Сколько людей столько мнений. Никогда не составляю никаких списков кроме как для праздничного стола. Похудела на 10 кг, муж на 15 просто соблюдая нехитрые правила. Выпечку, пироженки убрала из рациона, заменила на фрукты. Порции уменьшила, добавки исключила. Со временем организм просто привык не обжираться. Готовим то, что хочется. Ночью не едим.

Полезные советы для тех, кто сидит на диете по разным обстоятельствам. Для меня стало открытием, что список рецептов лучше составлять не исходя из того, что ты умеешь готовить или того, что имеется из продуктов дома, а именно составить список разрешенных продуктов,а из них уже искать или вытаскивать из памяти подходящие рецепты. Хотя это вроде очевидные вещи!

Молодец! Тысячу раз молодец! Не перестаете удивлять,Ниночка! Отличные советы,, успехов Вам!

Это феноменально! Столько полезных советов, ОЧЕНЬ БОЛЬШОЕ СПАСИБО!

Ваше новое видео - отличный подарок для начала осознанного выходного 💕

Вот какая вы молодец!!! Кладезь мудрости. Спасибо, что делитесь. Есть чему поучиться.

Очень согласна с приготовлением впрок! Я обожаю цветную капусту, овсянку, гречку. Но если в холодильнике стоит калорийное блюдо зато готовое, то даже овсянку за 5 минут сделать это такой напряг! Психанула, наварила вчера цветной капусты целую кастрюлю и ем с удовольствием. Единственное что очень трудно перебороть привычку есть только свежеприготовленное. Делюсь своим лайфхаком. Очень важно полюбить полезные продукты. Я же не всегда любила капусту, а тем более склизкую овсянку. В какой-то момент случайно села за стол с тарелкой противной каши, включила видео с актёром, который показывал свой образ жизни, и поела с ним. Кардинально меняется отношение когда ешь и видишь как человек со смаком уплетает ту же еду. Ту же процедуру повторила с другими продуктами. Главное не задумываться как это работает иначе эффект пропадает))) Ещё один момент: не нужно жалеть еду. Я жадина ещё та пото у если остался холодец и никто не ест, то мне просто НУЖНО его доесть чтобы не пропал. Так и не смогла перебороть себя, начать выкидывать еду потому теперь у нас новая традиция: никто не встанет из-за стола пока холодец, например, не доели. Хоть после десерта или компота, но жрите холодец это ваша обязанность🤣 Да и вообще перестала носиться с домашними и гостями. Если у вас нет противопоказаний или аллергии, то будете есть то что я себе приготовила. Хватит с меня принцев и принцесс, прислуга вышла на пенсию. Хотите магазинных пельменей - готовьте сами и кушайте в туалете или на чердаке. Достаточно с меня заботы обо всех кроме себя. Парадоксально что и отношения улучшаются когда перестаёшь заносить жопу окружающим.

Ниночка, Вы - прелесть, какая умница! Я, например, обязательно возьму себе за правило писать себе меню. Часто и продукты есть, и время, но в текучке забываешь о себе и о вроде бы знакомых рецептах.

1. Я давно замораживаю и консервирую продукты в основном порционно. Таким образом бывает, что все члены семьи едят разное по своему вкусу и/или потребностям. 2. В холодильнике стоят 2-4 прозрачных контейнера с полезными перекусами на самом видеом месте, перед всеми остальными продуктами. (Например: морковка чищенная и нарезаная, бланшированое брокколи кусочками присыпаное орешками, баночка с моей смесью семян и отрубей для йогурта.) Так приучила себя и сына к полезным перекусам. 3. Мне очень помогли следующие книги: Дарья Черненко "Меню Недели". (Есть ещё и Канал с таким же названием. ) Книга о мэнеджменте на кухне а не о готовке. Тим Спектор "Мифы о диетах" книга описывает разные аспекты питания с научной точки зрения доступным языком.

Умничка! 🔥Про духовой шкаф - в точку! Моя боль.

Да, действительно, вариант спрятать вкусняшки в непрозрачные ёмкости 💯 работает, проверено!!!

Нина, спасибо большое.Вы можете так не торопиться,мы обязательно дослушаем вас до конца,ТК вас приятно слушать.!!!)

Спасибо, Нина, очень полезно себе об этом напоминать периодически. Я диабетик и первое время я была в жуткой депрессии, т.к. совершенно не представляла себе, как можно полноценно жить, когда тебе ничего из привычной еды нельзя, а вокруг море всяческих соблазнов. Постепенно я реорганизовала свое кухонное пространство и мне стало легче придерживаться диеты. Но иногда, бывает, срываюсь и наедаюсь запрещёнки, потому что это всегда проще. Потом приходится расплачиваться самочувствием за проявленное слабодушие. Вы совершенно правы в своих выводах - легче предотвратить такие моменты правильно продуманной организацией хранения и использования жизненно необходимых вещей. Почаще буду себе об этом напоминать на кухне. Спасибо за мотивацию очередной реорганизации на моей кухне!

Нина, спасибо Вам большое. Разложили все по полочкам❤️🌺

Прекрасное видео! Желаю вам всех благ!

Нина,Ваши советы стоящие!👍 Все разложили по полочкам. Как всегда Вы на высоте!🌹

Это потрясающее видео, столько действительно полезных лайфхаков 👍👍👍 Я прям всеми пользуюсь, работает ❤️

Желаю всём СТРОЙНЕЮЩИМ найти своего диетолога. Для меня это Сергей Михайлович Обложко. На его системе вкусно, сытно, легко и весело!!! Рецепты из досупных продуктов, быстрые в приготовлении. И можно есть на ночь!!! Видео в ютубе и инстаграме. Ваши советы все по делу. Ещё раз убедилась, что вы умница и красавица. Сейчас многое можно выписать на Озоне и Вайлдберриз.

Очень АКТУАЛЬНАЯ ТЕМА 👍 ОГРОМНОЕ СПАСИБО ❤

Спасибо,Вы молодец.Я диабетик со стажем.Действительно устала от однообразной пищи и практически не придерживаюсь диеты.Да и от них не было большой пользы.Веса у мня большого не было никогда. Идея продумывания и придумывания новых блюд хороша,ее заморозки тоже .Спасибо,организованный человек организован во всем.

Я Вас обожаю! Вы лучше всех!!!!

Как всегда гениально ❤️

Совет как всегда мудрее мудрого!!)👍🏻🔥

Вы самый адекватный блогер! Спасибо за ваши видео, всё всегда очень чётко и по делу👍

Ниночка, дорогая, Вы, как всегда, неподражаемы! Всё очень грамотно и полезно, спасибо!

Нина, большое вам спасибо за советы! Очень вовремя для меня.

Еще один лайфхак: продумывать меню заранее. Я сегодня должна знать, что я буду есть завтра утром, в обед и вечером. И сегодня я позабочусь о том, чтобы необходимые продукты в наличии.

Умница! Даже об этом подумала!😳

Вы правы! Спасибо за информацию! Всего Вам доброго!👍💐😊

Очень полезные советы, спасибо!

Спасибо за видео ! Так рада ,что нашла ваш канал🔥🔥🔥

Здравствуйте,Нина! Умница, отличные, полезные правила,но так тяжело их исполнять. Но можно. Да,самое главное, чтобы на глаза не попадалось.Если сама запекаешь пирог , невозможно удержаться. Нина, огромное спасибо за великолепные хитрости и прекрасные идеи, будем пробовать. Успехов вам во всех начинаниях и процветания вашего канала!!!!👍👍👍👍👍☀️🙏

Мне всегда было тяжело придерживаться правильного питания из-за остальных членов семьи. Но теперь у меня есть выход. Спасибо большое за дельные советы ❤🌹

Разделение полок в нашей семье : муж съедает со своей запрещенку и с моей красивые салаты! 🤣

Спасибо Нина, очень интересно! 👍👍😘

Благодарю вас! Интересно!💖

Замечательная тема! Умница и красавица!👍

Instagram: instagram.com/zhivi._.legko/ Онлайн-курсы организации и уборки дома: zhivilegkoschool.wayforpay.shop

Умничка какая!

Вы такая умница и хозяечка.

Прекрасные советы! Большое спасибо ♡

Талантливый человек талантлив во всём!

Снова вы радуете хорошими советами)) Я в последнее время не могу усидеть на диете, скрываюсь, тяжело морально 😔в плане не сметаю все подряд, а просто начинаю есть вкусняшки, как до диеты. Согласна, очень помогает, когда убираешь с глаз вкусняхи, которые есть не планируешь, но они сожрутся, если будут в открытом доступе) Раньше спокойно переносила диеты и разгрузочные дни для похудения и они работали!) Так хочется тех же ощущений, как раньше..))) Мечтаю взять себя в руки)) Попробую в очередной раз заняться своей фигурой

Отличные советы! Спасибо большое

Приобрела кухонные весы, люблю всё взвешивать. Порция на один приём не более 200г, но это если рабочий график позволяет кушать по часам. Если завтрак в 7, а обед не раньше 14, тут уже кушаю плотненько. И, да, главное не забывать, зачем тебе это правильное питание. Лучше определить день когда можно нарушить диету. Когда жёсткое табу, люди чаще срываются

Всё прекрасно и вовремя как всегда. Но вот, как это я с меню не догадалась! Голову морочить каждый день, а иногда и срывалась, потому что заранее не подумала, что буду есть завтра. Спасибо большое

Умничка👍благодарю

Благодарю Вас 🙌😊❤️🍀🍀🍀

Отличное видео. Очень полезная информация. Спасибо большое за видео.

Да просто УМНИЧКА!

Очень полезное видео, хотелось бы в вашем исполнении увидеть как вы готовите и делаете запасы.

Как всегда просто и полезно

Нина , огромное спасибо Вам за все советы ! 🤗💓🌺🌹🌼🌸🏵️Мне очень нравятся Ваши видео! Вы всегда несёте позитив и советы -так необходимы! Про духовку- вообще супер. Сколько раз думала все разобрать и как бы придумать: а куда противень, лишние, формы и т.п. ??? За духовку. Вот обязательно придумаю ящик в следующей кухне. И часто я не пользуюсь .. точнее ,поэтому ,реже пользуюсь духовкой из- за того, что в ней все необходимое для неё). Кстати в духовку я прячу сладости.. но это уже не работает))) доча раскусила, а я то и так знаю что они там)).

Спасибо,дорогая! У меня почти на всё аллергия,вот каждый день,особенно на завтрак ломаю голову ,что есть! Чуть с ума не схожу от стресса.А времени нет ,чтоб 2 кастрюли еду готовить.Про заморозки идея супер!

насчёт больших порций. я готовлю по весу. например, для одной порции гарнира нужно взять 50г риса/гречки/макарошек и т.п. если знаешь сколько у тебя порций в кастрюле, проще делить и не накладывать больше, чем нужно.

Очень полезные советы. хоть на диете никто у меня дома не сидит, но чипсы убрала в дальний ящик, и задумалась над заморозкой готовой еды. не люблю часто готовить

Всё правильно сказано! И к этому приходишь с опытом через эксперименты. А по сути, если подумать, можно экономить и время, и силы, и деньги в конце концов😁👍😘💥🌹Даже если не сидишь на диете😉

Спасибо, отличные советы! Орган зованный человек- организлван во всём !

Спасибо. Очень класно!:)♡

Спасибо! Очень полезное видео!

Согласна с вами полностью! Я например люблю печеньки к чаю😂, поэтому покупаю самое простецкое и не очень вкусное. Поэтому, получается ем это по немногу и хватает на долго.

Воспользовалась вашим советом, убрала вазочку с конфетами с кухни с глаз долой - и намного меньше ем теперь сладкого! Это потрясающий совет, спасибо большое, теперь попробую реализовать другие со списком блюд и продуктов

Если семья не придерживается диеты, сидеть на ней бесполезно. Они и разрешенку и запрещенку съедают. И сухую грудку уплетают и жаренные котлетки. Выход питаться вне дома или готовить на 1 приём пищи. Самый топ посадить всю семью на ту же диету.

Умничка 👍 👍 👍 Спасибище огромное !!!

Какая вы милая :)

Согласна на все 100)))))

Сибо! Класс! 👍 😊 А после разморозки, как Вы разогреваете? Наверное микроволновка? Тема организации холодильника и питания прям очень очень актуальна, ну лично для меня! 😘👍

Как говорила команда по КВН "Федор Двинятин" в одной домашке: "-Запомните, милочка, диета это как родео, не удержисься разнесёт к червовой матери!".

Нина, пожалуйста расскажите про заморозку подробнее. Очень доверяю именно Вашему опыту.!

Спасибо вам!

Спасибо!

советы, конечно, теоретически хорошие) но в нашем доме если что-то лежит на дальней полке в непрозрачном контейнере, обязательно испортится, прежде чем будет съедено)) недавно переезжали, несколько больших пакетов просрочки выкинули, так жалко.

Где бы еще найти место, свободное,для сковородок.

Про отдельный гарнир прямо в точку для большой семьи. Пусть каждый возьмёт свежих овощей, гарнира, основного блюда сколько хочет. В комплексном блюде прямо давишься излишком перца или капусты или соли, зачем такое? Кстати, в последнее время нагло перестала есть капусту в борще и вареные грибы в супе: предварительно вылавливаю и выбрасываю. Стала счастливее в два раза.

Все правильно сказано! Играю сама с собой в прятки🤓: На столе в прозрачной коробке орехи и печенье к кофе. Если накрыть ее салфеткой - нормально, оставить на виду - тут же ну, просто НЕОБХОДИМО съесть и не одну штучку...😜 Имейте ввиду-супы замороженные не каждому по вкусу, особенно вареный картофель-делается как мыло😂

Как Вы вовремя с этим видео!!! Я как раз стала питаться по системе Виталия Игнатьева, приучаюсь к новому питанию, уже 2 кг сбросила на две недели, но соблазн есть - сладкоежка жуткая... И срывы, конечно присутствуют ((. Ваши советы обязательно внедрю! Кроме пунктов про продумывание меню и составление списков и подсчёта калорожа.. Так как весь рацион уже посчитан, рецепты с граммажом на холодильнике висят)

Я смогла похудеть ... а принцип такой - ты не кушаешь запрещённые продукты, а те которые можно уже не можешь... от них воротит. И в итоге ты перестаёшь кушать, только пьёшь воду. Повторить свой подвиг больше не смогла.

Супер Дякую

Нина, здравствуйте. Я часто ем салат из морковки и капусты. Но каждый день тереть и резать их уже надоело. Вот если уже измельчённые овощи по отдельности заморозить, потом они будут такие-же вкусные? Ведь уже не будет термической обработки.

Я была на диете 1 год.. первые две недели были самые трудные. Мне было проще- я живу одна и готовить два меню не надо. Тут главное замотивировать себя правильно- остальное в процессе "устаканится".

Сладости храню в непрозрачном контейнере на балконе в другом конце квартиры) Реально помогает не схватить вкусняшку просто пробегая мимо. Иду за ними целенаправленно ,если сильно захотелось сладкого.

👍👍👍

Я тот человек, у которого в духовке противень, решетка и лист бумаги для выпечки, все. Ненавижу забитую духовку.

А, я теперь брокколи люблю (пакасть😄🥦)

👍👍👍❤️❤️❤️🌺🌺

Посуду вообще лучше в духовке не хранить, это портит и духовку, и посуду. Проблему хранения вкусняшек у нас решили красивые жестяные банки, в которых лежат печеньки и конфеты. А вот фрукты наоборот лежат на столе в красивом блюде, уже чистые. Вероятность, что за ними кто то полезет в холодильник очень мала)))

Освободить духовку проблематично - где-то надо найти другое место для хранения

🙏👍

Ага , а если ты работаешь в таком месте , где куча всякой еды 😭😭😭

А ещё полезно для нормального веса купить велотренажёр. Будет больше расход калорий и меньше жира на животе. Независимо от диеты.

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

Почему все вкусное (беляши, пельмени, жар.картошка , тортики и многое другое ) вредно для фигуры .

Всё так, кроме одного - мужчина на диете, если он не лежачий, сам себе приготовить может. Прекрасно они готовят для себя когда живут одни, как женились всё на жену спихнули и спецпетание тоже.

Простите, но я против того, чтобы кто-то в семье питался отдельно. Семья - это единый организм и крайне важно всем поддерживать одного, особенно, если он оказался слаб и нездоров. К тому же именно пищевые стереотипы и вредные привычки в питании приводят к болезням, а значит погубят и остальных, это просто дело времени. Организация питания начинается с детства, когда закладываются вкусы и предпочтения. Поэтому крайне важно, чтобы меню всей семьи было адаптированно под детское. Т.е. если взять ваш пример выбора с зепеченной грудкой и котлетой, то можно приготовить запеченную грудку вкусно и полезно для всех, также как и котлеты. Тем более, что котлеты запекаются в духовке быстрее и чище, чем их жарить. А главное для семьи, в большем количестве, и через полезные котлеты детей проще приучить к полезным овощам - добавляя к фаршу (1х1) полезные овощи: кабачек, тыкву, кольраби и т.д. Потому что приготовленные с овощами котлеты невозможно пожарить на масле, т.к. они не сыормируются и развалятся. Зато в духовке на противень с помощью салатного кольца (или вырезать кольцо из любой банки или бутылки подходящего размера под противень, чтобы кольцо помещалось плотно в ряды. Напр. у меня 2 вида колец одно помещается 3х4= 12 больших котлет за один раз и маленькое 5х6=30 маленьких котлеток. Причем, такие полезные котлеты можно запекать в формах под маффины, можно делать рулеты, террины и запеканки. Всей семье будет вкусно, а главное полезно, без нарушения и ущемления.

Нам не нравится захламлённость стола всеми пароварками и тд. А так, нормальные советы.

Начало не соответствует действительности!.... Моей, так точно...

варЁное мясо, не вАреное, простите

Спасибо!

👍👍👍