ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ! Полезные ГОЛУБЦЫ и ЗЕЛЁНЫЙ СУП.

Рет қаралды 15,494

КУХНЯ без фанатизма с Мариной Черновой !

17 күн бұрын

Ну до чего же вкусный суп получается! Особенно со сметаной! И вкусный и малокалорийный, вес уходит гарантировано!
**************
ЗЕЛЁНЫЙ СУП С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ:
филе куриное 650грамм-715ккал
лук репчатый 280грамм-112ккал
масло растительное 2 столовые неглубокие ложки 24грамма-216ккал
свежая зелень(шпинат и укроп)340грамм-75ккал
вода 1700 мл-0 ккал
соль по вкусу-0ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1ккал
Выход готового блюда 2750грамм. Общая пищевая ценность всего супа 1119ккал. Пищевая ценность на 100грамм 41ккал.На первый взгляд это обычные голубцы, такие же, как всегда, но всё же это не то же самое! Малокалорийные голубцы значительно отличаются от обычных голубцов по составу и способу приготовления.
******************
ГОЛУБЦЫ МАЛОКАЛОРИЙНЫЕ:
капуста 1150грамм-300ккал
рис пропаренный сырой 100 грамм(380грамм отварного)-360ккал
перечная паста или помидоры 250 грамм-65ккал
соль по вкусу-0ккал
перец по вкусу 1ккал
мята сушёная 1чайная ложка-4ккал
чабрец сушёный 1чайная ложка-4ккал
говядина без жира 1100грамм-2057ккал
перец болгарский 250грамм-65ккал
лук 250грамм-100ккал
вода 500мл-0ккал
ВВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 3750грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 2956ккал. Пищевая ценность на 100 грамм 79ккал.
************************************************************************
#разгрузочныйсуп#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#гречкадляпохудения#

Пікірлер: 68

@user-sg8jx2ms7u 16 күн бұрын

Марина, я у тебя очень многому научилась. Спасибо тебе большое! Овощей в супах, борщах во всех блюдах много. Специй у меня много. Калории считаю легко сама.размер порций небольшой. Я похудела на 40 кг! Теперь уже без особого труда. Это стало нормой моей жизни, и мне это очень нравится. Я пенсионерка, мне 73 года, все для себя делаю в удовольствие. Весы кухонные очень люблю. Подсчет калорий помогает, знаю где притормозить, а где себя побаловать. Я сладкоежка, знаю калории каждой конфеты, Гугл помогает. Марина, я с тобой с 2022 года. Начинала с веса 136 кг. Сейчас 96 Люблю тебя очень! Ты мой мотиватор.

@user-jx2hw7rt2b 16 күн бұрын

Извините, но я вам не верю, вы подыгрывает Марине

@Galina_Ivanovna 16 күн бұрын

@@user-jx2hw7rt2b..., а зря..., мы с мужем с января 2022 года тоже похудели..., муж на 11 кг, а я на 19 кг..., и это при том, что мы не придерживаемся строго никаким диетам, я изменила только принцип приготовления пищи, который благополучно беру у Марины, дай Бог ей крепкого здоровья!!! Нам очень нравится такой образ питания, рекомендую и Вам!!!

@user-ev2lz7dq7r 16 күн бұрын

Я Вас от души поздравляю!!!!! На Вас надо равняться, читая такие комментарии хочется жить долго и счастливо! Успехов Вам!!!!!!

@user-ev2lz7dq7r 16 күн бұрын

Какая глупость! А смысл??????????? Какая выгода?????????

@user-ev2lz7dq7r 16 күн бұрын

Спасибо большое. Удачи Вам и всех благ!!!!!!

@user-mc6qp5mi6p 16 күн бұрын

Огромное спасибо за все! Как хорошо, что вы у нас есть ! У меня за 7 месяцев минус 41. Счастья вам, радости и здоровья!!!

@user-ev2lz7dq7r 16 күн бұрын

Невероятно! Вот это Вы МОЛОДЕЦ!!!!!!!!!! Поздравляю от души и желаю всех благ!!!!

@user-ws9sz3nw1n 15 күн бұрын

А я Марина наоборот сорвался, и все обратно, теперь все нужно заново начинать, это Евгений, я со 152 дошел до 114@@user-ev2lz7dq7r

@user-vd5hw4dg6e 15 күн бұрын

Браво,что тут еще можно сказать

@user-id4bg5vw2j 14 күн бұрын

Какой вес был первоначально?

@tanyashtanko7969 12 күн бұрын

Какой у вас метод похудения сколько приемов пищи и грамовка?

@user-lz1vf8pc3t 15 күн бұрын

Здравствуйте Мариночка. Как всегда, вкусно, полезно, кто не верит, попробуйте, вес лишний уходит на ура. Если следовать советам нашего замечательного специалиста, не переедать, никаких диет не надо. Не изнуряя организм, не получая никаких стрессов от диет. Организм не голодный, а польза 100% главное не лениться готовить. Спасибо вам. Вы нас лечите❤

@user-sg8jx2ms7u 15 күн бұрын

Для меня был трудный первый год, когда пришлось отказаться от многого. И привыкать к небольшим порциям. Я легко отказалась от сладких плюшек, пряничков, печенья и прочей выпечки. А вот шоколадные конфеты, это сильнее меня. Кушаю две конфеты в день. Кофе пью с сахзамами. Люблю с шоколадным вкусом. Чай пью с сухофруктами разными. Пеку себе сладкие выпечки с клетчаткой, какао, ягодами. Чем меньше в них калорий, тем лучше. Сейчас уже никакого труда, просто образ жизни и я его очень люблю. Готовьте, пеките. Я люблю запеканки. Любые- овощи, яйца, разные добавки и тоже можно к чаю. Считайте калории, и вы будете видеть, где можно себя побаловать.

@user-ci5gx3gq3p 16 күн бұрын

Волшебница наша любимая. Спасибо Вам большое , Мариночка 🌹🌹🌹 Вы, очень добрый человек и прекрасный специалист . Все четко, ясно . Спасибо . Храни Вас и всю вашу семью Господь 🙏

@user-bq3sf1uc8v 16 күн бұрын

Мариночка, как приятно вас сново видеть и слышать! А главное спасибо, за вкусное, полезное блюдо ❤❤❤!

@zinaidapflaumer1090 16 күн бұрын

Мариночка, добрый день, я прям за тобой "по пятам", не успела ты сварить, а я уже повторяю, спасибо тебе, что ты есть❤

@user-mw6ld4ev2x 2 күн бұрын

Марина, молодец!!! Всё блюда очень простые, из привычных продуктов, готовить быстро и легко. Марина, заметила, что Вы очень любите репчатый лук и морковь, а также используете много зелени. Я сама сбросила 18 кг без проблем, при правильном питании... Дерзайте!!! Удачи🐞🍀

@user-lu7pq8gv9q 16 күн бұрын

Здравствуйте Марина, суп классный, на нём хорошо разгрузочный день провести 👌, да и голубцы хороши. Спасибо ❤❤❤.

@user-by5vz7mk7k 16 күн бұрын

Добрый вечер! Какая красота! Вы чудо! Спасибо за Ваш труд и заботу о нас! Здоровья вам и вашим близким!

@ludmilla1675 15 күн бұрын

Миллион вам лайков! Спасибо за ваш труд!

@user-ji1ob9ti1c 16 күн бұрын

Спасибо Марина! Всегда рада вас видеть!❤❤❤

@user-mg5vw2zu9p 16 күн бұрын

Спасибо Марина 🤗Сегодня тоже делала ваши голубцы, одни с мясом, вторые полностью овощные, тоже из вашей коллекции рецептов. Очень вкусно. Благодарю

@user-im4uz8mn7h 16 күн бұрын

Спасибо Марина за все,что ты для нас делаешь,люблю голубцы,а теперь еще больше,очень вкусно,а тебе всего самого лучшего!

@user-gx7rc7oq8t 15 күн бұрын

Марина , огромное благодарнасть за твои очень простые , но очень вкусные и разнообразные рецепты ❤.я как раз щавель от мамы привезла , буду готовить супчик и голубцы очень люблю , всё необходимое есть - буду готовить . Всё мне в помощь , весь рацион на сегодня уже готов . Так облегчаешь мне жизнь , не надо думать что приготовить , всё есть у тебя на твоём канале . УМНИЧКА, МАРИНОЧКА , БЛАГОДАРЮ ТЕБЯ ЗА ВСЁ ❤

@user-co2bx5fz2j 15 күн бұрын

Как мне нравятся ваши видио и рецепты, подсела на них, всё очень вкусно. Большое Вам спасибо❤Вы молодец

@user-ro2mn2wi2o 15 күн бұрын

Спасибо Вам за ваши рецепты! Начала готовить по Вашим рецептам. Теперь буду готовить как вы.

@user-he6ll9cc5x 16 күн бұрын

Мариночка присоединяюсь к вам . хочу-хочу-хочу с вами сбрасывать лишний вес. Не давно встретила знакомую давно её не видела , я её не узнала, и в разговоре выяснилось что она питается по твоим рецептам. Она меня ещё больше подстегнула.

@user-vm6nu7cl1q 15 күн бұрын

Спасибо Марина!!!❤❤❤❤❤❤❤ 9:13 9:13

@user-gf6jh9nk5k 14 күн бұрын

Спасибо, сохраняю себе. Сейчас тоже худею. Вес долго на месте стоял. Оказалось, в дефиците витамина Д дело. Фортедетрим принимать назначил врач. После курса наконец то результаты стали появляться. Принимала по 10000 МЕ в сутки.

@olga3943 15 күн бұрын

Мариночка,спасибо за ваши рецепты ❤

@user-zq3pk3fk7e 16 күн бұрын

Как мне суп понравился от 7мая! И главное детям, внуку.

@user-ml3kh3tr6v 16 күн бұрын

спасибо Мариночка, обязательно попробую приготовить

@zhannavr 15 күн бұрын

Спасибо, Марина❤❤❤

@sergem4697 15 күн бұрын

Да уж Мариночка с тобой не поправишься голубцы супчик супер обязательно буду готовить😅😊❤❤❤ 9:50 ❤

@user-lo4nn3yn2m 16 күн бұрын

Крапивный очень вкусный суп

@user-ev2lz7dq7r 16 күн бұрын

Мне тоже нравится. Но его нельзя тем у кого кровь густая, варикоз и тому подобное.

@user-ep4zj5fr7j 15 күн бұрын

Спасибо за труд!❤

@user-xe6nf1qr2z 16 күн бұрын

Спасибо большое очень аппетитно!

@Zinaida-ti3uy 13 күн бұрын

Марина,Благодарю Вас за помощь в похудении.года 3назад мне попалось ваше видео,и решила худеть вместе с вами,сбросила 15кг.спасибо.

@user-pn8hv6hr9j 16 күн бұрын

Мариночка спасбо❤❤❤❤

@user-zg2nq3up1x 16 күн бұрын

Мариночка!!!Просто Солнышко!!!!Спасибо!!!!Ох,как меня радует кол...во масла😂Задолбалась считать калории,выдумывать,а сейчас ..блокнот,ручка...и КАЙФ!!!❤❤❤😂

@user-zg2nq3up1x 16 күн бұрын

Обожаю Ваш канал!!!

@Svetik4133 16 күн бұрын

Спасибо! ❤

@user-ii1bd7uv6g 16 күн бұрын

Класс ❤❤❤❤❤

@user-ul6dk2st7h 16 күн бұрын

Спасибо большое вам

@user-wc5ix1rz4l 14 күн бұрын

По Вашему рецепту сварила зеленый суп с добавлением крапивы, сныти и небольшого пучка щевеля. Получилось очень вкусно. Если несложно, скажите сколько калорий в день нужно потреблять?

@user-ds8tr1jp1f 15 күн бұрын

Спасибо

@user-vj3os2xk8p 13 күн бұрын

Марина, здравствуйте! Большое Вам спасибо за очень хорошие рецепты!!🌹

@user-gg5nk7wj6v 15 күн бұрын

Благодарю Вас.

@user-bk6or3dr8c 10 күн бұрын

Вместо риса можно добавить мелко нарезанную капусту и чуть чуть риса. В духовку,не отличить от жареных.

@user-rp1vi7kt4u 15 күн бұрын

Мариночка все ваши рецепты записываю не покидайте нас здоровья вам и спасибо

@user-kk7if4br5x 15 күн бұрын

Супер ! 👍👏🙏❤

@rainbownear 15 күн бұрын

Марина, добрый день! Спасибо за видео. Маленькая рекомендация от фотографа - прикупите штатив:) они совсем недорогие есть и за 1-2 тыс. трясущуюся картинку очень сложно смотреть. 🙏🏽