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고구마를 효율적인 연료라고 표현을 한 시점에서 나와는 다르구나를 느껴버림ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그래도 저 세 분 영상들 다 너무 유익하고 재밌음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

제일 무서운건 집밥 엄마밥이다 그거보다 더 위험한건 할머니밥 자취하다 집가면 뚠뚠해져서 돌아온다

그냥 원래 먹던걸 조금먹으면 됩니다. 특별히 다이어트한다고 평소에 먹지도 않던 예쁜음식 , 남들이 효과봤다는 음식 찾지마세요 ㅋㅋ 다이어트 성공 여부를 가늠하는 가장 중요한 척도는 지속가능성 입니다.

옛날에 다이어트 한다고 저녁으로 오렌지 5개씩 먹었던 팀장님 생각나네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

과일...조심하세요. 다이어트식단에 자주 등장하는 바나나도! 저는 배고픈나머지 바나나3개사과1개 집에서 갈아만든쥬스까지 챙겨먹으며 운동+식단 하면서 다이어트했거니 공복당뇨가 생겨서 결국 당뇨가 생겨버림 ㅠㅠ 저혈압이여서 더잘걸린것도있지만... 과일을 너무 많이먹어서 오히려 독이되어버렸어요. 평소 과일을 엄청 좋아해서 많이 먹는편이였거든요. ㅠㅅ ㅠ 모두다 저같은 결과는 아니니까 겁먹진마시고 적당히, 조절하는게 가장 좋은것같아요.

적당히가 중요하다 적당히…

실제로 과일은 살 안찐다고 생각하시는 분들이 너무 많아서 매우 당황스러움.. 식단 해서 과일 안먹는다고 할때마다 자꾸 과일은 괜찮다고 과일이 왜 살찌냐고 계속 우기고 설명을 해줘도 절대 안믿음ㅠㅠ

다 따지면서 하면 먹을 수 있는게 야채밖에 없음 강박 생기겠다ㅠ 그냥 적당히 먹지.. 당이니 탄수화물이니 뭐니 하면서 극단적으로 제한하면 서터레스 받는다구여 스트레스 받으면 살 더 안빠져요 참지 말고 조금씩 드세요 많이 먹고싶으면 걸어다녀요! 조선시대 고봉밥 드시는데 빼빼 말랐어요 간식으로 과일도 한바구니 들고 오셔서 드셨답니다 대신 그분들은 농사일도 하고 걸어다니고 기본적으로 많이 움직이셨죠!

살이 쪘다면 극단적 식이조절을 하는게 아니라 건강한 식단을 먹어야 해요. 쇼츠라 영상의 모든 것을 담아낼 수 없을 수 있는데 잘못 이해하시는 분들이 많은 것 같네요. 고구마 반 개를 한 끼로 드신다면 강박증 변비 소화불량 옵니다.

특히 고구마는 쪄서 먹어야지 구워먹거나 gi지수 엄청 높아져서 백미랑 별다를바 없음 그래서 차라리 현미밥먹는게 포만감도 높고 먹은느낌이 들더라고요 그리고 꾸준히 하려면 식단을 확 바꾸기보다는 식사량을 조금씩 줄이는게 유지하기도 좋음

에너지바 소름 ㅠ. ㅜ 진짜 초콜릿 먹고 싶을때 일부러 단백질바 사먹었었는데 😅😅 반성하게 되네요

반찬으로 샐러드 한바구니 드셨던 분 생각난닼ㅋㅋㅋㅋㅋ 원래 먹던 밥+반찬에다가 식단을 추가반찬으로 드신 분 ㄴㅋㅋㅋㅋ

저렇게 먹는건 진짜 운동을 일처럼 하시는분들이나... 일반인들 다이어트할때 저렇게 안해도 충분히 살 뺍니다. 뭐든지 적당히 운동 꾸준히 하면요~ 근데 과일은 진짜 밥 안먹고 먹는다는 생각은 버리셔야해요 당이 조오오어오오오오온나 높거든요

살빼는거에 너무 스트레스 받지말고 운동하고 건강해지는게 먼저에욤~ 스트레스와 정신병 노노~~

고구마ㆍ과일ㆍ에너지바ㅡ3종세트 제가 엄청 간식으로 꼬박꼬박챙겨먹는 거였네요 ㅠㅠㅠ 식단이 안되면 운동은 노가다....

한 동안 칼로리 기록 열심히 할때 비교적 칼로리 낮고 맛있는 과일 많이 먹었었는데 나중에 하루 당분 섭취 권장량 150% 찍고 그래서 얼마나 슬펐던지....😂😂

다이어트 시작하면 평소 배달음식먹었을때보다 건강식단했는데 초반에는 오히려 더 살이 쪄서 슬펐던 기억이 납니다. 물론 확실히 몸에 들어간 성분들이 건강해서 속이 클린해지는 기분도 들고 피부도 금방 좋아졌었음. 다만 몸무게는 바로 안빠지고 되려 좀 더 쪄서 굉장히 공부하고 그랬는데도 왜 그럴까 ..하면서 잠깐 좌절했는데, 평소 식사 끼니보다 굶지 않으려고 더 잘 챙겨먹으니까 초반엔 건강한 돼끼가 된 ㅋㅋㅋ다행히도 그러다가 차차 다시 루틴이 정착되니까 빠져서 10kg감량 성공.. 정말 다이어트는 인내심과 다양한 전략, 될까 말까 해도 뚝심을 가져보는게 중요한거같아요. 꾸준히 하는게 가장 어렵지만요 ㅠㅠㅠㅠ

영상 속 이분들은 정말 운동과 몸관리가 직업인 분들이라 저정도 식단이 가능한거지 나같이 먹는거 디지게 좋아하는 사람들은 일반 한식 집밥(적정량) 먹으면서 인스턴트 정제탄수화물 단거 이런것들 천천히 줄이고 딱! 끊어보거나 횟수 조절해서 보상처럼 주는게 나음ㅋㅋㅋㅋㅋ 이걸로 3-4키로는 빼는듯 안그럼 입터짐아 당연히 운동 해야함

ㅠㅠ 내 고구마.. 사과.. 귤… 바나나들 눈 감아…. 너넨 내가 먹어줄게.. ㅠㅠㅠㅠ 써글놈들… 맛이라도 없던지….

전 식단 그런거 잘안하고 라면이나 튀김정도만 안먹고 운동을 꾸준히해서 작년 3월에 84키로였던걸 1월에 58키로까지 뺐습니다. 운동 적절한 식단이 중요한거같습니다.

다이어트할때 가장무서운 합리화,,,,

에너지바 진짜진짜 살 개많이 쪄요.. 밥대신 먹어도 쪄요.. 정말 운동 많이 하시는 분들 식사대용이라면 모를까 초코바대신 밥대신이라고 맘놓고 드시면 큰일납니다ㅜ 저도 알고 싶지 않았어요…

바나나 한송이 큰거 다먹고 사과몇개 고구마 10개먹고 다른거먹어도 42키로였던 시절이그립네요.. 아무리그래도 배채우기 과자나 냉동식품보다는 낫지않나요 ㅠ

그냥 뭐 대체하려고 하지마라 그냥 먹는거부터 줄이면 살 잘 빠짐... 다이어트 식품도 많이 먹어서 살찌는 사람 봄 차라리 다이어트보조제 먹는게 남.. (탄수화물 태워주는 활력포션모로실,가르시니아 등등)

저는 하루에 아침 단백질드링크1잔 사과1개 시리얼 우유 점심 닭가슴살 볶음밥 계랸후라이2개 간식 견과류25그람 바나나2개 귤1개 저녁 두부 낫토 오이 고구마 단호박1/4개 단백질드링크 1잔 먹는데 4달동안 건강하게 10키로 감량했고 과일을 먹어서 그런지 피부도 엄청 좋아졌습니다 꼭 과일이나 고구마가 다이어트에 좋지 않다는건 사람마다 다른것 같아요 저는 과일 먹으면서 먹고 싶은 음식을 참을 수 있는 원동력이 되었던 것 같아요

맞아요. 다이어트 식품도 많이 먹으면 살찌고 뭐든 적게 먹고 운동해야 빠지죠ㅎㅎ 저는 다이어트 중에 조각 케이크 너무 땡기면 수저로 한입만 먹고 다시 냉장고 구석행ㅋㅋㅋㅋ

식사라고 생각하고 먹어야 할 걸 간식으로 먹어버리는게 문제인듯 ㅋㅋㅋ 다이어트 하면서 간식 먹을 생각 하는 것 부터 틀렸음

먹는거 자제하는게 제일 힘든 30대 중반.. 솔직히 운동만으로 뱃살 없애기 힘들어서 한약이든 활력포션 모로실이든 챙겨먹으면서 관리 하는게 남

사람은 생각보다 진짜 조금만 먹어도 살수있는데 사람들이 존나 처먹는거임

내가 본 쇼츠중에 처음으로 도움된듯

이런 영상 너무 좋아요.... 사랑합니다

적당히 먹어야한다는게 중요한거~~~ 다 다이어트에 도움되는 음식들임~~!!

고구마가 효율적인 에너지원이라는 소리에도 ??? 인데, 옆에서 둘이서 끄덕.하는거도 개웃기넼ㅋㅋㅋㅋ

와....고구마는 진짜 몰랐네요 밥대신으로 고구마 세개씩 먹었었는데...이제는 한개만 먹어야겠네요 ㅠ

저는 과일 다이어트 할때 살이 제일 잘 빠지던데... 체지방 수치도 엄청 내려가구요 ㅎㅎ 사람의 체질에 따라 맞는 음식이 다 다른듯요 물론 당뇨 가족력이 있거나 당뇨가 있으신분들은 과일을 자제해야겠지만요 프루테리안이 괜히 있는건 아니죠 ㅋㅋ

ㅋㅋ적당히가 너무 어려운것 같아요 ㅠㅠ 식단조절 너무 힘들어,, 그래서 전 유산소랑, 김계란 EMS 기계 쓰고 있어요 ㅋㅋ효과 있음.

말만 들어도 피곤하네요. 전 그냥 좋아하는 음식 가끔 즐기며 생긴대로 살랍니다. 먹는 즐거움 포기못해

저분들: 고구마는 효율적인 연료 나: 고구마는 달달하고 물김치랑 먹으면 그렇게 맛있는게 없는 건강하니까 마구먹어도 될것같은 간식

근데 그래도 밥엄청 먹을 바엔 고구마로 먹는거고.. ㄹㅇ 스니커즈 냠냠 할바엔 에너지바가 낫고 그런거 아님? 이거 먹었으니까 다이어트 되겠지 X 이거 대신 이거로 대체했으니까 오늘은 성공 아자아자 파이팅.. O

오늘 샐러드 왕창 먹었는데.. 반성중입니다ㅋㅋ 이런 방송 조아용

고구마는 쌤마다 의견이 넘 다름 ㅠ

진짜 식단할때 pt끝나고 단백질음료랑 고구마 80g먹는데 ㅅㅂ 고구마 한개도 안됨ㅠㅠ 얼마나 서운했던지..

뭘 먹느냐보단 얼마나 먹느냐가 중요한거고 상식적으로 준나 단거 준나 짠거 준나 기름진거 같이 극단적인 맛들을 피해서 평소처럼 골고루 먹으면 됩니다. 평소에 편식했으면 이참에 골고루 양조절해서 먹으면 그게 감량이든 증량이든 좋아집니당,, 살뺀답시고 식단을 아예 안먹던걸로 바꾸는건 미련하기도하고 다이어트를 좀 더 난이도 올려서 헬모드로 하는 것과 같습니다. 오래가지도 못하고 효과적이지도않고 성격만버리고 삶의 즐거움도 사라져서 피폐해짐,,

아니 다이어트 진짜 어케 하는 거냐.. 봄 여름 에는 과일이 끊이질 않고 가을 겨울에는 밤 고구마 탄수의 축복이 끊이질 않는데…. 난 그냥 계속 같은 몸 유지하는 것으로 만족할래…ㅠ

다이어트 한다고 간헐적 단식 일일1식 원푸드 다이어트 공복에 바나나 고구마 먹고 이런 잘못된 다이어트들 하는 사람들이 대부분이에요. 그리고 살은 빠지되 탈모오고 피부늙고 장기들도 늙는 사람들이 대부분이고 근력운동 안하고 유산소만 해서 피부쳐지고 피부 터지는 사람들도 많구요. 제발 원래 먹던데로 먹되 양만 줄이고 군것질 자제하고 유산소 근력 동시에 꾸준히 해보세요. 건강하고 이쁘게 안 빠질수가 없습니다.

마죠요~마죠요 유용한 정보 넘 감사 합니다^^

어쩐지 고구마 먹을때 살이 잘 안빠지는것같더라고요..ㅋㅋ

근데 딴건 몰라도 과일.. 평상시에 그렇게 많이 안먹는데 다이터트식만 하면 과일 엄청 땡겨요 과즙이 단백질의 뻑뻑함을 입안에서 씻어주는느낌? 그래서 진짜 과일이라도 없으면 식단 어려워요ㅠㅠ

맞아요 진짜 끼니 거를 때마다 대용으로 에너지바 하나씩 많이 먹었었죠

진짜 술 치킨 피자 마라탕 떡볶이 과자 햄버거 감튀 삼겹살 라면 빵 액상과당 이런거 다끊어도 과일은 진짜 못 끊겠음.. 과일 못먹고 살 바엔 그냥 디질란다..

과일은 폭풍 다이어트 할 때는 금물임..과당ㅠ살 쩌요ㅠ

진짜 이게 맞는 말이에요.제가 pt 받을 때 pt쌤이 주신 식단대로 했는데 살은 안 빠지고 근육량이 늘어서 오히려 좋아(?)가 아니라 좀 힘들었거든요..제가 특히 하비여서 하체쪽 근육이 너무 발달되어 있다보니까 스트레스를 좀 받았었어요..그에 비해 상체는 평범해서 더 스트레스였던 것 같기도..그래서 살 뺄려고 다녔는데 더 찌워서 그런지..식단을 제 식대로 바꿔서 먹었는데 살이 잘 빠지더라고요!일주일에 1kg정도인데 제가 먹고 싶은 거 다 먹고 포만감까지 느껴서 아주 만족스러워요!

요즘 겨울이라 에프에 돌린 고구마 간식으로 5개씩 먹었는데ㅋㅋㅋㅋㅋ

미니 고구마 또는 고구마 반토막!!! 고구마는 크던 작던 한개 다 먹어야지요!!!

과일? 다이어트 할거면 방토먹어야죱 한팩?!! 아니구요 다섯알 😭

우리 피티쌤이 한 명언이 있지.... "코끼리도 초식동물이다" 뭐든 많이 먹으면 덩치 커치는건 다 똑같더라구요....

그냥 뭘 입에 넣으면 그게 식사라고 생각하세요.. 특히 초코바는 진짜..ㅠ

난 개인적으로 건강의 위험성 때문에 다이어트는 의사랑 하는 게 맞다고 보는 사람임. 내가 저렇게 뭐든 다 끊었다가 12키로 뺐는데, 앉았다 일어나기만해도 머리가 핑돌고 구역질나서 엄청 고생했던 기억이 남. 그제서야 내가 건강을 버렸구나 반성.

고구마나 에너지바는 식사대용 메모!!!!!! 바쁠때 식사대용으로만 쓰기 과일은 안먹는게 다이어트에 좋음

나 고구마 4개 까먹으면서 다이어트 개꿀 이러고있었는데.... 오늘 내 세상이 무너졌어

고구마 감자 옥수수 밤 먹지말라는 소리 들었었음ㅋㅋ좋아하는거라 밥 안 먹어도 자주 먹었었는데ㅜㅜ 전분있는 종류는 끊으라해서 안먹었더니 급 빠지긴 하더라구요ㅋ

어떤것이던 많이 먹으면 찌겠죠... 다만 칼로리가 더 높은걸 많이 먹는거보단 덜 찌지 않을까요... 이것도 합리화겠죠ㅠㅠㅋㅋㅋ

저는 고구마 샐러드 이런거 너무 좋아해서 엄청 먹어버리거든요. 샐러드도 과장해서 한대야 ㅋㅋㅋ 그래서 걍 밥양을 좀 줄여서 먹어요.. 저런거먹으면 계속 밥먹고싶어짐 ㅠ

모든말이 심장에 박히네..겁나 뜨끔해쒀..

당도 탄수화물이라서…다른것보다 당을 끊는게 좋은데 쉽지 않네요…

오늘도 최고,,,,🫶🏻🫶🏻❤️❤️

지니님 웃으면서 팩폭ㅋㅋㅋㅋㅋ

혹시 아침이나 점심에 밥 대신 사과반개 그릭요거트 계란흰자2개는 괜찮나요? 식전에 먹는 사과는 괜찮다고 해서 매일 반개씩 먹었는데ㅠㅠ

무슨음식이든 조금씩,적당하게 폭식은 금지 이게 어렵죠 ㅎ

왜요 ㅜㅜㅜ 그래도 피자 과자 짜장면 이런 것보다 고구마 과일이 낫잖아요 흡

저사람들 밥먹고 운동만 하는 사람들하고 딴 일하는 사람하고 같이 생각하면 절대 안됩니다

단백질바 중에 당류 적은 건 그나마 괜찮은 걸까요... ㅠ_ㅠ

음,, 세 분의 행복은 운동한 본인 몸에서 나오는 거,,겠죠,,,?

현직 영양사&다이어트 식단 전문 영양사인데 옳은 말씀 너무 감사ㅠㅠ❤ 고구마는 다이어트 식단이 아닙니다.. 과일은 설탕바른 채소에요..

고구마 ㄹㅇ... 닭가슴살은 포만감대비 칼로리는적은데 너무물림..

조용조용 나에겐 다 간식이다

사회초년생때 선배디자이너가 다이어트한다구 삶은감자 먹는거보구 놀란거 잊혀지지 않는다 ㅋㅋㅋ 선배 그거 살찌는거에요…!ㅠㅠㅋㅋㅋ

에너지바... 넘 맛있어서 계속 먹게 되요.. ㅎㄷ

몸을 만드는 우리는 식사도 챙기고 중간중간 에너지바같은거 필순데..

적당히 잘 챙겨 먹고 적당히 운동하면서 살자..

고구마X감자O

과일도 초코렛도 에너지바도 안먹는데 왜 안빠지니...

아쒸 고구마 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ

고구마한박스 먹었는데 계속 살이 안빠져서 이상하다 했어.

상식적으로 먹으면 됨.. 저울 두고 무게 체크해보면서... 그리고 고구마보다는 단호박이 나음..

뭐래 고구마가 아니라 감자겠지 ㅋㅋㅋㅋ

어머나세상에 에너지바 간식으로 땅콩처럼 묵었는딩... .

오늘 프로틴바 시켰는데.. 영상보고 취소해야하나 생각듬.. 그래두 내 유일한 간식 소량으로먹어보도록하지 흑ㅜ

개웃곀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

채소가 좋음..그것도 생으로 드시는게 좋음..가지 수박 오이 배추 당근 무우 양파 고추 파 부추등.다 생으로 먹으면 좋음..

고구마는 예전에 다이어트한답시고 2주동안 고구마만 먹어봐서 물려서 지금도 잘 안먹긴 하는데 단걸 좋아해서 과일은 못끊겠당,,, ㅜ ㅜ 저는 요즘 날씨핑계로 입이터져서 잠깐 다이어트를 쉬고 빵이랑 초콜릿 과자를 너무 막고있어서 과일만 아침에 소량 먹어두 살이 빠질거 같긴 해요 ㅋㅋㅋ 그 맛난 과일을 어케 끊어요 ㅜ ㅠ

“운동한다“는 곧 영양으로 이어짐으로 저는 잘챙겨 먹어야된다 생각합니다 . 프로틴바 한끼 고구마 닭가슴살 한덩이 한끼 이딴식으로 식단을 해버리면 그냥 있던 근육도 다빠집니다 다이어트 랍시고 무작정 적게 드시기 보단 식사비율을 맞춰 4끼 나눠 드시고 천천히 다이어트 하는 방식으로 근손실을 최소화하세요..

오 고효율 음식찾고있었는데 고구마가 그렇구만 굳

이걸 난 다..간식으로..식사만큼묵느다능

다이어트가 살만 빼기위해 먹는다는 선입견이 강한데 본래는 건강한 식단과 생활을하기 위함이 커요 😂 섬유질이 풍부하고 탄단지 고루고루 다 챙긴 3끼니, 그리고 꾸준한 운동. 우리나라는 너무 아이돌같은 극단적인 다이어트가 표준화되어 있어서 뭔 일주일에 10키로 이러니까 다이어트의 원래 의미가 너무 변질됨..요즘은 그래도 많이 변했지만 변할려면 한참 멀다..

치킨을 끊으면 오래살겠지만. 치킨이 없으면 오래 살 이유가 없다.

과일...당뇨 걸리신 아는분이 과일한조각도 함부로 못드시더라고요.. 과당이 얼마나 높은지 알게 되는 시점...

고구마 좋은 건 아는데 목 막... 일단 과일부터 줄여보는 걸로!!

과일을 간식으로 먹는다거나 가끔 한끼 밥대신 과일 먹는건 괜찮나요?