Deficiência de Vitamina B12 e Queda de Cabelo - Dr. Paulo Müller Dermatologista

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Deficiência de Vitamina B12 e Queda de Cabelo - Dr. Paulo Müller Dermatologista

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Күн бұрын

Neste vídeo, o Dr. Paulo fala sobre a falta de Vitamina B12 e sua relação com a Queda de Cabelo.
A Vitamina B12 é muito importante para a nossa saúde, e quando ocorre uma deficiência dela, geralmente apresentamos sintomas como irritabilidade, déficit de memória e formigamento nas pernas e braços. Outra manifestação é a Anemia, já que essa vitamina é muito importante para a produção dos glóbulos vermelhos.
Mas a deficiência de Vitamina B12 pode levar a um quadro de queda de cabelo?
Não temos casos bem determinados que relacione a deficiência de Vitamina B12 levando queda capilar. Isso significa que mesmo que uma pessoa com queda capilar apresente deficiência dessa vitamina, outras causas também devem ser investigadas.
Porém sabemos que a B12 é muito importante para a multiplicação celular, e a raiz do cabelo (folículo piloso) depende de uma alta multiplicação celular para formar a haste do cabelo.
Alguns estudos que avaliaram pessoas com problemas de queda de cabelo observaram uma frequência maior de deficiência de vitamina B12 nessa população em comparação àquelas que não sofrem com queda. Mesmo que a deficiência de B12 não seja a causa principal, uma reposição pode ser benéfica para esses pacientes.
A vitamina B12 é comumente encontrada em alimentos de origem animal, então pessoas que não ingerem esse tipo de alimentos, devem ficar atentas ao risco maior para a sua deficiência nutricional. Hoje já existem opções de alimentos veganos que são fortificados com vitaminas.
Existem casos em que, apesar de fazer o consumo adequado de proteína animal, a pessoa tem uma deficiência de absorção da vitamina. Isso é comum em pessoas que realizaram cirurgias no trato digestivo.
Outra situação onde é necessária a suplementação é a Anemia Perniciosa, uma condição onde a pessoa tem uma incapacidade de absorver a vitamina B12.
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Importante: antes de iniciar qualquer tratamento, procure avaliação médica.
Médico dermatologista. Londrina - Paraná
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#quedadecabelo #vitaminab12 #b12

Пікірлер: 164

@ceicaferreira8256 4 ай бұрын

Minha experiência meu cabelo caia muito , depois da menopausa piorou, tudo que me ensinava fazia e usava, a três meses comecei tomar com um mês percebi que tava diminuindo, hj com quase três meses está noventa e cinco por cento a diminuição da queda.❤

@tanaraaguiar4731 Жыл бұрын

Vdd Dr. Meu filho tem uma doença autoimune: vasculite livedo racemoso, sugiram várias úlceras em seus pés, muitas mesmo necrose de pele, acampamento com Dermato e Reumato, vários exames e ninguém sabia qual medicamento correto para cicatrizar as úlceras, não tinha nada sistêmico, a dermato encaminhou para uma Hematologista, e essa tbm não viu alteração, mas como já estava acostumada no tratamento de doenças complexas, e pelos relatos de 4 anos de acompanhamento dessa doença, passou a B12, foi a Dra. e Deus pq as úlceras estão fechando. É uma alegria gigante para nossa família, depois de tanto sofrimento.

@shirleynascimento2075 Жыл бұрын

Eu sempre tomei a Citoneurim,pq tenho polineuropatia.Mas fiquei 11 anos sem tomar.Agora,estava ruim,com muitas cãimbras,cansaço e meus cabelos caindo muito.Voltei a tomar e já vi resultado em tudo

@brbrasil2023 Жыл бұрын

Vc toma citoneurim pela vit b12 ou por outro motivo?

@gi1525 2 жыл бұрын

Doutor faz um video falando sobre as dermatites, na pele e na cabeça. começando a seguir - lo hoje. E já gostei.

@Canal_LuanaRicarte 5 ай бұрын

Dr no meu caso estou tomando vitamina B12 e o meu cabelo começou a cair muito mais do que antes 😢

@andredeoliveira5139 7 ай бұрын

Em 12/05/2023 minha B12 estava em 753 pg/mL, já em 05/12/2023 caiu para 519 pg/mL. De lá pra eu percebi meu cabelo ficando fraco. Era só uma falhinha, ou um cantinho mais ralo e logo se espalhou nesse interim. 😮 Agora estou com muitas falhas.

@familiafogacanaestrada2220 Жыл бұрын

To tomando B12 e acido fólico tive anemia e tudo esta melhorando,

@andrehuayra Жыл бұрын

o cabelo volta a crescer sozinho ou tem que fazer alguma coisa?

@luizcorina9671 11 ай бұрын

B12 eh metilfolato, eh mais prático que tomar ácido fólic, não faz sentido tomar os dois

@marilzaoliveira7428 2 жыл бұрын

Obrigada Dr pelo vídeo ajuda muito agente tenha uma boa noite

@Leonina590 Жыл бұрын

Eu fiz todos os exames , a dermatologista passou tudo ! Nossa foi tanto exame que aprecia que ia tirar meu sangue todo 😂😂 quando voltei estava baixo a B12 mas muito baixo mesmo é o cabelo caindo muito ! Agora que repôs está voltando ao normal meu cabelo

@dudadani8918 Жыл бұрын

A sua reposição foi por via oral ou de injeção?

@priscilacunha123 Жыл бұрын

Qual medicação ela passou para repor?

@priscilacunha123 Жыл бұрын

@leonina590

@camilacardoso__99 6 ай бұрын

Como vc repôs ?

@Leonina590 6 ай бұрын

@@camilacardoso__99 ela passou uma vitamina b12 sublingual! Comprei na farmácia mesmo foi 77 reais 30 compridos 1 ao dia ! Comprei 3 caixas ( ou seja fiz 3 meses de tratamento ) quando retomei para os exames estava bom a taxa

@xerife3533 2 жыл бұрын

Obrigado pelo vídeo dr !

@carlosunboxing 2 жыл бұрын

Eu usei citoneurim oral e injetavel, me ajudou mt, tanto pro cabelo quanto pro cerebro, tava com problemas cognitivos, meu cabelo reduziu a queda em ate 70%, estou tomando novamente por orientacao pra manter .

@silvaniaifran9230 Жыл бұрын

Eu estou na segunda caixa com 20 comprimidos cada mas não parou de cair ainda

@carlosunboxing Жыл бұрын

@@silvaniaifran9230 veja se aumentou a B12 ou se falta outra vitamina, fale com seu medico

@tanaraaguiar4731 Жыл бұрын

@@silvaniaifran9230 Meu filho faz acompanhamento com Hematologista, está tomando injetáveis, só funciona comprimidos se vc for vegana. Nem todos os médicos sabem disso viu.

@thallesrailson6531 Жыл бұрын

Quantas dose você tomou? A injetável

@carlosunboxing Жыл бұрын

@@thallesrailson6531 na farmacia vende tres doses que é a B12 e outra vitamina

@liseandrade1021 Жыл бұрын

Melhor vídeo sobre esse assunto. Obrigada Doutor

@lenicemariadossantos4397 2 жыл бұрын

Eu estou fazendo reposição da B12 ,Vitamina C e Selenio injetáveis. Fiz exames e estavam muito baixa

@walkyriahubner3551 3 ай бұрын

Me passa, as quais vc está tomando, e se é metilcobalamina @lenicemariadossantos4397

@veraolenka5772 Жыл бұрын

Obrigada doutor. Deus abençoe

@evandadesouzapereira4939 8 ай бұрын

Obrigado Dr boa explicação gostei

@celmapereiralima6494 Жыл бұрын

Boa Noite dr obrigada pela sua dica

@user-td6jh9gx5f 6 ай бұрын

Gostei muito do vídeo mim ajudou muito

@virginialeite2787 Жыл бұрын

Bom.Dia!Agradecida 🏵👋

@mariafranciscadurynek4570 2 ай бұрын

O meu cabelo começou a cair depois que começou a repor a Vitamina b12 ,a médica disse que estava muito baixa, estou tomando Metilcobalamina 2mg .

@neusakuhn7536 Жыл бұрын

Boa tarde Dr. estou com falhas no cabelo, quais exames devo fazer?

@angelicafigueiredooliveira8166 2 жыл бұрын

Minha medica receitou a Vit.B12, sublingual. Disse que por ter disbiose, por via oral não absorveria.

@sandrademenezessilva6758 2 жыл бұрын

Olá Angélica! Vc pode por favor me falar o nome dessa Vitamina B12 sublingual?

@angelicafigueiredooliveira8166 2 жыл бұрын

@@sandrademenezessilva6758 Dozemast🙂

@ritadecassiamarianipenha7441 2 жыл бұрын

Médica boa a sua, viu. Demorei a descobrir a dozemast

@sandrademenezessilva6758 2 жыл бұрын

@@angelicafigueiredooliveira8166 Ok Angélica.....vou procurar essa sublingual na farmácia! Obrigada! 🙏😘

@saudemaiorpatrimonio8049 2 жыл бұрын

@@sandrademenezessilva6758 Metilcobalamina 500mcg/dia

@hosanabarros7649 Жыл бұрын

Dr a minha b12 esta 290ng fiz o exame agr no oitavo mês que sinto muita deficiência,ja faz 8 meses e queda intensa de cabelo o medico passou cintroneurin injetavel😢

@ainzbelmont5510 5 ай бұрын

O seu cai cabelos novos de 1 ou duas semanas?

@vanildeineskrause9243 21 күн бұрын

Depois q minha filha começou tomar vitamina B 12 ,o cabelo dela ta caindo muito ...gostaria de saber porque

@gatosfofos2442 Жыл бұрын

Show 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

@andersonsalesvilela9393 2 жыл бұрын

Dr. Todo transplante capilar é obrigado a últilizar a finasterida ,pos cirurgia?

@mariareis641 7 ай бұрын

Bom dia Dr meu cabelo cai muito não sei mais o que fazer

@lucascezarrochadossantos6659 2 жыл бұрын

Dr tenho dermatite seborreica. Eu uso minoxidil 5% pant. Está fazendo efeito. So que me da muita caspa. A minha pele é muito oleosa. Hoje está fazendo 2 mês que estou usando o minoxidil.

@Daniel-fj8cm Жыл бұрын

Dois meses já viu resultado ? Obrigado!

@claudiaalbert7648 Жыл бұрын

Pede ao dermatologista pra te indicar o minoxidil oral é muito mais prático e eficiente. Eu tomo junto a espironolactona que ajuda no controle de oleosidade da pele do cabelo e na queda. É o combo que uso há mais de 1 ano, mas não sei se a espiro faz efeito pra homem.

@andredeoliveira5139 7 ай бұрын

Usa shampoo cetoconazol.

@silvinhaamorosa3304 2 жыл бұрын

Por isso meu cabelo ta caindo, faz algum tempo ñ tomo Vitamina B12 😓

@naravilhosamello Жыл бұрын

O corpo sempre avisa né, acho isso magnífico. Espero q vc esteja melhor

@jonassilva-jd7wn Жыл бұрын

Meu tmb, tô vendo umas falhas estranhas no meu cabelo

@JuniorL.S 9 ай бұрын

@@jonassilva-jd7wna vitamina resolveu mano?

@MarianaSilva-iu1io 2 жыл бұрын

Depois que passei a suplementar a b12 O meu cabelo passou a cair muitíssimo menos.

@roseliaguf4067 2 жыл бұрын

Vc tem usado a B12 na forma de metilcobalamina?

@rosaviegas5907 Жыл бұрын

Eu comecei suplementar a metilcobalamina e metilfolato em capsulas, (a sublingual não tava fazendo tanto efeito) é por incrível que pareça, com 7 dias parou , zerou a queda de cabelo é o melhor tá nascendo muito cabelo Já usei de tudo e nada parava essa queda capilar, já consultei com vários dermatologista que só queria passar minixidil, até que encontrei uma médica que passou a suplementação com a metilcobalamina e o metilfolato, Sofria já uns 20 anos com queda dos cabelos e graça a Deus fiquei livre com essa suplementação Resolveu a queda e a quebra de unhas Tô muito feliz vendo meu cabelo enchendo e crescendo

@JessicaSilva-JesusTeAma Жыл бұрын

@@roseliaguf4067 dessa forma não é sintetica ne

@jaquelineleite2236 Жыл бұрын

Vc tomou injeção vite

@lucasalexandreconselheirot9897 Жыл бұрын

Qual dosagem de b12 você usa??

@user-zb2qx7ie3j Жыл бұрын

Boa Noite. Tomo anti epiléticos e estou com uma boa queda de cabelo. Fix exame de sangue e descobri que estou com baixa imunidade. Qual exame preciso fazer pra saber qual vitamina tomar ?

@leilaribeirodepaula1630 Жыл бұрын

Minha B12 tava 198. A médica mandou repor c Dozemast por 3 meses. O cabelo finalmente parou de cair. Fiquei uns 40 dias sem tomar até que fiz o exame novamente e deu 265. Aí, a doutora disse que tava normal. Mas, como voltei a sentir as coisas e o cabelo voltou a cair muuuuito, estou tomando por conta própria

@artesedecoracao3188 Жыл бұрын

Vejo dr lair dizendo que o normal do nível de b12 é 900.. fiz o isame e deu 300 o medico falou o mesmo que dr lair..

@lurdesnascimento7193 Жыл бұрын

Normal e acima de 800.

@mariafernandes7603 10 ай бұрын

Leila, a minha tava de 500, vi um médico falando aqui no KZfaq que o normal é 800...

@liviaoliveira3340 8 ай бұрын

A minha está 180

@user-rw2ox3sw4p 7 ай бұрын

Gente o normal é acima de 600 no mínimo 800/ 118 e 370 e muito baixo gente

@483Eder 2 жыл бұрын

A melhor opção de vitamina B12 é a sublingual. Vai direto para corrente sanguínea e não é dolorida como a injetável.

@ritadecassiamarianipenha7441 2 жыл бұрын

Verdade mesmo, mas a maioria dos médicos não prescreve dessa forma...descobri por acaso

@patriciasgomes 2 жыл бұрын

Quantos mg em média? Usa por quanto tempo?

@ritadecassiamarianipenha7441 2 жыл бұрын

@@patriciasgomes Dozemast, 1 comprimido por dia, depende de quão baixo está é a duração do tratamento

@483Eder 2 жыл бұрын

@@patriciasgomes Dozemast, 1 comp por dia é o indicado na bula. O tempo tem que ser por pelo menos 8semanas, mas depende do pq a deficiência.

@saudemaiorpatrimonio8049 2 жыл бұрын

@@patriciasgomes pode usar a Metilcobalamina sublingual 500mcg por dia por 3 a 4 meses daí faz novamente esame para verificar e quando estiver maior que 490 PG/mol/ já é razoável. Então vai mantendo a dosagem e fazendo esame de 3 em.3 meses para descobrir a dosagem que mantém o nível desejado. E ficar repondo por toda vida.

@brunoramos3644 Ай бұрын

Estou ficando careca.. mas por outro motivo comecei a fazer o uso da vitamina b12 a quase dois meses e meu cabelo começou a nascer fino e loiro ate assustei com a quantidade de fios.. mas nao sei se é a vitamina.

@melissasilva5473 5 ай бұрын

Já tomei muitos suplementos próprios pra cabelo e n deu certo. Irei tentar com a B12.

@dougl4xxx883 Жыл бұрын

Irritabilidade causa estresse e estresse causa queda de cabelo UE DOUTOR n entendeu?

@julietapolonia3757 2 жыл бұрын

Dr' vc e ótimo

@raimundafernandes6057 Жыл бұрын

A minha b12 ta 1200 e meu cabelo ta caindo tudo

@lurdesnascimento7193 Жыл бұрын

Xiii deve ser a D3 que tá baixa.

@ritadecassiamarianipenha7441 2 жыл бұрын

Doutor, qual o nível de b12 que temos que ter para um cabelo saudável?

@lenicemariadossantos4397 2 жыл бұрын

Consultei com uma nutrologa. A minha B12 ,estava em 200 . Ela me deu reposição injetáveis pra elevar para 500 a 700

@ritadecassiamarianipenha7441 2 жыл бұрын

@@lenicemariadossantos4397 muito obrigada por me responder! Estou tomando Dozemast, pois a minha está em 300 bjos

@lenicemariadossantos4397 2 жыл бұрын

@@ritadecassiamarianipenha7441 o meu Selenio, tmb está muito baixo ..O selenio tmb ajuda a combater a queda

@saudemaiorpatrimonio8049 2 жыл бұрын

@@lenicemariadossantos4397 comigo também deu próximo a esse valor e comecei ontem a suplementar com a Metil Cobalamina manipulada sublingual 500mcg/dia, daqui a três ou 4 meses faço novo esame para saber o resultado quero colocar no nível de 800 PG/mol.

@elexandraferreira3883 Жыл бұрын

@@ritadecassiamarianipenha7441 quantas mg você toma?

@joilsondias7048 2 жыл бұрын

Dr. Vc consegue fazer exame via vídeo e passar os medicamentos correto para o tratamento?

@mariaivany6082 Жыл бұрын

Dr. Paulo gostei da sua explicação Gostaria q vc me tirasse uma dúvida eu. Eu ia fazer uma cirurgia da mama retirada de um nódulo mas fui diagnosticada com hanseniase tratamento de 1 ano tem 4 meses q terminei. Já posso fazer a cirurgia ?

@tatianeazevedo5847 Жыл бұрын

Você tinha que voltar pra vê este nódulo, nódulo não se pode deixar pra depois. Vai esperar pra quando? Mulher? Misericórdia

@alineartesemcroche Жыл бұрын

Essa injeção de B12 dói muito 😅 eu ja quero desistir de tomar creedo 😮😢😅

@lurdesnascimento7193 Жыл бұрын

Kkkkk

@ceicaferreira8256 4 ай бұрын

Tome 50000ui uma vez na semana.

@alineartesemcroche 4 ай бұрын

@@ceicaferreira8256 50.000 UI de B12 comprimido tem ?

@carlosantoniomascarenhas3439 2 ай бұрын

Eu cuido da aparência do meu rosto, não gosto de tomar muito suplementos pois tenho medo de sobrecarregar meu fígado, eu só tomo colageno verisol ou apenas suplementos de ácido hialuronico por que a nossa aparência é nossa carta de visita.

@josefade8706 Жыл бұрын

eu moru em camocim de sáo felix pernambuco brasil

@mariaidelicesouza8221 Жыл бұрын

E verdade

@gersonrocha4675 Жыл бұрын

Doutor, já existe alguma substância inibidora do Dehidrotestosterona em homens e o porquê dos sortudos que não sofrem com esse problema, que tanto é explorado por canalhas da medicina dermatológica e afins, já que não consigo entender do por quê que o rei inglês é cabeludo e um dos príncipes, filho também da princesa Diana, não é, apesar de todo o dinheiro da família real? Obrigado!

@deboraandrade3288 2 жыл бұрын

Eu tive que fazer ela injetável no final da gravidez

@professoredilson7764 2 жыл бұрын

Doutor, o meu irmão começou a fazer tratamento com finasterida e em um mês começou a ter resultado. Porquê de um resultado tão imediato?

@Vidall700 2 жыл бұрын

ele vai ficar broxa, sinto muito !

@andredeoliveira5139 7 ай бұрын

Vai nada. Para de terrorismo de pau😅

@sandrademenezessilva6758 2 жыл бұрын

Estou com mtaaaa queda de cabelo e viira e mexe estou com a vitamina B12 baixa 😕 e toda vez a médica pede p tomar injeções de vitamina B12 na farmácia....Dr as cápsulas de B12 não resolve? Sempre tem q repôr com injeções? Pior que não gosto de comer carne vermelha 😕 quais alimentos veganos pode substituir?

@ritadecassiamarianipenha7441 2 жыл бұрын

Procura na farmácia o comprimido sublingual Dozemast, é o mais fácil para o organismo absorver

@sandrademenezessilva6758 2 жыл бұрын

@@ritadecassiamarianipenha7441 Vou procurar Rita ... Obrigada pela dica! 🙏😘

@egidiodemattia9973 2 жыл бұрын

@@sandrademenezessilva6758. Esse dozemast é bom, também tenho deficiência de b12 , no começo tive que pegar a injetável depois fiz tratamento com dozemast um tempo.

@rosaviegas5907 Жыл бұрын

Sugiro a metilcobalamina ( forma ativa da B12) , eu tomo em cápsulas a metilcobalamina +metilfolato (forma ativa da B9) Vc pode fazer em Farmácia de manipulação, aqui onde moro pago 39,00 com 30 cápsulas. E qdo comecei a tomar com 7 dias meu cabelo parou totalmente de cair e olha que já tinha feito tudo que se possa imaginar e nada até então havia resolvido

@jmonteiro366 Жыл бұрын

@@rosaviegas5907 em qual proporção? Vc pode passar, vou mandar fazer

@marlenepereira5304 Жыл бұрын

Dr. quais são os alimentos que têm a vitamina B 12? Eu não como carne. Ovo tem vitamina B12?

@BrasilNatureza2024 Жыл бұрын

Sim

@marypacheco381 Жыл бұрын

Proteínas de origem animal.

@MiralvaSousa-fh8tj Жыл бұрын

Fala logo gual e a vitamina

@RicardoTristao.89 2 жыл бұрын

Doutor, quanto ao uso combinado de finasterida e minoxidil, os dois podem ser usados de forma oral, simultaneamente, ou o correto é ser um tópico e o outro oral? Parabéns pelos conteúdos! Abraços!

@cleuzaalves905 2 жыл бұрын

Olha o uso oral com o tempo pode causar câncer, tem um vídeo do dr. Ray que ele fala sobre isso, mulher deve aplicar tópico 1X ao dia, homem 2x com intervalo de 6 horas

@sandrademenezessilva6758 2 жыл бұрын

@@cleuzaalves905 Olá Cleuza! Qual medicamento oral q pode causar câncer? O Minoxidil ou a Finasterida?

@patriciasgomes 2 жыл бұрын

@@sandrademenezessilva6758 ac

@Francys_pt Жыл бұрын

Finasterida destrói sua saúde. Não use este veneno. Existem remédios que ajudam tanto quanto esse veneno. O óleo de coco 🥥 por exemplo ajuda e tem o efeito benéfico pro cabelo. Basta tomar cápsulas de óleo de côco e evitará que à testosterona se converta em DHT causando queda.

@Francys_pt Жыл бұрын

@@sandrademenezessilva6758 Finasterida não causa apenas cancer a longo prazo, ela destrói os hormónios e deixa o corpo todo alterado em relação hormónios, causando problemas a longo prazo. Evitem!

@roseguimaraes9370 5 ай бұрын

Dr das farmácias são sintéticos, não é melhor manipular?

@jorgepaiva3708 3 ай бұрын

Toma B12 líquida (metilcobalamina) 2 fodas abaixo da língua, da 1g dia

@andrereines4590 2 жыл бұрын

Tô usando minoxidil cápsulas 2mg a dois meses. Parece esta acelerando a queda dos cabelos invés de recuperar .

@cleuzaalves905 2 жыл бұрын

O uso do minoxidil por via oral com o tempo pode causar câncer, olhe o vídeo do dr. RAY falando sobre o uso, então melhor tópico ( mulher 1x ao dia, Homem 2x ao dia com intervalo de 6 hrs ( meu namorado usando 2x já deu resultado)

@Silva91 2 жыл бұрын

Eu também tomo 2Mg

@silvanabarbosa9363 2 жыл бұрын

Tome betacobalamina que é. A vitamina B 12 junto com ácido fólico antes de dorme no outro dia parou minha queda estou Maravilhosa foi pety Liu médico do yotub.

@lenicemariadossantos4397 2 жыл бұрын

Não uso minixidil nem a pau. Eu perdi quase todo o meu cabelo pós covid .Comprei keratina e parou a queda

@rosianesarinho9973 2 жыл бұрын

@@lenicemariadossantos4397 essa karatina foi em comprimido??

@laurauchoas8575 Жыл бұрын

Dr e qdo a vitamina D está 27 e a B12 esta 390 como faz com as duas em baixa

@JessicaSilva-JesusTeAma Жыл бұрын

Repor?

@mauriciovercesi5476 Жыл бұрын

👍👍👍👍👍👍👍

@joilsondias7048 2 жыл бұрын

Qual o nome e telefone da tua clínica?

@roseliaguf4067 2 жыл бұрын

Sugiro tentar localizar o Dr. Paulo Mūller através do Google. Além do nome dele acrescente a palavra dermatologista.

@karolsouza4553 Жыл бұрын

2222-3333

@nazaremadruga3584 7 ай бұрын

Ingorda😊😊?

@conscientizacaopoliticabrasil 7 ай бұрын

Boa tarde por causa de um câncer, tive que retirar 1 metro de intestino intestino delgado, agora tenho deficiência de vitamina B12, e gostaria por gentileza que você me indicasse qual é a melhor marca de metilcobalamina B12 que eu posso comprar! Obrigado......