デッドリフトを完璧なフォームで行う方法

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ジョーFit

10 ай бұрын

Пікірлер: 207

@gpeeeen 8 ай бұрын

マジ綺麗美術館で一生デッドリフトしてて欲しい

@user-pi2xd2yq6n 8 ай бұрын

綺麗が美術的な観点なの面白い

@kingharu103 8 ай бұрын

一生を捧げる前提なの鬼畜で好き

@user-um7yb2wd4h 8 ай бұрын

ガリガリジャックハンマーみたいになるぞwww

@mcno6363 8 ай бұрын

ユーモアあってすき

@kumajirou777 8 ай бұрын

筋肉美術

@user-qj6kz6kk1r 10 ай бұрын

まじでフォーム綺麗

@user-in8gr6bj7d 8 ай бұрын

この人が本気出した動画以上に良い動画はない

@b.n6550 8 ай бұрын

「足を下に押し」これめちゃくちゃ重要ですよね。バーを引っ張り上げるのではなく地面を押して上がるイメージ。大学の体育会時代にウエイトコーチに散々引き上げるなと注意されましたがお陰で腰を痛めなくなりました。

@user-fo6wr3xh7v Ай бұрын

あー、この意識足りてませんでした！次の背中トレの際は気をつけます！

@tipsydude842 8 ай бұрын

めちゃくちゃわかりやすいし、フォーム綺麗すぎる

@user-qp7be2wo6i 9 ай бұрын

一連の動作の言語化がものすごく分かりやすくて勉強になりますありがとうございます

@user-ut3ru7hk6n 3 ай бұрын

腰やるの怖いからデッドリフトとスクワットは絶対種目にいれん。腰やると治らないし人生台無しになる

@ryuto_fix 10 ай бұрын

勉強になるなぁ

@kh-rm9is 22 күн бұрын

教え方上手い

@user-is5wr9zc4c 9 ай бұрын

えぐい綺麗すぎる

@user-be4xx5eh4d 9 ай бұрын

着痩せするタイプだぁ

@user-mk9pb5nd2y 10 ай бұрын

勉強になります俺が腰を痛める前に上げていただけていたらより良かったです😢

@user-hg8dl8qg2e 9 ай бұрын

わかり易すぎて泣いた

@user-dp8wn3oh9b 8 ай бұрын

単純な動作に見えるけど奥が深い、、、

@user-ox9dd6iv8q 9 ай бұрын

デッドリフトで腰痛めてからデッドリフト恐怖症でもう無理🥲

@user-gi6fj1vy4d 17 күн бұрын

フォーム悪いだけ

@user-ox9dd6iv8q 17 күн бұрын

@@user-gi6fj1vy4d 当たり前にそれは分かってるよ、安心して

@user-yi8vb4xl3v 5 ай бұрын

ありがとうございます！おかげで綺麗なフォームで出来ました！

@user-mp2ht8od8s 6 ай бұрын

どっかのパーカーと違って説得力ある

@mangiano9986 10 ай бұрын

こういう動画増やして欲しいです最近筋トレ始めたので。

@gfvhurcviiuyytrdxvbmjdser 4 ай бұрын

今も続けていますか？

@user-xg1xh8bh7q 3 ай бұрын

@@gfvhurcviiuyytrdxvbmjdserいいえ

@tha666works999 9 ай бұрын

腰ヘルニア手術マンにはなかなかハードルが高いのよ、無理なく頑張ろ

@user-hx9my1oe2r 9 ай бұрын

ハードル高いっつーかそれやってもいいのか？ｗ

@user-oj4st6yq4q 4 ай бұрын

とても分かりやすい解説ですね！😌

@once-xo2rh 8 ай бұрын

マジで腰が怖くてできない

@user-ut3ru7hk6n 3 ай бұрын

そうよな。有名な人ほとんど腰やってるからどんな正しいフォームでも続けてればいずれ腰にダメージくるってことだし、ヘルニアは完治出来るもんじゃなくて一生向き合うものだから怖すぎる。ステロイドは健康被害が～とかいう風潮あるけど、デッドリフトとかスクワットの方がよほど体痛めると思う。ステロイド擁護するわけじゃないけど

@yuhja1266 8 ай бұрын

これを一日中流しながらデッドしてきたありがとう　フォーム解説の動画もっと欲しい

@asaasa8659 10 ай бұрын

有難い動画です

@user-so4yc1zm1x 10 ай бұрын

鬼ジムって俊徳道だけじゃないんだ

@Sadisu424 10 ай бұрын

わかりやす！普通に勉強になりました

@voicebigger 9 ай бұрын

イケメンすぎんか

@user-cc6cp7nh9v 8 ай бұрын

めちゃくちゃ活性化するやん

@user-bp4ry8yo4p 10 ай бұрын

なんでこんなに壁スレスレなんだ

@ritchdai3128 7 ай бұрын

周りの人を映さない配慮かと。

@user-zj1qk8ij1q 7 ай бұрын

デッドする場所がそこなんでしょ床的にジムって器具いっぱい置くせいで手狭になるし

@user-wh1je4jc2g 9 ай бұрын

すんごいわかりやすかった

@user-pg1rc1js5c 9 ай бұрын

デットリフトを背中の種目として考えるのは危険である。なぜなら、デットリフトは股関節をメインに上体を起こすため背中に意識が行過ぎることで腰椎を支点に持ち上げようとするため腰椎椎間板ヘルニアの原因となる。そのため、デットリフトではハムストリングのテンションを意識した方が安全性が高まる。背中には負荷が入ってしまっていると捉えた方がよい。

@tipad7246 9 ай бұрын

デッドは股関節伸展を強調したスクワットだよね。主導筋は大臀筋とハムだしね。

@smithken2837 10 ай бұрын

超わかりやすい。

@user-ts1xe6cd5x 9 ай бұрын

キレイな……デッドだな…

@biggill9240 25 күн бұрын

そうそう、腹を殴られるつもりで力入れるの大事よね！体幹が固まって腰の不安がめっちゃ減ったわ

@DAL_Lily 9 ай бұрын

クリーンに繋がるデッドのフォームだな

@user-vt1te4gz1r 9 ай бұрын

スポーツトレーナー科の学生です。動作のイメージがつかめない人は膝が伸びてから上体を起こす感じでやると動かしやすいよ。膝と体を同時に伸ばすと過負荷もかかったりして痛めちゃうかもしれないからね。

@nausika4717 7 ай бұрын

うますぎだろ

@qmaya90 7 ай бұрын

これデッドやるとき念仏みたいに聞いてる

@user-fo6kv6ll9y 9 ай бұрын

やり方が合ってても、高重量のビッグ3は、致命傷のダメージを負う事は、いつ来るかわかりません😊トップビルダーでも、肘を壊しベンチプレスがもう出来ない人や、ヘルニアになった人も多くいます。バーベルスクワットも、首に負荷がかかり。長年すると取れない神経痛が来たりします。なんせ首の後ろに乗っけてるので。なので、今の時代は、マシンが発達してます。ある程度の高重量で止めて起き。マシンで、人体に合った理にかなった動作をする方が、効果的で、人体的にも、筋収縮が出来ています。色々組み合わせて。怪我をなるべく避けるトレーニングライフを🏋️

@raito2jionx 9 ай бұрын

関節と腰は大事にしなきゃな

@OkawaDaisaku 9 ай бұрын

重いもの持ち上げんの楽しいから悲しい

@tarouume9355 8 ай бұрын

ビッグ3は確かにリスクあるけど、リスクなしでつよくはなれんよ。見た目だハリボテ大きくしたいなら別だけどさ。投稿主はパワリフも取り入れていてなかなかだが、デッドは背中より股関節の方が強くなるし、背中はたいしてきかん。トップ時反らなければそれこそほとんど。

@user-og4mq8jy8m 8 ай бұрын

そう、やっぱ怪我が怖いんよな俺はデッドだけは、7,8割の重量でやってるわ(と言いつつ潰れるまでやってる矛盾)

@serous-bachelor 8 ай бұрын

腰に行く負担をハムに持っていくだけで腰の負担が減ります。

@sd-mq5vj 7 ай бұрын

初心者なので大変勉強になります。ぜひ、『バーベルスクワット』の動画もお願いしたいです。

@user-tc6oe8jj9v 7 ай бұрын

わかりやすい

@user-rm5ev8pw2i 10 ай бұрын

パワーリフティングのひきかた腰悪くなるからこの人のひきかためっちゃええよな

@ckhel7858 9 ай бұрын

それあなたが下手なだけですよ😅

@fd3skaiki651 9 ай бұрын

こんな参考になる動画よりもランク付け動画もっと上げてくれてよ

@taitymaty8300 9 ай бұрын

バルクすごいのにめちゃくちゃ着痩せしますね！

@user-uh3us3kl4h 10 ай бұрын

上腕を同時に鍛える為に持ち上げたらそのまま肘も屈曲させてる

@user-kf8xe2lp9j 12 күн бұрын

腕が短いせいか、毎回バーベルに股間を擦り付ける感じになりナニが持ち上げられてモッコリして恥ずかしいから人がいないときしかできない種目

@gfvhurcviiuyytrdxvbmjdser 4 ай бұрын

芸術だ飾りたい

@user-cg8fx1oz7u 7 ай бұрын

キャベツ太郎ゲーミングお箸で食べながらザバス飲みながら見るよしなまは格別

@user-tf6ej5kt6w 8 ай бұрын

ジムに1人欲しい逸材

@user-dh2kv7dg1s Ай бұрын

ちゃんとしたフォームでやること自体結構難しいよなきちんとやると数回で汗だく

@user-gi6fj1vy4d 17 күн бұрын

意味わからんわ、そんなん筋トレ全てそうだわ。ならキツくない重量レップで鈍足成長すればいいだけ

@user-xl2dr3vi6t Ай бұрын

腰やるの怖くてデッドリフトだけはやった事ないわ

@stardust17.28 10 ай бұрын

伏黒みたいな筋肉

@syake2481 Ай бұрын

デッドリフトは腰が怖くてヘックスバーでしかやったことないなぁ

@greenville19 9 ай бұрын

HEXバーだと膝やスネ打たないのかなーとか思う。使ってみたい

@user-er8qb6bt7g 9 ай бұрын

や、やること多い… やっぱ敬遠しがちです…

@user-vf2kg1rq6m 8 ай бұрын

一人じゃ怪我が怖くて手ぇ出せねぇだぁ💦

@user-qh6gm6qy4g 9 ай бұрын

ハーフデットする際、バーが金玉当たって痛いんですが軌道が悪いってことですか？玉は普通の大きさです

@porukoa 3 ай бұрын

腹を殴られる前の感覚か😊 わかりやすい

@user-rw3qe1gd6o 7 ай бұрын

うちのジム床弾きのデッド禁止されてるんですけどスミスのデッドだとどれだけtierは落ちますか？

@user-mt9yn5lk4b 8 ай бұрын

僕はセット140でやってましたが、アップの、80で、ギックリ腰やりました。

@user-uy6og5xu9u 8 ай бұрын

この姿勢とるだけで疲れた

@yuyuyu2216 8 ай бұрын

すごい。こんなに複雑なことしてるんだ

@Kifflom314 9 ай бұрын

デッドリフトの姿勢ってなんとなくゴリラっぽいんですよね笑。ゴリラをイメージしてやってみようかな。

@user-fq9xp5tp1i 9 ай бұрын

三頭の筋幅長いの羨ましい

@KOHTYA296 8 ай бұрын

なんで壁に追いやられてるんですか？

@iost7048 9 ай бұрын

どんなに綺麗なフォームでも、重量求めて痛めない奴なんていない

@user-ko2dn6vv9i 9 ай бұрын

フォーム崩れてるだけです

@iost7048 9 ай бұрын

@@user-ko2dn6vv9i 丈夫な身体で良かったですね

@aa-ye4cr 9 ай бұрын

@@user-ko2dn6vv9i一生60キロでやっとけ

@user-xg4el8km9n 9 ай бұрын

@@user-ko2dn6vv9i一生60キロでやっとけ

@user-ko2dn6vv9i 9 ай бұрын

@@aa-ye4cr あなたよりは絶対強いですね

@TKNMSP 9 ай бұрын

きれいだなーデッドリフトやって腰痛めたからフォームがクソだったんだろうな....

@ressaaaame 2 ай бұрын

美しすぎる。デカすぎる。かっけええええええ

@user-wp8me7ef7w 10 ай бұрын

めっちゃかっこいいです！！ MAX何キロですか？？

@hfu9127 7 ай бұрын

20kgです

@user-ts2bk9pu8o Ай бұрын

結構背中反ってるから腰痛めそうだけど大丈夫なん？教えて有識者！

@user-zp2hv2xh4h 7 ай бұрын

股幅(こはば)って初めて聞いたw

@Beko-abekobe 7 ай бұрын

簡単にいうとスクワットみたいにすればいいってこと？

@user-xr6pt4px4z 8 ай бұрын

脛から血が出るのがたまに傷

@user-jj2qz3lc8j 8 ай бұрын

デット楽しくなって続けてたけど130辺りで腰死んだ

@user-jh4ys6ze9t 8 ай бұрын

腰ピキってなるから怖くて出来ないんだよォ

@user-ey3kc3xn5q 4 ай бұрын

腰砕けそうで怖い

@user-xm8is8rv1m 9 ай бұрын

膝小僧に引っかかって割れたらどうしようって思うから俺は筋トレ出来ない

@user-wg7li1ug4z 8 ай бұрын

腰を曲げるんじゃなくて、膝を落としたら勝手に腰が曲がる感じか。重いもん持ち上げる時と同じ感じよな？

@user-kk2wh8mb5b Күн бұрын

膝いてぇんよな

@user-gz1kw6jr1k 9 ай бұрын

スクワットデッドっぽくなってませんか？スタートポジションで上体が立ちすぎて、重心が後ろに倒して無理やり可動域作って、ファーストプルで股関節始動ではなく四頭の膝進展から発火しているように見えます。そうすると骨盤から重心のモーメントアームが長くなること、膝と股関節の動作の切り替えという手順が増えミスが起こり易いこと、骨盤や腰椎後弯等で、腰に対する負担が増えるように見えます。この切り返し失敗はマックスの成功率にも影響しそうに思いますが、、如何でしょうか🤔 見当違いでありましたら申し訳ございません。

@0477157w 8 ай бұрын

みててちょっと同じことおもたんやで。