünkü gördüğüm kadariyla dirseğe yuklaniyoruz😑😑

@leylaacar6750 5 жыл бұрын

Uzun zamandır beklediğim video teşekkürler 👍👍👍👍

@halimee1344 3 жыл бұрын

Cidden harika. Belime çok iyi geldi. Çok teşekkürler ❤️👏

@ibrahimnur8875 4 жыл бұрын

Teşekürler ederim ben bunu yaptın çok rahat ladim Allah razı olsun güzel insan

@tuncerertunc7060 3 жыл бұрын

Reyhan hocam siz bu egzersizleri yaparken cok güzel ve estetik görünüyorsunuz biz yapınca sacma sapan bi görüntü oluyor zamanla sizin kadar esnek olabilir miyiz

@mucahitozcan2484 4 жыл бұрын

lütfen bunun serisi gelsin bu tek videoda belimin ağrısı %60 oranında gitti lütfen serisi gelsin Reyhan Oksay Official

@burakgezer6605 3 жыл бұрын

Saun nasılsın abi gectimi? Tsklr

@mucahitozcan2484 Жыл бұрын

@@burakgezer6605 akut dönemlerinde hep bu hareketleri yapıyorum

@husnukahramanoglukahramano2066 4 жыл бұрын

Emeğinize sağlık hocam

@gunaygumbatova Жыл бұрын

Öncelikle videolar için teşekkür ederim ❤️ emeğinize yüreğinize sağlık ❤️🍀Sonuncu egzersizin alternatifi var mı ?

@Umutunoyunodasi 5 жыл бұрын

Hocam streç diye diye iyice streç yaptınız bizi 😂😂 bacak üst üstede hiç açılmıycam zannettim fiyonk makarna gibi oldk sayende 😂😂

@Baskankizi 5 жыл бұрын

😂😂😂😂👍

@fatoscan87 5 жыл бұрын

Aynn yaa 😂

@tameryigit3326 4 жыл бұрын

Bacı fiyonk makarna nedir yaa😂😂😂 gülmekten belime ağrı girdi...😂😂😂

@Amed-kr6pn 4 жыл бұрын

😅😅

@seceche 3 жыл бұрын

@@tameryigit3326 ĺ

@tubaa5806 4 жыл бұрын

Boyun fıtığı için de yapabilirmisin🙏🙏

@zekeriyaakgun1023 3 жыл бұрын

Allah razi olsun 1aydir cekdigim sıkıntılar 2set yaptım hareketlerin izi cok rahatlattı lütfen bunun devamını getirin lütfen🙏🙏🙏

@sunasipanerler1493 2 жыл бұрын

Süpersiniz verdiğimiz bilgilere sonsuz teşekkürler

@deryakaymaz5290 3 жыл бұрын

Gerçekten süpersiniz, bel fıtığım var fizik tedaviye gidiyorum ve ilk yaptığım andan beri çok rahat hissediyorum kendimi

@prensessakaya2640 3 жыл бұрын

Fizik tedaviye. Bu egzersiz aynımı?🙏

@atibahutchinson478 3 жыл бұрын

@@prensessakaya2640 fıtık mı vardı sizde iyi geldi mi egzersizler

@prensessakaya2640 3 жыл бұрын

@@atibahutchinson478 yok ya. Yapmiyorum düzenli.

@uzayagit7670 5 жыл бұрын

bel fıtığı olan öne doğru eğilmesi sakıncalı değil mi?

@sevgi7130 4 жыл бұрын

Çok teşekkür ederim ilk defa mantıklı bir program izledim

@mehmetakbulak5002 3 жыл бұрын

Bu hareketler müthiş belim rahatladı yüreğine sağlık bide anlatım şeklide hareketler kadar müthiş

@a.azizkutay4245 4 жыл бұрын

Reyhan Hanım, elinize sağlık çok güzel bir video olmuş. Yalnız son harekette kilitlendim. Ambulans çağırır mısınız. Teşekkürler. :)

@zeyneptugcearslan1245 3 жыл бұрын

Ben yaptım birbirime dolandım :D

@laylaykocyigit865 3 жыл бұрын

Başarılı, işini layıkıyla yapan birkaç kişi var. Gidip en iyisine kafayı takmış biri. İki senedir sizin videolarınız ile çalışıyorum. Sonuç muhteşem. Reyhan Oksay, muhteşemsiniz 💐💐💐

@fatmanurince8939 3 жыл бұрын

Her videonuzdan kalite akıyor teşekkür ederiz

@huseyinyigit1972 4 жыл бұрын

Harika bir anlatım teşekkür ederiz

@buketbuket1144 4 жыл бұрын

o kadar iyi geliyor ki bel ağrılarıma egzersiz öncesi veya sonrası, bazen de sadece bunu yapıyorum çok çok iyi geliyor. teşekkürler hocam

@hunter_ismailkahrman7620 4 жыл бұрын

2 gundur yapiyorum Tekrar yazıyorum kesinlikle çok faydasını gördüm basarilar

@nihatakkayal3798 3 жыл бұрын

şuan geçtimi ağrılar

@hunter_ismailkahrman7620 11 ай бұрын

Ağrılar geçmiyor fakat bu hareketleri yaptıktan sonra rahatlama geliyor

@oguzyetim3244 2 жыл бұрын

Teşekkürler Reyhan hanım sayenizde yürüyorum

@elifkeskin1220 2 жыл бұрын

Günlerdir olan bel ağrım ilk egzersizle bile rahatladı. Cok teşekkürler 🙏

@esmas9363 5 жыл бұрын

Dun cok belim agriyordu. Ne yapayim diye arastirirken videonuza denk geldim ve egzersiz bittiginde agrilarim azalmisti. Cok tesekkurler...

@hasanalagoz2922 5 жыл бұрын

Öne eğilme hareketi ağrıyı artırıyor gibi hocam. Ayakları uzattığımız.

@huseyinyenen1684 4 жыл бұрын

Kac aydir agri cekiyorum belimde ve sag ayagimda agri vardi yurt disinda kullanmadigim ilac kalmadi dün aksam bu hareketi denedim ilk kez cok rahat uyudum allah razi olsun saygi lar diliyorum tsk ler