잘 봤습니다 어깨랑 등 목이 수시로 뻐근하고 뭉치고 아파서 마사지볼로 마사지해주고 찜질도 꾸준히 해주고 있습니다 투어게인에서 마사지볼과 찜질팩 구매해서 사용하는데 여러용도로 쓸 수 있어서 좋습니다

이래서 공부를 해야함.ㅠ 내가 교통사고를 당한것도 아니고 무게를 막치는것도 아닌데 어깨가 아파서 병원갔더니 주사 맞으라고 통증은 나아기지긴했는데 근본적은 근육불균형이네 .. 견갑이 불안정해지면서 삼각근이 아팠던거같은데 ..근데 오른손잡이라 오른손쪽은 힘이쎈데 왼쪽이 약하면 왼쪽만 집중해도 되나요?

회전근개열파열 환자입니다. 저는 국기에 대한 경례는 물론 옷을 갈아입지 못할 정도로 증상이 심했는데 온갖 정형외과 물리치료, 한의원 침, 물리치료, 약 복용 다 해봤습니다. 집에서 열찜질도 꾸준히 하고요. 제가 해본 결과 좋았던 건 팔을 최대한 안 쓰는 겁니다. 컴퓨터 절대 안 하고 무조건 쉬어주세요. 휴가 냈었습니다. 저는... 그리고 팔을 조금씩 돌려주고 운동은 가볍게. 열찜질 자 주 해주고요. 의외로 한의원이나 정형외과 물리치료는 큰 효과 없었습니다. 그냥 많이 쉬어주고 본인이 가볍게 운동하고 꾸준히 관리하는 수밖에 없어요. 저는 그때보다 많이 좋아졌는데 심하게 컴퓨터 본 날엔 어깨쪽이 아픕니다. 그래도 많이 좋아졌어요.

왼쪽 회전근 시술하고 오른쪽 석회건염으로 3년쯤 고생했습니다 주사치료도받고 어깨위주 마사지혈치료도하면서 조금 호전되었고 호전상태에서 조금씩 근력운동하면서 엄청 좋아졌습니다 만세 안되시는분들 철봉 매달리기 열심히 하세요 처음엔 땅에 발붙이고 하시고 나중엔 발 안붙여도 하실수 있을거에요

딮스라는 운동을 하고나서 어깨가 아팠습니다. 저는 팔을 돌리고 만세를 하는 자세를 아예 못했습니다. 그냥 병원도 가지 않고 근육이 조금 다쳤나? 쉬면 낫겠지 했는데 6개월이 지나도 똑같더라고요 근데 어자피 백수라 사는데 지장이 없어서 그냥 지냈습니다. 그러다 2년가까이 됬을때쯤 어깨 낫는 운동이라고 누가 유튜버 추천해줘서 거기서 하는 동작 따라하고 말끔하게 나았습니다. 지금은 다시 딥스도 하고 팔굽혀펴기도 하고 턱걸이도 하고 다합니다. 예전에는 무거운거 들려고해도 팔이 부들부들 떨렸는데 참신기했죠

저도 어깨 높낮이나 길이가 차이나는데... 왼손잡이라 신발도 0.25mm 정도 차이나요.. 어릴 때 저혈압이 있었고.. 20대 중반부터 고혈압이 있는데... 오른쪽 팔을 들어올리면 상완삼두근쪽이 통증이 심해요. 몇년 전부터 통증이 생겼는데 통증 자체는 뭐 내색하지 않고 버틸 수 있는 수준이라 상관 없는데 상의탈의할 때 힘드네요. 예전에 저혈압 있을 때는 아침에 자고 일어나면 오른팔에 힘이 안 들어갔었는데 요새 어깨 아프고 나서 오른팔에 힘이 안 들어가는 건 좀 신경 쓰이네요. 좀 더 상황을 보고 맞춰서 운동을 하던지 해야겠네요.

이거 병원가도 문제없다하고 몇년째고생중인데 보고따라해봐야곗네요 ㅜ감사합니다 생로병사~~

단순한건데 운동의 방향이 중요해요.. 어느 방향으로 운동할것인가?

고양이 귀여워요

그러니깐 한마디로 요약하자면 전거근 등중부 하부승모근 척추기립근 운동을 하고 제일 중요한건 옆으로 누워 자면 백날 운동해도 안낫습니다.

저도견갑문제로 스트레스 받는데 ㅠㅜ

저는 회전근 파열되었고 0.3미리 붙어있습니다.주사요법 전혀 효과 못 보고 6개월만에 부작용으로 중단. 도수치료, 체외충격파, 한의원, 운동치료... 1년넘게 수술빼고 하라는데로 했습니다. 의사는 결국은 수술하게 될거다. 그러나 수술 해도 제 뼈모양 땜에 계속 아플거라는 무책임? 소견. .. 수술 해야 할까요? 저는 마취부작용이 무서워 수술은 피하고 싶은데요.. 운동으로 극복이 될까요.

11:00 오십견

어깨는 구조적으로 상당히 불안정한 관절. 인체는 완벽한 구조가 아님을 인지하지 못하면 아작 나는건 한 순간.

결국에는 운동과 치료가 병행이 되어야 합니다. 개인적이고 주관적인 경험으로는 회사 점심시간에 침맞고 저녁에는 꼭 요가 주 3회와 필라 주3회하면서 조금씩 나어졌으며, 지금은 아예 문제가 없습니다. 회사원 분들은 건강상으로 인해, 업무도 문제가 생길 수 있어요. 침맞고 저녁에는 요가 + 필라를 병행해보시는 것을 추천드려요!

앉아있을 때만 왼쪽 어깨가 아픈데 참 고역이에요ㅜㅠ

등이 굽은 자세부터 고쳐야 할것 같아요

유착성관절낭, 회전근계 완전파열 , 심한 석회성 건염 아닌 이상 체형교정 재활 제대로 지도받으면 개인 회복력과 몸상태에 따라 좋아지는 기간이 다른뿐 체형이 바뀌면서 통증 없어지고 어깨 가동범위 회복되신 분들 수도 없이 많이 봤고 경험했습니다 회복하고 좋아질수 있습니다 어깨문제로 여기저기 찾아다니며 고생하신분들 희망 가지시고 체형 전문가들 잘 찾아보시고 지도 받으세요 대신 입으로만 떠드는 전문가들 말고 실제 본인이 지도한 사람들 눈에 띄는 체형 변화 자료들을 많이 가지고 있는 실력있는 전문가를 잘 찾으셔야 합니다

밴드 운동하시면 되는데 수술 하지 마세욤. 재활 스트레칭 치료가 답이에요.저도 코로나로 바로 못가고 통증이 등쪽까지 아팠다가 물리치료와 약먹으면서 치료해서 났어요.1주에 2회 물리치료 22번하고 운동방법 알려준거 매일실천합니다.물론 전문의 상담후 엑스레이 초음파 결과로 내려진 치료였어요.( 제 경우는 정형외과에서 엑스레이 와 초음파로 진단한 후에 의사선생님이 치료로 약물 치료와 물리치료를 하라고 한 경우 계속 운동을 일려준대로 했답니다.)

충돌증후군보단 상완골전방활주 증상이 많을거에요

ㅎㅎㅎ 어비모 카페 VIP로 활동을 했었지...

마지막에 엎드려서 하는 운동을 머라고하나요??

ㅇㄷ

진짜 살 빼고 헬스 하겠다는 사람들에게 진지하게 말하지만. 달리기 등산 등운동 스트레칭부터 하세요. 관절 다 뒤틀려 있으면서 운동 할 줄도 모르면서 벤치 들고 그러지 마시고.

영상에 운동 2가지 설명 반대네요 처음에 엎드려서 대각선으로 팔을 들어올리는 운동이 하부승모근 운동이고 밴드겨드랑이 끼워서 팔을 밀면서 견갑골을 앞으로 미는 운동이 전거근 운동입니다.. ㅡ.ㅡ

화전근개파열은 파열된조직의 치료보단 파열이 발생하게되는 구조적 변형의 근본적교정이 우선입니다.

통증의 원인을 알려주는 의사들이 많지 않은 것 같아 아쉬운데.. 이렇게 설명해주고 치료방법을 알려줌 좋은데

정확한 진단이 먼저입니다… 병원다니는데 호전이 안되거나, 운동을 하는데 더 안좋아졌다면… 제대로 치료가 안되는거니.. 큰병원 가보시길 권해요 ㅜㅜ 저도 1년넘게 병원 두군데 다녔는데 어깨충돌증후군 점액낭 염증도 못찾고… 2차 병원 가서 알았어요..

진짜 농담이 아니라 이상한자세로 하는 운동은 차라리 안하는 게 나은듯. 잘못된자세로 하는 운동은 불균형을 초래해서 되려 몸을 망치는 지름길 이라는 게 느껴짐. 요즘 몸좋아지고싶어서 팔굽 풀업 ㅈㄴ열심히하는데 어깨 안좋아지는 게 확티남 멀쩡하던 게. 나름대로 영상들 보고 자세 최대한 중립지키면서 하려고해도 한계가 있고. 사람은 다들 불균형적인 체형이기 때문에. 생활습관에따라서 초래되는... 어렵다ㅠㅠ

라운드숄더 라서 어깨 말려서 어깨 아픔 ㅠㅠ

올바른 자세 꾸준한 스트레칭이 답입니다. 통증이 없어지고 가동범위가 좋아지면 근력운동하세요. 꾸준하게 하시면 1-3개월 안에 체형이 바뀌고 통증이 사라집니다. 유튜브 보시면 스트레칭 방법 니오니 따라하시면 되요.

콜라겐주사, 체외충격파, 물리치료, 열치료, 소염제 복용 6개월째하지만 차도가 없습니다. 병원에서 실손비만 빼먹을려고 하는건지 의심이 들정도로 ㅜㅜ 답답하네요

8:05

오십견, 회전근개 손상 등 어깨 부위 통증은 원인과 진단이 다양합니다. 다행스럽게도 현장에서 진료를 해보면 수술로 이어지는 경우가 많지 않고 회복이 잘 되는 편입니다. 단, 일반적인 진료로는 어렵습니다. 생활습관, 직업 등의 요인이 있는지 확인해야 하고 어깨 관절의 가동범위, 통증의 정도 등을 면밀히 체크해야 합니다. 사실 아주 고령인 아닌 경우에는 기본적인 자세와 생활습관이 원인인 경우가 많습니다. 어깨 뿐만 아니라 요추, 경추, 라운드 숄더까지 직접적으로 교정하려는 노력을 해야 합니다. 단순히 통증 부위에 집착해서 어깨만 치료한 경우나 수동적으로 도수치료를 받고 통증만 경감시킬 경우 장기적으로 재발을 피하기 어렵습니다. 더 긴 시간 면담하고 매번 진료마다 호전여부를 객관적으로 체크하고 자세의 변화까지 확인, 교정하도록 해야 합니다. 우스갯소리지만 돈 덜 벌고 환자 치료하는 맛으로 진료하는 병원이어야 가능합니다.(현실적으로 긴 시간 면담하고 치료하기 어려운 부분이 있으니까요.) 의사의 노력과 환자의 노력이 동시에 요구됩니다. 거의 대부분 병원에서 주사치료, 충격파, 도수치료 등을 시행하는 경우가 많은데 명확한 치료 계획을 수립하고 시술/치료를 진행하는 것이 중요합니다. 환자에 대한 정확한 평가 없이 MRI 같은 고가의 검사와 수술을 권하는 병원들이 많아지고 있는 것도 사실이고 환자들의 경우 우후죽순 생겨나는 통증 클리닉들 중에서 제대로 진료하는 병원을 선택하기가 쉽지 않을 것 같아 글을 적어봅니다. 단순히 아픈 어깨를 치료하는 것이 아니라 어깨를 아프게 만든 원인을 없애는 치료를 받으셨으면 좋겠습니다. 또한 환자 스스로도 치료하려는 노력을 함께하셔서 건강을 지키셨으면 합니다.

딱 나네 ㅋㅋ 병원에서 나도 1천만원 정도 썼는데 나아지질 않아서 빡쳐서 운동 3년 쉬어서 돼지됨

기능성 운동하고 헬스랑.진짜틀림.......강화하면좋아지겠지 하고하다가 더안좋아짐.

하부승모근 운동과 전거근 운동이 반대로 되어있는데요.;;

팔굽혀 펴기 운동전. 스트레칭 및 등운동 2-3달 한후 사작해야함! 등운동을 많이해서 견갑골 근력 강화 시켜야함! 거기가 강해진후 차츰 가슴운동 해야하는데 대부분 가슴부터 해서 어깨 인대 끊어지고 작살남

난 상완골. 골절 이후. 각도가 안나옴 .당시 어깨탈구 동반. ?

어꺠운동

저도 어깨 아파서 엄청 엄청 고생했는데 1-2년 지나니 자연스럽게 나았어요

네

등운동은 전혀 없이 죽어라 어깨 운동만 했으니 당근 작은 근육들로 이루어진 어깨에 사달이 나는 것이지! 남자분 체형만 보아도 답은 나와 있다.

운동설명을 틀리게 하셨어요 45도 드는 동작이 하부승모강화 밴드 걸어 앞으로 당기는게 전거근강화

내가 보니까 라운드숄더랑 옆으로 누워 자는게 원인인 경우가 많더라

폼롤러는 무조건 하길 추천합니다. 저도 몇 년을 어깨로 고생하고 수천만원 썼는데 결국 근육문제 였습니다. 너무 허무합니다.. 그리고 꼭 나오는 운동하고는 찜질해서 주변 근육 풀어줘야 덧 안납니다. 잘못하면 염증나서... 더 아픕니다. 그냥 찜질은 효과 없고 에어펌프 찜질팩 같은 걸로 딱 맞게 쫘서 해주면 귀신같습니다. 저처럼 모지리같이 괜히 몇천씩 쓰지말고 폼롤러, 펌프찜질, 운동 3개만 제대로 해도 좋아집니다. 장담

뜨거운 찜질하세요. 전기핫팩 구입해서 꾸준하게 하세요.병원다니면서 주사.물리치료. 진통제.진통소염제먹어도 효과없어요

어깨는 견갑골 이라고 생각하면 이해하기 쉬움

풀업을하세요 풀업

한의원 가보세요. 원장님 잘 만나면 직빵입니다. 스트레칭의 한계를 부숴버림. 같이하면 끝장

어떤 사람은 혼자 운동해도 되지만 어떤 사람은 돈을 내고 운동을 제대로 배우셔야 합니다 좀 좋은데 비싸고 많이 배우고 그런 사람 찾아서 3-4천 썼으면 달라졌을텐데 날개가 중립이 안된 상태에서 운동을 하시고ㅠㅜ 아이고 열심히 하신거 같은데 잘못배우신거 같아요

ㅇㅇㅅㅂㄹㅅ 보고 못 믿겠다 ㅡ ㅡ

병원들 참 한결 같더군요 이유 원인 알려고 하지 않고 비싼 주사 비싼 치료 유도 한달 100만원꼴 투자하게 만들고 2~3달 하다 안되면 큰병원 가봐라~

스트레칭 꼭 해라

나는 의사들이 환자들 눕혀놓고 기계로 전기마사지 시키고 약 먹이고 주사놓는 후진적인 방법보다 무슨 동작을 반복하는지, 자세는 어떤지 꼼꼼하게 물어보고 병원 치료실에서 10분정도 재활운동으로 잘못된 자세 고쳐주고 근력강화시켜주는 처방을 기본적으로 해야한다고 봄. 이렇게 지속적으로 해도 안될 때 주사 놓고 수술하는 건데 근본 무시하고 전기 치료할 때만, 약 먹을 때만, 주사 맞을 때만 괜찮아지는 돈벌이용 처방하는 거 보면 의사들이 지식인이 맞는지 의심이 됨. 뭐 의료인 수 들이는데 환자 버리면서 파업하는 거 보면 지성과 교양을 가진 지식인이 아니라 전교 일등하는 지식만 있는 지식인이 아닌가 싶음. ㅋㅋㅋ 이렇게 되려면 의사들, 물리치료사들, 간호사들 많이 필요한데 항상 국민들은 코로나 때 사람들 죽어나가는 거 봤고 코로나 아닌 경우도 길바닥에서 구급차로 돌다가 죽어나가는 뉴스 접하면서도 의료인들 수 절대 안 늘이고 불사조 면허 만들어주고 인권마저도 협상테이블에 올리는 정치인들만 뽑아주니 매번 검찰개혁, 정권심판, 운동권심판, 여혐, 장애인혐, 노인혐,, 노동자 적대시만 외치는 정당들과 정작 해결해야 할 민생은 언제나 뒷전에 두고 내편, 네편 정치 놀음하는 모습을 보고 있자면 왜 한국에 더불어민주당과 국민의 힘 양당정치가 공고한지 알 수 있음. 법으로 해결할 일들도 절대 법원의 판결을 물어보지 않고 정치로 끌고와서 내편 네편 싸움하면서 진영 나누고 정말 토론할 일에는 토론이 아니라 분열을 일으키고 있다는 사실을 좀 알자. 알면서도 찍던 놈 또 찍으면 이거야 말로 약도 없는거겠지? 이번에 박원석인가? 이준석한테 속았다고 또 그러던데 아니 원래 과거부터 그렇게 살아온 인간인데 뭘 믿고 미래는 아닐거라 생각한 걸까? 그게 참으로 더 웃기지 않음? 모르던 사람도 아니고 ㅋㅋㅋㅋ 아이고 배야 ㅋㅋㅋ 전두환이 나 앞으로 국민을 위해 살겠다 하면 그렇게 바로 살아짐?ㅋㅋㅋㅋ 윤석열이 정의로운 나라 만들겠다 하면 바로 그렇게 할 수 있음? 사람이 쉽게 안 바뀌니깐 이력서 보고 경력보고 면접을 통해서 과거를 들여다보고 그 사람과 같이 일했던 사람들에게 전화 걸어서 물어보고 하는 거 아님? 사람 한명 잘못들이면 망할 수도 있는 게 세상일 아님? 유튜브나 기사에 정치인들이 한 과거 행적들 모조리 나와있는데 속았단다 ㅋㅋㅋ 전부 속았단다 ㅋㅋㅋ 이런 사람들이야 말로 정치하면 안되지 않음? 윤석열에게 속았다는 것들도 마찬가지고... 문재인은 사과도 안 했고 더불어민주당도 처절한 반성도 없이 무조건 속았다 그러지 않았음? 이런 사람들이 무슨 올바른 정치, 국민을 위한 정치를 할까? 이러니 항생제 남용, 비보험 치료 남용 ㅋㅋㅋ 국민수준에 찰떡인 정치수준. 너무 신기함. 회사에서는 몇 주만에 신입으로 들어온 호구들 기가막히게 잘 알아봐서 일 몰아주고 성과 가로채면서 또 용역 사요해서 책임 무마하고 노동자에게 갈 돈 애먼 사람들 배불려주고. 정치인들의 과거 이력은 바로 검색만 하면 알 수 있는데 너무너무 신기하게 원희룡 같은 애들을 계속 정치권에 남아있게 해주는 걸 보면 심지어 공직자가 내편만 챙기면서 불법저지르면서 살아왔다는 증거들이 있는데도 대통령시켜주고 비대위원장시켜주는 거 보면 국민들도 이런 부류들이랑 수준이 똑같은 것들이다 아님?