Establecer unos hábitos saludables a la hora de comer significa tener un horario regular, hacer entre cuatro y cinco comidas a día, no saltarse comidas y no picotear entre horas. Potenciando esto desde pequeño.
Incluir todos los alimentos de forma equilibrada, priorizando la comida real (verduras, fruta, carne…) y dándole espacio a los caprichos dulces o salados para no tener esa sensación de prohibición que puede perjudicar la salud mental.
Potenciar el ejercicio desde siempre y darle importancia más allá de hacerlo para tener un buen físico. El deporte es bueno para la salud en todos los sentidos, una medicina para nuestro cerebro.
En cuanto a la parte psicológica…
Trabajar la autoestima es clave para alejarte de los estigmas establecidos por la sociedad. No importa lo que veas en la tele, no importa lo que te digan en el cole, importa cómo tú te sientas.
Recordar que cada cuerpo es bonito por sí mismo, no compararse nunca con nadie. Y si existe un problema de salud que perjudica tu cuerpo, se trata con profesionales, no rechazando la comida.
Si tienes algún problema cuéntalo a tus personas de confianza lo antes posible para que te echen una mano y puedas solucionarlo cuanto antes.
Si tú mismo sientes que te pasa algo y no sabes cómo gestionarlo busca ayuda en seguida para que puedas llegar a encontrar la raíz y una solución a tus problemas, no esperes nunca a sentirte al límite. Y si es que alguien de tu alrededor está pasando un mal momento, lo notas diferente…, préstale tu ayuda y confianza. Toda ayuda es buena para conseguir evitar caer en un TCA.
En DKV Club Salud y Bienestar conocemos bien la importancia de la psicología a la hora de tratar un TCA y por eso colaboramos con ITA, especialistas en salud mental, que trabajan con psicólogos especializados en el tratamiento de este tipo de trastornos. Al mínimo síntoma, busca ayuda.
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