네, 근력 운동 후 일단 드시는 것이 도움됩니다. 콜라겐의 분해물 (peptide)로 파악되는데, 이런경우도 분자량이 큰 생 콜라겐보다는 흡수률이 다소 높아 도움이 될 것 같습니다.

초저분자콜라겐펩타이드 드시는건 비추입니다. hydrolyzed collagen peptide는 구성요소가 다른 단백질들과 달리 근 합성에 필요한 필수 아미노산의 비중이 적고 근합성에 불필요한 아미노산의 비중이 높습니다. 유청 단백질이 더 바람직해 보입니다.

아주 좋은 피드백입니다. 감사합니다!

단백질이 부족한 상태에서 근회복이 따라오지 않는 상태에서. 단백질이 충분히 섭취 하면서 근회복이 따라오는 상태 차이가 아닐까요. 탄수화물도 섭취량을 줄여놓으면 운동이 잘 안 되는 것처럼 근육 자체의 성장과 관계 없이 영향학적 생리학적인 원리가 있지 싶어요.

간, 신장이 나쁘거나, 변비환자에게 과도한 단백질 섭취는 나쁩니다.

1. 콩팥에 "거름종이"같은 부분이 있어서 혈액에서 오줌으로 빠져나가는 단백질은 주로 8나노미터 미만의 극히 작은, 극히 적은 수의 단백질만 통과할 수 있습니다.

2. 콩팥의 "거름종이"를 통과해서 오줌으로 나오는 단백질 중 대표적인 단백질은 "크레아틴"이라는 단백질인데, 주로 근육에서 생산되는 단백질입니다.

3. 고령이거나 콩팥 자체가 기능이 떨어져 있거나, 간 기능이 나빠 단백질을 흡수-처리 하는 과정의 부산물 (요소 등) 처리가 느린 분들은 무리가 될 수 있습니다.

솔직한 그리고 진심 어린 조언 감사합니다. 앞으로 노력해 보겠습니다!

네, 말씀대로 "권장섭취량"은 보건복지부 자료에 따르면 우리나라 국민 대부분 (= 평균)은 만족 시킬 수 있다는 이야기 입니다. 내용대로 운동 등 추가적인 활동이 있고 소화가 잘 되고 정기적 검진에도 콩팥 등에 무리가 가지 않는다면 드셔도 문제는 없을 것 같습니다.

@@bacucol 답이 되었습니다 감사합니다~~~~~!!

근성장의 기준이 어디에 있냐 따라 달라요.

@@sugarfree97뭐가 어떻게 다른가요

@@onemorefromyourlimit 저도 모르겠어요. 이상한 댓글 달아놨어요 정신 나갔나 봐요

@@sugarfree97 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그렇군요… 진짜 저도 몰라서 궁금해서 여쭤본거였어요

오해하시는 분들이 있으실까 첨언합니다. -단백질 보충제 안 먹으면X -단백질을 많이 부족하게 먹으면O 프로틴 보충제 없이 단백질을 충분히 섭취하실 수 있는 분들은 프로틴 보충제를 드실 필요가 없습니다. 오히려 프로틴 보충제보다 최대한 자연식(식사)을 통해 본인이 정한 단백질 섭취량을 충족하시는 것이 더욱 좋다고 할 수 있습니다.

말 그대로 보충제입니다 ㅎㅎ 고기 드세요

@@user-bb2ki5xc1i 현실적으로 고기로 그만큼 섭취하는거 대부분 불가능임.

일반 직장인이 하루에 닭가슴살 6개씩 먹을 수 있다고 생각하는건가

나쁠이유가 없습니다.총 단백질량만 지키면되요

잠을 엄청나게 많이 재우시구요 일반식에 당연히 고기나 계란이 많이 들어간다라는 느낌으로 반찬을 늘 잘 챙겨주세요 . 보충제를 왜 드실려고 하시나요? 운동선수들도 식사로 섭취하려고 합니다. 습관을 들이는 것도 훈련이구요 씹는 훈련 소화 훈련 다 습관으로 만들어집니다. 오늘은 왜 없어? 라는 느낌이 들도록 양질 탄수 단백 지방 녹여주세요. 그리고 단백질 보충제의 경우 성인이 드시면 좋고 국내제품들은 가격도 비싸고(대기업 기준)_ 김종국이 광고하는 그런 영세업체들은 공장자체도 자기네들 공장도 아닌 아주 아주 열악하오니 거르시면 됩니다. 단백질 보충제 리뷰는 유튜브에서 날자파리 검색하심 됩니다. 결론ㅁ:보충제 필요 없고 살거면 님 드세요

나쁘지는 않을 것 같습니다. 하지만 한국소비자보호원 시료 분석 자료에 따르면 대부분 시중의 보충제는 지용성비타민, 무기질 등 첨가물이 들어 있는데, 성인 기준으로 고지되어 있으므로 가급적 영양사나 의료진 등 전문가의 자문을 받으시고 정량을 드시는 것이 좋을 것 같습니다.

신기하게 대댓글에 맞는 말밖에 없네요.

너나 조용히 해주세요 채널 주인이고 쉽게 설명하려고 첨언하는건데

공감합니다...

운동 20년 넘게하고 늘 단백질 먹는 사람들 혈색을 보세요. 간헐 단식이네 요요네 주말에 등산이네 막걸리네 하는 애들보다 얼굴 빛부터가 다름. 신장 심장 무리가 가는데 뭐 이런 무속신앙 개헛소리 하시기보다 매년 피검사를 쳐하시면 되구요. 하던데 카더라 그러던데 에휴,,

술안드세요?

무식한데다가 심뽀도 고약하네 ㅋㅋㅋ

20년째 쇠질중인데 하루에 한두번 단백질 보충제 먹고있는데..제일 우려하신 간,신장 멀쩡합니다~!!

@@user-du5ey5ox6i 당연히 훨씬 더 건강하죠 쇠질하는 사람들이 얼마나 조바심 많고 닭가슴살 그람수까지 재는데요. 집에서 뒹굴거리다가 등산이나 쳐다니면서 알콜이나 때려붓는 저런 놈들보다 훨씬 나음

ㅋㅋㅋ

굉장히 오만하시네요..ㅋㅋㅋ

오마이갓....

영상 이해를 못하셨네. 계란으로 따지면 그 정도 양이란 거지 실제로 하루에 계란을 저렇게 먹으란 뜻이 아닌데. 실제 영상에도 나왔고. ㅉㅉㅉ 영상을 요약해서 말하는 댓인지 보지도 않고 쓰거나 아예 내용 이해를 못해서 쓰는 건지.

운동하는 사람 기준으로 몸무게 1.6배까지 최대효율이 나온다 라는 시점부터 자연식으로 그 양을 채우기가 힘드니 말그대로 '보충' 제를 이용한다 대신 자신의 몸을 잘 파악하고 부작용이 없는 정도로 먹는것이 정석이다 라는 영상인데 무슨 일반인은 보충제 먹을 필요가 없니 자연식이 최고니 -_- 자연식이 최고인걸 누가 모릅니까

계산해봐 그정도 먹고 있는지 ㅋㅋㅋㅋ 농축되서 분해 흡수가 빨라서 보충제 마시는거야. 뭐 말하는거마다 다틀려

혹시 병신이신가요?

의학적인 용어를 흔히 사용하는 단어로 쉽게 이해할 수 있어서 편하게 들었는데 이렇게 받아들이는 사람도 있구나 ㅋ 김응빈교수가 누구를 공격하거나 논란이 될만한 표현을 한 것도 아닌데 채널 주인한테 가만히 있으란건 몰상식하고 예의없는 표현 아닌가? 의학적인 용어 써서 간략하게 설명하는 채널들 많은데 굳이 여기 와서 이러는것보다 본인이 다른채널 찾아가는게 맞는 듯

@@user-ze3bp8le9n 그러기엔 11명이나 공감했네요

​@@user-uz7wq1jq3n 정중하게 돌려말하는 방법을 좀 배우셔야겠네요... 실제 얼굴마주하고도 말할 수 있는 어투로

채널 주인한테 조용히 하라니ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ