Как ПОХУДЕТЬ. Простая Диета для любителей поесть. Правильное питание для похудения: 5-7 кг за 1 неделю. Похудей быстро с помощью 7/1 или 3/1. Как сбросить лишний вес - у женщин и у мужчин. ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ: Рады представить спонсора нашего канала - сервис заказа и доставки лекарств Здравсити. Закажите лекарства на сайте www.zdravcity.ru и получите их в ближайшей аптеке. Код на скидку для зрителей нашего канала: "Евдокименко". Подробности: www.evdokimenko.ru/zdravcity.html Диета 7/1, питание и меню на неделю (текст): www.evdokimenko.ru/dieta-7-k-1.html ВИДЕО: Почему не получается ПОХУДЕТЬ: kzfaq.info/get/bejne/ZsyJrLh3m9u9cYk.html&t Гимнастика для осанки: Часть 1: kzfaq.info/get/bejne/pd-kY8SpuMWniWw.html Часть 2: kzfaq.info/get/bejne/ndllZ9J5u960qoU.html Как вылечить ДИАБЕТ 2-го типа - 7 шагов: kzfaq.info/get/bejne/qtipp8hnv9W8gKM.html Менопауза - худеть не надо! Как женщине сохранить здоровье в период менопаузы: kzfaq.info/get/bejne/kKyYh8SqksvUYp8.html *** Музыка: композиция «Созвездие», автор и исполнитель - ДиДюЛя: kzfaq.info *** ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом! ***

Наелась в 23.00 пирога с капустой и слушаю о диетах🤣🤣 хорошая передача, хорошо зашла😆

За одно это: "Советская медицина была научна, а не комерческая..." - доверия ко всему, что вы предлагаете, возрастает в разы!

Необходимо на 1-м канале Малышеву заменить Вами,уважаемый настоящий доктор!!!Спасибо Вам огромное!

Смотрю из Украины, реально приятно смотреть и слушать доктора. По многим вопросам на этом канале нашла ответы. Благодарю!

Не просто профессионал, очень порядочный и честный человек!Таких людей мало,а уж врачей просто таких нет!

Какой приятный мужчина .Смотрю на вас такой добрый взгляд и приятный голос.Вы врач от бога.Здоровья вам и успехов.👏👏👏

Совершенно согласна с таким планом питания. Я в 80х воспитывалась в интернате. Проблем с питанием не было. Но ели по времени, с интервалом 3 часа. Плотным был обед. И долго не сидели за столами, поели и встали. Много двигались и утро начиналось с зарядки на свежем воздухе. Мне уже за 50. До сих пор веду такой образ питания и стараюсь побольше двигаться и гулять. Результат: мало болею, моложе сверстников выгляжу и полна энергии и позитива. Мои друзья по школе тоже здоровы и хорошо выглядят, потому что с детства нам привили хорошие привычки.

Дорогой наш доктор! Как же рада, что Вы есть, что я с Вами познакомилась, что Вы делитесь своими знаниями со всеми. Храни Вас Боже.

Вот такие врачи должны стоять во главе медицины,ему нужно быть министром здравоохранения,тогда что-то наладится

Здравствуйте, была бы моя воля,назначил бы вас министром здравоохранения России!

Питаюсь 3/1 уже 10 дней. Могу сказать,если этого питания придерживаться постоянно,то лишнего веса не будет...У меня нет возможности взвешиваться,но точно скажу,что сантиметры уходят потихоньку,на глаз не видно людям,но я сама чувствую лёгкость...Огромная благодарность доктору,т.к я уже устала перебирать диеты,и они кстати очень затратны...а здесь обычное питание,просто без "мусора" 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍♥️♥️♥️♥️♥️♥️

Ещё хочу рассказать про то, как я первый раз села на диету. Даже тогда, когда есть не хотелось, ноги сами шлёпали на кухню, к холодильнику. Тут я подумала о пьющих и курящих. Не простое это простое дело.

Господи почему такие люди как вы в Ютубе а не на 1 канале? Вы врач от бога.

Я очень уважаю доктора Евдокименко! Грамотного и очень честного!!!!! Спасибо Вам!!!!!

Смотрю иногда другие каналы,, но возвращаюсь всегда к вам, дорогой вы наш доктор.Все по уму, очень доступно и от души.Вы настоящий доктор!!! Причем с большой буквы.🙏🙏❤️

Спасибо большое дорогой Доктор и Ланочка за очень нужную информацию для многих людей.Будьте здоровы и счастливы.💘

Дизлайк ставят люди которые зарабатывают на тех кто хочет похудеть,доктор мешает грести деньги лопатой.Это мое субъективное мнение.)))

Я думал, что в настоящее время профисианалов не существует. Низкий Вам поклон.

Доктор, какие Вы замечательные с Ланой! Просто слушать Вас уже удовольствие и лечение одновременно. Спасибо Вам за просветление нас.

Здравствуйте, Доктор и Лана!!! Огромное спасибо за отличные, полезные советы и рекомендации необходимые для здоровья человека!!! Успехов вам во всем и позитива!!!!💖

Если бы министром здравохранения был доктор Евдокименко , то наша медицина была на высоте.....

Малышеву в цирк , Евдокименко на Первый !

Уважаемый доктор, спасибо Вам за Ваш труд!!! Как показал мой личный опыт, весь голод "сидит" в голове! Именно ей хочется получить удовольствие от вкусовых ощущений)

Спасибо, Ваш тембр голоса хочется слушать и слушать. Такой приятный, спокойный голос, удачи Вам и процветания Вашему каналу.👍👍👍

Я с Украины и очень рада,что доктора Евдокименко можно увидеть в Ютубе люди всего мира.Добрые люди красивы в любом возрасте.Доброта спасет мир!

Ровно год назад я серьезно решила,что надо худеть.Мой рост 1,56.Весила 63 кг.Нашла в интернете диету,которая обещала скинуть 7-10 кг.за неделю.Строго продержавшись на этой диете,сбросила 1,5 кг.Поняла,что надо запасаться терпением надолго,и не ждать быстрых результатов от многообещающих диет.Придумала свой план:перестала есть после шести,исключила полностью сахар и сладкое(иногда позволяла конфетку к кофе).Ела маленькие порции.И тогда,когда было лёгкое чувство голода.По возможности,старалась кушать в одно и тоже время.Через полгода начала посещать тренажерный зал,плавание пару раз в неделю.Прошел год.Я сбросила 9 кг.Очень довольна своим результатом.За это время такой режим вошёл в привычку,в стиль жизни.Для себя я не вижу другого способа похудения.

Доктор, вы правы. Кушать стараться натуральное, сократить порции, меньше употреблять сладости:тортики, конфетки, булочки. И двигаться, двигаться. Я ещё активно занимаюсь 1,5-2 часа вечером под музыку. После 7 вечера не кушать ничего калорийного, желудок привыкает к такому режиму очень хорошо. Лучше побольше овощей и фруктов употреблять. Результат вы получите уже через месяц. Я таким образом похудела на 5кг. Только надо терпение и силу воли.

Огромная благодарность Доктор , за разъяснение о частом перекусе.

"Сижу на двух диетах! Одной не наедаюсь"!

Уважаемый Павел Валерьевич, есть такое выражение :"Доктор от Бога". Я бы сказала о Вас, Вы Доктор от Творца! Здравия и Процветания, Вам и Вашим соратникам! Да пребудет с Вами Сила и Энергия! ВО ИСТИНУ, вы Добро созидаете! 💗🍀

Спасибо доктор за ваши ролики. Вы с Ланой, ваша физическая форма и красота, какая лучшая реклама. А ваша фраза " проконсультировайтесь со своим врачом" вызывает улыбку, потому что вы и есть мой врач.

Спасибо, добрый наш доктор прекрасная Лана! Очень актуально перед новогодними застольями

Мой любимый самый классный красавчик Доктор Евдокименко! Доктор от Бога!

Случайно попала на Ваш канал и уже второй день не могу оторваться! Вы так все понятно и доходчиво объясняете, и даже тембр Вашего голоса действует благотворно. Спасибо огромное за Ваш труд!

Мой любимый доктор! Здоровья вам и процветания! Спасибо за доброту, профессионализм и искренность!

Врач от Бога! Спасибо вам за доброту и чуткость к людям! Здоровья вам и вашим близким!

Уважаю и обожаю доктора Евдокименко !!! Умничка и талантище !!! Его девиз : ЛЕЧИТЬ, а НЕ вредить !!! Всё разумно для разумных людей.

очень рада,что нашла ваш канал!!!Пусть он процветает!

Здравствуйте уважаемый Доктор! Вы просто ,уникальный и настоящий! Всё гениальное- просто! Всё, преподносите доходчиво и понятно. Будьте благословенны! Мира и добра! Процветания вашему каналу.

Спасибо огромное за диету. Сбросила 5 кг. Прошло после диеты 3 месяца. За это время сбросила ещё 2 кг. Чувство легкости невероятное. Главное потом не есть всякую вредную пищу. Спасибо вам огромное. Пользуюсь разными вашими рекомендациями. Упражнения великолепны!!!! Спасибо огромное!!!!

Таких бы докторов, как Евдокименко побольше, все очень доступно, ясно и понятно, спасибо большое, Вы доктор с большой буквы, здоровья Вам на многие лета.

Евдокименко! Любимый! Потому что Лучший! Настоящий врач!!!!!!! Редкость в наше время! Неумывакин такой же был ! Дай Бог Вам здоровья! Вы живете в моем сердце!

Доктор, спасибо за мнение и за то, что делитесь своими знаниями!

Спасибо Вам, доктор, за ваши ценные советы.Тем более ценны они,потому что Вы учите нас, как бороться со своими болячками без лекарств.По поводу питания: читая русских классиков заметила,что в 19 веке обедать садились в 5-7 вечера, а в полдень пили чай с разными перекусами(завтрак), т.е.2 раза в день.Это у богатых так было.Мой муж ест 2р. в день,муж моей двоюрод.сестры ест 1 раз в день.Оба здоровы.

Обязательный завтрак это похоже на миф, возникший непонятно откуда. В своем естественном состоянии организм не хочет кушать утром, так как желудочно-кишечный тракт, как бы еще спит. Это можно использовать для ограничения суточной нормы калорий. То есть исключить завтрак, но по грамотному. Для этого обед надо сместить в сторону завтрака (в 11-00), ужин в сторону обеда (в 17-00), а время между обедом и ужином сделать в 6 часов, максимальное время без вреда для организма. Что происходит в этом случае? Утром организм в своем нормальном состоянии не хочет есть и поэтому легко дотягивает до 11-00. В 11-00 сбалансированное принятие пищи (еда с низким ГИ), богатое углеводами, жирами, белками, витаминами и минеральными веществами, а также целлюлозными волокнами. Я обычно ем салат из "мультиовощей" (средний контейнер для СВЧ) с куриным филе, плюс куриное яйцо и горсть орехов. К нему кусочек хлеба или небольшое кол-во гречки или бурого риса. Немного, пол пиалы. После такой еды легко можно продержаться до 17-00. К 17-00 проснется здоровый аппетит. Повторяем роскошное сытное принятие пищи, не забываем про горсть орехов, зелень итд. И до самого сна вполне комфортно и сытно себя чувствуем, а ко сну нужно отходить пораньше (примерно к 22-00), ибо голод может проснуться. Что происходит ночью? А ночью, во время сна, расход энергии организмом резко снижается и механизм накопления энергии (аккумулирование гликогена в мышцы и печень) возобладает над его расходом. Поэтому к утру организм под завязку забит гликогеном (универсальным топливом), которое между прочим извлекается из ваших жировых запасов. Именно поэтому например у диабетиков утром наблюдается повышенный сахар натощак и любой здоровый здоровый человек не особенно хочет есть. И это довольно логично, потому что в древние времена наши человекообразные предки проснувшись, не сразу кушали, а вынуждены были эту еду сначала найти. Накопленные за ночь запасы гликогена помогают довольно легко продержаться до 11-00. Главное тут не провоцировать желудочно-кишечный тракт, например принятием кофе или любого, даже самого легкого перекуса. Максимум можно воду без ограничений. Если вы нацелились похудеть, то утром следует сделать силовую зарядку или побегать минуток 30-40, чтобы немного растратить запасы гликогена. Но это необязательно (можно и вечером потягать гантели), так как имеет значение лишь суточный энергетический баланс или даже недельный, потому что человек распределяет свои занятия спортом на неделю. Я не просто умозрительно это говорю. Американская диабетическая ассоциация рекомендует диабетикам 2 типа, именно двухразовое питание. Я диабетик и когда попробовал такое питание похудел на 7 кг за 2 месяца и сахара низкие, как никогда. Сахар натощак 5.3-5.5, после еды через 2 часа 6.5-7.0. И я со временем пришел к выводу, что полезно для диабетиков, то априори полезно и для здоровых людей. В выходные можно себя побаловать и поесть чего захочешь, но только при условии, что вы регулярно занимаетесь спортом. Потому что только тогда, при отрицательном энергетическом балансе, метаболизм не входит в режим гибернации (экономии). А, если вы просто сидите на голодной диете, то при даже маленьком срывчике, наблюдается резкий набор веса, из-за того, что организму (находящегося в жестком режиме экономии энергии) некуда девать лишнюю энергию (утилизировать), свалившуюся нежданно с неба. А, вот при регулярных занятиях спортом (даже при отрицательном энергетическом балансе), физический тонус не падает, а даже немного растет и уровень метаболизма не тормозится. Удачи всем и не болейте!

Когда я поменяла образ жизни и стала худеть.Первое что я поменяла -это время сна.Ложилась рано в 21-22 ч и вставала рано.Пила воду,шла на работу и уже на работе завтракала плотно.И не бутербродами а кашами на воде с полезными маслами .В 13 ч обед плотный с мясом овощами ,крупами. В 17 часов или творог ,или яйца, овощи или каши.После ужина до сна ,только воду .Как результат за год ушло 15 кг лишнего веса и уже не возвращаются. Удивительно,что нашему организму нужно совсем не много еды и при этом столько много энергии и хорошего настроения.

Спасибо большое!Желаю Вам здоровья, как и мы получаем здоровье от ваших Разумных лекций!❤❤❤👍👍👍🌹🌹🌹

Здравствуйте, очень хороший образ жизни: 3 разовое питание. Сейчас я на таком питание. Разница есть в том, что в завтрак я допускаю , после каши , что то, так скажем вредное, но вкусное. Но не каждый день. Обед: полноценный, но нельзя жареное , жирное , мучное.Ужин: отдельный продукт: либо мясо, либо рыба, либо молочные продукты. Овощи можно употреблять с любыми продуктами. Фрукты в первой половине дня.Питаясь таким образом я когда то с 52 размера перешла на 44- 46. Хорошего Вам настроения и спасибо за то , что Вы рассказываете .

Доктор Евдокименко и Лана, мы любим вас !) Вы так все тактично, понятно и спокойно объясняете, а главное-- с уважением к нам) спасибо вам, процветания вашему каналу )

СПАСИБО-ПАВЕЛ ВАЛЕРЬЕВИЧ- ЗА ВАШ ТРУД! ЗДОРОВЬЯ ВАМ И ВАШЕЙ СЕМЬЕ! С УВАЖЕНИЕМ!

Вы самый лучший. Даже слушая вас, уже лечишься. Спасибо вам большое.

Огромное спасибо ДОКТОР за ваш труд и такие очень полезные видео. Желаю Вам здоровья и успеха.

Спасибо дорогой наш честный доктор!Уважаем,ценим,гордимся!👍🤝💪💐

Павел Валерьевич,как всегда, огромное спасибо. От вас веет надеждой и спокойствием. Продолжайте,вы спасаете людей!

Дорогой доктор,золотые слова....я желаю всем худеющих услышать вас,довериться вам и следовать вашим рекомендациям....дай Бог вам здоровья, терпения и сил...тысячу раз спасибо

Доктор Вы даже не представляете, как Вы нам нужны!!!

Как всегда, один восторг от Ваших видео. Как же Вас любят миллионы людей. И это абсолютно заслужено.

Благодаря этому видео, которое посмотрела в октябре я постройнела на 4 кг, просто питаясь 3 раза в день без перекусов. Я очень благодарна за эти знания! Ведь раньше я постоянно что-то жевала и набрала лишние килограммы. Рацион питания сильно не меняла, разве что пироженные и сахар сильно уменьшила, но основную роль в моем случае, выходит, режим питания играет. Моя искренняя благодарность! Это работает!

Как же я жду ваши выпуски, дорогой доктор!! Вы-- лучший! Спасибо вам! Здоровья вам и вашим близким!!

Я горжусь Вами, таким умным, грамотным доктором. Ваши советы безценны!

Снова и снова огромное Вам СПАСИБО за вашу работу и за то, что делитесь вашими знаниями! В каждом вашем видео все просто и доступно. Вы ДОКТОР от Бога, доктор, который помогает быть здоровым, найти причину, а не просто устранять следствия! У меня самой мама терапевт, она тоже всегда ищет именно причину заболевания: выслушает, спросит, как родные, как дети, как внуки, часто находит причины заболеваний именно в эмоциональной сфере, в психологии, в проблемах в семье или на работе (попутно терапию, конечно, тоже назначает, но всегда ищет ПРИЧИНУ) и почти всегда ей удается помочь пациенту, кого-то достаточно просто подбодрить, помочь понять, что все не так плохо, что проблемы решаемы и все будет хорошо! Небольшой период она также работала на 0.5 ставки с онкологическими больными и тоже много наблюдений и выводов сделала из своей практики. По поводу частоты питания могу опытом поделиться: бабушка моя до самой старости оставалась довольно стройной и всегда говорила: "Надо есть только тогда, когда голоден, а не когда "глаза голодные", а из-за стола вставать чуть-чуть голодным". Также она пила много чистой воды и готовила травяные по традиционным рецептам. Она прожила до 77 лет и никогда не была полной. Я имею опыт модного сейчас питания "часто и понемногу" (начала тренировки в зале, тренер посоветовал (даже потребовал, чтоб получить результат), и поначалу это работало здорово!), но ТАК НЕВОЗМОЖНО питаться ВСЮ ЖИЗНЬ, в итоге проблемы с инсулином на себе четко ощутила, вернулась к классике и поняла, что мне так намного лучше

Люблю ваш канал! Всё очень толково и по делу. Главное, без менторского тона и пугающих нотаций! Хочется следовать Вашим советам! Спасибо за то, что Вы не ХОНЖА, как большинство Ваших коллег! И семья у Вас, чувствуется, очень хорошая! Так держать! Успехов и процветания Вам, Вашей семье и Вашему каналу! ( книги Ваши уже скачала, буду читать)

Дорогой доктор! Большое спасибо за Ваши беседы о здоровье! Слушать Ваш спокойный голос, манеру изложения, доступность материала одно удовольствие. Будьте здоровы!

Большое Вам Спасибо! Ваша программа очень помогает жить без боли и вести активный образ!

Спасибо! Интуитивно и по опыту понимала, что так мне комфортнее, а оказалось еще и правильно.Очень рада что я с Вами! Уверена буду в форме и здорова

У нас в семье не было и нет полных . Я проанализировала несколько поколений ... Мой дедушка был врачем . Летом в детстве наблюдала, как к нему домой приходили пациенты, что им говорил ... Помню : одной полной женщине он давал советы и её юной дочери , пришедшей с ней : если никогда не будешь пить спиртное , никогда не будешь толстой . У нас в семье никогда не было спиртного на столе ни в праздники , ни в будни . С юности до старости приблизительно был один вес . Питание было и есть простое и разнообразное в тоже время . Но мера была во всем . Например если соусы : растительное масло с яблочным уксусом . Культ капусты в разном виде , Супы крупяные с овощами , чёрный хлеб с сальцем и чесноком . Много сухофруктов : яблоки, сливы, вишни , груши , сушеные ягоды . С утра пили горячеватые чаи травяные с ложечкой мёда . Дома готовили обязательно . В выходной день и праздник стол не был беден , но прост и красив .... В семье каждый отдавал своё какое- то предпочтение к продуктам . Моя бабушка , например, в основном любила молочную рисовую кашу и пшено распаренное в духовке с молоком и маслом .... Дедушка любил овощные блюда в разном виде .... Компоты из сухофруктов и кисели фруктовые и овощные были .... Сейчас много о вреде молочных продуктов читаю, также о компотах..... Родственники жили долго , хорошо выглядели , хорошо чувствовали , много работали ... Мой отец всегда знакомым говорил : спиртное отнимает время, отнимает жизнь . , .

Дорогой доктор!!!!! Многие лета Вам и всех благ!!!! Хочу выразить Вам свою огромную благодарность! Мне Вас Бог послал. Немного не в тему данной программы, я очень тяжело перенесла ковид. Больше месяца под кислородом, цитокиновый шторм... Все по фен шуй🤣. Постковид простом кошмар. Начала принимать уголь и янтарную с ортосифоном. Жира животные и ходьба с гимнастикой. Будем жить!!!! От гормональной длительной терапии стала похожа на шар. Сейчас перехожу на диету 7/1. Всем добра и здоровья!

Павел Валерьевич, огромная вам благодарность , очень приятно слушать ваши советы! Всем здорового образа жизни , хорошего настроения и позитива!

Павел Валерьевич! Дай Бог Вам крепкого здоровья. Спасибо за науку!!! Вы очень грамотный врач и замечательный человек!

Здравствуйте , мой дорогой Доктор, на меня положительно и успокаивающе действует даже Ваш добрый голос, я очень завишу от слова и от голоса, особенно когда болею, у меня диабет, часто устаю! В основном слушаю голос актеров Басилашвили, Гурченко,Табакова, Тихонова, певцов это Бибигуль Тулегенова, Ермека Серкебаева, дорого мне Димаша! Лечусь от прекрасных тембров и звуков их голоса!

Евдокименко - самый компетентный доктор!

Спасибо за информацию! Хочу поделиться своим опытом. Раньше я просыпался за час до выхода на работу, естественно, что в этот час я готовился к выходу и завтракал, потому что другой возможности не было в офисе. Сейчас я просыпаюсь в 2,5 часа, при этом появилось время на чтение, прогулку и зарядку. Еду я принимаю перед выходом , то есть получается 2 часа воздержаться от нее. Возникает ощущение лёгкости и появляется энергия на все что выше указал. Потом обед как обычно, правда надо сказать кофе пью в офисе( - 1 чашку до обеда. Потом только теплую или горячую воду. Вечером ужин уже дома.

3 года питалась дробно, считала калории, убрала пищевой мусор, ходила в спортзал. И вся моя голова была занята только питанием... После приема пищи насыщения не было и ждала с нетерпением следующего. В мыслях еда, еда.. Не переесть... Часто есть.. И учеба ушла на второй план. Результат конечно был! От физ. нагрузок тело пришло в тонус, но умененьшение подкожного жира шло очень медленно, хотя и мышцы стали более наполненными. Результат конечно был. Но мне все надоело... Потом полгода ела что хотела.. Конечно набрала вес. А после окончания вуза стала работать. Ела 3 раза в день.. Иногда не успевала пообедать.. Но мой вес ушел! С 68 до 54 кг! А я стала сконцентрирована на работе и на хобби, а не на еде! Жить стало легко!

Обожаю Вас, космос отдыхает, грамотная речь, а ГОЛОС.... Многая и благая лета

Доктор ! Я вас обожаю слушать ! Если есть или будет у вас видео , как бороться с компульствным перееданием ?

Доктор, большое спасибо вам за ваш труд! За ваше терпение и желание делиться важными сведениями. За веру, что до кого-то хоть дойдет, кому-то поможет.

Благодарю Вас !!!!Такое счастье ,что Вы есть!!!!Низкий Вам поклон!!!!Всем Здоровья, Радости ,Счастья, Благосостояния !!!

Потрясающе! Истина на поверхности. Я как будто знала об этом, но Вы настолько все подробно рассказали, что я с легкостью могу применить такую систему питания. Спасибо!

Очень благодарна ,Вам, Доктор за всякую Вашу полезную инвормацию

Вы врач от бога ,ваш помысел не навреди,долгих вам ,всего наилутщего будьте здоровы

Доктор, Вам низкий поклон! Вы Доктор от Бога! Здоровья Вам и Вашим близким на долгие годы!

Уважаемый доктор Евдокименко. Природа наделила вас бесценным даром. Сердечно благодарю вас, за все ваши старания во благо человечества и безграничную любовь. 🙏💖

Дорогому доктору огромное спасибо!.Он помого мне справиться с ковидом.Болела дома,но очень тяжело.Четкие советы дорогого доктора поставили меня на ноги.Может не в тему,но был порыв души.)))

С каждым словом согласна. Меня засосала опасная пучина... Помалу и часто. В результате ем 1 раз в день, но непрерывно. Вывела много правил. Не тащи домой всё подряд. Не превращай еду в деликатесы, а пищу в культ. Но в теории я молодец. На практике я раба аппетита. Да держу вес около 70. Рост 154. Чтоб унять аппетит, иногда не разогреваю, чтоб попротивнее было. Одно хорошо - рук не опускаю. Завтра перехожу на трёхразовое питание. А за ножку низкий поклон. Делаю вашу гимнастику, которая лежа на спине и на животе. Не верю счастью! Ножка - то бегает! И с каждым днём всё лучше. Неделю назад исчезла стартовая боль. Это повергло меня просто а шок! Идёт 5 месяц незатейливой гимнастики, которую я ВСЕГДА делаю без пропусков. Просто "вцепилась"! Ну как же мне вас не любить!

Спасибо за рекомендации. Вы мне дали шанс к возрождению, я пересмыслила свое питание. Начинаю менять свой образ жизни

Спасибо большое за ответ,ДОКТОР!

Мне интересно, кто ставит дизлайки 😳😳😳 доктор-чудо. Каждое слово в точку 👍👍👍

Спасибо доктор! Вы прекрасно объяснили принцип правильного питания!

Вы врач от бого . Еизкий поклон вам и долних дет жизни.🙏

Обожаю этого доктора. Такой классный человек! ☺

Питание 3 раза в день шикарно работает! Я за месяц похудела на 4кг. Завтрак в 11:00 Обед в 15:00 Ужин в 19:00 Спорт/прогулка

Уважаемый доктор, спасибо большое Вам за советы. Вы очень спокойный человек, так вас приятно слушать,, я вас обожаю, берегите себя, не болейте привет вам из Казахстана

Благодарю за рекомендации!

Спасибо большое, доктор! Как всегда очень доступно и понятно!

Мне 53. Прошла только что курс диеты 7/1. Вес был 75, стал 71. Сейчас перехожу на питание 3/1. Что чувствовала во время диеты? Голода не было. Первое что появилось - прилив энергии и лёгкость, на 6 день - желание свернуть горы. На 6 день Анна был 72. Думала, что это предел. Но утром на 8 день вес был ниже на 1 кг. То есть за седьмые сутки ушел 1 кг. Прошло 4 дня после окончания диеты. Нет совершенно желания есть сладкое, слава Богу! Вес пока держится. Ем 3 раза в день. Не знаю, как будет дальше, пока все более чем хорошо

Спасибо за великолепные советы! Я давно заметила, что при трёхразовом питание я стройнею. Утром всегда пью воду. Завтракаю поздно.

Спасибо! Счастья вам и удачи!

Спасибо Вам огромное , дорогой доктор , за Ваше искреннее желание помочь людям и уважение к Вашим слушателям ! Низкий Вам поклон!

Смотрю Ваш канал как началась пандемия.,случайно попался. С тех пор очень часто пользуюсь рекомендациями по разным вопросам.Рекомендую своим знакомым. С февраля перешла на двухразовое питание. Похудела на 4 кг. Вначале было трудно сейчас привыкла. Ем утром и вечером всё что хочу.Стараюсь делать зарядку. Чувствую себя легче и лучше. Спасибо за Ваш труд.