Быстрая диагностика сердца человека в домашних условиях. Несколько простых измерений, которые помогут подтвердить или опровергнуть функциональное состояние сердечно сосудистой системы.
Тест Руфье - Диксона:
((p1+p2+p3) - 200) / 10
P1 - пульс в состоянии покоя;
P2 - пульс после 20 приседаний (в течении 30 секунд);
P3 - пульс после 1 минуты отдыха после приседаний.
Как оценивать результат и итоговые цифры:
1 - 3 отличный результат;
3 - 6 хороший результат;
6 - 9 удовлетворительный результат.
Ортостатическая проба:
В идеальном варианте тест функциональной диагностики сердца выполняется утром, сразу после пробуждения. Но не обязательно ждать утро следующего дня, можно лечь на кровать и расслабиться в течении 5 минут.
После 5 минут отдыха выполнить замер частоты сердечных сокращений (в минуту), после чего стоит подняться, принять вертикальное положение и вновь подсчитать ЧСС.
Оценка результата:
Норма - когда разница в пульсовой зоне от перехода с горизонтального в вертикальное положение составляет 10 - 12 ударов в минуту.
Увеличение пульса в диапазоне с 10 - 20 ударов, считается удовлетворительным результатом.
Увеличение пульса выше 20 - не удовлетворительном, что говорит о нарушениях в работе сердечно сосудистой системы, утомлении, или слабом физическом состоянии.
Важно анализировать и понимать, чем вызваны те или иные результаты тестов, и если они не удовлетворительны, принимать меры к улучшению ситуации. Берегите сердце.
Подпишитесь на мой канал, и получайте новые видео обзоры первыми!
dafit.ru/ Фитнес Видео Уроки для похудения, укрепления мышечного корсета, оздоровления, в домашних условиях
www.atletov.ru/ - Видео фитнес блог Алексея Динулова
leaderfit.ru/ - Фитнес Школа Онлайн, видео уроки по фитнесу, тренировки в любой точки мира. Снижение веса за счет жира, укрепление мышечного корсета, общая физическая подготовка и оздоровление.
Ставьте лайк, если видео понравилось.
Разрешается копировать и делиться этим видео с друзьями!