Diagnose Hohlkreuz? Welche Übungen helfen? 🔸 Erklärungen und Ursachen für Schmerzen im Rücken.

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Diagnose Hohlkreuz? Welche Übungen helfen? 🔸 Erklärungen und Ursachen für Schmerzen im Rücken.

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WOLF ON TOUR I mit five-Experte Wolf Harwath

Күн бұрын

Пікірлер: 70

@k.r.4952 4 жыл бұрын

Wie stark der Muskel sein muss. Faszinierend. Danke für das Video.

@isabellehein980 5 жыл бұрын

Wiedermal ein super erklärtes Video über den Hüftbeuger! Du erklärst das prima! Ich selber arbeite auch mit dieser Übung, für Probleme im unteren Rücken super hilfreich. Liebe Grüße

@WOLFONTOUR 5 жыл бұрын

Isabelle Hein Danke für das Feedback 🙏🏻

@christafeige4557 5 жыл бұрын

Sehr gut erklärt, mir als Laie gut verständlich dargelegt. Danke Wolf. Den Five werde ich ab sofort intensiver nutzen. Herzliche Grüße

@WOLFONTOUR 5 жыл бұрын

Christa Feige das freut mich sehr 👍🏻

@Chris-wm7yb 4 жыл бұрын

Die 5.Klässler in meiner schule haben alle ein Hohlkreuz nur um arsch zu haben, ich denk mir nur hoffentlich rückenbruch 😂

@bossboy191919 4 жыл бұрын

Gutes Video!! Bin froh, darauf gestoßen zu sein, wieder was gelernt und erspart mir künftig sicher Rückenschmerzen und eine nervige Physio. :)

@WOLFONTOUR 4 жыл бұрын

bossboy191919 herzlichen Dank für das Feedback 😄🙏🏻

@solidagold115 5 жыл бұрын

Wirklich sehr gutes Video! Gut gemacht 👍

@WOLFONTOUR 5 жыл бұрын

Simon HN Danke 🙏🏻

@1975stahli 3 жыл бұрын

Sehr gutes Video... Danke.

@WOLFONTOUR 3 жыл бұрын

Danke 🙏🏻 freut mich! LG Wolf

5 жыл бұрын

Inhaltlich super, danke :) Zum Fleisch nur kurz: Das Tier und die Umwelt haben leider nichts davon, wenn man es "eh nachher isst" 😅 Der Kauf selbst ist das Problem. LG

5 жыл бұрын

Lustig fand ichs aber schon 😁 "Zu viel Spannung im Schweinefilet bringt Rückenschmerzen".

@WOLFONTOUR 5 жыл бұрын

5 Minute Recipes - Vegane Rezepte Danke für dein Feedback! Mit dem kaufen hast du definitiv recht, fände es aber noch viel verwerflicher es danach einfach weg zu werfen. LG

5 жыл бұрын

@@WOLFONTOUR Stimmt absolut :)

@philipp_jap 4 жыл бұрын

Wirklich gutes Video zu dem Thema! Werde ich auch definitiv meinem Vater zeigen. Ich würde gerne wissen was du zu dem Thema O-Beine bei Fußballern für Übungen empfiehlst. War selbst langjähriger Fußballer aber nach einer Weile merkte ich, dass diese Fehlstellung im Alter vielleicht zu Problemen führen kann. Wäre eine Idee für ein Video, was mir bestimmt helfen könnte.

@WOLFONTOUR 4 жыл бұрын

ohmanpasi muss ich unbedingt mal was dazu machen. Allerdings ist die Antwort darauf nicht sooooo einfach 😊

@squidusel6501 4 жыл бұрын

Omg super video könntest du mal ein video über das handynacken machen wäre cool

@WOLFONTOUR 4 жыл бұрын

squid usel klar! Wie äußern sich denn bei dir die Probleme? Betrifft immer mehr Menschen! LG Wolf

@squidusel6501 4 жыл бұрын

@@WOLFONTOUR also ich bin ja jemand der allgemein eher auf den boden guckt und es ist mir echt unangenehm da ich egal wie sehr ich mein rücken grade machen zu versuche immer dieser nacken absteht und egal welche videos ich gucke sie alle meinen man könnne diese stellung mit ein paar übungen mal eben so weg trainieren nun frage ich dich halt nach deiner meinung weil ich denke mir das eine krumme halswirbelsäule mal nicht eben in paar tagen mit einer übung sich grade biegt falls ich falsch liege kannst du mich ja korrigieren.

@b.e.a.r.66 3 жыл бұрын

Sehr gutes Video, hab die Übung ausprobiert, dehnt wirklich gut. Was ist genau der Hip? ...und gibt es vielleicht auch Tips im Alltag wie man Hohlkreuz besser wegbekommt? ...also z.B beim sitzen oder so?

@gw55 4 жыл бұрын

Wenn ich beim Kniestand den Hintern anspanne kommt noch mehr Zug in den Hüftbeuger- das sollte dann ja noch effektiver sein oder ?

@WOLFONTOUR 4 жыл бұрын

Ich möchte tatsächlich, dass der Po locker ist, da ich Aktivität im „gedehnten“ Hüftbeuger möchte. Ist in der Praxis aber nicht immer so ganz umsetzbar....

@picklerick7731 4 жыл бұрын

Gutes Video. Aber wo sind die Übungen?

@WOLFONTOUR 4 жыл бұрын

Pickle Rick ca Minute 8

@sabine3640 4 жыл бұрын

Der Psoas hat bei mir Triggerpunkte. Mein Arzt meinte, dass ich den Psoas nicht dehnen soll. Rückenstrecker ist extrem verhärtet. Er wird immer stark massiert, aber wirklich besser wird es nicht, im Gegenteil der Rückenstrecker wird immer fester.Welche Schlafposition sollte man meiden? Tolles Video. LG Sabine

@WOLFONTOUR 4 жыл бұрын

Sabi hallo Sabi ich versteh die Argumentation deines Arztes nicht so ganz, wobei eine klassische Hüftdehnung, wie auch im Video beschrieben, nur bedingt Sinn macht. Wenn der Rückenstrecker dauerhaft verspannt ist, ist das eigentlich immer ein Anzeichen für zu viel Spannung im Hüftbeuger und im Bauchmuskel. Deshalb sind die aufrichtenden Übungen wie Kniestand sehr wichtig für dich. Probier es aus und gib mir mal Info. LG Wolf

@WOLFONTOUR 4 жыл бұрын

Sabi ach ja und Massage des Rückenstrecker kann nicht helfen, zumindest nicht dauerhaft! kzfaq.info/get/bejne/gLaRZs6hqcm7nI0.html Schau dir doch bitte auch das Video noch an, dann wird es vielleicht noch verständlicher!? LG Wolf

@sabine3640 4 жыл бұрын

@@WOLFONTOUR Danke für deine Antwort. Bauchmuskeln sind bei mir auch extrem verspannt. Merke ich bei deinen Übungen. Ich höre dann immer auf, weil ich vorne den starken Zug habe. Sollte ich trotzdem weitermachen?Danke LG Sabine

@WOLFONTOUR 4 жыл бұрын

Sabi unbedingt, sonst kann sich daran ja nix ändern und das Problem bleibt bestehen! Also ran da 😄💪🏻 LG Wolf

@henriwind5473 4 жыл бұрын

Die physiologische Krümmung der Wirbelsäule im lendenbereich weißt eine lordose (hohlkreuz) auf. Somit ist ein leichtes Hohlkreuz ganz natürlich.

@melinamu2993 4 жыл бұрын

Wegggccbb

@renep.4764 3 жыл бұрын

Super Video :-) Was ist denn Hip für eine Übung?

@WOLFONTOUR 3 жыл бұрын

Rene P. Ist ein Gerät von uns. Ist im Video auch eingeblendet 👍🏻 LG Wolf

@renep.4764 3 жыл бұрын

@@WOLFONTOUR vielen lieben Dank für Antwort 💪😊 LG Rene

@Samson12372 Жыл бұрын

8:29 wolf hat schon eine sehr gute Körperhaltung seine BWS ist schön aufgerichtet. Mein Fehler war das ich mit einer eingefallenen BWs + nach vorne hängenden Schultern nach hinten gegangen bin ich hatte null Spürung Erst BWS rausbringen (im Spiegel üben/o. eng anliegendes Shirt anziehen (z.Kontrolle) weil das ist gar nicht so leicht o. ggf. mit blackroll mobilisieren) und dann mit aufgerichteter BWS nach hinten!

@Fabianm1995 4 жыл бұрын

Kannst du mal etwas zur Trichterbrust machen?

@WOLFONTOUR 4 жыл бұрын

Ich nehme es mal mit auf ✌🏻

@isagief 2 жыл бұрын

Was kann ich dagegen tun, wenn ich Spagat trainieren will aber meine hintere Oberschenkel Muskulatur dabei schnell verletzt, also sprich zu schwach zum dehnen ist? Auch zieht es schnell in der leiste. (habe auch ein hohl Kreuz und Facetten Syndrom). Beim Spagat schmerzt das Knie auch schnell.

@WOLFONTOUR 2 жыл бұрын

Einfach machen! Du Muskeln können nicht zu schwach sein um sie innere Länge zu trainieren! Einfach ran tasten, Rom wurde auch nicht in einem Tag erbaut! LG Wolf

@isagief 2 жыл бұрын

@@WOLFONTOUR danke, ich hatte nämlich schon öfter eine Zerrung weil ich zu viel gedehnt habe

@Sarajlija87 4 жыл бұрын

Geht dann mein Hohlkreuz dadurch weg?

@WOLFONTOUR 4 жыл бұрын

Sarajlija87 ich würde fast wetten du hast gar keines 😉

@Sarajlija87 4 жыл бұрын

@@WOLFONTOUR dein Video verwirrt mich. Ich bin ein Vielsitzer, schon seit über 10 Jahren, vielleicht noch länger. Schule, Job, nach der Arbeit Sitze ich viel vorm Rechner, 3 mal die Woche Fitness Studio, seit einem Jahr, war zwar noch nicht beim Arzt deswegen, aber gesund sieht mein Kreuz nicht aus. Ich behaupte einfach mal, dass ich ein Hohlkreuz habe.

@WOLFONTOUR 4 жыл бұрын

Sarajlija87 ja dann hast du sicher etwas Spannung im Hüftbeuger 😄 einfach ran, dann wird’s gut 💪🏻

@philipphortnagl2486 5 жыл бұрын

so diese eine Übung die du gegen Ende des Videos zeigst, ist die einzige die man machen sollte? am Boden und die Fusstellung ist dabei unwichtig? bin schon eine Weile an dem Thema dran und habe viele Übungen im Programm (haupts. Stärkung der Po/Harmstrings) die aber keinen Effekt zeigen.

@WOLFONTOUR 5 жыл бұрын

Philipp Hörtnagl der Kniestand ist für mich die wichtigste Übung. Allerdings wäre für den Anfang das Training five Geräten sehr hilfreich, da bekommst du einfach mehr Unterstützung. Geht im Zweifel aber auch ohne. Knie sollten ca Schulter breit sein, Unterschenkel einigermaßen parallel. Hüfte vor und los geht es! LG Wolf

@WOLFONTOUR 5 жыл бұрын

Philipp Hörtnagl ach ja gegen Po kräftigen spricht nix. Wird alleine aber nicht ausreichen. LG