🟥저도 오랜 현장일로 인해 발바닥이 참 말썽이었네요...지금은 완치됬지만 경험상 생활습관이 너무 중요했습니다 1) 테이핑방법 (같은 병원은 아니었지만 저도 저 방식을 선생님께 들은뒤 이전에 몇번 했었는데 이게 초반에는 도움 꽤 됬어요) 2) 꾸준한 스트레칭 (반드시 아킬레스건까지 자극되는 방향이 좋더라구요 가령 계단을 두고 위아래로 움직이기) 3) 올바른 걷기자세 (네이버에 올바른 걷기 검색하면 한국보건소에 있는 자세가 있는데 그게 되게 좋습니다 4) 적절한 운동화와 깔창 (발의 정렬이 제대로 되야 허리까지 건강해진다길래 이것저것 알아보고 하나 맞춰서 지금도 유지중이네요, 개인적으론 운동화는 뉴발란스 530 + 깔창은 발의 압력을 줄여준다는 감압깔창종류 (대표적으론 마스터풋이 아치정렬까지 되어 도움 많이됬네요) 조합으로 빠르게 회복됬습니다, 확실히 모든 통증은 습관과 꾸준함인 거 같아요^^

히어로인라이프 깔창은 매번 신발 마다 끼워넣는데 편해요

시연해 주시고 원리를 설명해 주시니 너무 감사합니다~👍😊👍

뒤꿈치 부분 통증이 많았는데 메도록신 1주일 먹고 하루 하나씩 약먹고 깔창깔고 스트레칭 하고 지금은 100%완치 됐읍니다

자는동안 자연치유가 돼야할텐데 왜 아침에는 더 아프고 시간이 지나도 낫지않는지 이유가 너무 궁금했는데 원리를 설명해주시니(그것도 쉽게) 너무 큰 도움이 되었습니다. 오늘 당장 해봐야겠어요. 정말 감사합니다!

병원에서 족저근막염 진단 받고 자가 치료 했습니다. 유튜브 보고 스트레칭 (4가지 / 2달 정도 했는데도 잘 안낫더라구요) 제가한 방법은요~ * 휴식 / 아픈 발을 최대한 사용 하지 않기 * 실내에선 쿠션이 있는 슬리퍼 착용 & 실외에선 편한 운동화(전 스케쳐스 워킹화 착용) 아침 출근전~ 1. 아침에 일어나서 첫발 디디기 전에 / 한손은 엄지발가락을 잡고 발등 쪽으로 최대한 꺽는다(20초 이상 반복/많이 할수록 좋음) 저녁 퇴근후~ 2. 골프공(다이소에 팜)을 뒷꿈치 빼고 발바닥 전체를 지압 하듯이 힘을 실어 눌러준다(10분 이상) (공을 굴려주면 족저근막이 너무 아프기때문에 / 2~3초 눌러 주고 조금씩 이동 해서 발바닥 전체를~) 3. 따듯한 물로 족욕한다(10분 이상) 처음에는 쩔뚝 거리면서 걸었는데 이렇게 했더니 2주 후부터는 통증이 80% 정도 감소/ 천천히 잘 걸어 다니고 있어요~.

14년넘게 만성인데 초기에 버정에서 버스 기다리면서 턱에 발 스트레칭 하면서 엄청 많이 좋아졌어요 침대애 누워서 발 땡기는것도 하고 첨에는 30분도 못 걸었는데 지금은 만보도 걸어요. 여전히 안좋을때도 있지만요. 무조건 쉬는게 치료더라구요 1년동안 족저근막염인지 모르고 아파했는데.. 그래서 의사썜이 2배는 쉬어야 낫는다고 하셨어요.

신발마다 깔창을 깔고 신발을 벗었을때는 양말속에 넣어서 실내생활에도움을 많이 받았습니다

저는 달리기나 등산을 좋아해서 오래 걷거나 뛰는 편인데, 족저근막염을 쉽게 예방하고 통증을 줄일 수 있다니 좋네요. 겨우 600원이면 해결할 수 있다니까 믿어지지 않습니다. 꾸준히 스트레칭을 하고 족저근막염을 치료할 수 있으면 좋겠네요. 감사합니다.

와! 제가 찾아헤매던 테이핑법입니다!!! 감사합니다. 족저근막염뿐만 아니라 앞발이 처지며, 종아리가 단단하게 붓는 만성 아킬레스건염에도 좋아요.

3년간 족저근막염으로 스테로이드 주사를 3개월에 한번씩 총 3번 맞고 4개월 쉬고(그 때는 아파 뒤지는 줄..) 그렇게 낫지 않던 족저근막염이.. 신혼여행 때 현지에서 구매한 나*키 에어 운동화로 20년 동안 단 한 번도 재발 하지 않았습니다.

테이핑은 솔직히 상처에 소독이나 연고없이 밴드만 붙이는거랑 다를바없고요 연고같은 역할을 해주도록 발바닥 종아리 햄스트링까지 이어지는 근육들의 스트래칭이 필수입니다! + 체중조절 하면 웬만하면 족저근막염 잡을 수 있습니당

초기에 걸렸을때 걷지말고 무조건 쉬는게 가장 빠른 치료 입니다

등산 스노우보딩 싸이클 트래킹 하면서 무리하면 족저가 앞뒤로 돌아가면서 아파봤는데, 이제 운동해도 족저가 아프지않고 족저근막염이 완벽히 나은건 족저에 문제가있던게 아니고, 종아리 햄스트링 둔근이 짧아져서 족저가 땡겨서 아픈거였네요. 절대로 족저아프면 발바닥 스트레칭하지마시고(그러면 평발됩니다.) 몸의 뒤쪽 근육을 늘려주세요 몸의 뒤쪽 근육이 짧아져서 족저를 땡기는거에요. 무슨 주사같은것도 맞지 마시고 아킬레스 햄스트링 둔근 스트레칭하시면 한달이내에 완쾌됩니다.

족저근막염 저는 무릎꿇고 양발을세운상태로 1분이면 하루는 편안합니다 주사맞고 충격치료 그때뿐 덕분에 집에서 아침마다 부처님생각하며 무릎꿇고 절 합니다 😅

40대초반에 등산하고 내려오는 길에 너무 오래걸어서 족저근막염 걸려서 1년 넘게 고생하다가 완치하고 주위에 모든 족저근막염환자들 다 치료해줌. 족저근막염에는 그냥 라텍스 깔창 신으면 1달안에 치료됨. 단순하고 가장 저렴한 모양의 깔창이 가장효과가 좋음.. 1만원이면 그냥 해결됨. 저는 의사가 주사 맞자는거 안맞고 라텍스 깔창으로 해결함. 많은 분들이 이 사실을 알고 치료하셨으면 좋겠음

개인적인 경험으로 발이 찌릿할 때가 빈번히 있었는데 저렇게 자기 전에 붙이고 자는 거보다 발 스트레칭은 틈틈이 해주는 게 좋은 거 같고 발바닥 아프면 쉬는 게 최고인데 걸어야 되거나 운동할 때 발바닥 인대가 아픈 거니까 인대방향대로 테이핑 해주면 안아프고 회복에 도움됨. 스트레칭은 발바닥세우고 무릎꿇으면 체중으로 인해 충분히 스트레칭 되니까 저럴 필요가 없음.

저도 에어웨이 깔창 쓰고 스트레칭하면서 족저근막염 많이 나아졌어요~ 이런 방법도 있었네요 좋은 영상 잘 보고 가요~

세상에 저 미국 살아서 병원을 가기가 힘들어서 몇달을 아침마다 너무 고통받았었습니다. 계단 내려가는게 너무 곤욕이었어요. 근데 이 테이핑 이틀하고 진짜 이틀째 아침에 발 딛는데 거의 안 아파서 너무 놀랐습니다! 오후되서 좀 걸으니까 다시 아프긴 하던데 꾸준히 하면 좋아질것 같아요 너무너무 감사합니다!!!! 너무 좋아요 ㅠㅠㅠㅠ😂😂😂

😂😅😊❤나이 70에 발 뒤꿈치가 갑자기 아프길 두어달... 자다 화장실 가려 일어나다가 깜짜 놀라게 아프곤 했어요. 알지도 못하며 테이프를 사오긴 했는데 어디에 어떻게 사용해야 할지 몰랐었답니다. 테이프 사오자 이 동영상을 만나니 정말 반갑고 곧 치료 될것 같은희망에 마음이 참 기쁩니다.😂😅😊❤

출산 후 족저근막염 심하게 생겨서 병원도 가봤지만 갓난아기 놔두고 주사, 물리치료 계속 다니는건 불가능이라 알아보다 족저근막염 전용 슬리퍼 사서 신었는데 한 일주일?이주일만에 90% 나은것 같아요.. 한두달 꾸준히 신으니 다 나았어요.. 다른분들도 걍 그거 신으세요 광고같을까봐 제품명은 안적어요.. 발꿈치에 스폰지같은거 박힌 특허개발한 슬리퍼였어요 발이 너무 편해서 다 나아도 실내화로 계속 무조건 강추예요..특히 오래 서 있거나 아기 안고 많이 걸어야 하는 아기 엄마들 추추추추천이예요..

좋은 정보 감사합니다~^^ 지간신경종 해결법도 부탁드려요~~

족저근막염으로 오랫동안 치료를 받은 결과 체외충격파-여러번해봤는데 통증감소는 되었지만 완치는 안되더라구요 봉침-침 놓때 무지 아픈데 효능은 잘 모르겠어요 스트레칭과 공에다 발바닥 문지르는 것도 해봤는데 지속적으로 하기가 힘듦 족저근막염 깔창도 사용하고 있습니다(가격이 비쌈) 그중 가장 좋은 것은 아치패드더라구요 가격도 저렴하고 꾸준히 착용할 수 있습니다 지금은 완치 된 것 같아요

밤에 잠자다 종아리 쥐가 자주 났는데 알려주신 스트레칭 하루 따라하고 쥐나는것이 사라졌습니다, 그래서 매일 3~7번정도 하고 있습니다, 감사합니다.

족저근막염이 도지면 까치걸음, 아이들 깡총걸음을 하곤 했는데 이젠 선상님 테잎요법을 보고 실천해봐야겠습니다 ❤ 문제는 선상님 말씀처럼 아침에 일어나니 😮 어데로 갔나?😂 제가 오래전에 수면중에 이를갈아서 (뭐 지금은 틀니 쇼핑중입니다) 치아가 손상되었다고, 보호하려면 끼고자야된다고해서 큰맘먹고 제작한 좀 비싼 마우스피스를 구입했지요. 비장한 마음으로 끼고 잤는데 푹자고 아침에 일어나보니 누군가 엄청 쎄게 던졌나봅니다. 아주 머얼리. 방바닥에. 첫날부터 포기하지않고 이틀째는 잠자기전에 '빼면안돼,빼면안돼' 를 각인시키면서 잠을청했는데도!! 실패 삼일째, 신경질이 났어요. 그래서 그럼 코로 숨을 쉬고 입에 테잎을 붙이고 자보자. 테잎과 함께 붙어 나가 떨어져서 이불에 안착했더군요. 오기가 생겼어요. 입만 문제가 있는게 아닐거라 생각하고 아무래도 제 손이 더 문제인것 같아서 손을 묶고 자보기로 했어요. 난생 처음 묶고 자는거라 타이트하게 묶진 않았어요. 불편해서 못자고 결국 한시간여를 감금자세로 잠들려다 기권했어요. 돈이고 나발이고 키트에 고스란히 넣어두었고 이빨이 부러지던지 말던지 잠은 맘편히 자기로 했어요. 상대방이 듣기힘들면 화강암을 끼어야겠지만요😂 선생님께서 방법을 알려주셔도 저같은 사람처럼 이행을 하지못하게되면 우짜나요😅😅

족저근막염이 있었는데 족욕기로 고쳤네요. 발바닥을 지압하듯 맛사지했는데 그게 효과를 많이 본듯해요. 족욕기에 붙어있는 돌돌 돌아가는 바퀴같은 것으로요. 한 열번정도 했는데 통증이 사라져서 신기한 경험을 했던 기억이 있어요.

대박~~!! 지금 발바닥 마사지 해봤어요. 발바닥이 욱씬거리고 열나고 아팟는데 진짜 사라졌어요~! 테이프고 해봐야 겠어요 정말 너무 감사합니다~~^^

좋은 정보 너무 감사합니다! 이 영상대로 관리방법 바꾼 뒤로 이제 아침에 통증이 없어요! > 테이핑 하고 잤는데 전 3일도 못했어요.. 말씀하신대로 자꾸 풀려있고 발가락 아파서.. > 근데 신기하게 통증이 조금씩 약해지긴 했어요! > 앞발견인기 라는 보조기가 테이핑과 똑같은 기능을 하길래 이거 사서 끼고 잤던게 큰 도움이 됐어요! > 일주일 끼고부터는 자기전부터 끼고 긴 시간 휴식한게 세포재생이 잘된 포인트 같아요 ㅎㅎ > 또 족저근막염 걸리기 싫어서 깔창은 이제 제 생활이 됐답니다.. ㅎ (마사지는 정말 아플때만 해야한다는거 진짜 공감했어요..) 덕분에 진짜 해결법을 알게 되서 너무 감사했습니다! ^^

감사합니다 주사를 두번이나 맞았고 신발도 맞춰서 신고 잇구요 정말 좋은 정보를 얻었어요 지금도 아파서 어떻게 해야 할지 매일 아침에 눈 뜨기전에 기도하고 일어서요 정말 감사드립니다 😂😂😂

병은 더아프고 덜아프고가 없고 현재 앓고 있는 자기병이 제일 이픈것 같습니다. 족저근막염으로 고생하시는분들이 많은걸 여기서 또 알았네요. 조심해야 되겠어요.

저는 발바닥에 열이 많아서 특히 여름에 밖에 나갔다 오면 발바닥이 너무 뜨거워서 찬물에 좀 담그긴 하는데 그것도 잠시 뿐이고 좀 시간이지나면 똑같이 열이 화끈 거리고 통증이 동반 됩니다 발바닥이 그러니까 밖에서 일할때 오래 서있으면 다리 전체에 통증이 생겨서 잠시 앉아 있으면 통증이 심하게 몰려오고 쉽게 가라앉질 않습니다

하루 이만보이상 걷다보니 살살 통증이 오기 시작했고 자고일어나면 발바닥 아픈게 회복되어져 있어서 계속 무리하게 걷다가 족저근막염이 생겼습니다 잘때 테이핑하고 자봐야겠습니다

체외충격파 9회 했는데 계속 안가면 또 아프더라구요ㅠ 족욕 스트레칭 다 하고 있는데.. 테이핑 방법은 보조기구 있는데 그 원리네요~한번 해봐야 겠어요~~~진짜 안걸려본 사람은 고통을 몰라요 침대 내려올때 깜짝 놀랬어요 진짜 하루 하루 그날 기분이 달라 지거든요~

좋은정보 감사합니다~~!! 지간신경종 치료법도 말씀해주시면 감사드리겠습니다~~!!

진짜 나이들어가니 관절이 아픈데가자꾸 생겨요~ 서글프네요~ 운동을 평생해도 나이는 못속이네요 것만 젊어 보이고 속에는 병들어가는거 갚아요ㅋㅋ 그래도 즐겁게 살려고 노럭함니다^^

1년전 발목골절 수술후 깁스 고정중 종아리 에 자주 쥐나더니 깁스 풀고 나서부턴 발바닥 통증이 너무 심합니다..주사도 맞아보고 충격파 치료도 해봤는데 그대로네요 ㅠㅠ 발바닥 통증 너무 고통스럽네요😢

족저근막..지금 몇년째 고생인데..발바닥 가운데가 너무 아픕니다..그 느낌이 화끈거린다는느낌?의자에 앉아있어도 발을 바닥에 못대요..불에 타는거같아서..미칩니다...일하면서 발 날로서있기도하고..체중을 다른 발에 두기도하는데 그러다보니 반대쪽 발이나 다리도 무리가와서 아파옵니다.. ㅠㅠㅠㅠ족저근막.진짜 미칩니다

⭕ 영상 좋네요, 좋아요 체크했어요~ ⭕ 저도 고생고생하다 딱 3가지만 꾸준히 지키니 이젠 살맛납니다 1. 자기전에 테이핑 2. 아침에 일어나서 스트레칭 [벽 밀면서 발 스트레칭하는 식] 3. 뉴발란스 쿠션운동화와 발 압력감소되는 감압깔창 (예전엔 대표적인게 마스터풋이었는데 지금은 모르겠음) 습관화 들이기.. 체외충격파는 정말로 마지노선으로 뒀었는데 다행히 그 전에 다 나앗네요.

6:03초에 테잎 이용법..

스테로이드 주사 맞지마시고 의료기파는데 가셔서 쑥뜸 뜨는거 팔아요 붙여서 아픈부위에 꾸준히 뜨다보면 나아지는걸 느껴요 저는 다 나았어요 뜰때 좀뜨거워서 힘들긴 했지만요 참아야됨

2년전 왼발 족저근막염 체외충격파10번받고 완치됨. 좋은정보 감사드립니다.

제가몇년전에 갑짜기 무리하게 걸어서 족저근막염 걸려서 너무너무 아파서 치료해서 지금도 고생하고 있어요

무슨 이유에선지 모르지만 훌라후프도 도움이되는 듯요..일단 운동하니 염증 줄 거도 종아리근육 키워주니 발바닥에 무리가 덜 가나 싶습니다.

저는 족적 근막염은 없지만 원 인과 치료내용을 정확히 말씀 해주시는 부분이 매우 훌륭하다고 생각되어서 좋은 내용에 감사의 마음을 전하고자 글을 올립니다.

5:20 종이테잎 600원으로 치료할수 있는 방법 7:30 통증완화에 효과있는 발바닥 스트레칭 및 마사지

발목 중심부터 뒷꿈치가 아파도 족저근막염이죠? 저도 아침에 화장실갈때 가장 뒷꿈치가 아프고 잘못걸으면 통증있고 보통때는 안아프고..저 지금 5개월되었는데 과거치료경험있어서 이번에는 스트레칭과 맛사기이용하고 있어요

교정구가 많은 도움이 되었어요 아치를 받혀주니까 족저근막염에 자극이 덜 되더라구요 ~

하루 1분 600원이라는 타이틀이 엄청 끌리긴 하네요. 근데 저렇게 하면 발에 쥐가 날 거 같아서 실천은 못 할 거 같구 전 활력포션콘드로이친 먹으니깐 통증이 좀 줄어드는 거 같드라구요

정말 좋은 정보 감사합니다 복많이 받으세요^^♡

와~😮선생님 진짜 고맙습니다 족저 근막염 근10년 됬는데 침이 무서워서 병원을 못가고 파스만붙이고 고생 많이 하는데 600원으로 해결된다니 오늘 저녘당장 해봐야지

저도 지금 5 개월째 인데 많이 좋와지고는 있는데 테잎을 사용해 봐야 👍👍👍

저는 1년을 고생하고 지금까지도 완벽히 낫진않았어요 ㅠㅠ 거의 9개월동안 약먹고 일주일에 두번이상 비싼 통증치료도 받았는데 계속 아프더라구요 그러다 약부작용으로 살도 찌고 간수치도 올라가고 ~~정말 힘들었어요 그래도 통증치료 이주일에 한번정도 받다가 완벽하진 않지만 참을만해서 병원치료 끝냈는데 한동안은 아팠어요 지금도 발뒤꿈치 누르면 아직 많이 아파요 걸을때 통증은 거의 없지만 오래 서있거나 오래 걸으면 또 발바닥이 아파와서 조심하고 있어요 진짜 아플때는 송곳으로 발뒤꿈치를 사정없이 찌르는거같았죠 ㅠㅠ 지금도 발뒤꿈치 누르니까 통증이 ㅠㅠ 선생님이 가르쳐주신 방법으로 마사지 해봐야겠네요 감사합니다

좋은 정보, 치료에 대한 것, 감사합니다 😊

감사해서 댓글 안남길수가 없어 씁니다. 덕분에 아침에 유독 고통스러운 이유를 제대로 알게됐고 의료용테이프의 활용법, 그리고 앞발견인기 의 존재를 알게 됐습니다. 전 평발 요족이 아니라 신발은 가지고 있던것중 제일 편한 뉴발란스574 하나만 신고다닙니다. (색깔별로 구매...;;). 다행인지 지금은 통증 거의 없습니다. 방심하면 안될거 같아서 스트레칭이랑 앞발견인기 진짜 매일 달고 삽니다. 너무나도 감사드립니다.

이동환 선생님♥ 족저근막염 마사지기만 쓰고 있었는데 이런 방법도 있었네요!! 감사합니다 선생님♥

😍무료로 좋은 정보 공유해주셔서 감사드려요. 진짜 저도 몇년동안 족저근막염 때문에 고생 많이 했는데, 지금은 완전히 통증이 없어졌어요. 그리고 꾸준히 보존적관리를 통해서 생활습관 개선도 함께 해주니깐 확실히 좋아졌어요. 저처럼 족저근막염으로 고생하시는 분들 위해 살짝 제가 했던 방법 공유해드릴게요. 1. 발을 억압하지 않고 쿠션감이 좋은 운동화로 교체해준다. (구두나, 하이힐을 무조건 신을 수 밖에 없는 직종이라면, 깔창 고려해보세요) 2. 집에서 보존적관리용 슬리퍼 착용해줬어요. (집에서 맨발로 다니는게 족저근막염 환자한테는 독약이라고 하더라구요.) 3. 영상에서 알려주는 테이핑도 해줬어요. 많은 분들이 좋은 방법을 설명해주셨는데, 저도 경험상 생활습관 개선이 제일 중요한 것 같아요. 아무쪼록 도움이 되셨기를 바래요!

30초 스트레칭 매일 해주니까 통증이 좀 줄었어요~ 잘때도 테이프로 잘 고정한 뒤에 템페라스 근적외선을 발에 쬐어 주니까 통증이 많이 줄었어요 꿀팁 감사합니다

이동환윤장님 좋은정보 너무감사합니다 ㅎㅎ 원장님 항상 건강하세요.

족저근막염 항생제에 의해 생길 수도 있으니 장기간 피부병 약이나 스테로이드제를 복용하고 있는건 아닌지 본인이 장기 복용하는 약을 살펴보시기 바랍니다. 그 약 끊으면 몇개월 안에 족저근막염이 없어집니다.

족저근막염으로 3년 고생했어요. 지금은 다낳았습니다. 체외충격파 30회 받았구여 괄사로 발바닥 맛사지 . 따뜻한물 매일 30분씩 족욕. 발뒤꿈치 드는 스트레칭 푹신한 운동화 착용.(워킹화)

전 체중증가로 몇번 족저근막염이 와서 약침 맞고 나았지만 종종 아프더라구요 독저근막염용 슬리퍼를 집에서도 침대 아래서는 화장실 갈때도 무조건 신으니까 그뒤로 전혀 아프지 않더라구요 족저근막염용 슬리퍼 강추합니다

제가 작년에 족저근막염으로 오랜기간 고생했어요. 병원치료를 3개월이상(토욜만) 받았어요.ㅠㅠ 진짜 좋은정보 감사합니다.^^

지간신경종 도 다뤄주시면 좋을것 같아요.. 체외파 아랫분 다른분처럼 체외파 반복하기를 수십번.ㅡ 결국 수술을 권하는데 무서워용 ㅠㅠ

지금 족저근막염으로 6개월째 고통 받고 있는데 알려주신 방법으로 시도해보겠습니다. 감사합니다~

저는 아침보다는 좀 걷다보면 통증이 더 올라오는 편인데, 저는 왜이런걸까요ㅠㅠ 족저근막염이 아닌걸까요?

딸내미 족저근막땜에 발이 넘 아파서 학교가기시러라 하고 있는데 귀한 정보를 알게 되었내요

15년동안 뒤꿈치가 아팠고 고생을 많이 했다 지금은 완치했는데 병원에서 아니고 청계천 왔다갔다 뒤로 걷기로해서 지금은 오래걸어도 아침 일어나서도 이상이 앖다 한 반년정도 하니 거의 나았다 주의할점은 될수록 앞발쪽으로 중심을 주면서 걷기를 바라고 또 허리를 앞쪽으로 약간 기울어서 걸어야 허리병이 걸리지 아는다

저두 산책하다가 발바닥 인대 다쳐서 족저근막염으로 2년넘게 고생했는데요..평소에는 집이나 실내에서도 족저근막염 슬리퍼 신고 다녔지만..낫지 않았고 골프공으로 발바닥 맛사지 해줘도 안나았고 체외충격파 시술도 5번 넘게 해도 별 소용이 없었는데요..그런데 발바닥에 주사를 맞으면서 나았습니다 .사람마다 다를겁니다만.. 저의 경우 제일 효과가 좋았던게 주사요법입니다. 발바닥 주사 한번 맞고 1주일 넘게 발바닥이 아파서 쩔뚝 거리면서 다녔는데요..어느순간 나았습니다.

강의를 참 이해하기쉽고 재밌게하세요 ㅎ

지나가다 영상보고 남기는데 저도 심했는데 저런 해본적도 다 필요없구요 신발깔창 쿠션있게 2개나 3개로 깔고 생활하시면 자기도 모르게 사라짐 저는 6개월만에 자동 사라진듯요

평발에.. 족저근막염으로 고생하는 1인.. 지나가다가 우연히 보게 된 영상에서 방가운 얼굴.. 이정표선생님도 보게됐네요.. ㅋ 영상 잘보고갑니당~ ^^/

감사합니다. 지간신경종도 다뤄주세요~

수술 할까 말까 고민중 인데~~잘봤습니다 😊 감사드려요 🫠

족저 2년이 넘었어요. 처음 1년은 스트레칭으로 해봤는데 효과없었고 다음해 1년은 염증약 꾸준히 먹었어요. 결국 지금은 통증의학과에서 일주에 한번씩 주사맞고있답니다. 아직도 아파요

하 .... 아침마다 이것때문에 엄청 고생했는데 원인과 해결 방법 들으니 아직은 실행해 보진 않았지만 마음 한편이 시원해 졌네요 ...

저도 족저근막염 때문에 매일밤 파스를 발바닥에 붙이고 자고있는데 원장님께서 말씀해주신데로 당장 오늘부터 시작해봐야겠어요.좋은정보감사합니다^^

뒷꿈치가 아픈이유는요? 그것도 족저근막염인가요.

족저근막염으로 7년을 고생하다 체외충격파도 여러번했고~ 어쨌든 다나았는데 최근 다시 재발되어 통증으로 고생하고 있는데요 당장 테이프사서 해봐야 겠네요 유익한정보 감사 드립니다

제가 127키로에서 119까지 몸무게를 줄였는데요 발바닥이 너무 앞아서 운동을 좀 그만뒀다가 다시 121까지 쪘읍니다. 제 건강과 다이어트에 큰 도움이 될 영상이네여.

감사합니다. 족저근막염 초기인데 처음에는 3M 마이크로포어 붙여 앞발 견인하다가, 네이버에서 앞발견인기 보조기구를 사서 착용중이에요. 이 영상을 보지 못했더라면 회복이 더 늦어졌을 것 같아요. 다시한번 감사드립니다.!!

개인적으로는 스트레칭과 깔창을 이용한 염증부위 충격을 최소화하는것으로 거의 완치되었습니다.

영상보고 항상 잠은 드는데.... 일어나 보면 파괴가 되어있네요... 하... 그렇다고 해서 진짜 끈으로 묶고 잘 수도 없고 말이죠.. 그래서 저는 그냥 발을 당겨주는 스트레칭을 평소에 자주 하려고 합니다. 잘 때 테이핑하고 자는 건 포기했어요;;;; 그리고 족저근막염 마사지볼 도 같이 사용 중인데 효과 많이 보고 있습니다.

어! 이동환선생님 정말 오랜만이네요^^ 예전에 다니던 회사에서 강의의뢰 드렸었는데 기억은 안나시겠지요~ (벌써 10년이 넘었네요)기타치시는 선생님이셨던거 같은데 너무 반가운 마음에 댓 남깁니다^^ 자주 와서 도움 받을께요~~ 오늘 내용도 도움 많이 됐네요! 저도 족저근막염이어서😅

🥰영상정보 감사합니다! 저도 극심한 평발에 족저근막염을 겪어보았고 지금도 이겨내고 있는 상황이에요 ㅠ 족저근막염의 완치는 80%는 스트레칭과 운동이라는 말들에 정말 공감을 많이 하는 요즘입니다. 거의 완치 까지는 갔지만 지금도 지속적으로 꾸준히 관리는 해주고 있어요! 혹시 도움될까 제가 하고 있는 방법들에 대해서 한번 말씀드려보려고 해요! 1. 스트레칭 운동 - 스트레칭,운동은 지속적으로 해주시는게 정말 도움 많이 됩니다. 80%는 스트레칭만 해주어도 완치가 된다고들 하시잖아요? 그 중에서 정말 아침 첫발 딛기전 발바닥 마사지를 꼭 해주셔야됩니다! 하고 안하고 차이가 저는 차이가 심하게 났었어요. 그외 하루 집에서 30분 정도는 계속 마사지 볼이나 스트레칭 영상들을 참고해서 지속적으로 해주었습니다.스트레칭 밴드같은거 같이 사용해주셔도 도움 많이 되실거에요 2. 족욕 - 1주일에 2-3일 정도 30분정도는 TV보면서 따듯한물에 영상시청을 해주었어요! 족욕을 왜하시냐 물어보시는 분들이 많이 계시던데 족저근막염은 혈액순환이 잘 되지 않는 부위라고들 하시잖아요, 족욕을 한 이유는 체온을 높이고 혈액순환을 좀 더 원활하게 하려는 목적이 있었습니다. 시중에 10-20만원 정도 되는 족욕기 제품들도 사용해보시면 도움이 되시겠지만 저는 큰돈 들이고 싶지 않아서 별도로 구매하지는 않았어요 ㅎㅎ.. 3. 야외 관리용 깔창 - 가끔 영상들 댓글이나, 카페들 보면 깔창관련 글들도 많이 보이고 도움 됬다 안됬다 하는 글들도 많이 보여요 ㅠ 저도 많이 사보고 했지만 돈이 아까웠던 적들이 많았습니다.. 저에게 맞는 깔창은 없는 줄 알았거든요, 메모리폼,에어,기능성 다써봣지만 기대 이하였고 오히려 딱딱하고 에어가 꺼져 발 피로도가 너무 심하게 올라왔었습니다. 현재는 5개월 전쯤 족부카페에서 추천받은 아치유지성 깔창인 비케어풋 제품 사용중인데 평발이라 아치가 무너진 저한텐 20만원짜리 맞춤 깔창보다는 더 편하게 신고 있어요 현재는 3개 구매해서 사용중입니다.가장 편안한 제품인거 같긴해요 현재는 저는 현재 이런식으로 관리해주고 있습니다. 물리치료,주사치료 많이 받아봤지만 제가 결국은 지속적인 스트레칭 운동 없이는 큰 개선이 힘들더라구요! 조금은 짧진 않지만 도움이 되셨으면 좋을거 같습니다!

족저근막염 증상이 있어면 걸음 못걸어요 저는많이 걸어니 통증이 왔어요 감사 합니다

목소리와 얼굴이 익숙하다 싶었는데 수내동에서 신경외과 하시던 원장님이시네요 동내에서 유일하게 믿고가는 병원이었는데 서울로 이전하시더니 유툽에서뵙네요..!🎉

매일 6시간씩 서서 일을 하니 발바닥 통증이 생겨 낫겠지 하고 5개월 정도 지켜봤어요 틈 날 때 마다 30초 스트레칭 해주고 미르풋 족저근 자극기로 발바닥 마사지 해주니까 아프던게 없어졌어요. 정말 신기합니다. 앞으로도 꾸준히 해야 겠어요. 정말 감사합니다~~^^

지간신경종도 다뤄주세요 ㅠㅠ 병원가서 체외충격파 주사 다 여러번 했는데 결국 재발했어요

족저근막염.. 족욕시 따뜻한물이 나을까요 찬물이 나을까요?

이정표 원장님 감사 감사합니다. 저는 슬리퍼 잘못 신어 오른쪽만 생겼는데요. 구두를 신으면 괜찮아서 낫는줄 알았는데 아 진짜 아침에 내려올려면 아파요. 조금 걸으면 괜찮아지구요. 아하 좋은 방법 정말 감사합니다. 오늘 밤부터 당장 시행하겠습니다. 감사합니다. ㅎㅎㅎ

늘 유익 한. 정보 고맙습니다

근2년간 시달렸는걸 2개월의 도수치료로 치료했습니다. 굳어버린 발가락 발바닥을 하나하나 다 풀어주고(엄청아픕니다.) 제대로 걷는법, 땅을 제대로 밟고 차고 아치를 이용해서 걷는법을 배우고 나았습니다. 일시적 통증 치료말고 근본치료 꼭 하시길 바래요.

만성이된지 2년이 넘었어요.. 허리디스크도 오고 족저근막염도와서 너무너무 힘이들어요.. 이방법이라도 한번 써볼게요 그런데선생님 종아리도 땅기는것도 줄어들라나요?

저도 예전에 걸려봤는데요 정형외과 갔더니 7만원짜리 주사를 일주일에 한번씩 맞으라 하더라구요 부담 되면 2만원짜리라도 맞으라더군요...둘다 부담 되서. 주사는 안맞았구요, 족적근막염이란걸 알고 검색을 해보니 족적 근막염에 좋다고 하는 공기 쿠션이 있더군요. 구두에서 운동화로 바꾸고 족적근막염에 좋다는 깔창을 사용하니 몇일 많에 나았습니다...

선생님 감사합니다. 원리도 설명해 주시고 실천 방법도 알려주셔 큰 도움이 되었어요.

발 뒤꿈치가 아파서 진짜 2년간 엄청고생했고 앞 발가락으로 겨우다녔는데 지금은 엄지발가락 관절이 망가져서 또 힘 드네요.뒤꿈치는 충격파치료 6번 정도받고 약도 좀 먹었는데 첨엔 효과 없는듯 그런데 몇개월 후 나도모르게 안 아파서 놀랬어요.

이거 의료용 테이프 해봤는데 테이핑 너무 여러번하면 새끼발가락 조여져서 피 안통하고 엄청 아픕니다 잠 안와요 그렇다고 엄지부터 새끼까지 잘못 당기면 발등쪽 신경 눌려서 +로 더 다칩니다 스트레칭은 당연히 해야하는거고 근처 약국가서 스포츠 테이프 8천원정도에 파는데 그거 사셔서 뒷꿈치부터 발바닥까지 붙이세요 이게 훨씬 좋습니다 약국까지 뒷꿈치 아파서 질질 끌고 사와서 해보니까 통증 많이 가라앉았습니다

족저근막염의 원인은 잘못된 보행자세때문입니다. 다리에 힘을 빼고 걸으면 발뒤쿰치가 타격을 받는데, 이것이 족저근막염입니다. 다리의 모든 관절에 힘을 주고 뒤꿈치를 살짝들어올린다는 기분으로 걸어보세요.

아나..저러고 우째 잔댜..ㅎㅎㅎ

10년도 전에 정형외과 한의원 여러번가도 안됐는데 신경.통증의학과 였나...가서 발에 주사맞고(인생 통틀어 젤 아픈 주사였음ㅠ) 담날부터 바로 괜찮아졌어요 그래도 가~끔 피곤하거나 컨디션안좋을때는 한번씩 아플때도있는데 벽집고 종아리 늘리는 스트레칭해주면2~3일만에 다시 회복되더라구요 절대절대 밑창 납짝한 운동화.플랫슈즈 이런거 신지마세요~제가 컨버스 엄청매니아였는데 그때 아픈 이후로 싹~~ 갖다버렸습니다