다들 잘못 알고 있는 다이어트 상식에 관한 모든 것ㅣ박용우ㅣ강북삼성병원 교수ㅣ내 몸 혁명 저자
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27 күн бұрын01:28 비만의 원인은 많이 먹어서가 아니다
03:11 칼로리 계산에서 벗어나야 한다
05:51 살이 찌는 진짜 이유
07:38 과당이 위험한 이유
10:04 간헐적 단식에서 공복보다 중요한 것
11:46 운동보다 중요한 평소 활동량
12:50 제로 음료에 대한 생각
14:14 과일은 괜찮을까
15:47 술만큼 해로운 과당
18:57 왜 단백질셰이크인가
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#다이어트 #간헐적단식 #식단
@amymo6026 24 күн бұрын
박용우 샘님 유툽 보고 간헐적 단식 시작 한달째에요. 현재 5키로 감량중인데. 제가 했던 다이어트중에서 제일 쉽고 배 안고픈데 제일 많이 빠지고 있어요.
@user-en9im3tz3j 24 күн бұрын
대단하세요! 식단이나 운동은 따로 하셨나요?🙂
@amymo6026 23 күн бұрын
@@user-en9im3tz3j 박용우 샘님이 먹으라는대로 먹었어요. 딱히 식단은 안하고요. 대신 당이나 가공식품은 안먹고요. 단백질 많이먹고 한식위주로 영양소 신경써서 탄단지 다 챙겨 먹었어요. 흰밥대신 잡곡밥 먹고요. 운동은 거의 못했어요... 일상생활에서 활동량 늘리라 하셔서 집올때 한정거장 일찍 내려서 걸어가는 정도요.
@World-Stars 25 күн бұрын
최근 박용우교수님 말씀 많이 듣고 1달만에 10키로 뺐어요. 무엇보다 건강해진 느낌이고 말씀대로 과당은 줄이거나 끊다시피 했더니 플레인요거트에서 단맛이 나기 시작했어요 ㅎㅎ 제 몸에 혁명이 일어나는 걸 느낍니다. 교수님 감사합니다^^
@user-yf4kl8kh8z 24 күн бұрын
어떻게 한달안에 그리뺄수있죠?
@user-wooahpark 23 күн бұрын
저도 6월부터 교수님 말씀 대로 했더니 6키로가 절로 빠져 있습니다^^ 아직 목표체중은 멀었지만 계속 그렇게 식단하고 운동하려구요^^
@user-xy6ls5rv3m 18 күн бұрын
@@user-wooahpark어떻게 했어요? 밥을 줄여먹으면 기초대사량 떨어져서 나중에 찐다고하던데 어떻게해서 한달만에 6킬로 빼신건지 공유 좀 부탁해요!😊😊😊
@user-xy6ls5rv3m 18 күн бұрын
어떻게 한달만에 10킬로를 빼신건지 공유 좀 부탁해요
@user-xy6ls5rv3m 18 күн бұрын
4주 프로젝트 했나요? 잘 먹고 일주일에 1.2일 단식하는거?
@bear_4865 26 күн бұрын
평생다이어트에서 벗어날 수 있는 유익한 영상이네요. ㅎㅎ 잘듣겠습니다❤
@user-tr2ss5dm3y 10 күн бұрын
박용우 의사쌤 말씀대로 23 : 1 단식을 하면서 한끼를 영양소 있게 배불리 먹고 과당. 정제 탄수화물. 술 안 먹은지 3일 지났는데 2키로가 빠졌고 아침마다 무기력하고 몸이 무거웠는데 정말 가벼워졌어요!! 또한 입맛이 예민해져서 야채에서도 단맛이 느껴지는게 신기하답니다😊
@chung-curry 24 күн бұрын
탈 다이어트 해야죠
@user-mj2en5vs1j 19 күн бұрын
ㅠㅠ 몸이 고치기 힘드러여
@user-br1mx5dm7w 25 күн бұрын
그러고보니 계속안먹으면 체중이 0이되는게 아니라 중간에 죽음
@user-ns3ng4xj3b 24 күн бұрын
16:8 두달좀 넘었는데 6킬로 감량하구 정체기인것 같아요 ㅠ 빈혈수치가 6.4인데 계속해도 될까요?
@user-yl2du4cg7p 24 күн бұрын
빈혈이 심하신데 간헐적단식이라니 너무 위험합니다 빨리 병원가보세요 저는 간호사입니다 그 수치면 수혈받아야됩니다 몸에 어디서 출혈이 있다는겁니다 자궁근종이 있다던지,다른 문제가 있을수있어요 /병원가셔서 검사부터 해봐야됩니다 지금 감량이 문제가아닙니다 !!!!
@kimangela1024 12 күн бұрын
몸이 아프려고 다이어트 식단 하는게 아니라 ㅡㅡ 건강하려고 하는 건데..병원 가셔요
@user-jq1ii9ve4z 24 күн бұрын
처음에는 맘껏 먹으란얘기가 무슨얘기지??햇는디..두달째하고보니 좀 이해가감 ㅡ
@user-lm9vn1zk9b 23 күн бұрын
자세히 설명부탁해요 맘껏 먹으라는게 저탄고지로 맘껏먹으란 얘기인가요
@user-tg9by8ep8s 22 күн бұрын
@@user-lm9vn1zk9b내몸혁명 읽고 다이어트 시작했습니다 맘껏 드시라는건 허용 식품 안에서 배부르게 드시라는거에요. 1주차 3일동앙 단백질 네번만 드시고 4일차 되는 날 점심은 일반식 드시는데 밥은 절반만 그 중간에 배고프시면 단백질 쉐이크 두번 간식으로 드시고 무가당 플레인요거트,두부,버섯,샐러드채소,오이등으로 배부르게 드시라는 말씀!
@kyung55 25 күн бұрын
이렇게 먹고 죽을래 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저에요🥲
@user-so4ig9ys3y 7 күн бұрын
ㅣㅌ ㅌ ㅣㅌ ㅡ
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