دكتور تغذية غير تقليدي

دكتور تغذية غير تقليدي | د. علي الحداد

Рет қаралды 261,959

11 ай бұрын

د. علي صالح الحداد، دكتور في التغذية خريج جامعة Ohio State University وهو عضو في البورد الأمريكي و الكندي لعلاج السمنة.
بدايةً تعرفنا مع دكتور علي عن لمحات من ممارسات الأكل في السفر، بالاضافة الى بعض طقوس الوجبة المقدسة بشكل عام عند مراجعينه في العيادة.
انتقلنا للحديث عن فئة كبار العمر قليلاً، أهمية ممارستهم للرياضية خاصة بعمر الـ40 فأكثر ولماذا تكون الرياضة اجبار ليس اختار.
تطرقنا الى ثقافة الأكل الخليجي، ممارساتنا اليومية وكيف نستطيع ممارسة حياتنا المليئة بالانشغالات بأنظمة غذائية متعددة وغير اعتيادية.
ختاماً، تطرقنا لموضوع مهم وهو الأمراض التي قد تنتج بسبب سوء التغذية وسوء نظام الحياة، كما يتطرق الدكتور لمشاهدته الشخصية لأمراض كالسكر، والزهايمر والسمنة المفرطة لأفراد بعمر الـ18 سنة في مجتمعاتنا.
…
تقديم: محمد الزايد
اعداد: عبدالعزيز السليم
تابعنا على:
تويتر 🐦: bymahfoof?s=20&t=5K4gsHrNYyxganRWFLzhGw
انستقرام 📸: bymahfoof?
استمع للحلقات:
Apple Podcast: podcasts.apple.com/us/podcast/%D9%85%D8%AD%D9%81%D9%88%D9%81/id1533531118
Spotify: open.spotify.com/show/5lVDTAgBujx2W33FdaH9sC?si=Tgt-lCB_RY2U2i16mWvcNg
للأراء والاقتراحات:
listen.to.mahfoof@gmail.com
تنويه:
اراء الضيوف المطروحه تمثلهم ولا تعكس اراء القائمين
على البرنامج
-
مواضيع الحلقة
‎00:00 المقدمة
‎03:18 الالتزام بالأكل في السفر
‎05:31 التغذية وعلم النفس
‎07:51 طقوس الأكل والوجبة المقدسة
‎11:31 وجبة وحدة في اليوم
‎14:11 بدايته في التوعية الغذائية
‎19:00 فوائد وأضرار القهوة
‎21:51 فوائد وأضرار الشاي
‎24:09 حبوب النوم
‎29:50 أهمية النظام الغذائي للفرد
‎37:19 أهمية التمارين الرياضية لفئة كبار العمر
‎44:11 ثقافة الأكل الخليجي
‎46:20 كيف تختار افضل الاكل في المطاعم
‎51:22 السكر والمحليات الصناعية
‎55:38 أهمية الأنظمة الغذائية وأنواعها
‎1:08:53 متى تكون العمليات أفضل من النظام الغذائي
‎1:16:12 الثلاث وجبات متناسبة مع حياتنا اليوم؟
‎1:21:20 عسل المانوكا
‎1:22:56 نظام قطع السكر
‎1:29:51 تحسين وجبات المنزل
‎1:33:57 الملح
‎1:37:22 المطاعم والاعتماد عليها اليوم
‎1:47:35 المعلبات
‎1:51:49 مشكلة النسيان حتى بعمر صغير
‎1:56:52 امراض تنتشر بسبب عادات غذائية؟
‎2:01:44 أهمية التحاليل
‎2:05:07 حبوب الفيتامينات والاوميغا
‎2:08:06 فوائد الحليب وأنواعه البديله
‎2:09:40 هل البيض مضر؟ الكمية المناسبة؟
‎2:10:46 كثرة الغازات وحلها
‎2:13:57 حسبة السعرات الحرارية بالمطاعم دقيقة؟
‎2:15:26 الاكل قبل النوم
‎2:19:32 الزواج والطاقة الجنسية

Пікірлер: 267

@hayasrh2009 Ай бұрын

هذا البودكاست بسمعه كل عائلتي في خط صلاله كلام الدكتور يتقبله الصغير والكبير أحييه من سلطنه عمان

@mohammadaljifri7282 10 ай бұрын

لقاء ممتاز، الضيف ماشاء الله عليه سلس الحديث وسرده واضح ، ربي يبارك في علمه وعمله. شكرًا للحلقة الرائعة والشكر موصول للقائمين على القناة.

@alnassha 11 ай бұрын

أنا اقدر الإنسان الي يحاول يبسط الاشياء بشكل يتناسب مع ثقافات المجتمع بدون اللجوؤ الى المصطلحات و الدراسات المعقدة very simple اشكركم على الطرح الجميل

@AnasAlaswad 11 ай бұрын

حلقة رائعة و دكتور جدا ذكي و اسلوبه رائع و قدم معلومات جدا مفيدة بارك لله فيه

@nadiem_barca 11 ай бұрын

شباب محفوف ما يصير هذي ٣ حلقه اتابعها ولازم لاخر ثانيه ابقى بالفيديو حتى لو جزئته على كذا يوم. .... جداً سعيد بمتابعتكم والضيوف الراقين والمحترمين اللي اخترتوهم ، شكراً من القلب على هذا الكم من السعاده اللي تتسبب فيه حلقاتكم 🤍🌹🌹🌹

@mohdaldhahb8860 11 ай бұрын

الدكتور علي الحداد من افضل النشطاء بالتواصل الاجتماعي واكثر شخص اعمل له تحميل لمقاطعه

@user-vd1so9gh2b 11 ай бұрын

شكراً ثم شكراً بودكاست محفوف ، ضيوفك جداًجداً رائعين ،. متابعك من السعودية 🇸🇦

@Reham.98 11 ай бұрын

شكرًا بودكاست محفوف 🤍، معلومات قيمة وضيف مميز أضاف حس الفكاهة لجدية الموضوع، استفدت جدًا.

@Saleh.kuwait 11 ай бұрын

والله انه الحداد فتح ونور مخي على اشياء ما كنت اعرفهااا الله يجزاك الف الف الف خير 👏🏻👏🏻👏🏻😍😍😍👏🏻👏🏻

@mln791 11 ай бұрын

حقيقة حلقة رائعة وتضيف الكثير إلى المهتمين بالتغذية والرياضيين شكراً دكتور شكراً بودكاست محفوف استفدنا كثيراً من طرحكم

@purplestate 11 ай бұрын

حلقة مميزة بهدوء و تفاعل المذيع و معلومات و كاريزما الضيف. محفوف ابداع كالعادة👍

@reemasabdulrhman8048 11 ай бұрын

الحلقه جميله وفيها معلومات كثيره شكرا للضيف و ايضا للعاملين على البودكاست

@muneeraalmayyan4824 10 ай бұрын

صراحه احلى مقابله،وچان زين يكون فيه جزء ثاني لمحاور يديده مع نفس الدكتور

@user-fe7sd6nc5r 9 ай бұрын

من الحلقات الجميلة والممتعة تابعتها وانا سعيدة بكل موضوع تطرحوة من واقعنا ومس جوانب كثيرة في حياتنا شكرا للدكتور الحداد وشكرا للمقدم ومعدين الحلقة 👏👏👏👏👏👏👏

@SSSS-dx1xr 10 ай бұрын

الصراحة الحلقة ممتعة بشكل والدكتور الحداد خفيف دم وممتع ، واستفدنا كثير ، كثروا من هالضيوف ❤

@jeons1.323 11 ай бұрын

الحلقه ولا دقيقه فيها كانت ممله ، هل كنت اتعارض مع كلامه ببعض النقاط ؟ اي لكن كلامه بشكل عام جدًا جميل وممتع ماشاءالله حلقه جميله جدًا جدًا جددددًا🇸🇦

@a97vv97 11 ай бұрын

الله يعطيك العافيه دكتور ويعطيكم العافيه محفوف حلقه ممتعه ومفيده جدًا

@abdulazizalateeq9293 11 ай бұрын

حلقة جميلة جملية جدااااااااا استفدت منها كثييير شكرا لكم

@mohammedalhazmi2336 11 ай бұрын

مشكور دكتور على هالمعلومات المفيده الله يوفقك يارب

@user-yl6fp5fn5w 11 ай бұрын

والله وستين نعم ، كلام سليم وعقلاني عسى الله يبارك له

@salimabanaouas2379 9 ай бұрын

ماشاءالله جزاك الله كل خير وجعله الله في ميزان حسناتك والف تحية من ألمانيا

@ftm708090 9 ай бұрын

جزاكم الله خير كل الأسئله اللي ببالنا قلتوها

@frsalmasoud 11 ай бұрын

حلقة قوية ما شاء الله، الله يعطيكم العافية 🤝🏽🌹

@Dove.j 8 ай бұрын

رائع هذا الانسان بسببه بعد الله صرت انحف وانا مرتاحه وبدون حرمان اللي مايتابع انستقرامه خسرااااان ❤️❤️❤️

@saosanhoamas 8 ай бұрын

كيففف بدي انحف بدون مااقطع سكر وكل لي بحبه

@Ra_511. 11 ай бұрын

جزاكم الله خير ويعطيكم العافيه

@Salmnjd 11 ай бұрын

ماشاءالله دكتور الله يعطيك العافيه والموذيع كذالك

@amalalnuaim7386 11 ай бұрын

الحداد من اوائل الدكاتره الي تابعتهم بعالم التغذيه واستفدت منه الكثير واشتركت وياه بنظام غذائي كان ممتع جزاه الله كل الخير ❤️

@DadFfyok 11 ай бұрын

كيف نتواصل معاه

@baderalobaid2031 11 ай бұрын

حلقه ممتازه و ممتعه قواكم الله

@moobyali7480 9 ай бұрын

الصراحة جلسة علمية مفيدة ومسلية 😂الف شكر لكم . برافو د. علي ومقدم محفوف الجميل 💎🤲🌻👏💙

@dk30927 11 ай бұрын

برااااافو محفوف استمتعت جداً بالحلقة و الاسأله للضيف جميلة و غطيتوا جوانب كثيرة

@aliboumgdad9028 11 ай бұрын

مقابله جميييله جدا وقيمه 👌👌

@user-rn5gd5ug1q 11 ай бұрын

الحلقة معلوماتها ثمينة جدًا والدكتور اسلوبه جدًا منطقي ويخلي المقابل يثق بيه، بالتوفييق ❤❤

@abeermoh9508 8 ай бұрын

شكرا اخوى المقدم وشكرا دكتور الله يعطيكم العافيه ويجعلها فى ميزان حسناتك🇸🇦🤲♥️🌸

@m1elneaimi254 11 ай бұрын

حلقه حلوه بصراحه ممتازه جدا وفوائده عديده للجميع

@noura3095 6 ай бұрын

دكتور راائع يسهل المواضيع بارك الله فيك دكتور ❤

@Xi_85 2 ай бұрын

علي الحداد شكرا على معلومة الم البطن مع مشروبات الدايت كنت اتوقع منها وطلع فعلاً يعطيك العافيه

@user-tr7dq6gp7p 10 ай бұрын

شكرا للمذيع شكر للدكتور المحترم شكر للعاملين على هذا البرنامج

@ssarayousef 10 ай бұрын

ماتكلمت عن حاجه مهمة (الدقيق الابيض في المخبوزات والاسمر والقمح الكامل والفرق بينهم والأفضل ) 😢كنت استنى معلومات تفيدني من دكتور فاهم لاقوة إلا بالله

@suhahamed4332 10 ай бұрын

حلقة حلوة جدا جزاكم الله كل خير

@ALIALI-zc4ey 11 ай бұрын

لقاء ثري و راااائع. اختيار الضيف موفق 🎉

@user-us5mi7xd1x 11 ай бұрын

شكرا لكم حلقة جميلة

@mousasaud5352 11 ай бұрын

دكتور نخبه و يعتبر فخر للكويت و الخليج وخرج عن المألوف بطريقة رائعه و يارب يزيد مستوى الوعي بفقرة الجمعيه لانها غيرت حياتي استمر يا دالحداد 💐

@Light.Moon0 11 ай бұрын

هل توجد علاقة بين هذا الدكتور وموقع المرشد الغذائي

@DadFfyok 11 ай бұрын

ما فهمت تعليقك

@abdulla7487 11 ай бұрын

الحداد الثقه فيه مرتفعه محبينه من قطر 🇶🇦

@Gabbej476 11 ай бұрын

من افضل الدكاتره على السوشال ميديا

@Hamad_82 Ай бұрын

حلقة رااااااائعة 🤩👏 والله اول مرة اتابع حلقة على اليوتيوب اكثر عن ساعة 😄

@user-bu9oc3yg9z 11 ай бұрын

كنت ماخذه عنه فكره طلع غيرر وكيوتتتت😍

@barihaido5903 7 ай бұрын

دكتور ومهضوم والله ما في منك الله يعطيك العافية❤

@imbello2813 11 ай бұрын

المذيع واييييييييد عاجبني وفاهم بالاسئلة وقاعد يسال كل سؤال بخاطري اعرفه بالحلقة برافووو

@Hamad_82 Ай бұрын

فعلا جزء من نجاح الحلقة شطارة المذيع وثقافته و سعة اطلاعه 👌

@SSSS-dx1xr 11 ай бұрын

أستغفرالله العظيم الذي لا إله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه (كررها ثلاث مرات)

@chafiyabany586 2 ай бұрын

😢😢😢

@goodwoman3657 Ай бұрын

دكتور اكثر من رائع تسلم

@ramial-hourani7600 9 ай бұрын

حلقة لما نقول رائعة بنكون بخسناها حقها، حلقة اكثر بكثير من رائعة، جزاكم الله خير انت والدكتور اللي ما خلى ولا بقى شيء من علمه وما بخل على من شاهدو المقطع بمختلف النصائح والتوجيهات بالنسبة للتيم القائم على محفوف، بس حاب اقولكم اني عادة البودكاست الطويل او اي برنامج اتابعه يكون مقطعه اكثر من ربع ساعة بقسمه على يومين إلى ثلاثة على حسب فضاوتي يعني احيانا وانا سايق السيارة احيانا قبل لا انام وهكذا، بس هذي الحلقة انا ما قدرت حضرت ربع ساعة منها وانا جاي المكتب الظهر وظليت مشغلها لين خلصت ما قطعت الا وقت صلاة العصر، احييكم على جهدكم واحييكم على حسن اختيار الضيف اللي اكثر من رائع، تمنيته يكون في السعودية عشان ازوره، وسيبكم من التعليقات السلبية لأنه الحلقة بصراحة جميلة جدا جدا جدا

@_rroudhaa 11 ай бұрын

حلقة رائعة صدق عرفتو تختارون الضيف صحح ✨

@mohammedgsjsehzue1251 11 ай бұрын

جميل هاالانسان ( الزيوت المهدرجة تخرب الذاكرة ) والشاي الاخضر عجيب مع الاكل يحرق السكر عن تجربة 👍

@user-nk5vg4vw3c 9 ай бұрын

دكتورنا الرائع نظامكم ينفع ل مريض السكر

@hadueey8458 10 ай бұрын

يسعد أيامكم بكل خير وبركه... بصدق أول حلقه لي في محفوف ...باذن الله تعالى بكون من متابعينكم لان الخلاصه رائعة عميقه وعمليه، المذيع متميز لانه مُلم بالمواضيع لكنه يقدمها من وجهه نظر المتابع العادي... الضيف شخصية قيادية لتواضعه واسلوبه في ايصال المعلومه في ميزان حسناتكم ليوم الدين.

@hazokichan2843 10 ай бұрын

الحلقة كلش لطيفة 😍!

@mousasaud5352 11 ай бұрын

خوش دكتور و محترم حيل حيل 👍

@ghadeerdushti717 8 ай бұрын

الله يوفقك دوم للاعلى

@jejjje__ 11 ай бұрын

اتمنى منكم تستضيفون الدكتور عمار العمار دكتور التغذية

@amycanada9332 23 күн бұрын

اسبارتام محليات مصنعه و ممنوعه في امريكا و كندا ...يسبب امراض دم خطيرة . استيفيا السائل او الاخضر من نبات نفسه مفيد و ليس الابيض و كذلك مونك فروت مفيد جدا لا يرفع سكر الدم ...

@Baze964 9 ай бұрын

كلام عقلاني😊😊

@user-dx6tm2sf9d 10 ай бұрын

باين متمكن في مجاله

@mr3zoo153 24 күн бұрын

مقدم جميل ودكتور عسل

@behappy3473 11 ай бұрын

متابعتك من السعوديه🇸🇦

@hassanbosaleh6527 10 ай бұрын

3:35 في السفر 6:00 تاثير النفسية مع الاكل 8:34 وجبة التقديس 11:31 وجبة وحدة 14:25 اعتدال 17:20 17:56 التفاح و عصير 19:05 القهوة ايجابيات وسلبيات 21:23 اخر وقت للقهوة 21:56 الشاي 37:15 كبار

@Abdallah_672 7 ай бұрын

يعطيك العافيه تسلم 👍

@ebty8148 11 ай бұрын

ياخي في الكويتين قبول واسلوب سلس وجميل ونيسين فعلا الله يعطيكم العافيه على الحلقة الجميلة والاسلوب الاجمل

@lylygomez502 21 күн бұрын

لأنهم عراقيين طبعا

@noraalrashed4117 11 ай бұрын

يا حلو ضحكة المذيع 🤣🫶🏻❤

@nadiem_barca 11 ай бұрын

منزل مربين وطايحله بالخمس واتابع الحلقه 😂😂😂 قواكم الله شباب محفوف ومشكورين على هالإستضافه الرائعه والقيمه ، دكتور علي الحداد شخص يدخل القلب ويخاطب العقل بأسلوب جميل وبسيط ويسعدك وانت تستمع له 🤍

@adnanmohammed8743 11 ай бұрын

ههههههههه عليك بالعافيه

@nadiem_barca 11 ай бұрын

@@adnanmohammed8743الله يعافيك ويحفظك يارب 🤍😂😂😂😂

@you3723 11 ай бұрын

أسوأ انواع الدكاترة ال ( بتاع كلو ) واللي يفتي في كل شي

@user-es2qb1qn9o 4 ай бұрын

وهل علي حداد بتاع كلو !

@user-xu4cj4yh2r 11 ай бұрын

اللهم صل وسلم على سيدنا محمد 🌹

@user-oi8oh1tx1q 10 ай бұрын

محتوى راقي

@maiiguk-8325 11 ай бұрын

د. علي الحداد ❤❤❤❤❤

@jtdbyjtxbid 10 ай бұрын

شكرًا على عدم اضافة الموسيقى متابعة جديده

@smrcx7 11 ай бұрын

ماكنت اعرف علي الحداد وكنت اسمع الحلقة عبر بودكاست حسبت من صوته ان شاب عمره 25 او ماشبه لكن انصدمت لما عرفت انه بعمر الـ 40 تقريباً 😅🦋

@user-bh3kf2fj9l 11 ай бұрын

عمر الاربعين صغير لسى

@lylygomez502 21 күн бұрын

عمر الاربعين صغير

@lonamoon8708 3 ай бұрын

دكتور رائع ومذيع لبق شكىا

@mezianibelkacem7435 8 ай бұрын

رائع

@adel5400 11 ай бұрын

الاطباء الكويتيين و اغلب اطباء الخليج العربي لهم حظور ولكن للاسف مظلومين اعلاميا ..

@malakmeme3181 10 ай бұрын

حضور وليس حظور

@nalm4777 11 ай бұрын

ستيفيا والمحليات صح مافيها سعرات لكنها لها تاثير على بكتيريا المعده لذلك تسبب سهال اذا كثرت

@user-rs7ov7wf3w 11 ай бұрын

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة بالنسبة للملاحظات الجانبية من الحضور خلف كاميرا آمل كتابة ما يقولون على الشاشة حتى نفهم ما ابدوه من ملاحظات فالصوت منخفض جدا لا يمكن سماعة هذا وانا استعمل سماعات وعلى أعلى درجة للصوت وشكرا

@user-hj3ug6md4s 9 ай бұрын

متابعه من المغرب

@khaledkhwz7527 11 ай бұрын

شكرا على هذة الحلقة المليئة بثقافة التغذية اللتي تدعو الى النضرة الصحية لان فعلا بعض الدكاترة المتخصصين بالتغذية يبالغون الى درجة ان الانسان اذا تجاوب معهم دخل في المرض ولي اذا سمحتم تعليق على امرين من راي الشخصي ملاحظة لست طبيب ولكن من تجاربي اللتي تحتمل الخطا قبل الصواب كثرت النسيان هي لكثرة الامور الموجودة داخل التفكير موضوع الزهايمر ليس بهذة السهولة فطبيعي النسيان- الامرالأخر الخلوة يقال ان من الخلوات اللتي يكهرها الشيطان هي خلوة التفكر ممكن نظيف عليها خلوة تطوير الذات -التفكير الممرض هو فعلا ماتفضل بة الدكتور مشكور بأختصار التفكير اللذي يقلل ويشخص من قيمة انا هذا الخلوة وجب الابتعاد عنها-اذا كانت خلوة التفكير في مشكلة وحلها هذا بالعكس يكون مفيد خوف ايجابي يدفع لحل ايجابي للرجل في البيت مكان يسمى عرين الاسد وجب علينا الاهتمام به لا يظرالمساحة او المكان المهم عرين خاص بك تفكر-تثقف -اقرأ ضع مشكلاتك واكثر التفكير بحلولها والدواء لكل ما سبق تطوير الذات شكرا من القلب واعتذر اذا كان في كلامي شيئ من المضايقة

@Memories110 11 ай бұрын

احلى جمله ..في السفر استانس وفلها ..الاكل اصلا متعه❤ اعرف ناس في السفر يسوون دايت ههههههه😅

@nalm4777 11 ай бұрын

نظام الدكتور يصلح للناس الي ماتحب شي اسمه دايت وتحس بتقييد وضغط .. النظام يعتبر مريح لهم لان ماينحرم من شي يحبه ومع ذلك يضعف ليش في ناس زعلانه

@ikarus.6701 11 ай бұрын

البيتزا للحين موجوده بالمنيو وللاسف مو محسوبه السعرات على اي اساس نطلبها عشان الاسم بس؟

@ftm708090 9 ай бұрын

البودكاست رووووووووعه

@user-hj4wd1yl8j 11 ай бұрын

بالنسبه للكرتزول يرتفع بسبب القلق والتوتر وافضل شي للهدوء هي الاشوغندا تنظم هرمون الكرتزول وتعدل وضعك والضغط النفسي

@user-lp7fn7xj4j 4 ай бұрын

ايش معنى الاشوغندا؟؟؟؟

@themnb6695 2 ай бұрын

انا في شب مافهمته اتمنى توضحو الانظمه يلي شرحها قطع السكر وغيرها ذي بتكون محسوبه السعرات؟ ولا بس كذا اكل حسب يلي قاله لحد الشبع؟

@tech__sport 11 ай бұрын

اخوي المذيع ياليت تستضيف دويع العجمي

@DrRaiq 11 ай бұрын

حلو؟ صحة.. عفية*

@AliAli-gn3fj 11 ай бұрын

سوو مقابله مع مدرب كمال الاجسام عبدالحميد دشتي

@asm7474 10 ай бұрын

والله كنت من عشاق المطاعم ولكن عندما تعلمت الطبخ صرت يعدي الشهر والشهرين ولا اكل بالمطاعم واصبحت مااستنظف الا اكل اكله بيدي

@user-pe1ht9tz7o 25 күн бұрын

من فضلك دكتور اريد حمية لمرض السيلياك

@noarh05 2 ай бұрын

طيب دكتور ياليت يامحيوف تردون علي الله يعافيكم ( انااشرب شاهي خالي من سكر لكن اكل معه علك ) هل يرفع السكر عندي ؟

@fadi5503 10 ай бұрын

دكتور لم تتحدث عن دور الصحة النفسية على الوزن واضطرابات الطعام، ارجو افراغ حلقة كاملة لهذا الموضوع المهم .

@hassanbosaleh6527 10 ай бұрын

1:06:19 ترتيب الاكل

@hunterzmb 11 ай бұрын

بصراحه كليت البيتزا مالت الحداد حلوه بصراحه

@user-dx6tm2sf9d 10 ай бұрын

ماشاءالله وين احصل زي هذا الدكتور في جده والله احس عنده الدايت جميل وسهاله ماهو معقد

@user-ch7sp7rs8q 10 ай бұрын

لا بعد الوصول الى الوزن المثالي وبعدو تكون معتدل في الاكل دون افراط حتى لا تزيد وزن وامراض ان شاء الله اكون افدتك

@noura3095 6 ай бұрын

تقدر تشترك معه اونلاين انا قد اشتركت مرره رهيب وماتحس انك بنظام اصلا والاكل مره كثير بتنبسط بس وقفت اشتراك عشان الميزانيه والدينار الكويتي عندنا بالسعوديه غالي شو ي