脂肪を燃焼させるような作用はありませんが水溶性食物繊維ベータグルカンが豊富に含まれているので糖の吸収を防いでくれて脂肪がつきづらくはなります。

ハキハキした話し方と分かりやすくて動画が無駄に長くない所がいいと思いました！流行りのダイエット、美容について専門家の意見がすぐ聞けるのはいいですね

オートミールって消化するのに時間掛かるよね。夜食べるとお腹空かないから過食止めになる。

今まで朝コーヒー1杯だったんだけど、オートミール30グラムを米化して、納豆と野菜まぜて食べたら、2週間で4キロやせましたよ！今年1番おどろきました！！ 少量でも腹持ちが本当によく、間食したくなくなるんです。 それがダイエットに結びつくのかなと思います。 美容にもいいんですね！！

白米爆食い勢だったから、オートミールに変えたら必然的に痩せました。糖質が減ったからだとは思いますが、私には適した食材です！

オートミールは痩せないというのは分かりましたが、白米やパン等と比較してどうなのか、お話して欲しかったです。

多くの人はオートミールに痩せる効果があるから食べる訳ではないと思います。白米やパンに比べて糖質の吸収が穏やかとされている為にダイエット食として注目されているのであって、オートミール＝脂肪燃焼効果が無いから痩せない。と言ってしまうのは乱暴なのでは？　 ダイエット目的の人は「炭水化物は最低限取らなければならないけど、白米やパンより血糖値の上昇がゆるやかな物をチョイスするならオートミール」という位置づけだと思います。ダイエット効果が無いという動画を出すならGI値やインスリンの働きに対して効果の有無を説明してほしかったです。

そうなんだ、と思いながらアンパン食べてます

ダイエットじゃなくて 肌荒れのために買ってみようかな。

先生の言っている様に、オートミールは減量食として使われている様に、用は置き換えです。 これを食べて痩せるではなく、置き換えてカロリーを抑え、運動をして初めて痩せます。摂取カロリー

毎朝オーバーナイトオートミールで本当に快便です笑 便秘気味だったのが１ヶ月食べ続けて便秘になった日が１日もありません！

オートミール、若い人のダイエットと思ってました、72歳血流悪いので、漢方服用、朝オートミールルにしてみます店の若い子にも話します

一般にオートミールの推奨量は３０ｇ。これが水分を含んで、ごはん一杯と同じくらいの量になる。しかもごはん一杯よりも糖質が少ない。 だいいち、オートミールはごはんと違っておいしいものではないので、ごはんのように、食が進むということはないので、結果的には、ダイエットに効果があるとしか言いようがない。オートミールを食べすぎるなんていうことは、ごはんと違って、まずない。

1:37 炭水化物の中に食物繊維は含まれてます

普段からお米やパスタとか食べてる人はいいですけど、私はオートミールで太りました😅

要するに炭水化物、たんぱく質、先生脂質のバランスさえとれていればお米でもオートミールでもいいということですよね。

いつも分かりやすい説明で参考にしています❗️ありがとうございます。 オートミール悪玉コレステロール下げるのにもいいと聞きました！ 悪玉コレステロール下げる為スタチン💊飲んでましたが、すでに動脈硬化が進行していたら治せるわけでもないし、脳に🧠良くないと聞きやめてます。。 大麦が良いとか色々調べましたが、また悪玉コレステロール下げる為にオススメあったら解説していただきたいです！ よろしくお願いします。

何を持ってダイエット効果があると決定するのか、基準が人それぞれ違います。 腹持ちが良くて間食が減り、その結果体重が落ちたとか、便秘が解消されて体重が落ちたという人もたくさんいると思います。そういう方たちにとってはダイエット効果があると言えるのではないでしょうか。

オートミールのダイエット効果で最大の要因は、低GI食品であるという点で、GI値に注目した低GIダイエットという方法は有名で効果も医学的に証明されています。 オートミールはGI値がとても低く、穀物の中ではトップクラスの低さ。 体にとって必要な栄養を補給するとともに、その栄養を脂肪にしにくい働き持つダイエットとして最適な主食だと思います。

朝食にオートミール取り入れようって思いました！✨ 最近ビタミンのサプリをネットで検索して見てるんですが、 ・ビタミン以外にも鉄分など他の栄養素も気になる(これは取り入れた方がいいよっていうおすすめがあれば知りたいです) ・サプリによったら推奨量の何倍も入っていたりするけど多くとればとるほど効果が上がったりするものなのか(取りすぎても過剰摂取でよくないのか) などいろいろ気になっています。 よろしければ動画にしていただけたら嬉しいです😍 おすすめのサプリとか教えていただけたらもっと嬉しいです🌸🌸🌸

今日もすごく良いお話、 ありがとうございます！ オートミールが美肌に良いって知らなかったです！次回も楽しみにしています。

いつも分かりやすい説明と、デメリットも話してくれて参考になります。流行に流されず自分に合うものを見つけるのが大切ですね。

オートミールで置き換えをして1週間弱で5キロ痩せたのですが、急に体重落ちすぎてリバウンドが怖くなって先生の動画を拝見しました。管理栄養士をめざしている大学生なのですが、学校では教えてくれないことを知ることができて嬉しかったです。ありがとうございます！

今まで3食きっちり食べて、白米やおかず、パスタなど普通の食生活でしたが、夜をオートミールとスープに置き換えたら1ヶ月で3キロ痩せました！運動などは特にしてません。強いて言えば階段を意識して登るようにしたくらいです。元々平均体重より少し痩せている方でしたがさらに減量できました。便通も良くなり健康的になったように感じます。オートミールは腹持ちが良くて満足感も白米よりあって、個人的に無理なく続けられるのでダイエットに凄くおすすめです〜！！

友利先生の動画をいつも参考にさせて頂いてます！ リクエストなのですが、 私はすごく肌が弱く、春には花粉や空気中の物質に反応してしまい顔が赤くヒリヒリしてしまったり、痒みや肌荒れにいつも悩まされてます。 いろんな化粧品を試してみたいけど、乾燥性敏感肌な私はキュレルやエドヴォス、ミノンといった商品しかなかなか使ったことがありません。 長くなりましたが、乾燥肌にはアルガンオイルが良いと耳にし、どこのメーカーのものが良いのか、友利先生のおすすめがありましたら是非動画で教えて頂けたら嬉しいです！ よろしくお願いします！！

便秘にいいとのお話、オートミール試してみます。 スキンケアをするなら頭皮も同時に考えた方がいいですよね。シャンプー等のお話などお聞きしたいです。

生理不順と肌荒れで悩まされていましたがオートミールを食生活に取り入れたら生理も来るようになったし何よりお肌が本当に綺麗になりました。先生がおっしゃる通り本当おすすめです🌙

なるほど、軽い置き換えダイエットみたいなものか

最近話題でオートミールは痩せる実は痩せないとか色んな情報が飛び交う中、 どの動画や記事よりも分かりやすかったです！ 参考にします😆 結局の所どうなの？と疑問に思っていた 細かいところまで解説していただきありがとうございます😊

オートミールはずっとお昼ごはんのお弁当に入れて食べています。職場の人にいつも変な人扱いされているので、先生の動画の内容を話してみたいと思います!!いつも綺麗な先生みたいになれるよう頑張ります。

レチノールについて詳しく知りたいです！プチプラでお勧めのレチノールはありますか？プチプラでは買えないのかな‥ちなみに先生が教えてくれたパルミチン酸レチノールが入ったアクアレーベルのローション使いはじめました☺️👌

【まとめ】 ⚫︎オートミールとは ・オーツ麦(炭水化物・糖質) ⚫︎美肌、便秘改善に効果あり ・水溶性食物繊維(腸内環境を整える) ・マグネシウム(不足すると肌荒れに) ・鉄分(血液を作る) ※食べたら痩せるものではない ・炭水化物なので食べ過ぎ禁物。 　置き換えだったら良いかも

なんだかいつも当たり前のことを言っていることが多く 情報はありがたいのですが 大前提の「先の話」を聞きたいです、、 そもそも「食べ物を食べて痩せる」って思ってる人はいない気がする。 単純に 他のものよりヘルシーだから置き換えてるってだけで オートミールで痩せるっていうのは、誰も勘違いしてないと思います(´･_･`) 「オートミールを食べて痩せました！」 っていうのは、簡潔に言ってるだけで オートミールに置き換えることで痩せました！ってことをみんな言ってるんだと思う。

糖化を抑えてAGEの生成を減らすことが美肌につながると思いますが効率的な方法があれば動画で解説お願い致します！

病気でご飯が食べれない時に病院でご飯の代わりに出されてました。おかゆ状にして出されてました。その時はオートミールだとは知らなくて食べてました。

ずっと思っていたことを言ってもらってスッキリしました✨

否定的な意見であったり、同時に効果を認める様な意見は必要ないと思います。医師だからと否定的な意見から肯定する様な意見は見苦しいと思う。私自身、何の疑いもなく実践して痩せています。人はそれぞれ体質が違います。だから、人によって効果も違う。医者であれば基本は知って欲しい。

普通の食事に＋でオートミールで痩せるなんてほとんどの人はわかってると思いますよ オートミール食べる人ってほぼ置き換えでしょ １食の置き換えでも痩せるよ　置き換えで目に見えて痩せれたのはオートミールくらい　 ダイエット効果はありますね

度々申し訳ありません💦以前先生が紹介してくれた「ラロッシュポゼのレダミックRエッセンス」は安心して使えそうで、頑張れば手に届きそうな値段なのでいつか購入したいです。同じくレチノールで気になっているのは「エリクリールシュペリエルエンリッチドリンクルクリーム」です。こちらは刺激が少し強いと聞きました。でも酸素を通さない容器がすごいなって思っています。容器によって効果は違いますか？先生の動画を見て今までのスキンケアが変わり肌の調子が良くなりました。知識って大事ですね！本当にありがとうございます！3人の子育てに医師、テレビ出演、KZfaqなど多忙ですね。応援しています✨

友利先生のオートミールレシピ紹介してほしいです

先生がだんだんお肌の綺麗な友達のみさに見えてきた。

私はオートミールが続くと痩せます。 パスタやパンよりも食べた後の体の調子がよく、眠くなりにくいから食後の行動に差が出てくるのだろうと思っています。

痩せる痩せないの話でよくあるのが、「食べ過ぎると」のくだり。 それを言っちゃおしまいよ。 それは米だろうと玄米だろうと、なんだって食べ過ぎれば太ります〜

満腹感の持続はあるーって、ランチに持って行っている友の話。

オートミールで痩せるという動画がいっぱいあるので、先生の動画に出会ってよかったです。

とても参考になりました。 これからオートミールを🥣始めるのですが、 どうやって食べると効果的かメニューを何品か教えて頂きたいと思いました。 ぜひ、よろしくお願いします🥺

ここ半年の土日の朝は、和風オートミールを食べ続けています。痩せることはありませんが、体調は良くなった感じはあります。 和風オートミールは、オートミール４５ｇ+鶏むね肉50ｇ+しいたけ＋しめじ+舞茸＋エリンギを各少々、醤油と日本酒・ほんだし・塩で味を整えます。 結構飽きないので続いています。この動画を見てこれからも続けていきたいと思います。

結果はどうであれ、現役の医師がオートミール食ってるって事実だけで情報としてはデカ過ぎる これ程の安心感は無い

そもそもオートミールは欧米諸国では昔から愛されてきた主食だから、体にあってて当たり前。

とっても勉強になりました。ありがとうございます。そして毎回思いますが、正統派な女医さんで、お顔だけでなく言葉使いも美しく、声も綺麗でスラスラお話しされて、ニコニコ笑顔が素敵でいつも引き込まれて行きます☺️これからも楽しみにしています。

先生いつも解説有難うございます! とてもよく理解出来ました!

2か月半ぐらいで10kgぐらい痩せて維持してます。ただし、徹底して食事全般の見直してます。ラーメン、パスタ、パン、揚げ物は何ヶ月も食べてないし、外食も殆どしてません。白米食べる時は半膳。魚、納豆、野菜が増えました。ドレッシングの代わりにレモン汁、粗挽き胡椒やオリーブオイルエキストラバージンを掛けるなどしてます。間食、菓子も食べません。

私、最近オートミールダイエットしましたが、 今までやってきたダイエットの中で、一番効果あって、一番最短で痩せましたよ☺️ 米を食べず、オートミールにしました。食事の一番最初には、サラダを完食して、そして他の物を食べました。 毎日、三食オートミール。 便通は変化なし。便秘ぎみですが、良くも悪くもなってません。 お菓子、小腹が空いたときほんの少し食べたりしてました。 今は逆に目標より減りすぎて、 見た目に良かないかと、 米を食べるようにして、 少し体重を戻してるところです。

とても参考になりました😊 睡眠についての動画もぜひお願いします。

友人がオートミールを食べて短期間で痩せたって言ってたので驚きました。 私も勧められたてオートミール食べようとしていたので美肌効果があるって聞けて良かったです！

いつも分かりやすいご説明ありがとうございます♡ 先生のオススメ、オートミールの食べ方はありますか？もし良ければ、動画で企画してほしいです^_^

先生こんにちは。先生のお声にも癒されて家事をしながらお勉強させていただいています。オートミールをスムージーに入れて飲んでいますがこつこつ美肌のためにも続けていきたいです。ありがとうございます。

50歳超えました💧 最近、先生のKZfaqを見て参考にしておりますが、 50代のオススメ基礎化粧品をプチプラで教えてください。 ちなみにシワとタルミが酷いです。　 特に目の下のタルミです。😭

一時期オートミールを食べていたんですがやめた途端に二、三キロ太りだしたんですが、関係ありますか🤔？

いつも楽しく拝見してます。 オートミール、ダイエット中の炭水化物としてご飯の代わりに食べています。分かりやすくまとめていただいて凄くわかりやすかったです。 ずっと思ってたのですが、エイジングケアの商品などは、シワやシミが今なくても使う物なのでしょうか？ 30代半ば辺りからシワやシミなどが出てくると言われていますし、予防が大切というのは分かるのですが、どんな成分を何歳位から使うのが良いとか、予防観点からの情報があまり無く悩んでいます。 大抵の化粧品は、「ハリが気になる」など症状が出ている人に向けた宣伝文句が多く(その方が分かりやすいから？)、今は特に気にならないけど、使った方が良いのかな？と思う商品が多いです。そして、そうなると凄く量も値段も高くなります... 周りの友達にも20代からシミがある友人もいたので、人によって違うとは思いますが、現在症状が特に無い肌の方は、大体◯歳頃から、この成分が入ったものを使うのがおススメ、のように予防のために使いたい成分と開始する年齢を教えていただけると嬉しいです。 よろしくお願いします😊

オートミール食べて痩せると思ってる人の大半が運動をしていないかと💧 ボディービルダーが減量期に食べて体重を落とすから、これだけで痩せれると勘違いしてるんだろうなぁ

こんにちわ＼(^_^)／ TVで～何時も拝見してる顔は勿論肌の綺麗なDrだなーとお話も解りやすいコメント下さる先生で興味深く拝聴しました😌私もこの頃オートミールご飯の代わりに摂り始めてましたから興味深いお話もありがとうございました🙏💕次回も楽しみにして折ります🤗

要するに健康のためには良いという事ですね？ 私達が知りたいのは 総合的に 白米やうどんやパンなどに対してオートミールの摂取カロリーはどうなのか？ なんですよ オートミールや蕎麦が穀物 なんて誰でも分かってます 炭水化物って言葉では 簡単に括れないほど それぞれの働きが違うから いろいろ考えて食べているわけです 太ってるのは不健康なワケです オートミールや十割蕎麦やフスマパンなどで健康になって 結果として過食も無くなって 体重も減れば 私達には充分なんですよ 直接の因果関係以外にも 間接的な因果関係もあるワケです お医者さんは簡単に喋るけど もっと総合的に見て欲しいですね 私は一年程 白米もうどんも中華麺も普通のパンも食べていません でもオートミールや十割蕎麦やフスマパンや果物は食べています 砂糖も消費しませんが エリスリトールは摂りますし ハチミツと黒砂糖は少量または微量摂っています 外食や出来合いのモノは炭水化物の量を調べてから消費しています で体重も減り 運動量も増えて現在は 一年前より健康になりました これはオートミール無しでは不可能でした 私達は予算も時間も有限なので その範囲内で努力するしか無いのです その場合に オートミールはとても有効だと思います

素晴らしい、眼から鱗。鉄分取りたいと思ってました。 最近の悩みはこの1ヶ月マスカラを塗ると目がショボショボします。アレルギーでしょうか？塗らないと穏やかです。でも塗りたいです。マスカラとは限らず、アイシャドウなどアレルギー源になりやすい成分てありますか？マスカラは匂いが強いものは特にショボショボします。わかればそのような成分がないものを選んで購入できると思ったり…おすすめの目に優しくてカール力の高いマスカラなんてありますかね？40代です。

美肌の為だと言うのは、分かったのですが、1日どの位食べればいいですか？

オートミール試しに今日、買ってみたんですけど、買う前にこの動画と出逢いたかったです😭でも、いい効果もあるって話してくれていたので、とりあえず試してみます……。

米化させて、いつもの料理と食べています。なぜ食べてるのかと言うと、腹持ちがいいので間食しなくなるからです。便通も良くなってお肌もキレイになりました…が、スーパーではいつも売り切れ、ネットでは価格高騰しています。

酵素ドリンクについて教えて頂きたいです！栄養素が多く含まれていると書かれていますが、飲んでも意味がないという情報も多くあるので😖

聞きやすい説明で、とてもためになりました😄なんか、不味そうだなって躊躇してましたが、腸やお肌のために食べてみようと思います。

便秘予防に…と食べてみたけど、逆にお腹が張ってしまいとても苦しいので、食べるのをやめました。

質問です 生後1ヶ月の娘がいます。 最近娘の頭皮、顔、首回りが乳児湿疹が出てきてとても気になります。1ヶ月検診の小児科の先生に保湿をしてくださいと言われました。だけど保湿剤も ローション系、オイル系、ミルク系様々ありますけどなにを使ったらいいですか？と質問をしたら、 いろいろ試してみて赤ちゃんに合うものを使ってくださいと言われました。 もしいろいろ使って肌に合わなくて荒れたら嫌だし、そんなに酷い湿疹ではないので皮膚科に行くのもこのご時世ですので怖いです。なので結局保湿剤は何もつけられずにいます… 皮膚科医と小さなお子さんをお持ちの先生のご意見聞けたらと思います🙇‍♂️

自分は1ヶ月くらい食べ続けたらどんどん痩せてきて5ヶ月くらいで9キロくらい減ったからやっぱり運動とか食生活の問題だと思う。 あと食べても痩せないって言っている人はやっていて時間があまり時間がたっていないのとチーズとか入れまくってる作り方ですかね。自分はチーズとか嫌いなのでお茶漬けにしてますけど

白米をオートミールに変えたら普通に痩せたけどな。

炭水化物を強調するより、適量をとると栄養価も高いし、とても良い食品です。

ちょっと前に流行っていた、レモン水って先生から見たらどうでしょう？かなり気になります。

玄米を炊いてもらう事を出来ないので、代わりにオートミールを使ってます。

私もオートミール推進派です。今オートミール100日チャレンジをしてますが一か月経ったぐらいから体が変わりました。便秘知らずでお肌もツヤツヤです。食べ過ぎなければとっても健康的な食材です。レシピも色々考案してアキのこないようにしてます。よかったらレシピ試してみて下さい😋

先生の手が綺麗すぎて　ついつい見てしまいます！ハンドクリーム塗りたいんですがベタつきが苦手で昼用、夜用、どんなケアーとハンドクリーム使ってますか？

オールブランとオートミールだとどちらがいいのでしょうか？？

今朝のNHKで日焼けに関してのご出演観ました。今更ながら、参考になります、ありがとうございます。

新先生こんにちは‼ 先生のお話はいつも分かりやすく参考にさせていただいてます❗いつも綺麗で可愛い新先生大好き❤

オートミールわかり易かったです☺️ 40代デパコスのお勧め乳液教えて欲しいです🙏 ランコムのお勧めデュアルエッセンスローション買いました！ すごく良いです👍✨ お願いします🙇‍♀️

こんにちは！参考にさせていただいてます🥰 お昼のお弁当をオートミールにかえて1ヶ月程経ちますが、 オートミールを食べ始めてから顔のニキビがどんどん出来てしまいまして😫⚡️ 自分なりに調べてみたら、オートミールの好転反応だとか…？ けれど、それも確信がもてずもしかしたらオートミールが合わないのか、食べ方が間違っているのか😭 いろいろ心配になりながらも、とりあえずまだオートミール弁当を続けています💦 オートミールでニキビが出来やすくなる例は聞いたことありますか？😫

お勧めのオートミール有れば教えて下さい😃💕また、どんな食べ方で先生は食べているか教えて下さい🎵

朝白ごはんたべると血糖値が急激に上がってぼーっとするから、血糖値がゆるやかに上がるオートミールたべてます！身体が楽！

食べすぎ注意って事ですね！

結局、総摂取カロリーが消費カロリーを上回ればオートミールを食おうがバターロールを食おうが太ることも出来れば痩せることも出来る ただオートミールがダイエットの手助けをしてくれるというだけで痩せる訳では無い

質問です。オートミールでも一晩寝かせるオーバーナイトオーツがありますよね？あれは、朝の準備が楽ってメリットがあると思いますが、栄養価的には何か変化はありますか？ 入れる液体によって変わると思いますので、アーモンドミルク、ヨーグルト、豆乳などの場合で教えて頂けるとすごく凄く嬉しいです！

オートミールって食物繊維で便秘解消とか腹持ちの良さで間食しないとか、1食分が普通の米食べるより糖質が低いとかのおかげで痩せるって聞きました。始めたばかりで効果あるのかな、と思ってたけど便秘がちでBMI値が肥満1とかの私みたいな人には効くんだなってわかって良かったです！笑

朝、昼、晩、ご飯からオートミール毎食30グラム取って１ヶ月食べたら10キロ痩せました😄

先生の説明がほんとに分かりやすいのでとても参考になります。 わたしはスナックを食べるとすぐ血糖値が上がります。 ですので、血糖値が上がりにくいスナックなどの事も取り上げていただければ嬉しいです。

痩せるより美肌にしたい!!! 肌の衰えが止まらない オートミール始めます!!!

最近エリスリトールとか ラカントなら 安全だと聞く事が多いのですが本当に良いのでしょうか？？ 腸内環境にとっては どうなのか知りたいです 先生！是非KZfaqで 詳しく教えてください

子供にも白米よりオートミールを食べさせたほうがいいのでしょうか？

オートミールと、もち麦だったら どちらがより、オススメですか？

自粛中はフルーツグラノーラにハマっていたので、 オートミールに置き換えます！

10gを口に入れて水で流し込みます。1食20g流し込みます！やっぱり調理した方が体に良いでしょうか？ご教授下さい。

オートミールは白米に殆どない 食物繊維　ミネラル　たんぱく質が豊富なので、体型維持やボディメイクのためにとってます。 あと、ビオチンと亜鉛もあるので薄毛対策にも笑 オートミール取り入れただけでプロテインに頼らず１日のたんぱく質摂取量を楽にとれるようになりました。

習慣的に白米を食べていたのですが、白米を食べる代わりにオートミールにしたところ減量できました。BMIは減量前でも19.2だったので、特にぽっちゃり体型でもなかったのですが、、これでもダイエット効果は無いということになるんでしょうか？ 捉え方は人それぞれということでしょうか。

カロリーや糖質は低くないから、トータルの摂取カロリーが同じや増えてしまえば勿論痩せない。でもこの動画で説明されていない効果として、オートミールを適量食べると、食欲が安定して、ダイエット中起こりがちな甘い物や高カロリーな物への欲求が無くなり、自然とトータル摂取カロリーが減る。これは低GIで血糖値が安定するからなのか、食物繊維による腹持ちの良さなのか。プラス食物繊維による便秘解消や、タンパク質等の栄養素もあり、ダイエット食材としてはやはり優秀