데드리프트는 등운동일까? 하체운동일까? (데드1편)
• 데드리프트는 전신운동일까? 등운동일까?하...
데드리프트가 허리디스크를 유발하는 이유 (데드2편)
• 데드리프트가 허리디스크를 유발하는 과학적...
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[영상출처]
정선근 교수님. (감사합니다.)
• 허리엔 코어 근육이 중요하다?! #1분건강
• 걷는 자세만 바꿔도 허리 통증 사라진다 ...
• 허리를 좋게 하는 운동은? #1분건강
• 허리 아픈 사람이 꼭 지켜야 할 3가지 ...
• 허리에 좋은 줄 알았더니 오히려 독이 된...
Stuart McGill 박사
• Ed Coan & Dr. Stuart M...
• 139. Setting The Recor...
[영상 출연]
김규성 재활의학 전문의
서울대학교병원 재활의학과 지도전문의
서울대학교병원 강남센터 진료교수
스포츠의학 인증 전문의
대한재활의학회 정회원 대한임상통증학회 정회원
한국통증중재시술연구회 정회원
대한근골격계초음파학회 정회원
대한스포츠의학회 평생회원
대한신경근골격초음파학회 정회원
대한도수의학회 정회원
대한충격파치료학회 정회원 대한근전도전기진단의학회 정회원
대한발의학회 정회원 대한노인재활의학회 정회원
World Congress for Neurorehabilitation Vienna, 2022
[영상 내 자료화면 제공]
핵스쿼트, 런지, 불가리안 스플릿 스쿼트 등
/ classic_sung
[인용한 논문]
Tolerance of the lumbar spine to shear: A review and recommended exposure limits
Sean Gallagher
Low Back Biomechanics during Repetitive Deadlifts: A Narrative Review
Vanessa Johan Ramirez
Running exercise strengthens the
intervertebral disc
Daniel L. Belavý1
ELECTROMYOGRAPHIC COMPARISON OF BARBELL
DEADLIFT, HEX BAR DEADLIFT, AND HIP THRUST
EXERCISES: A CROSS-OVER STUDY
VIDAR ANDERSEN
Greater Hamstrings Muscle Hypertrophy but
Similar Damage Protection after Training at
Long versus Short Muscle Lengths
SUMIAKI MAEO
Spine biomechanics
Michael A. Adams
Hamstring Activation During Lower Body
Resistance Training Exercises
William P. Ebben
A PHASED REHABILITATION PROTOCOL FOR
ATHLETES WITH LUMBAR INTERVERTEBRAL DISC
HERNIATION
Leonard H
Low Back Pain in Weightlifters: Personalised
Exercise Protocols for Elite Athletes
Francesco Oliva
Effects of Squat Amplitude on pelvic tilt and Tibial Inclination
Submit Manuscript
Examination of a lumbar spine biomechanical model for assessing
axial compression, shear, and bending moment using selected
Olympic lifts
Moataz Eltoukhy
SQUATTING KINEMATICS AND KINETICS AND THEIR
APPLICATION TO EXERCISE PERFORMANCE
BRAD J. SCHOENFELD
인스타그램: leibniz_fitness
비즈니스 문의: biryne@korea.ac.kr
목차
00:00 인트로
00:50 디스크가 손상을 입는 원리
01:54 전조증상 없이 디스크가 터지는 이유
04:50 데드리프트가 디스크에 특히 위험한 이유
07:25 스쿼트도 디스크 손상을 유발할까
09:45 스쿼트 문제 해결 방법
10:10 체형별 스쿼트 자세 추천
10:39 바벨로우도 디스크 손상을 유발할까
12:20 데드리프트 대체운동
14:28 하체루틴 추천 (체형&디스크 상태별)
14:56 코어근육을 키워야 허리디스크가 나아질까?
17:40 허리디스크에 좋은 한가지 운동
18:44 허리를 다른 관절처럼 취급하면 안되는 이유
20:44 논문이 정답일까?
22:50 최종요약