데드리프트 못하는 사람 특징
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Жыл бұрын데드리프트를 할 때, 정강이는 왜 쓸릴까요?
오늘은 그 이유과 해결책에 대해서 알아보겠습니다.
영상 도움 되셨다면, "좋아요 및 구독" 꼭 부탁드리겠습니다!
데드리프트 자세 교정 1편
• 데드리프트 자세 교정 with 고기남자
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@어썸블리스 Жыл бұрын
데드리프트 자세 교정 1편 kzfaq.info/get/bejne/qK54dsqh2r2ppZc.html 영상에 나오는 데드리프트 팬츠?? ▹프리미엄 운동복 smartstore.naver.com/powerbliss ------------------------------- 기본력(力) : 기본이 최고의 효율성을 지녔다고 믿습니다. ▹무표 프로그램 awesomebliss.kr/ ▹닭가슴살 metree.co.kr/index/index.php?sponsor=100087618 ▹헬스 용품 instashop.srookpay.com/naum02988_19 ------------------------------- ▹인스타그램 instagram.com/bliss_note/
@user-oc6hk6em3c Жыл бұрын
이해하기 쉽네요 굿굿
@newtype524 Жыл бұрын
어썸님 정말 정말 영상들이 큰도움이 많이 됐습니다~감사합니다~😂
@CHAkante Жыл бұрын
요새 데드리프트 몰아서 올려줘서 넘 좋당
@guemgyul 10 ай бұрын
데드 할 때 무릎에 가끔 멍이 들었는데..! 좋은 영상 감사합니다😄
@luorix1908 Жыл бұрын
마침 오늘 데드 하고 온 날에 딱 저한테 필요한 영상이! 두고두고 복습할 예정...
@user-qm6hu5rs9k Жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ꿀팁도 꿀팁인데 편집 너무 재밌어요!!
@user-ej7ih4si9k Жыл бұрын
영상 넘 도움되네요 감사함다 ㅎㅎ
@user-kj9gk2fb9t Жыл бұрын
좋은정보 배우고 갑니다
@user-sf2yy6qo1m Жыл бұрын
블리스형님은 신이다...🔥
@blk2728 3 ай бұрын
정강이 쓸려서 고민했었는데 너무 감사합니다!!!
@akromawrath7353 Жыл бұрын
Awesome 💪👍
@BodyLogue 11 ай бұрын
3대운동은 하면 할수록 배워야한다는 게 느껴지네요....잘보구가요
@나무아미타불방광하다 11 ай бұрын
대박 입니다 완전 이해 했습니다 너무너무 감사합니다
@user-jh2xo5cj3e Жыл бұрын
정강이랑 무릎이 쓸려서 어떻게 해야 하나 하고 안쓸리게 긴옷 입고 했었는데 감사합니다 ㅎㅎ 당장 내일 도전해볼게요^^
@user-ey7qp8hx2z Жыл бұрын
데드 하면 정강이 흉터가 당연한 줄 알았던 시절이 있었는데 자세를 고치고 고치고 수정하니 정강이 쓸림이 없어졌습니다. 이 운동은 배우면 배울수록 겸손해지네요 ㅎㅎ
@Yang_pa97 Жыл бұрын
항상 좋은 영상 감사합니다!! 내일 데드 디졌다 크크
@어썸블리스 Жыл бұрын
항상 시청해주셔서 감사합니다!
@ohhyepee Жыл бұрын
컨벤셔널과 역도식의 차이를 정확히 설명해주는 컨텐츠도 보고 싶어요~
@user-lf9tn7zh9p Жыл бұрын
아.. 어썸은 진짜 최고야❤️
@5468891 Жыл бұрын
정강이도 다 까져서 바지 겉에 피 다 드러나기도 했는데 의외로 엄지도 자주 까져봤음 데드 그립 넓이 여러 폭으로 연습해보다가 좁게 잡았을 때 무릅 겉 바지에 엄지 바깥쪽 쓸려서 살 까지는 걸 순간적으로 느꼈는데 이번 세트 끝까지는 해야 하니까 참고 하다가 더 까져서 손 닦을 때 개쓰라려웠던 기억이
@user-ho2qp2fs3o Жыл бұрын
저 지금 양 엄지 까짐 ㅋㅋㅌㅌㅋ
@user-xq8mt6kl7c Жыл бұрын
진짜 데드리프트가 익숙하지 않을때 할 수 있는 실수들이라 더 도움이되네요
@DYJungs Жыл бұрын
오 맨날 정강이 쓸려서 시커멓게 멍들고 했는데 시도해봐야겠습니다
@어썸블리스 Жыл бұрын
화이팅입니다!
@user-wh1rz8ft7t Жыл бұрын
와 ㄹㅇ감사합니다.지금 하다가 정강이 ㅈㄴ아파서 그만할라했는데 더 쉽게밀리고 정강이도 안쓸림 ㅋㅋㅋ
@user-vy3bb8mo2q 2 ай бұрын
정강이 멍들은게 당연한줄 알았는데 개꿀팁 감사여...
@user-hu6oq9um5f Жыл бұрын
블리스님 혹시 pump날에 슬링샷 벤치는 대체종목이 없을까요? 꼭 구매해서 해야하나요?
@user-yn9py7lx7e 10 ай бұрын
데드시 호흡은 코와 힘으로 힘껏 같이 마시는건가요? 어떤 역도 선수분은 데드시 코로만 들이마시는게 좋다는 말씀을 하셔서 뭐가 좋은방법인지 궁금하네요.
@HurtLocker160 Жыл бұрын
정강이 대퇴 팔길이 비율따라 어쩔 수 없이 쓸리는 경우도 있는 듯
@sincere1189 Жыл бұрын
데드리프트할때 기립근쪽에 근육통이 있는데 그건 자연스러운 건가요?
@user-wy5cz1sp8t Жыл бұрын
그런데 어떻게 해도 등으로 몸통에 꽉 붙혀놓으려 강하게 당기면 쓸리던데 이건 어쩔수 없나요? 특히 스모할때는 널링에 정강이가 쫙쫙 쓸려서 긴바지 안입고는 답이 없던데...
@어썸블리스 Жыл бұрын
어쩔수없지않으니 한번 연습해보세요!
@tatatar07 Жыл бұрын
우째 배우는 분이 몸이 더 좋아보이네
@gangjin1207 Жыл бұрын
170때 셋업때부터 허리가 말려보이는데 이거는 호읍을 많이 마셔서 괜찮은건가여?
@어썸블리스 Жыл бұрын
위험해서 멈췄습니다! ㅎㅎ
@njabv Жыл бұрын
컨벤데드 호흡법에 관한 강의가 있을까요,5연속으로 하고싶은데 어떤식으로 해야할지 모르겠어요
@어썸블리스 Жыл бұрын
kzfaq.info/get/bejne/kNmbeqih3Jy1mH0.html
@user-ni1qq1wo9e Жыл бұрын
블리스님 4개월정도된 구독자입니다!! 하나궁금한게있어요 ㅠㅠ 호흡을 잠그는건 아는데 블리스님처럼 숨을 오래참고 데드나 스쿼트가 안됩니다... 하나하고 숨쉬고 하나하고 숨쉬는데 이게너무 몸을 힘들게해서 숨이금방찹니다 ㅜ 만약 제 방식에서 조금 변형해서한다면..깊게들이마시고 잠근뒤에 올라와서 잠겨잇는채로 짧게 입으로 훗하고 뱉고 1초만에 흡하고 살짝들이마시고 해야하는 방법인지.. 혹시 관련영상있으면 링크부탁드려도될까요 연속으로 호흡하는법은 잘안나와잇는거같아서..ㅜ 너무잘알려주셔서 블리스님꺼보고 자세많이고쳐졌습니다.. 좋은하루되세요!
@어썸블리스 Жыл бұрын
호흡을 잡는 강도를 무게별로 다르게 조정해보세요 ㅎㅎ
@song_cta Жыл бұрын
신발이 젤 부럽
@JJONG_I Жыл бұрын
호흡무새 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 허리보호엔 브래이싱이 짱짱
@어썸블리스 Жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@minsuk5187 9 ай бұрын
신발 트레비스 스캇 신고 운동이라니.... 박탈감 무엇 ㅋㅋ
@unknown-qr2tn Жыл бұрын
헬린이는 데드 하다가 정강이가 쓸려 피가 나서 그게 당연한건 줄 알고 자랑스럽게 사진도 찍어서 인스타에 박제까지 해놨는데 이게 아니였구나 보고 다시 교정 하겠습니다
@CGguys 3 ай бұрын
전혀 아닙니다.. 고중량으로 갈수록 10년 넘게 한 사람도 정강이 쓸려서 피나는 경우 생깁니다..ㅋㅋ
@user-uk2qr4gi7u Жыл бұрын
질문있어요 1rm 100드는데요 60키로 들때도 70키로를 들때도 복압을 최대한 주고 하는대요. 아는 트레이너분이 필요없이 복압을 마니 주고 한다고 해서요!!
@user-uk2qr4gi7u Жыл бұрын
@@wndtlr4173 그렇군요~ 감사합니다
@EHEH._. Жыл бұрын
다음 데드할 때 꼭 해볼게요 1cm 데드리프트 1. 호흡 깊게, 복압 충만 2. 레그프레스 느낌으로 지면 프레스 3. 루마니안 데드리프트 ❌엉덩이 먼저 들어오지 말기 ⭕️무릎과 고관절 함께 펴기 맞나요!!
@어썸블리스 Жыл бұрын
맞아요!!
@user-md6wq8lk8w Жыл бұрын
상체가 길어서 데드할때 너무힘듬 ㅜㅜ 대부분 상체가 짧으셔서 데드 너무 잘하심 ㅜㅜ
@user-th4lm8zd6s Жыл бұрын
발끝 각도를 벌려서 모멘트암 줄이면 그나마 괜찮아져요 저도 상체가길고 대퇴골이 긴 타입이라
@user-md6wq8lk8w Жыл бұрын
@아이구컨벤잘하는분은 상체각도가 수직에 가까워서 더 유리해요 즉 상체가 짧은분들이죠 저처럼 상체긴 사람들은 스모데드가 더 유리해요 ....
@user-md6wq8lk8w Жыл бұрын
@@user-th4lm8zd6s 넵 저두 그렇게 해요🙂🙂
@justice77 Жыл бұрын
@@user-md6wq8lk8w 루마니안은 누가 더 유리한가요
@user-md6wq8lk8w Жыл бұрын
@@justice77 글쎄요 루마니안은 위에서 뽑아내는거라 .... 다들 유리하지 않을까요 😁
@Asrockrock 8 ай бұрын
아 씨 이걸 3일 전에 봤으면 허리 안 다쳤을텐데ㅠ
@skull1216 Жыл бұрын
데드리프트할때 정강이 까져서 축구양말 신어오
@user-ld9jp5ei3i Жыл бұрын
이제 평소처럼 운동해도 허리에 문제는 없으신가요??
@어썸블리스 Жыл бұрын
instagram.com/p/CrSx2gluTrl/
@user-tr8nm7ly2r Жыл бұрын
컨텐츠나 내용은 너무 좋은데 ㅠ 편집이 색깔에 맞는지 의문이 듭니다 ㅠㅠ 좋은 영상 감사합니다
@user-pe2ds9bs5y Жыл бұрын
랙풀 반대 버전인가? 1센티 정지 데드가
@wgpoop Жыл бұрын
저 팔이 너무 긴데 데드 힘들어여 ㅠ 팔 긴 사람 어떻게 하나요.
@air_health 9 ай бұрын
근데 레그프레스 하듯이 하니까 이젠 허리가 아프네요.. ㅠ
@hoondk88 Жыл бұрын
어서와 데린아.. 나의 체육관으로 온걸 환영해... (나)
@어썸블리스 Жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-lz1vl4zx8h 4 ай бұрын
근데 도대체 호흡하는 방법은 뭘까요>:???알려주는 분이 없음.....내려와서 뱉고 마시라는데 또 여기서는 올렸을때 뱉고.....아무리 찾아도 없음....
@user-rz2ns7qr4y 6 күн бұрын
하체로드는 데드는 재미없음...등으로 해서 하는 데드가 찐임...허리 안아파짐 ㅋㅋㅋ 하면할수록 허리 아픈거 나아지더라...
@user-sh5eg7ef5i Ай бұрын
2:20
@user-sh5eg7ef5i Ай бұрын
3:50
@Brother3258 Жыл бұрын
요약: 호흡
@Hja1234 Жыл бұрын
근데 무릅을 먼저 쓰면 무릅 부상있지 않나요?
@어썸블리스 Жыл бұрын
무릎을 쓰는게 아니라 대퇴사두근(허벅지근육)을 쓰는거에요!! ㅎㅎㅎ
@Hja1234 Жыл бұрын
크렇군요 감사합니다 항상 영상 잘보고있어요
@user-dy9pt6du2q 9 ай бұрын
편집이 촌스러워졌네요
@lv.1690 9 ай бұрын
정강이에 항상 멍들어있는 사람.. 그게 나야 뚜빠뚭빠뚜비뚜바
@user_talltnumm Жыл бұрын
에어백 터져서 데드배우려면 담배부터 끊어야겠다
@user-cg6pg9vs9k Жыл бұрын
허리 개 길어서 데드 버렸음 웬만한 차는 머리 닿아서 목이 꺾임
@khh2080 Жыл бұрын
웰시코기구만
@mamba1266 Жыл бұрын
블리스님 제가 팔이 좀 짧은데 그립을 조금 넓혀서 그런지는 모르겠는데 컨벤데드 락아웃 직전 올라올 때 중앙 그 부위가 걸리고 락아웃 때는 눌립니다. 주변에 얘기하면 다 그냥 웃고 마는데 고중량 데드 때 생각보다 엄청 거슬립니다..ㅋㅋ 어떻게 해야할까요?
@어썸블리스 Жыл бұрын
네...? 부럽네요...
@jp-wr7mw Жыл бұрын
편집을 좀 단순하게좀
@jamesjang8389 Жыл бұрын
편집이 좀 별로에요
@user-mm9hd5mr8k Жыл бұрын
난 데드 요즘 안함..
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