Мне помогало начинать день с плотного завтрака, тут я следила, чтобы было все: и жиры, и углеводы, и белки. И голод долго не приходил 😉 от всей души вас поддерживаю

Вы молодец. Не останавливайтесь и все получится) Мы с вами, мы поддержим в трудную минуту😊

Огромная молодец! Так держать, ГОЛОДА быть не должно, главное насыщаться полезными продуктами

Яночка, ты большая молодец! Так держать! Хочется увидеть конечный результат!👍🌸

Удачи!!! Терпения и здоровья!!!

Яна , вы огромная молодец! Я за несколько месяцев скинула 10 кг . с 92 до 82. Росто 180. На интервальном голодании. Поехала в отпуск и немного отпустила возжи. Боюсь набрать , поэтому ваше видео очень вдохновило меня. Я уйду с интервального голодания, на ПП , похожее на ваше. Не бросайте, пожалуйста, я с вами 🙏

Яна, молодец!!!! Продолжай дальше, у тебя все получится!

Умничка!!!! Удачи!!!

Вы молодец! Очень правильное решение - привести свой вес в норму. Я тоже худею на 30 кг, начала в конце февраля, на сегодня прошла уже треть пути, минус 10 кг. Дорогу осилит идущий. Когда начала худеть, на первой неделе у меня было очень похожее состояние, как и у вас, болела голова и тд. Но через дня 4 все прошло😊

Здравствуйте! Удачи Вам! Вы молодец, осень смело это выложить в открытый доступ, у Вас все получится! Я сама все пытаюсь похудеть и за долгие годы что только не пробовала.. и диеты, и подсчёты калорий, и не есть после 6, и отказ от сладкого. Но это часто срывы и прочее.. и все обратно. А еще бывает, долго стараешься, и вес не уходит. Сейчас я нашла для себя мега комфортное питание, при котором вес потихоньку, но ползёт вниз. И я ем вообще все, что хочу и когда хочу. В пределах разумного конечно. Начала я с замены обычных продуктов на более полезные. Например, самое банальное, майонез сметаной, а позже открыла для себя греческий йогурт. Хлеб стараюсь брать бездрожжевой. Мясные и прочие заготовки делаем сами. Колбасы и прочее мы покупаем, но очень редко. Сладкое стала заменять чем-то, в чем меньше сахара и калорий. На ночь стараюсь не есть сладкое и мучное. Ну и все в том духе. Это было поэтапно, т.е. не травмировало меня, как раньше. Кофе я пью с сахорозаменителем, с утра не могу без него и спокойно добавляю туда молоко, т.к. тоже не пью не сладкий и без молока. Если я хочу конфету, шоколадку или что-то еще, я ем, и самое главное, я не виню себя в этом. Правда стараюсь такие вещи употреблять с утра. От фастфуда мы тоже уходили потихоньку, но это еще раньше началось, до моего похудения, я просто и шаварму, и пиццы, а теперь и роллы делаю сама. Бургеры правда у меня пока не получаются как в кафешках, но все равно делаю, моим нравится. И они намного менее калорийны, чем где-то. Но! Если я хочу какой-то фастфуд, я так же иду и ни капли не ругая себя и не жалея ем. Просто потом продолжаю питаться более правильно. Бывает, вес скачет, я тоже не переживаю. Мне кажется, как я стала спокойнее к этому относиться, оно все стало спокойнее уходить.. И есть е щёк один очень важный момент. Я давно хотела проверить щитовидку, раньше нормально было, а потом стали говорить, что вроде как широковато там. Перед НГ я дошла до врача, гормоны в норме, но увеличение небольшое есть. Выписали обычный йодомарин. Я тогда еще подумала, ну дело точно не в этом, что вес не уходит так, как я хочу. Но я заметила, что после нового года, вес стал при тех же условиях. и даже с учетом праздничного стола уходить "бодрее". Возможно, влияет всё, даже то, что нам кажется не важным. Если бы я конечно сидела на жёстком питании, я бы и так хорошо худела, но я не могу так себя "насиловать", и вот сейчас, тьфу тьфу тьфу, все идет само и без особых усилий. Я кушаю как мне удобно и всё. Про спорт это вообще не про меня 🙈🤦‍♀️ но я стала делать упражнения с шагами. стараться чуть больше двигаться. Тоже не сразу это пришло. Написала много, но может чем-то поможет.. Буду ждать Ваших следующих результатов.

Яна! Вы молодец! Посмотрела на вас и вдохновились!

Яна, вы мой мотиватор! Никак не могла найти сил и мотивации для похудения, теперь я с вами худею! Спасибо вам! Не бросайте прошу вас 🙏

Интересный влог. Продолжайте снимать. Успехов в похудении 👍

Яночка, привет! Ты умница, сил тебе и мужества в этом нелегком труде! Сама сейчас нахожусь в том состоянии, когда пора бы уже перестать жрать, но блин, как не жрать то, когда все такое вкусное😂 в общем я потрясена твоим результатом за неделю, понимаю, что стоит только начать, а дальше, если правильно подойти к вопросу похудения, все пойдет, но у меня никак не щелкнет в моей башке😂поэтому я жду твоих видео, возможно, ты станешь моим мотиватором, я наконец то созрею, встану с тобой на один путь! На самом деле с таким весом тяжело, даже не в плане красоты, но в плане здоровья! Желаю тебе терпения, дорогая! 😊

О, Яночка, Вы молодец. Давайте худеть вместе. Я сейчас 85кг. Хочу к лету быть 75.

Яночка, желаю вам удачи! Посмотрите фильм сахар, там говорится про то, что не все калории одинаковы, вообще не нужно сидеть голодным 😉😉 я после вторых родов похудела именно из-за просто полезного питания, но ем как конь и каждый день позволяю себе сладкое (немного) 👍🏻👍🏻

Здравствуйте! Я сейчас тоже худею, вес плохо уходит, очень медленно. Поняла, что мне лучше всего подходит питание 3 раза в день ( раньше постоянно чем-то перекусывала). Стараюсь питаться примерно в одно время (+-), обычно 10 утра, 14 дня, и где-то17:30 вечера. Кушаю пока приличные порции, но всё низкокалорийное (пп). Если сильно хочется кушать после шести, то пью кефир или ряженку. Сейчас не взвешиваюсь, но я вижу что стала худее!!! Это просто супер!!! Появилась уверенность, что в этот раз, мне получится похудеть "к лету" =))))) Девочки, всем успехов, кто тоже сейчас худеет! Всё реально, нужно только стараться, и результат появится!

Добрый день. Можете пож-та, если не сложно, рассказать о том что считаете самым вредным в саоем рационе, о том от чего хотели бы отказаться? И от чего вам сложнее всего отказаться?

Худею с 15 января. Вес был 105,7. Сейчас -20 кг. Худею на правильном питании.

Удачи 💪💪💪

Яна тоже с вами ,начну худеть .у меня вес больше чем у вас на 10 кг но у меня возраст ,66 лет .так что смотрю вас и повторяю

Ну это такая себе затея. Лучше есть в меру, а не отказываться так, как это приведет к срыву. Лучше питаться 80 на 20. Плюс, чтобы отказаться от сахара вам придется не есть углеводы так, как сахар во всех углеводах, а я не думаю, что вы будите есть только мясо. Лучше есть сбалансированно 3 раза в день и не придется потом худеть, сократить чуть углеводы и всё. Сахар вы в любом случае будите есть всегда и в небольшом количестве он нужен

Лайк и комент за прекрасное начало!

Яна, я с вами🤗!!! Меня зовут Марина, рост как у вас 165,вес 80. Мне 43,иама 4 детей. Хочу -10кг, в идеале- 13.

Я помню эксперимент свой , где-то лет 5 назад отказалась от сахара на полгода , при том что я ела , не была голодной , сильно похудела , ушел целлюлит , исчезли высыпания с кожи . кожа стала просто отличной !

Какой интересный порционный контейнер. Расскажите где брали его?

Свари грудку с овощами, сендирей ,лук, томат, приправы. Это будет и на завтрак и обед 😊! Супчик называется ,,похудей,, !! Желаю тебе удачи. Я в процессе уже 4 месяца!!❤❤

😊😊😊😊👍👍👍👍👏👏👏

Удачи! Я тоже хочу похудеть очень(

Я тоже на своём канале стройлнею, с 90 кг - уже 74 кг иду дальше) Вам удачи

Я тоже пытаюсь поменять свое питание, давайте вместе

можно я вставлю свои 5 копеек? у вас очень большие порции. уберите перекусы, от них много лишних калорий. и на обед достаточно половины того, что вы положили в контейнер в конце видео. особенно куча помидор. достаточно и половины огурца. честно.

Яна, отойду от вашей темы. Заранее приношу извинения, но предлагаю вам сменить форму ногтей. Ваш мастер по маникюру не объяснила вам, что короткие толстые пальчики у пышных девушек выглядят как сардельки и форма "мягкий квадрат" зрительно укарачивают ваши пальцы ещё и они выглядят как обрубленные. А "миндальная" форма делают пальчики тоньше, длиннее, изящнее. Попробуйте сменить форму😉