Czujesz, że tracisz kontrolę nad własnym życiem? Czujesz się bezsilna, bezradna i nie wiesz co robić? Jak odzyskać poczucie kontroli nad własnym życiem?
Dołącz do Klubu Przyjaciół Psychologii:
www.psychologianawynos.pl/klub
Masz wrażenie, że straciłaś kontrolę nad swoim życiem i jest to naprawdę przygnębiające doświadczenie. Podpowiem Ci kilka sposobów, abyś mogła znów stanąć na nogi.
Najlepszym sposobem na odzyskanie poczucia kontroli nad swoim życiem jest rozpoczęcie od małych kroków i stopniowe zwiększanie ich liczby. Pamiętaj, że niedoskonałe działanie jest zawsze lepsze, niż ciągłe snucie perfekcyjnych planów, które są tylko w Twojej głowie.
Zacznij od podejmowania małych decyzji, np. co zjesz na śniadanie lub kiedy będziesz ćwiczyć. To pomaga wejść w nawyk dokonywania wyborów i bycia odpowiedzialnym za własne życie.
Dodatkowo spróbuj podzielić duże zadania na mniejsze, tak aby były mniej przytłaczające. Wreszcie, upewnij się, że praktykujesz działania związane z samoopieką, takie jak medytacja lub joga, aby oczyścić umysł i zmniejszyć stres. Ponowne przejęcie kontroli nad swoim życiem może dać Ci poczucie siły i wiary w siebie.
Nie odzyskasz kontroli nad całym swoim życiem od razu. Dlatego zacznij od czegoś małego, nad czym szybko będziesz miała kontrolę.
Jeśli czujesz się bezsilny, bezradny i nie wiesz co zrobić, ważne jest, aby poświęcić chwilę i rozpoznać swoje uczucia. Jednak na możesz utknąć na samym myśleniu o tym. Potrzebujesz coś zrobić (nawet cokolwiek).
Uznanie poczucia bezsilności może być trudne, ale jest to ważny pierwszy krok w kierunku podjęcia działania.
Kiedy już rozpoznasz, jak się czujesz, spróbuj zidentyfikować źródło tych emocji. Czy jest coś konkretnego, co sprawia, że tak się czujesz? Jeśli tak, czy możesz podjąć kroki, aby zająć się tym problemem lub szukać pomocy u innych?
Dodatkowo, spróbuj skupić się na tym, co jest w zasięgu Twojej kontroli - nawet jeśli wydaje Ci się, że jest to bardzo mało - i pracuj nad podejmowaniem małych kroków w kierunku osiągnięcia postępu.
Na koniec przypomnij sobie, że chociaż sytuacja może wydawać się teraz przytłaczająca, to z czasem, dzięki wysiłkowi i wytrwałości, wszystko może się poprawić.