❗️❗️SKŁADNIKI I MAKRO❗️❗️ *JUŻ JEST! ❤️ KSIĄŻKA DLA KOBIET* ❤️: trenertv.pl/produkt/w-dobrej-formie-wersja-papierowa-przedsprzedaz-premiera-10-10-2020/ 1700 kcal | 141g białka | 49g tłuszczu | 175g węglowodanów POSIŁEK 1: 567 kcal | 64,6g b | 7,6g tłuszczu | 68,1g w -50g mąka pszenna typ 550 -1 łyżeczka proszku do pieczenia, -1 jajo rozm. M, -250g twarogu chudego, -180g malin, -erytrytol POSIŁEK 2: 615 kcal | 47,4g b | 13,5g t | 70,7g w -150g mięsa z piersi kurczaka, -150g warzyw na patelnię - po włosku, -200g passaty przetarte pomidory z ziołami, -75g tokyo udon makaron pszenny, -2 (10g) łyżeczki oliwy z oliwek POSIŁEK 3: 272 kcal | 26,1g b | 12,2g t | 13,4g w -150g mix sałat z sałatą lodową, -100g tuńczyka, -40g kukurydzy konserwowej, -1 łyżeczka (10g) majonezu mosso PRZEKĄSKA: 248 kcal | 3g b | 15,7g t | 23,5g w -1 opakowanie - Princessa longa kokosowa

Nie lubie oglądać ludzi jak gotują, ale masz w sobie jakis urok i naprawde się miło to ogląda, dodatkowo masz łatwe, i fajne przepisy. Oby dalej plisss ;DD

To pierwszy filmy jaki widziałam na tym kanale. Zdecydowanie zostaje na dłużej. Proste jadłospisy, bez wymyślnych składników.

Mega film, i twoje rzygotowanie do niego i temat 🥰🥰

I na słodko i na słono 😊 chcemy więcej takich filmików 👍

Dziekuję za wspaniałe przepisy

Wow ale super przepisy. Dziękuję

Świetny filmik i jadłospis, wrócę po więcej oraz (oczywiście) gratuluję twórczości!

Jesteś najlepsza twoje przepisy są wyśmienite 😉

Obecna ❤️ łapka w górę!!! 👍👍👍👍

Super przepisy :) !!! Twórz więcej Paulinko :) !!!

I niech ktoś powie,że dieta redukcyjna to mało jedzenia :D

Heja Ale miło się Ciebie ogląda/słucha 😍 więcej takich odcinków proszę ♥️ Pozdrawiam 😘

Super chyba w końcu coś dla mnie 🥰💕

Wow wygląda mega smacznie 😍 👍

Witam. Dania super 👌napewno skorzystam😋proszę o wiecej wiecej takich pyszności😊😊😊😊😊

Same pyszności! ❤

będzie robione, świetna robota ❤️🙌

Łapka👍 i "sub"! Widzę Cię pierwszy raz, ale....zaiskrzyło!😍 Poszerzyłaś mi horyzonty kulinarne😀

Michał ma szczęście 😉 pozdrawiam i oglądam 😁

Akurat ilość kalorii i makro bardzo podobne do mojego, poproszę o więcej takich ciekawych i smacznych przepisów. Dzięki! :)

Super pomysł na wykorzystanie całego opakowania twarogu na raz i podbicie białka 😊 do tej pory zostawała mi duża część przy robieniu omleta owsianego z twarogiem, więc wypróbuję Twoj śniadaniowy przepis i raczej będzie nowym ulubieńcem w diecie 😋 😁 pozdrawiam 🤗 i kolejne przepisy to proponuję 1 słodki + 2 słone tak jak w tym odcinku 👍 👌

Jest bardzo dobrze zrobione pozdrawiam

Cześć Paulina bardzo lubię oglądać filmy z twojego kanału i uwielbiam twoje przepisy kulinarne

Fajnie się ogląda pozdrawiam

Jak dla mnie super :)

Kolejny świetny film, dzięki 😁 łapka w górę leci 😊 nie wiem czy ktoś pisał ale makaron to ,,soba" z tego co widzę 😁 więcej takich materiałów bo inspiruje się ludzi do jedzenia zdrowiej i z głową 😊

Łapka leci 💪💪💪 więcej takich filmów!

Ale fajny filmik. Coś dla mnie!❣❣

Dlaczego nie znałam Cię pół kiedy myślałam, że redukcja to brak czegokolwiek... uwielbiam Cię Paula :*

Bardzo apetycznie to wygląda! Czekam na niedzielę.

hej, jak zwykle super przepisy :) Jestem od miesiąca na redukcji, zakupiłam też ebooka od Michała i działam :) uwielbiam też Twoje poczucie humoru Paulina, chichoczę razem z Tobą z tych samych żartów :D:D Powodzenia w rozwijaniu kanału ;) byłoby też super jakbyś mogła przygotowywać więcej wegetariańskich opcji lub bez nabiału. Pozdrawiam !

Wlasnie odkrylam twoj kanal jest super . Jesli mozna chcialabym prosic o wiecej przepisow mieszanych . Jest lapka , sub i pozdrowienia.

Piękne te placki, skorzystam z przepisu👍bardzo miło się na Ciebie patrzy

AAA czemu nie zjadłaś tego jedzenia od razu? Jaki smutek mnie ogarnął, że pyszności stygną i czekają do końca zagrywek :D Super kanał! Korzystam z Twoich przepisów regularnie i często wracam :)

Dlaczego zawsze oglądam takie rzeczy wieczorem podczas pierwszego dnia redukcji i jak widzę te pyszności ,to mam ochotę od razu skoczyć do kuchni i działać. A to trzeba spać i przeczekać do jutra. 😭Pysznie wszystko wygląda i zapewne smakuje. Łapka w górę 😊

Dobrze sie czujesz przed kamera .Ja glownie Michala ogladam ale na Ciebie tez sie fajnie patrzy. Pozdrawiam

Takie tradycyjne polskie jedzenie Pani promuje:) Wszystkie mamy nastolatek tak wlasnie karmią swoje dzieci...😘😘😘

Świetny jadłospis, nie tylko same "fit" produkty, dałaś mi nadzieję i chęć, bo ile można jeść to samo :D Napewno skorzystam :)

Daje suba i zostaję na dłużej 👍

Super filmik

Mega ❤️ ja bym marzyła o jadłospisie o niskim ig/ ładunku ig albo bez laktozy i glutenu dla osób z problemami skórnymi itp ❤️ robisz kawał dobrej roboty

Fajne pomysły na dania 👍

To jest właśnie puls tego że są 3 a nie 5 posiłków.Szacun.

Pysznie 😊😊😊

Wydaje sie smaczne😋, sprawdza te placuszki , wlasnie jestem w trakcie trzymania diety salatkie z tunczykiem jest pyszna, a sprobij zrobic spaghetti z tunczykiem jest pycha . Pozdrawiam bede Cie sledzic 😊

Jestem na diecie rok czasu, zaczynałem z wagą 157 kg, na dzień dzisiejszy waga wskazuje 90 kg, z rozmiaru 3XL przeszedłem na M i jestem z siebie dumny. Super odcinek, super prowadząca i super Dania 😌 a nie powiem ostatnio już straciłem pomysły co do kuchni a tu proszę.. na pewno spróbuje placków. Pozdrawiam 👋🏻👋🏻

Odcinek wymiata, zachecilas mnie tym makaronem udon :) Chce go kupić. Gdzie kupiłaś swój?

❤️ Najpiękniejsza dziewczyna n YT!!!

Kanał z potencjałem.. Tak myślę.. śledzę z zaciekawieniem, powodzenia:)

Fajnie :) przekonalas mnie do subskrypcji, powodzenia dalej, jestem ciekawy kolejnych filmików

Czy białko twarogu podczas obróbki termicznej w wysokiej temperaturze na patelni się nie zetnie? Pozdrawiam. Fajne posiłki

Jak zawsze cudownie wyszło słów mi brak film wlatuje na końcówkę cardio :)

Prosimy na cały tydzień 😘

Super byłoby zobaczyć kilka jadłospisów, które nie zawierają nabiału

Góóóra jedzenia 🍽️

Wszystko bardzo kocham. Tylko droga Paulinko mam uczulenie na świeżą paprykę. Ale wszelkie propozycje racuszków mile widziane

Cudowny kolor szafek.

Paula, czemu ja trafiłam na Twój kanał dopiero teraz 🙈 jakie Ty masz pomysły na pyszne jedzenie 😲 i w dodatku jak fajnie prowadzisz ten kanał, pozdrawiam operatora kamery również 😊

Dopiero poznałam kanał. Muszę stwierdzić ,że ma Pani bardzo przyjemny głos. No słucha się mega 👍👍🖐️. Zaczynam swoją drogę z redukcja i za Chiny ludowe (czy jak to się mówi 🥴) nie potrafię wytrwać bo jestem głodna😭. Biorę się za oglądanie , może w końcu jakimś cudem uda mi się zrzucić te 4 kg.

Paulina w fitatu jest już funkcja udostępniania posiłków to jak teraz będziesz robiła jakieś danie to od razu możesz podlinkować :)

Witam. Pysznie to wygląda. Czy mogłaby pani podać ile obecnie waży ? Czy przy tej ilości kcal jest uwzględniony deficyt kaloryczny ? Jakie jest pani zero kaloryczne ? Za odpowiedź z góry bardzo dziękuje w imieniu mojej dziewczyny. Pozdrawiam

Dzisiaj placuszki wjeżdżają na śniadanie! :) Ale proszę wytłumacz mi - oglądam dużo filmików na ten temat na yt i co chwile widzę co innego. Czy niezbędne jest zwracanie uwagi na dzienną (równomierną) ilość spożycia węgli,białka oraz tłuszczy? Czy coś się stanie, jeśli czasami nie dojem tych węgli/białka/tłuszczy? Dopiero zaczynam swoją przygode i jest mi czasami trudno zjeść wszystkie kalorie, które muszę :)Widzę, że posiłki które przygotowujesz są bardzo mieszane jeśli chodzi o te 3 elementy, a często słyszę, że 2 posiłki najlepiej jeść białkowo/tłuszczowe, a trzeci węglowo-białkowe. Ciągle mam wrażenie, że robie coś źle i moja dieta nie będzie dawała efektów :(

Maliny w połączeniu z serem to jedno z moich ulubionych kompozycji :)

No mega

za mało tu ludzi proszę o nie ukrywanie przepisów i posyłanie dalej

Oddawaj to śniadanie 😍🤤🤤

No i mam salatke z tuny :) dziekuje :*

Mniam🥰

Super żarełko👍Paulinka spróbuj makaronu bezglutenowy konjac w 100 g ma 9kcl T 0, W 0, no i ma malutko białka0, 2 poczytaj o tym produkcie. Pozdrawiam Ciebie i Michała😘

Ale pyszności mmm... 😁 Jestem najedzony ale i tak bym spróbował ;)

Do zobaczyska w niedzielę :-)

Wszystko super, pasuje idealnie, ale czy można prosić o ubiór zakryty 😉? Jesteś piękna ciężko się skupić na przepisie oczy same obierają kierunku poniżej szyi 🥰

Dzięki, placuszki muszę wreszcie wypróbować 🤗, a w domu również korzystamy z "talerzomisek" z Ikea i tak je właśnie nazywany.

🍽 jedziemy z tematem🔥💪

.Cześć! Zwracam się do Ciebie z moim dość nietypowym problemem. Otóż jestem nastolatką o szczupłej budowie ciała. Bardzo zależy mi na zbudowaniu mięśni brzucha lecz mimo nawet(według mnie ciężkich ćwiczeń) efekty są małe i mięśnie mało widoczne. Być może to dlatego,że mam lekki nadmiar tkanki tłuszczowej na brzuchu, lecz redukcja całkowicie nie wchodzi w grę,ponieważ byłoby to już dla mnie wejściem w anoreksję,a poza tym staram się jeść bardzo zdrowo,unikam fastfoodów i słodyczy jak tylko mogę.Czy jest jakiś sposób na rozwiązanie mojego problemu? Może mam po prostu ćwiczyć dalej i zaufać procesowi….?

Proszę mi powiedzieć ile tłuszczy g na redukcji można spożywać A ile na utrzymaniu masy. Dzięki

Jak zwykle💪👍 pozdrawiam, i dziękuję za pomysły 😉🤗 pytanko, co to jest ten erytrytol 🤔 i gdzie go można dostać, Lidl biedronka będzie 🤔

💖

TAK TO MOŻNA JEŚĆ

najzdrowiej jest ograniczyc weglowodany, bialka i najwieksza porcja dnia powinny byc tluszcze zwierzece.bedziecie kochani mieli duzo energii i zachowacie zdrowie-danuta.

Właśnie łączę kilka specyfików przy odchudzaniu i szukam czegoś do swoich przepisów bez mięsa. na razie schudłam na twarzy, ale domyślam się, że utrzymanie tego będzie się jednak wiązało z jakąś zmianą. U mnie to właśnie ograniczenie mięsa.

Ja jestem łasuch. Na słodko przepisy :D

Proszę o więcej jadlospisów

W lidlu jest taki sam makaron ale gryczany ...przepyszny ,wczoraj jadłam:)

Hej!! Jest świetnie! A istnieje opcja na dokładniejsze proporcje? Np ile mąki w placuszkach-itd? Trzymam kciuki!:)

Wpadłem na fajny pomysł na cheaty na masie ! Robimy jedzonko jak na redukcji ( najlepiej dania Pauliny bo skoro ją oglądamy to znaczy, że lubimy jej jedzenie :D ) i jak białko nam się zgadza ale kalorii jednak mamy 1700 czy 1800 to wiadomo już co z tym zrobić :D

Co to za patelnia? Szukam dobrej od jakiegos czasu. Super proste i szybkie propozycje. Dziś cię odkryłam i na pewno zostanę 😊

Akurat moje zapotrzebowanie na redukcji 😀 aż się zaciekawilam, jak to inaczej się gotuje ten makaron? Zawsze jak jest azjatycki tydzień to robię zapasy makaronu soba I glass noodlów 😂 sycą mocno a porcja dużo mniejsza 😎 smakowicie wszystko wyglądało ❤️

Więcej przepisów proszę

Wyglądają pysznie😊 czy zamiast mąki pszennej można użyć pełnoziarnistej?😊

Paulinka, czy ja Cię widziałam ostatnio w tv jak trenowałaś na macie, czy to ktoś podobny był? :P

Chodzę do pracy na 6, pytanie do Ciebie ile czasu wcześniej mam wstać aby przygotować Twoje świetne śniadanie, a przy okazji odbyć poranną toaletę (mycie, suszenie włosów) przygotowanie lunch-u do pracy, ubrać się i wyjść? :D

Czy Mozna prosic o diete bez weglowodanow ,cukru i laktozy dla osob cierpiacych z powodu kandydozy.

Jesteś na tej ilości kalorii? Bo ja obecnie mam 1700 i może przycupnę ze względu na akceptację na tą przekąskę u mnie bez tego się nie obejdzie

Jakie makro polecasz na redukcji?Chodzi mi głównie o tłuszcze i węglowodany?

Ja daję budyń w proszku bez cukru 😃

Paulina Ty kocie ☺️

Można prosić o konkretne gramatury dań??i więcej dużo więcej takich inspiracji bo placuszki wymiatają 😁😁😁 pozdrawiam ✌️

Hejka czy mogłabyś zrobić jakieś pomysły na diecie co gotować do szkoły /pracy?