Daily कितनी शराब पीना safe है? | How Much Alcohol Is Safe In Hindi | Alcohol Ki Safe Limit Kya Hai | Alcohol lene se kya hota hai | शराब पीने से क्या होता है | WINE IS HEART HEALTHY? | दिन में कितनी शराब पीना सुरक्षित है | How many units of alcohol is safe | alcohol addiction in hindi
शराब का सेवन करना एक सामान्य आदत हो सकता है, लेकिन कई लोगों के लिए यह एक समस्या बन सकता है। आज के व्यस्त और तनावपूर्ण जीवनशैली में, लोग अक्सर अपने दिनचर्या को ठीक करने या तनाव को कम करने के लिए शराब का सहारा लेते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि दैनिक शराब की सुरक्षित सीमा क्या है और कितनी मात्रा में शराब पीना स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित है?
शराब का सेवन और स्वास्थ्य:
शराब का सेवन करने के कई स्वास्थ्य लाभ और नुकसान हैं। बहुमूल्य एंटीऑक्सिडेंट्स की स्रोत के रूप में शराब, विशेष रूप से लाल या काली अंगूरों से बनी शराब, दिल के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकती है। लेकिन यह फायदे केवल मात्रा में उम्मीदी जाती है, और यदि आप अत्यधिक मात्रा में शराब पीते हैं, तो इसका नुकसान हो सकता है।
दैनिक सुरक्षित सीमा:
दैनिक शराब की सुरक्षित सीमा का निर्धारण करने के लिए कई तत्वों का ध्यान रखना महत्वपूर्ण है। यह सीमा पुरुषों और महिलाओं के लिए अलग-अलग हो सकती है, और यह भी व्यक्ति के आयु, स्वास्थ्य स्तर, और अन्य निर्देशकों पर निर्भर करती है।
सामान्य रूप से, पुरुषों के लिए दैनिक शराब की सुरक्षित सीमा दो या तीन माप का प्रति दिन हो सकता है, जबकि महिलाओं के लिए यह एक या दो माप हो सकता है। एक माप बारामदे के रूप में हो सकता है, जो आमतौर पर लगभग 14 ग्राम पूरे शराब के समान होता है।
शराब का सेवन और नशे की आदत:
शराब की सुरक्षित सीमा का पालन करना अत्यंत महत्वपूर्ण है। यदि आप शराब की सुरक्षित सीमा से अधिक पीते हैं, तो आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव हो सकते हैं। अत्यधिक शराब का सेवन अत्यधिकता की ओर बढ़ा सकता है, जिससे नशे की आदत बन सकती है।
कब तक पीना सुरक्षित है:
शराब का सेवन करने का सही समय और मात्रा को निर्धारित करने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करें। साथ ही, ध्यान दें कि अत्यधिकता की हद तक शराब का सेवन करना हानिकारक हो सकता है और आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव डाल सकता है।
It's essential to understand the limits of alcohol consumption for maintaining a healthy lifestyle. While moderate alcohol intake, particularly red wine, is often touted for its potential heart health benefits, it's crucial not to overlook the risks associated with excessive drinking. The recommended safe limit for alcohol consumption varies depending on factors such as gender, age, weight, and overall health. Generally, it's advised that men should limit themselves to no more than two drinks per day, while women should stick to one. However, these guidelines can differ based on individual circumstances and should be discussed with a healthcare professional. Excessive alcohol consumption can lead to addiction, which poses serious health risks and can have detrimental effects on both physical and mental well-being. Therefore, it's crucial to be mindful of alcohol intake and seek help if struggling with addiction.
निष्कर्ष:
अखिरकार, संयंत्रण का महत्वपूर्ण है और आपको अपने शराब के सेवन की सीमा को नियंत्रित रखना चाहिए। सही मात्रा में शराब का सेवन करने से ही आप उसके स्वास्थ्य लाभों को प्राप्त कर सकते हैं, जबकि अत्यधिक सेवन से नुकसान हो सकता है। अपने डॉक्टर से परामर्श करें और संयंत्रण में रहें ताकि आप अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रख सकें।
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स्रोत:
यूनाइटेड स्टेट्स नेशनल लाइब्रेरी ऑफ़ मेडिसिन
धन्यवाद एवं शुभकामनाएँ,
Dr. Rishab Sharma MBBS, MD (आंतरिक चिकित्सा)
Dr. Divaanshu Gupta MBBS, MD (एनेस्थीसिया)
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