Делайте ЭТО утром и ваше здоровье скажет вам СПАСИБО! / Полезные привычки для начало вашего дня!

Рет қаралды 205,645

Күн бұрын

👉🏻👉🏻👉🏻3-х дневный онлайн-марафон getfit-sport.ru/pro_youtube_2...
👉🏻 Еще больше про продукты, про составы, про то, как они влияют на наш организм, про альтернативы и замены → t.me/+WFy1SNfFDDBhMzky
👉🏻 Подписывайтесь на мой профиль📱→ / nikolay_panasyuk
👉🏻 Переходите в Telegram канал нашей школы → t.me/+G50nGh-wqio5YTEy
Волшебная таблетка от отеков! / 3 упражнения, которые НАВСЕГДА избавят от отеков - • Волшебная таблетка от ...
Всем привет! С вами Николай Панасюк.
Добро пожаловать на канал «GetFit - онлайн-школа по нутрициологии и фитнесу»!
Сегодня мы поговорим про утро. С чего нужно начинать свой день? Как это скажется на наш организм? Почему это важно? Досмотрите до конца и узнайте, как правильно начинать свой день!
А как вы проводите свое утро? Напишите в комментарии!
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы знать всё о своем здоровье и правильном питании.
#николайпанасюк #getfit #правильноепитание #нутрициолог #нутрициология #пп #зож #жкт #здоровье #продукты #диета #утро #завтрак #привычки
0:00 - Вступление
1:12 - Привычка №1
2:19 - Привычка №2
3:58 - Привычка №3
7:45 - Привычка №4
8:51 - Привычка №5
9:40 - Привычка №6
11:33 - Привычка №7
13:31 - Заключение
✅ Подписывайтесь на мой канал / @getfit_nikolay_panasyuk

Пікірлер: 692

@GetFit_Nikolay_Panasyuk 9 ай бұрын

👉🏻👉🏻👉🏻3-х дневный онлайн-марафон getfit-sport.ru/pro_youtube_2?FiFD9ZCKNc 👉🏻Переходите в наш телеграм канал t.me/getfit_nutrition

@user-ml7wm5qi8z 7 ай бұрын

Mя люблю кофэ утром, но сначала покушаю а затем добавляю немножко молочка ,а затем выпиваю кофэ, но днем кроме воды уже ничего не пью прааильно ли это?

@ksmrsh 9 ай бұрын

Очень хотим видео про полезные завтраки!❤

@katjakunkel2133 9 ай бұрын

@ArtDen100 9 ай бұрын

И про ужины

@user-qr7xe8cg1f 9 ай бұрын

И обеды тоже)

@user-fb8mm8nm3q 9 ай бұрын

Про все полезные приёмы пищи)

@user-gv7hn2tp3u 9 ай бұрын

Да да!

@RonniEarl 7 ай бұрын

1. Полоскания рта кокосовым молочком 2. Травы 3. Диафрагмальное дыхание (50-100 приседаний, главное не на скорость а на качество) 4. Контрастный душ 5. Стакан тёплой воды 6.в завтраке белки жиры и углеводы 7. Покакать с улыбочкой

@rostovrostov1932 4 ай бұрын

Я та которая встаёт на работу в 5.30 утра

@user-tb5iw2ws1p 3 ай бұрын

Спасибо, добрый человек 🥰

@user-pk1bf5ly1y 9 ай бұрын

Да,мне очень нужно про завтраки и яйца.

@user-vw4cy9on6e 9 ай бұрын

Видео о полезных завтраках пожалуйста 😊

@user-fv5zs9eg3y 9 ай бұрын

Сделайте, пожалуйста, видео про полезные завтраки

@user-rj4yb4xx5o 9 ай бұрын

Николай!) Конечно очень важная для нас будет информация про завтраки! Спасибо вам ,за ваш труд 😊

@GetFit_Nikolay_Panasyuk 9 ай бұрын

Пожалуйста 🙌

@user-yo6bs9ji6u 9 ай бұрын

Очень хочется видео про полезные завтраки при жиросжигании и наборе массы.

@user-uh5fw4im2w 9 ай бұрын

Очень нужны видео про полезные завтраки. Изменила привычки, за 9 месяцев рещультат налицо. Минус 45 кг, а самое главное лучше стали показатели здоровья. Спасибо Вам, Николай, за знания. 😊

@dmitriyfedorov522 9 ай бұрын

Отличный результат😊

@user-fs8ef3ig2x 7 ай бұрын

И мне пришлите завтраки

@Liliya_25_77 5 ай бұрын

Здравствуйте!А как вы изменили привычки?напишите пожалуйста,очень хочется тоже так похудеть

@mamahalyava8930 4 ай бұрын

Какие у вас завтраки? Прекрасный результат!❤

@user-pd6vc6kq1p 3 ай бұрын

Как вы похудели на 45 кг я после родов набрала мне надо на 14 кг похудеть

@juliazulauf3329 9 ай бұрын

Очень хочется видео полезные завтраки и не только (обеды и ужины). Спасибо.

@thedevil5667 9 ай бұрын

50 приседаний по утрам - это круто! Сам стал их делать, когда рука была в гипсе, гипс сняли, а привычка осталась💪

@user-km3bi4nq7r 6 ай бұрын

мне 59 лет,начала с 50 приседаний,через 2недели уже до100,правда придерживаюсь за ручку двери.

@ildar9320 9 ай бұрын

Видео про завтрак было бы супер полезным)

@user-ix5dv1it4m 9 ай бұрын

Очень важно про завтраки полезные😊

@aleksfandorin398 9 ай бұрын

Ждём видео про полезные завтраки!Очень хочу!

@user-lk5fq6jm5v 3 ай бұрын

Коленька, вы такой позитивный! Ваша энергетика заряжает!❤❤❤❤❤❤

@user-kl9nx6sl4j 9 ай бұрын

Николай!!! Конечно нужна информация про завтраки!!! Я раньше только чашку кофе пила до обеда,а сейчас пересмотрела свои взгляды.Сделайте , пожалуйста,видео про завтрак

@janavorobel8757 9 ай бұрын

Постоянно так делаю и чувствую себя замечательно. Пробовала есть, но была тяжело. Ешьте что вам нравится, слушайте организм свой а НЕ блогеров

@user-cx8iy3bp5j 9 ай бұрын

@@janavorobel8757А вам бы немного гибкости мышления, а не только организм слушать и впихивать фразу "не слушайте блогеров, делайте как нравится" направо и налево 😊

@user-xx5ic3sd1c 9 ай бұрын

@@janavorobel8757ну-ну, удачи) Потом жалуются ходят

@janavorobel8757 9 ай бұрын

@@user-xx5ic3sd1c я не жалуюсь, я в достаточном возрасте, чтобы делать выводы сама. В роде отец так же делал, прожил долго .

@Marzipan_1 9 ай бұрын

@@janavorobel8757 вы хотите сказать, что пьете кофе вы по желанию своего организма,а не потому что это навязано обществу как норма, типо начинайте свой день с кофе и больше ничего, все эти люди в метро с красивыми стаканчиками, балдеющие девушки в рекламе кофе)

@True1786 9 ай бұрын

Да, очень хотим про полезные завтраки!!! 🎉

@legst2036 9 ай бұрын

нужны полезные завтраки прям очень жду видосик)

@user-ys9ri9xu5k 9 ай бұрын

Николай, спасибо вам огромное за ваш труд! Своми роликами вы поддерживаете и пропагандируете здоровье нации! Огромный поклон! Не так давно начала болеть, уже около 9 месяцев без конца хожу по врачам, как стала тщательнее выбирать что кушать, начало со временем становиться легче! Возможно вы делаете больше чем некотрые врачи.

@user-yk4xp3df4e 8 ай бұрын

Больше всех врачей помогает❤❤❤

@memmedovarasa1538 7 ай бұрын

спасибо!!!

@user-ot1jj3lu5x 7 ай бұрын

Проводите что-либо попроще.Где все это брать?

@user-hc1wh2bw2x 6 ай бұрын

Спасибо

@Alesya_crimea 9 ай бұрын

Полезные завтраки😊 ждём

@vladpevchev2651 9 ай бұрын

*Ждём полезные завтраки*

@user-rm8ip7vk6f 9 ай бұрын

Отличный контент Николай🎉 Хотел бы увидеть выпуск про завтраки🤩

@user-zg4zy7mf1q 9 ай бұрын

Очень было бы здорово посмотреть видео про завтраки😋

@Eva_1982_ 9 ай бұрын

Спасибо за ваши замечательные видео, этот выпуск тоже не подкачал! Очень хотелось бы посмотреть цикл видео о полезных завтраках.

@olgareichmann227 9 ай бұрын

Хотим про завтраки!!!!!❤

@sirusho777 9 ай бұрын

Можно видео про полезные завтраки 👍🏼

@user-rr7su3su4t 9 ай бұрын

Николай, очень надо про завтраки, а то действительно скоро от яиц могу закудахтать (как фраза из советского фильма )

@alenajoly665 8 ай бұрын

Это куда лучше чем иметь аллергию на яйца.Утром вечно голову ломаешь что поесть.

@alteclansing3577 4 ай бұрын

Супер, спасибо Николай! Проснулась, включила Ваше видео, сделала приседания и контрастный душ, как Вы советуете.❤

@user-xx1vg4qs4n 3 ай бұрын

Здравствуйте Николай!!! Не потяну я. Как пенсионер кокосовое молоко и масло первого отжима!!! Спасибо за вразумление....но к большому стыду нашей возрастной группы Люди Невежды.Вот уже 25 лет как со мной привита привычка: макание и плавание в водоеме с мая по октябрь,велосипед,пешие прогулки,5 остановок иду пешком,начинаю разговаривать с народом : если Вы не будете заниматься Собой то Вами займётся Собес,пропускают мимо ушей,будто из это не коснётся,они особенные и есть врачи....Есть наконец Ты сам!!! Тело храм души, внутренние внутреннее отражает внешнее!!! Моют ёршиком унитаз,но Себя редко Кто.Спасибо Вам огромное ,что пополнили мою копилку ПП

@user-wz5jm5cg3u 9 ай бұрын

Очень нужно про полезные завтраки!

@PayDay_8-8-8 7 ай бұрын

Спасибо, Николай за Ваш труд!!!! ❤

@GetFit_Nikolay_Panasyuk 7 ай бұрын

Пожалуйста 🦹🏼‍♂️

@user-lx4my6fz3q 8 ай бұрын

Молодец парень 👍. Такой мудрый. Всё четко без воды. Спасибо за твои правильные советы 👍👍👍

@user-sh4lk5pm4u 9 ай бұрын

Очень интересно посмотреть про полезные завтраки !!!!😊😊

@tatyanakiryukhina2001 6 ай бұрын

Николай, добрый день! ОЧЕНЬ ЗАИНТЕРЕСОВАЛАСЬ ВАШИМИ ЗНАНИЯМИ! ЧИТАЮ, СМОТРЮ, ВОПЛОЩАЮ! И Очень благодарна Вам за четкие и полезные советы! ХОЧЕТСЯ ЕЩЕ УЗНАТЬ О ПОЛЕЗНЫХ ЗАВТРАКАХ! СПАСИБО!!!

@GetFit_Nikolay_Panasyuk 6 ай бұрын

Пожалуйста

@user-ef1fu8pm9j 9 ай бұрын

Конечно хотим видео про завтраки!

@user-lw1lk8zg1p 9 ай бұрын

Я очень хочу видео про ЗАВТРАКИ ❤ Николай, очень жду видео 😊 👍🏽

@HaiaRina070756 7 ай бұрын

Большое спасибо Николай и команда за толковый и важный материал. Конечно, было бы хорошо узнать больше о разнообразных полезных завтраках. С пожеланием здоровья и успехов.

@user-er3to1iq2b 9 ай бұрын

Добрый вечер, Николай! Спасибо за видео, и за всю информацию! Вы молодец, и не слушайте никого, кто Вас не ценит и поливает грязью . Всё , что Вы делаете очень ценно и полезно для людей, даже в бесплатном контенте! Здоровья Вам и вашим близким! От всей души пишу, правда!!!

@user-lk5fq6jm5v 3 ай бұрын

Это какие же злодеи могут такому симпатичному и умному, позитивному человечку гадости говорить??!!

@Mary_Nik 9 ай бұрын

полезный завтрак-очень ждем видео!!!)

@user-fh2cc1qf4u 8 ай бұрын

Спасибо за полезную информацию! Хотелось бы знать о полезных завтраках

@user-ve4kj2ri3f 8 ай бұрын

Про полезные завтраки с примерами,- это суперрр! Ждём, Николай!🎉

@user-nz9jx9fx3k 9 ай бұрын

Николай, спасибо за Ваш труд! Очень нужна информация про здоровые завтраки

@galina685 8 ай бұрын

Очень ненравится фон на котором вы работаете неприятно а от вас мы в восторге❤🎉😊

@user-tu2zn1jx8t 5 ай бұрын

Тема про покакать раскрыта отлично 😂❤ Николай, про завтраки посмотрела, хотелось бы про полезные обеды и ужины 😊

@user-fm6fu4pc2q 9 ай бұрын

Большое Спасибо Николай за Полезные видео!!! Молодец!!!

@user-lr2td3ju7k 9 ай бұрын

Благодарю, Николай, за продуктивное видео! 😊

@user-xg4es2cj5v 9 ай бұрын

Добрый день,Николай благодарю за ценную информацию, очень хотелось бы рубрику отдельную с полезными ,простыми рецептами , не только в качестве завтраков ,заранее спасибо огромное

@user-jq4om4cn8x 9 ай бұрын

Добрый день Николай и ваша команда! Да, очень хочется видео про завтрак и ещё очень хочется видео про набор мышечной массы,так как и так была худышкой, а тут поменяла питание, то сразу,за месяц ещё скинула 5 кг. Очень хочется вашего видео. И видео по совместимость витаминов ещё хочется. Благодарю 😊.

@user-er3sy7vp7x 8 ай бұрын

Я немогу понять,где такие грамотные ищут фигню про кокосы,мне 77л и никогда невидела это молоко, 15 соток огорода и приседать ненадо.

@user-lm7ub6wd3r 9 ай бұрын

Николай, благодарю за кучу полезной информации!

@Anna_Ryabchun 9 ай бұрын

Очень интересно и полезно 😊Спасибо

@mariaglyzina1656 9 ай бұрын

Даешь полезные завтраки 💪

@user-yx5tt9zc1j 8 ай бұрын

Полезные завтраки очень жду! Все видео очень классные и полезные! Спасибо вам большое 😊

@MorbikGamer 9 ай бұрын

Делаю всё кроме полоскания и дыхания, не знал про это, спасибо за информацию

@solnze88811 7 ай бұрын

всегда интересно и информативно🎉спасибо😊

@user-mp1qt9hv2f 9 ай бұрын

Спасибо Николай слушаю с большим удовольствием пока ещё не могу выполнить то что вы советуете мне 7-8 лет Но одно удовольствие происходит когда я вижу вас и слушаю Спасибо огромное Будьте здоровы и счастливы

@user-lk5fq6jm5v 3 ай бұрын

Молодец!

@user-lz8yx8ze8d 6 ай бұрын

Вы очень большой молодец спасибо что вы есть

@user-ue8mn8xu5u 9 ай бұрын

Спасибо за ваш труд 😊очень ждём полезные завтраки

@user-ly4ex5uk2g 9 ай бұрын

Николай,спасибо❤конечно нужно!

@user-ik4cl8fy2l 9 ай бұрын

Коротко,конкретно,все что надо,молодец,здоровяк,желаю удачи

@user-iq5ut9bh8p 9 ай бұрын

Очень нужна информация про полезные завтраки .

@user-ly8yi7cp3q 9 ай бұрын

Спасибо за полезную информацию. Очень нужно видео про полезные завтраки.

@user-ku6xr5lf1u 9 ай бұрын

БЛАГОДАРЮ 🙏, очень хотим про полезные завтраки

@user-qg9ot1nw2p 4 ай бұрын

Благодарю Вас, Николай!!💖

@anastasiyad8270 9 ай бұрын

Спасибо большое, было очень полезно.

@user-hs1vs7gr6u 9 ай бұрын

Очень интересно рассказываете, спасибо большое😍

@user-zz9xv8jm6f 9 ай бұрын

Давай видео на тему полезных завтраков!

@NataliChna 9 ай бұрын

Обязательно снимите видео про полезные завтраки. Можно также сделать пометку по возрастам, например,сколько бжу должно приходиться на взрослый или детский организм 😌❤

@tetramorph5446 9 ай бұрын

БЖУ рассчитывается на вес. Сначала посчитайте сколько ккал вам надо: 29/кг т.е. весим 100 кг, значит нам нужно 2900 ккал кушать, чтобы похудеть. Белок - составляет 30% от рациона. Углеводы - 60% Жиры - 10% Считаем так: 30% белка от 2900 ккал = 870 ккал. Теперь мы 870/4 = 217 грамм - Это не вес продукта! Переверните упаковку любого продукта и там написано сколько на 100 грамм продукта приходиться грамм белка, жиров и углеводов. Считаем ЭТИ граммы!!! 60% углеводов по аналогии: 1740/4 = 435 грамм 10% жиров: 290/9! = 33 грамма Жиры делятся именно на 9. Небольшой совет: первую неделю посчитайте и запомните кол-во порций(сфотографируйте), а дальше уже интуитивно понятно будет. За пару грамм воевать не нужно, так что желаю удачи!)

@user-ce2sc9rh1w 8 ай бұрын

29 на кг веса для сброса - это очень много...у меня 74 кг ..по Вашему рассчету у меня выходит 2146кал..Да лично меня разнесет при таком питании...Если надо сбросить, то мне достаточно 1500- 1600 кал.., чтобы не чувствовать голода...Проверено ни раз... на 2146 женщине и не с, естт

@tetramorph5446 8 ай бұрын

@@user-ce2sc9rh1w Вообще там диапазон 26-29 на кг, я взял по верхней границе. Цифра не с воздуха, а научно-доказана годами исследований на здоровых людях. Если вам не помогает даже 26, то рекомендую сдать анализы на глисты. По совпадению, я сам весил 74 кг, рассчитал по нижней границе на 70 кг, итого 65 кг. Эффект не мгновенный. как если бы на 1к ккал сидел, но никакого голода или стресса при смене питания не ощутил.

@natalyaantipina6196 9 ай бұрын

Очень хотим полезные завтраки!!!

@user-uf3kc6nf2i 8 ай бұрын

СПАСИБО! Очень доступно!

@user-qq6qb6uf4l 9 ай бұрын

Спасибо за полезные видео❤ Хочу видео про завтраки😊

@Abarabadjuba 9 ай бұрын

"Более лучшее" - вот буквально в каждом видео эта ошибка! Лучшее - это уже сравнительная степень прилагательного, "более" здесь лишнее. Или "Более хорошее", или просто "лучшее". Upd: "более реже" - ну тоже так по-русски не говорят! Либо реже, либо более редко. Мне как филологу режет слух каждый раз 😆

@krasna_zorenka 9 ай бұрын

Очень сильно нужны видео про завтраки! 😊

@elepase1 9 ай бұрын

Николай, очень жизнеутверждающе! Благодарю вас! 👏🏻☀️🌿 Запишите, про завтраки🍳🥬, пожалуйста!

@olgal8621 9 ай бұрын

Очень интересно и познавательно, спасибо!

@user-gx4hl5up2h 7 ай бұрын

Спасибо вам Николай ,полезно очень 👍

@yuliya4764 9 ай бұрын

Спасибо! Смотрю Вас с удовольствием❤ жду видео про полезные завтраки😊

@user-js9qo2ii6l 8 ай бұрын

Какая интересная и очень важная информация! Лайк! ❤❤❤❤❤❤❤❤

@user-gi6wb6eh8s 7 ай бұрын

Спасибо Николай, очень хочется знать о полезных завтраках

@user-qx9xx9io9s 4 ай бұрын

Благодарю, Николай! 💖

@user-yk8lf4gr3e 9 ай бұрын

Завтрак: огурец, укроп, семя льна - салат. 2 вареный яйца. 100 грамм овсянки на воде без соли и сахара

@av0909av 2 ай бұрын

Сольку лучше добавлять, очень нужный электролит, а так же хлор для желудочного сока)

@ANUTANNA 9 ай бұрын

Что значит полоскать рот молоком? Также как водой? Подержать и выплевывать ? Спасибо ❤

@user-zm1ve7vu2p 9 ай бұрын

Тоже интересно знать

@user-ux7nz9zx4c 9 ай бұрын

Спасибо за информацию!

@zisa8930 7 ай бұрын

Очень хотим видео про полезные завтраки, пожалуйста! Спасибо вам за ваш труд!!!!

@user-op6ik1ft8v 5 ай бұрын

Николай, спасибо!❤ Было очень полезно и интересно!😊 Мне 58 лет и я хочу учиться и изменить свои привычки в питании по вавшим рекомендациям

@user-nx6tp1kg9s 9 ай бұрын

Да! Пожалуйста , можно полезные завтраки🙏🏻🙏🏻🙏🏻🌺

@Roblox-wq3qw 9 ай бұрын

Конечно, хотим правильные завтраки!! Благодарю!

@user-ne4yj7hc2q 8 ай бұрын

Спасибо за информацию! Очень хочу про полезные завтраки!!

@user-uf1qc9fp2p 2 ай бұрын

Благодарю за информацию ❤

@pontyam5898 8 ай бұрын

Спасибо Николай.❤Хотим видио про завтраки.Пожалуйста!

@veravelikanova8116 9 ай бұрын

Очень хочу видео про полезные завтраки😊

@juliaz6886 9 ай бұрын

Спасибо вам огромное 🙏🏻

@GetFit_Nikolay_Panasyuk 9 ай бұрын

Пожалуйста 🦹🏼‍♂️

@aleksandrarudneva5972 9 ай бұрын

Полезные завтраки! Благодарю!

@user-pn9xz6ts4w 8 ай бұрын

Спасибо за полезную информацию. Очень хочется про полезные завтраки

@user-wd2ot2yc3l 8 ай бұрын

Очень ждём ваше видео о полезных завтраках👍👍👍

@is3595 9 ай бұрын

Николай, спасибо! Очень хотим про завтраки.

@user-zh5fo2ru1j 9 ай бұрын

Теперь ждём информацию про полезные завтраки.😊

@user-hp5io7ju8j 9 ай бұрын

Маусимально просто, легко и доступно❤

@nikolaev_4 9 ай бұрын

Очень нужно про завтраки! Особенно интересно чем заменить яйца и авокадо 😊

@user-ig8nl5el3o 9 ай бұрын

Интересно, а зачем есть постоянно одно и тоже? Выбор огромный! Надоели яйца и авокадо на завтрак? Съешьте творожок из зелёной гречки, кусок рыбы с салатом, печень трески, урбеч без сахара, кокосовый или миндальный йогурт, костный бульон, суп, что угодно...кусок мяса с салатом, что хотите... чиа пудинг, орехи, оладьи из цукини, батата, чечевицы с морковью и тд. Вариантов уйма

@varennikvaria3576 9 ай бұрын

@@user-ig8nl5el3oедим постоянно авокадо и яйцо плюс зелень. Всей семьей любим. Вообще не паримся. Всем в кайф

@Luna-ob4tl 9 ай бұрын

@@user-ig8nl5el3oхаха на завтрак?

@lianaagbalyan4474 9 ай бұрын

❤ Благодарю Николай за полезные завтраки 😊я потом хорошо почитаю

@Yul-rl1uc 9 ай бұрын

Спасибо за помощь. Сейчас перестраиваю свои привычки и читаю, смотрю много источников. На самлм деле сейчас довольно много информации в интернете. Много и бреда, но есть и реально хорошая информация с опорой на доказательную медицину. В общем буду стараться. Не все разу, контрастный душ наверное будет последнее, что я освою 😂 но начинаю с пищевых привычек, завтрака и чувствую себя лучше.