睡眠不足は怠惰と同じという心持ちで生きていった方がいいですね。オフの時間をしっかり休む人がオンの時間に全力で活動する事が出来る。

それにしても肌綺麗やなあ

最近睡眠不足なので幹弥先生のお話はタイムリーすぎました。日本人は特に睡眠を軽視しがちなので気を付けたいと思います。

そう言えば小学生の頃に読んだロシア民話集に「知恵も夜寝て、朝起きる」っていう言葉が頻出していたのを思い出しました。

睡眠と言えば水木しげるですが、センセイは、本を読んでいても「睡魔」などという不愉快な言葉が出てくるとその本は読まなかったそうです。眠ることと食べることを最重要とした水木しげる先生にとって、寝ることを否定するのはゆるせないということです。また、寝ている人を起こしたこともないそうです。

私は二交替の貧乏工場に勤めてますが、必ず睡眠時間が7時間を超えるように過ごしています。

始めることを後回しにしてダラダラしてるから睡眠時間が短くなるのよね

大谷君の睡眠12時間って見た。 私もいっぱい寝よ😮

もともとの能力が低いから睡眠時間を確保しないと何もできないしメンタルも死んでく マジ睡眠大事。

今は在宅勤務なので睡眠時間が確保できているので昼間眠くならないし健康的です。 会社に通勤していた時は睡眠時間を削ってでも自分の時間を無理やり作らないと家と会社の往復だけで逆に鬱になりそうだったので常に睡眠不足でした。 このままずーと在宅勤務が日本中に広がるといいなぁ。

いいお話を聞きましたありがとうございます、 またこのような日常生活にかかわるお話をお願いします。

なんかよくわからないけどカリカリしてた日、だるかった日、焦燥感があった日、鬱っぽかった日、共通して睡眠時間が足りてなかったことに最近気づいて、睡眠時間は大切にするようにしてる

おはようございます。動画ありがとうございます。 最近睡眠を優先にとるようにしていました。 ルーティンもかっちり決めて変化が小さくなるように工夫していました。

みきや先生お疲れさまです。いつも動画ありがとうございます。睡眠大切ですね。私も早めに寝るようにしています。いいお話ありがとうございました。動画楽しみにしています。みきや先生もお身体には気をつけて、頑張って下さいね。応援しています。コロナに気をつけて下さいね。動画ありがとうございました。

鬱病１３年苦しんでます。本当にいい話です、ありがとうございます！

今日はとってもお肌綺麗でカッコいいですね✨。

まじか毎日睡眠7時間とってるから優秀だ！

社会人としてのプロ意識の高さが生活習慣を スキルアップさせると思います🌙☀️ 本木雅弘さん岡本健一さん 堤真一さん山本昌さん吉川晃司さん b'z稲葉浩志さんDAIGOさん佐藤琢磨さん そして幹弥先生40代〜50代の中年世代 になっても20〜30代に見えるぐらい 若々しさを保ってる有名人の方々を よく見かけますが規則正しい生活習慣を 送ってるからこそ免疫力高く顔が全く老けなくて 健康的なんですね😁

小1から高校まで毎日夜ふかししていました。高校の頃はパワーリフティングをしていましたが睡眠不足で筋肉量が落ちる、肌荒れというのはなかったんですけど、学習能力の低下や身長伸びませんでした。 20代から早寝早起きするようになって、少しずつ体調が良くなったんですけど、食事もしっかり取るようにしたら更に良くなりました。

参考になりました。1分勉強して23時間59分間寝てみます

親戚の子が塾にも行かず、高校時代は部活と趣味（珠算）に明け暮れていたが難関国立大にすんなり合格。その時に「どうして塾いかないの？」と聞いたところ「睡眠不足になるから」と言っていて勉強は教科書を完璧にすればＯＫだそうです。先生のお話を聞いて納得しました。

睡眠関連の書籍はたくさん読んで知ってたことばかりだけど、「睡眠時間を確保しないで勉強することは馬鹿げたこと」って話をしてるのを聞くと、より頭に入ってきて助かる。ダラダラした飲み会はちゃんと断る！

めちゃくちゃ勉強になりました👍

睡眠をしっかり取るようにしてから驚くように成績が上がった

睡眠の話題になると水木しげる先生を思い出します

睡眠ってマジ大事よな。受験終わって睡眠時間が確実に取れるようになってから肌の調子よい！

６時間でも短いのか…。頑張ろう！もっと寝たい。

寝溜めも実は効果ないって最近（と言ってもここ10年くらい）の研究で明らかになってますからね 毎日睡眠時間を確保するのって大事

睡眠ファーストでいきます！！ 中学生の部活、朝練あり、放課後も夏季は18時頃まで、土日も部活でプロ目指してる訳でもないのに過労死レベルの残業でしたね

いま午前2時、この動画見ずに寝ることにします！

短時間睡眠は慣れてしまってパフォーマンスの低下に自覚できないのが恐ろしい。

若いときは平均睡眠3～4時間で仕事してました。仕事量こなして仕事覚えろって叩き込まれたけど、その頃頭が常にボーッとして疑問に思ってました。 今ではしっかり6～7時間きっちり取って集中力も作業効率も上げて、短時間睡眠の誤りに気づきましたよ。

時間があれば　寝てる気がします😅　幹弥先生も時間を上手く使ってそうですね😊 睡眠の質が大切ですね🍀

高須先生にもっと早く出会いたかったなぁ

めちゃめちゃ無能だけど睡眠時間だけは確保しております😆

ネットポルノ同様にこれも耳の痛いお話でした。自分でも何となくわかっていましたが、先生のお話で睡眠時間を増やす努力をしようと決心しました。 予備校生の時、講師から睡眠時間を減らして勉強しろと言われて、なんかそれ以来、たくさん寝るのは悪いように感じてきました。 友人に学生時代から徹夜で勉強する努力家がいます。今では大学の教授にまでなりましたが、うつ病でたくさんの薬を服用しています。

まさに今不眠のサイクルやわ、たしかに全部の調子悪くなるよね〜

普段から眠剤を飲んでて、薬に頼るのは良くないけれど、飲まないと朝まで眠れず心身共にボロボロになってしまうので、眠剤の力を借りています。眠剤を飲んだ時の方が調子が良くなります。どちらが良いのか分かりません、、、

１日16時間勉学していた時体調を崩しました。睡眠を優先します。どうもありがとうございます。

高校の時、テスト前に一夜漬けで勉強したの本当にテストのためだけって感じの勉強だったってことだよなぁ、、、、何時間も勉強してたのに本当にもったいないことをしたわ。

運動しないと寝れないからちゃんと身体を疲れさせようね。

一人暮らし初めて睡眠時間削れてきてるから刺さる…

いい話聞けた！！！

みきてゃの動画を睡眠導入にしてます

何やるにしても、健康という土台がないと続かないし、成果も出しにくいですよね。 睡眠不足は、数日では解消されないらしいので、毎日自分に合った睡眠をとり続けることが大切ですね。

ダイエットや美肌、認知症やがんにもなりやすくなる。しっかり睡眠時間確保して健康に生きていかなきゃ✨

確かに睡眠不足は太るね。あんまり食べてなくても…。

集中力をあげるためにも睡眠を最優先にしたい。

たまには幹弥もゆっくり休んでほしい雰囲気

昔は徹萬とかしてたけど、今は毎日7時間は寝てるかな。でも長さより深さが大切って人間ドックの時言われたなぁ。

医学的に話していこうと思いまーすっ 会社の人にヨーロッパサッカーみて夜更かしのせいで出勤したらずーっと眠そうで案の定社用車での事故も多いし仕事もできない。後、太ってる！

はい！✨

今回の動画、趣味を優先していつも寝不足な私にとってはスゴク考えさせられるものでした…笑 そこで、幹也先生に質問なのですが、 睡眠時間をきちんと確保していれば、寝る時間が遅かったり、早かったりしても大丈夫なのでしょうか？ 夜の方が集中できる私にとって、とても気になったので教えて下さい。🙇🏻‍♂️

高須先生のことをいつかミラクルひかるさんがモノマネしそうw

寝る間を惜しんでが褒められるのは本当に良くないと思う

いつも勉強になる動画ありがとうございます(^^) 睡眠についてなのですが、我が家には呼吸器ユーザーの子供がおり、母親の私は夜間、睡眠は2時間ごとのケアでまとめて睡眠を取ることができません。もう6年になります。 睡眠不足が悪いことはわかっていましたが具体的なことが知れて勉強になりました。 ただ、このように睡眠が取れない場合、健康でいるために少しでも気をつけたほうがいいことって何かありますか？アドバイスいただけると嬉しいです。

みきやーーーーー💖

昔の4当5落とはなんだったのか。

現在時AM4:28😭 明日からちゃんと睡眠取ります😭

この動画のせいで18分35秒、 睡眠不足になりました

できる人間イコールみきてゃ

毎日しっかり寝ます！

睡眠不足で食欲ます人もいるけど食欲無くなる人もいるからね

みきや好き

睡眠、腸、水、歯これを整えるのは人生の第一優先

風邪ひくとめちゃくちゃ眠いのもそういうことか

いつも楽しみに拝見しております。質問なのですが、手術前の心付けはやはり渡される方のほうが多いのでしょうか。おおっぴらに貰っていますとおっしゃる先生はいないかもしれませんが、結局受け取られる方がほとんどなのでは?お渡ししなければ、無いのか…と思われたりするかしら?など色々考えてしまいます。

やっぱり質と量だよなぁ

幹弥先生、そろそろ高須田将暉お願いします。脳内に不足し始めました。求めています。

自分は睡眠時間をしっかり確保出来てる時とそうでない時は明らかに翌日のパフォーマンスに差が反映されます。 それに気づくようになってからは7、8時間は睡眠時間を取るように意識するようになりました。 ……もっと早く気づいてれば人生違ってたかもなぁ…w

元阪神タイガースの鳥谷選手は試合開始2時間前に集中力の維持のために一旦仮眠をとってたみたいですよ。1939試合連続出場。鉄人ですね。

睡眠こそ肌ツヤツヤ＝みきてや。 ところでそろそろ新しいシャツプレゼントしよか？

寝た方がいいですよねー、寝不足の後遺症が！ 1週間は続くし、効率悪いし、寝ましょうね！

昔は四当五落なんて言葉もありましたね

オオタニさんは１０時間睡眠取るみたいですね。

知的な解説も花丸🎉 お笑い動画も知的動画も良いバランス( ´∀`)

私も睡眠時間に支障きたす仕事はやりません！ 短期の仕事をやって、内容が難しくてついていけず初日は緊張であ寝れず 昨日はストレスで仕事をせずに一日ずっと居座って辞めました！ これからも仕事はストレスフリーで一番深い睡眠に入れる仕事だけやっていきます✨ ただこう言う話聞くと緊張して寝れなくなりますよねｗ

睡眠不足な人は、実際はただの活動不足でしょ。だから、日中ちゃんと活動してる人は結果的にできる人となって、疲れてるので熟睡できるし、すぐ寝れる。

起きる時間遅くしてみます

身体の機能を一時停止して全てのエネルギーを回復に使うのが睡眠だから スッキリしたとかそんなことじゃなく、かける時間が問題なんだよね ３時間しか回復させないのか、６時間回復に使うのかじゃ結果が変わって当然の話

お顔が～ユーチューブの⭐️見る前に跳べのゆーくんとじいじと～ゆーくんに似てますwww 運動と食事と散歩とかもしっかりやると肌が決め細かに綺麗になります！ 睡眠も薬に頼らないで～眠る方向にシフトする所存で～す！(*ﾟー^) 後は必用に応じて～強い女性を演じて苛め防止も注意しています！ ←お～我ながら～素晴らしい！ 凄く分かりやすい解説で花丸✨☕

もう年だから寝ないとダメだ

自衛隊みたいに時間決めて強制消灯すると良いよ 勉強するならデスクライト付ければいいし 暗くなると自然と寝るクセがつく

10:34 11:37 14:38

これはマジで言える

学生の頃、寝る間を惜しんでゲームに明け暮れて結果、低身長で精神不安定人間に育ちました✌️ みんなは睡眠しっかりとってね 約束だよ

人間、食べないには強くても、 全く寝ない、全く水分取らないは 数日で死ぬって聞いたことがある

寝ることが悪みたいな風潮があって嫌だ

睡眠研究家・高須幹弥

最近、身体が睡眠を求めてきて少し不安でしたが（寝てるとクズって言われるんじゃないだろうかと…）幹也先生のお話をきいて普通のことなんだと安心する事ができました。 有難う御座います！

今、産後授乳中で全然寝れません。毎日寝不足でイライラしてどうしようもありません。🥲 出産したら老けるとかよく聞きますけど、本当に寝不足で老けそうです。

睡眠は最優先にするべき毎日8時間は寝るべき

寝ているうちに、パソコンで言うデフラグを脳内の海馬がやってくれて、脳がスッキリ効率的に回転するんだろうね。急ぐんだったら寝ろ、だね。

睡眠時代大事ですよね。。 僕も20歳くらいの時は徹夜とかしてましたけど、結局長期的に見たら身体壊したりマイナスの方が大きいので、 今はどんなに修羅場でも必ず8時間寝るようになりました。 そこを削るのは物理的に無理。 ご飯とお風呂もあるので、マックスの1日の活動時間は実質15時間くらいが限度だと思いますね。

0時から7時までを睡眠時間に当てれるよう、頑張る！

くだらない飲み会←バカに付き合うとバカがうつるのいい典型ですね。

夜１０時までには寝るようにしています。 それでも年齢のせいか疲労の回復が悪いです。寝付きが悪いせいかな。幹弥先生深い睡眠(質の高い睡眠)ができる良い方法教えください。

睡眠めっちゃ大切。 脳が傷つくときは、脳が縮むとき。 脳が縮む要因は色々あって、それらの要因を続けた結果、認知症などの脳の病気につながる。 じゃあ、その要因は何かというと、過度なストレスであったり、睡眠不足、運動不足、十分な栄養が取れてない、過度な飲酒、違法薬物など様々。頭（脳）が痛いということは、脳が「縮みそうだ」とSOSを出してる証拠。放置すれば「縮んじゃうよ……助けて」と。だから脳に対して悪そうだな（脳が痛がる原因になりそうだな）と思うことはなるべく避けて、気をつけるほうがいい。で、それらが避けられない又は気をつけられなかった場合にダメージ（傷）を受けた脳が、どうやって正常で健康な状態に戻るかというと、その薬が睡眠であるということ。だから、睡眠不足であると日中の間に酷使してダメージを受けた脳が回復できず、それが続くと脳はだんだんと縮み最後は認知症になる。以上！

めちゃくちゃオン眉

夜勤ありの仕事してます。 ありがたい事に3hの仮眠が頂ける事が多々あります。 その際はCBDを使用する事により、quality が良い短時間睡眠ができます。 出来ることをしていきます。