DIA ENTERO DE COMIDAS / MEALPREP SEMANAL PARA PERDIDA DE PESO/Mi alimentacion y entreno Episodio 2.

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DIA ENTERO DE COMIDAS / MEALPREP SEMANAL PARA PERDIDA DE PESO/Mi alimentacion y entreno Episodio 2.

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Күн бұрын

HOY ME ACOMPANARAS A PREPARAR TODA MI COMIDA SEMANAL para poder cumplir con mi plan de perdida de grasa , DIA ENTERO DE ALIMENTACION Y ENTRENAMIENTO PARA PERDER PESO .
Estoy llevando un plan de 4 semanas , esta es la semana 2 y te doy las herramientas para que puedas complir con tus macros . RECETAS ALTAS EN PROTEINA Y bajas en carbohidratos.
donuts
100 gr de claras
1 tasa y media de calabaza
polvo para hornear
1 scoop de proteina
al horno por 20 min , 350 gr
crepas
10 gr de chia
150 gr de claras
15 gr de harina de avena
vierte sobre una sarten y rellena al gusto

Пікірлер: 18

@laura-hy5qd 9 ай бұрын

Eres genial. Gracias por todas tus enseñanzas. Me encantó el crepe sin hidratos. Aunq con lo de las cantidades...q dices onzas...no se cuánto es una onza la verdad.

@amylenero8994 Ай бұрын

Te adoro Ale

@AlejandraHenriquesFitness Ай бұрын

@@amylenero8994 tan linda muchas gracias mañana grabo nuevo video

@Nina-mb8qt Жыл бұрын

Excelentes ideas y gracias por tu esfuerzo tanto de tu vida laboral y como KZfaqr... tienes un súper cuerpo trabajado de 3 años que indicas, eres motivación en particular para mi ya que no puedo llegar a ese nivel de pesos y ni siquera pisar un gym por tener discapacidad. Te envio un gran saludo desde España 🤗 y esperando el siguiente vídeo.

@AlejandraHenriquesFitness Жыл бұрын

Tan hermosa muchas gracias , hace poco estuve en España y lo ameee!

@karlajimenez5476 Жыл бұрын

Hola Alejandra ! Después de años sin ir al gym al ver tus vídeos volví a motivarme 💓 muchas gracias por tu tiempo y explicación ! Espero poder seguir adelante 🥰🥰 ojalá puedas subir más rutinas semanales, ahorita ando sufriendo al sentarme en el toilet pero se que valdrá la pena 😂💓💓

@AlejandraHenriquesFitness Жыл бұрын

Hahaha me alegra que te sirvan y claro que si , ya volví por aquí andaba de viaje pero vienen muchas más !

@nataliamirarte5856 Жыл бұрын

Gracias por el video Ale! Volviste a entrenar en casa? Ultimamente eran full gym. Hago ejercicio regularmente y solo en casa, pero ver tu fuerza de voluntad💪🏽 sea en gym o en casa, me motiva🤗. Y el plus, las ideas de comidas!

@AlejandraHenriquesFitness Жыл бұрын

Nena aún en gym pero siempre que puedo hago rutinas de abs en casa , así las puedo hacer más tranquila . En el gym casi no me queda tiempo

@melyssapedraza1848 Жыл бұрын

me encantan tus videos

@milagrosdelcarmenmartinezg9277 Жыл бұрын

Hola Ale me gustó tu entrenamiento de abdomen deberías hacer un vídeo en tiempo real de unos minutos de ejercicios para el abdomen. Me gusto por qué se pueden hacer en casa y son rutinas diferentes

@AlejandraHenriquesFitness Жыл бұрын

Anotadisimo !