Uxlashda 1,5 soat qoidasi (isbotlangan usul) | Doctor Feruz
Рет қаралды 383,932
9 ай бұрын📍ONGLI OZISH bepul darsida qatnashing → bit.ly/Bepul_dars
Charchab, uyquga to'ymasdan o'yg'onayotgna bo'lsangiz - bu videoni ko’rib, to’yib uxlash siri nimada ekanligini bilib olasiz. Videoda aytilgan uyqu rejimiga rioya qilsangiz sifatli uyquga erishasiz.
Qo'shimcha tavsiyalar:
- elektron qurulmalarni o’chiring
- kechasi televizor yoki boshqa nur taratadigan qurilmalar ishlatmang
- to'g'ri ovqatlaning, shunda maroqli uxlay olasiz
Men Feruz, Taomlanish ilmi doktoriman. 10 yildan beri insonlarni ovqatlanish odatlarini ijobiy tomonga o’zgartirib, ongli ozishiga yordam berib kelaman. Kanalimda tasdiqlangan ilmiy tibbiy ma'lumotlar bilan bo'lishib boraman. Bundan tashqari cheklovlarsiz, sport mashqlarisiz va dorilarsiz samarali ozishni o'rgataman.
Yeb-iching, ME’YORni unutmang
Bu yerda ham kuzatib boring:
Telegram: t.me/doctorferuz
Instagram: / doktorferuz
TikTok: / doctorferuz
@doctorferuz 9 ай бұрын
Siz odatda nechi soat uxlaysiz?
@shaxnozaabdukarimova6462 9 ай бұрын
7
@noobpromaxuz 9 ай бұрын
6
@kunduzjumaniyazova9366 9 ай бұрын
7
@t.a.3003 9 ай бұрын
6
@mrshohrux 8 ай бұрын
ASSALOMU ALAYKUM DOKTOR MEN HOZIRDA DIETA TUTYAPMAN OZISHGA HARAKAT QILYAPMAN MEVA YEGIM KELGANDA LIMON , MANDARIN , BANAN , OLMA YEYAPMAN BU MEVALAR SEMIRTIRMAYDIMI JAVOB UCHUN RAHMAT
@nurbekxolmurodov3932 Ай бұрын
Tahorat bilan uhlash kerak zikr qilib ung tomonga yotib Rasululloh sollallohu alayhi vasallam aytganlaridek
@user-uw3mp3km7i 29 күн бұрын
Салом алейкум Ака узиру фан нуктаи назаридан гап кетяпти
@nurbekxolmurodov3932 29 күн бұрын
@@user-uw3mp3km7i hop siz oʻsha aytayotgan olimlarni ilm faniga ishonasizmi yoki Allohdan ilohiy vahiy olgan paygʻambarimiz Muhammad sollallohu alayhi vasallam aytgan gaplargami
@hadichatagirova8023 29 күн бұрын
@@user-uw3mp3km7itekshirip ko'rilsa fanham rasululloh s.a.v etkan tafsiyalarini aniqlidi
@animals5680 27 күн бұрын
@@user-uw3mp3km7iБу фан деётган нарса назария бу
@Darkness777 25 күн бұрын
🤦Buni foydasi yòq
@Sardoralmatovv Ай бұрын
Èng zuri Allohni zikr qilib turish ❤
@zaSadyrPresident Ай бұрын
уям тугпи
@sitorashokirova8269 9 ай бұрын
Доктор, хар доим энг керакли, энг кимматли, саломатлик учун энг фойдали маслахатлар берасиз, сизни вояга етказиб илмли килган ота-онангизга рахмат, Аллох рози булсин
@user-px5we5hp1t 11 күн бұрын
Alloh rozi bólsin . rahmat talabalarga juda kerakli mafa'atli video bólibdi
@abdulhamidganiyev9646 Ай бұрын
Shayx Muhammad Sodiq Muhammad Yusuf Rohimahulloh 6 soat uyqu yetarli
@kanlychuaprofess Ай бұрын
men 4 soat uxleman haftada 1 marta 8 soat uhleman wu rejimim super lanchlik his qilmiman
@animals5680 27 күн бұрын
@@kanlychuaprofessтўғри зўр👍
@asomovamalika Ай бұрын
uyiladaa qaynona yoki qari inson bolsa shundoq orgatib qoyishadi nechida uhlasenham ertalab 5 6 da uygonishni va robot bolib yurishni😂😂
@temurbekhatamqulov Ай бұрын
To‘ppa to‘g‘ri
@komilatadjibayeva1010 26 күн бұрын
Aniq daje vohliyam turvoladgan qlwadi😂
@sanjarkarshiev5394 9 ай бұрын
Uyquni yana ham ideal qilaman deganlar uchun Shawn Stevenson'ning "Sleep Smarter" kitobini ham o'qishni tavsiya qilaman.
@user-ug2yt6yh2o 9 ай бұрын
Нега
@mis_madi_isman77 9 ай бұрын
Уйку 8 соат булса яхши деб уйлайман
@charosxasanova1765 9 ай бұрын
Assalomu alaykum bu kitob o'zbek tilidami
@user-dj1gl8jj2i 2 ай бұрын
Кайси тилда
@ArthurA0 Ай бұрын
English or Spanish?😂
@shahnoza-lh2sz 9 ай бұрын
Qabziyat xaqidagi malumotlarizni òqib bir voqea esimga tushdi. Bolaligimda ichim qotib qiynalardim shunda buvijonim oddiy qaynab sovitilgan suvga qotgan nonni ivitib yedirardilar. Albatta u vaqtlar nonlar qora va kepakli bòlardi. Va natijasi zòr bòlardi. Demak bu molajani davosi kepakda bòlgan. Qoyil.
@user-yn5jj7jn6s 6 ай бұрын
Juda kerakli ma'lumotlar ekan. Rahmat sizga. Ongli ozish kursingizda òqiyapman. Juda kòp narsani òrgandim. Alloh rozi bo'lsin ❤
@umidaxonmahkamova181 27 күн бұрын
Rahmat malumot uchun😊 olloh rozi bo'lsin🤲
@GolibjonHaqberdiyev-qi6zb Күн бұрын
bularni 1400 yil oldin Aytib ketgan Habibimizga salovotlar boʻlsin
@user-km7pm2gy8s Ай бұрын
МаашааАллоох. Рахмат.бухам бир илм экан.амалда кулладим.1яримда ухлаб,3 да яхши уйгондим.
@Wolfhhb1325 25 күн бұрын
Raxmat, aynan shu malumot kerak edi
@muborakhonumaralieva1554 9 ай бұрын
Рахмат сизга жуда фойдали маслахатлар видиолар жойлайсиз доим кузатип бораман чарчаманг
@Ren-Da Ай бұрын
Уйқу яхши булиши учун хаво яхши булиш керак. Дарахтлар, усимликлар куп жойда ёки тоғли жойларда ташқарида ухласангиз уйқунгиз тез пишади
@javlonjumaboyev8932 19 сағат бұрын
АССАЛАМУ АЛЭЙКУМ ака Малумот учун рахмат аммо Бу малумотлар Ахолини юкори катламига тэгишли У́рта ва куйи катламига фойдаси йу́к😂😂😂😂
@shahzodbek3835 Ай бұрын
Sleep cycle programmani o'rnatib uxlashdan oldin yonilarga qoyilar ozi uyg'otadi yuzaki uyqu payti. 100% ishlaydi. 2 yil sinovdan o'tgan
@jorabekmusulmonov5433 28 күн бұрын
Internet bilan ishlaydimi
@shahzodbek3835 28 күн бұрын
@@jorabekmusulmonov5433 yo'q
@MubinaFahriddinovna Ай бұрын
Rahmat kottakon doctor umriz uzoq bolsin❤
@surayyosureyya4837 9 ай бұрын
Рахмат жуда фойдали малумотлар олдим
@moxigulkaxxarova4632 9 ай бұрын
Juda kerakli malumotlar uchun rahmat 😊
@user-jx5cj2xg3t 9 ай бұрын
Аллох сиздан рози булсин
@masturakhonabubakirova-ow5xb 4 ай бұрын
Assalomu Aleyküm uka Alloh rozi bolsin omadingizni bersin
@user-qj8kb1uo5w 4 ай бұрын
Доктор Феруз сизга рахмат фойдали маълумотлар учун ОЛЛОХ рози бўлсин
@t.a.3003 9 ай бұрын
Rahmat, qo'llab ko'ramiz Inshaa Alloh, Alloh sizdan rozi bo'lsin, juda kerakli ma'lumot bo'lipti
@user-mo5ok3eo6b 9 ай бұрын
Рахмаат сизга доктор фойдали илмингиз учун
@mavludayuldashalieva8822 6 ай бұрын
Foydali maslahatlar uchun rahmat
@MuratAzamov-vn4bv 3 күн бұрын
Уйкуни чукур килишни 3 та йули бор. 1 чиси кун буйи итдек чарчаб жисмоний мехнат килиш, 2 чиси 100-200 гр алкагол ухлашдан олдин. 3 чиси хиссиётни к,итиклайдиган мусика тинглаш. Тинглаганда хам одамни бадани совуксирагандек нукта нукта чикиб кетиши керак баданда
@AbdulazizTursunov-xi7ww 17 күн бұрын
Рахмат.Аллох рози булсин.
@farhodhisanov6065 Ай бұрын
Ассалому алайкум рахмат сизга шундай маслахатлар берасиз
@DurdonaQodirova-yv4np Ай бұрын
Foydali ma'lumot uchun katta rahmat👍
@MaxsumaOripov 9 ай бұрын
Raxmat kottakon baraka toping
@mirsaidmirvaxidovich1231 Ай бұрын
Alloh rozi bolsin amin
@user-xy8bv5jf6f 8 ай бұрын
Умрингиз зийода булсин Ферузбек.укажоним.гап.йу.сизга.у
@user-km7pm2gy8s Ай бұрын
Аллоох илмингизни зиёда килсин.отаонангизга рахмат
@Nobody-pn3cs Ай бұрын
Assalomu alaykum foydali bo'ldi rahmat
@user-tv6br7md1n 12 күн бұрын
Рахмат доктор фойдали маслахатлариз учун
@mis_madi_isman77 9 ай бұрын
Офарин илимингизга омад. Мен сизни док. БЕРГ га ухшатдим. Уни методикаси асосида мен 45кг вес ташлаганман. Омадингизни берсин Аллох УЗИ кулласин, амин.
@MukhlisaSharipova 3 ай бұрын
Assalomu alekum yaxwimisiz? Qanaqib etin bizagyam iltimos
@user-pw8bw5jt2e Ай бұрын
Qanaqa metodika qayerdan olsak boʻladi iltimossssss
@murodillosodiqjonov8535 Ай бұрын
Ha qani
@johongirshomirzayev6540 Ай бұрын
Raxmat judayam manfaatliy bòldi men uchun. Albatta buni qòlab kòraman.
@Andijanka169 Ай бұрын
Ман хам
@johongirshomirzayev6540 Ай бұрын
@@Andijanka169 🥱🥱🥱
@ulugbekpolvonov6706 29 күн бұрын
Укам рахмат ман сиздан жуда маноли тушунча олдим.Отанггизга рахмат
@user-kk6jk9of6w Ай бұрын
Rahmat kattakon 😊
@BahromGafurov-em7pc Ай бұрын
Shuncha gapiribdi. Bitayam tayinli dangal gap aytmadi.
@user-wk4bq7tu9m 3 ай бұрын
Рахмат доктор
@najm1dd1nmirzo 22 күн бұрын
Rahmat zo'r maslahat bo'ldi man uchun 🔥🔥🔥
@asilbekdauletbaev4300 Ай бұрын
Феруз ака омад. Асилбек
@ShodiyevaNargiza 9 ай бұрын
Ramat juda foydali
@userbekjon Ай бұрын
Assalomu alaykum, bu video maqola aynan men uchun ekam. Raxmat !
@Firuz_Boboyorov_Mirhojievich Ай бұрын
Assalomu alaykum Alloh rozi bo'lsin 🤲📚🇺🇿
@RanoRano1996 Ай бұрын
Raxmat
@user-ms2tk9lv9j Ай бұрын
Hozir kun boyi uhlasayam odam yana uhlagisi kevotdi havoda kislorod kamayib azot kopayganligi hois yana magnit boronlariniyam tasiri bovotti
@Mexri_ox Ай бұрын
Gapizga qóshilaman
@user-ro6py1wt9o Ай бұрын
Bitta manda bunaqa bomayapkanakandee judayam uyqiga kop tortvottj
@qosimov.8239 Ай бұрын
Bekor gap man man faqat kech tushganda uxlayman kunduzi uyqu yoq😊
@JavlonbekShernazarov Ай бұрын
@@qosimov.8239demak siz xali yosh ekansiz da
@MuzaffarMuraffar Ай бұрын
Rahmat bilvoldim.
@IrodaJalolova-by4qv 28 күн бұрын
Raxmat chaynalmasdan aniq ravshan tushuntirganiz uchun,baʼzilarni eshitib nima demoqchi ekanini tushunmay qoladi odam juda chaynalib tushuntiradi,aniq tez konkret tushuntirib boldi
@sanoshifo5448 9 ай бұрын
Барака топинг
@niginajumaeva2390 28 күн бұрын
Juda ajoyib va foydali
@user-qz6ln2vw4m 2 ай бұрын
Рахмат ката укажон❤❤
@aqilanabieva 9 ай бұрын
Маашааллах илмингиз зиëда булсин аллох сизни мукофотласин 🤲
@Muhammadyusuf-yr8bn Ай бұрын
Foydasi boʻldi katta rahmat😊
@shaxlokarimova6592 25 күн бұрын
Рахмат яхши тушундим
@JavohirSatimov-us8qn 27 күн бұрын
Gap yoq bro
@temurbekhatamqulov Ай бұрын
Zo‘r ma'lumot bo‘libdi
@Rasulullohoshigi Ай бұрын
Assalomu alaykum hurmatli doktor yaxshimisz biz ham koʻpchilik qatori uyquga hech tuymayopmiz sizga katta rahmat Allah rozi boʻlsin
@user-jc5wj1zb7x 12 күн бұрын
hello, from Fergana. this is the most beneficial advice that i've ever heard in the net, i don no maybe it's not but i find it really useful and i'll experiment it in my life, hopefully, it's gonna be salutary for the others. Thanks a bunch
@JamesJury-dr1cu 9 ай бұрын
Rahmat
@user-xy8bv5jf6f 8 ай бұрын
Сизди.куп тенглайман.ва.куп.эшитаман
@shavkat_khmv 9 ай бұрын
Webinarda eshitgandik , foydasi bo'ldi
@lazokatkuchkarova7720 Ай бұрын
Xoxlagan vaqtida yeg'lab uyg'otib emaman diydigan jonli budilnigi borlargachi tavsiyalariz bormi😊😊😊
@Zayka555 Ай бұрын
Sabr
@nargizasaidboyeva7742 19 күн бұрын
Rostdanam bizadekala nechi soat uxlashimiz kere i qanaqa qilib?😅
@DilshodaMirzamuradova 19 күн бұрын
Qachon uhlab qolganini bilmay qolganlar nechta
@Faxriddin3003 Ай бұрын
Sinab koramiz Raxmat!
@XurshidaAbrorova Ай бұрын
Rahmat, buni odat qilishga harakat qilaman😊
@user-iw2du1dg9z Ай бұрын
Бу уйқу фақат ақлий меҳнат қиладегаглар учун. Жисмоний меҳнат қиладеганлар учун 6-8 соат нормал.
@barnoabdijamilovna7120 Ай бұрын
9 soatdan ham kop uhlasam ham uyqisirab charchab yuraberaman va uyqisirayberaman
@RuxsoraFattoyeva 28 күн бұрын
Anemiyasiz Davolaning Kamqon odam nima qilsa ham uyquga toymaydi
@4k_Vedio_full_movie Ай бұрын
Zoʻr
@XusanboyShodmonov 16 күн бұрын
Men masalan nonvoychilik qilaman avtomatik tarzda 03.00da uygonib ketaman organizm organgan shu rejimga dam olish kuni ham osha vaqtda turaman olloxni qudratida bu ham togrimi😊😊😊
@shahnoza-lh2sz 9 ай бұрын
Zòr. Eng kòp qiynaydigan masalalardan biri uyqu edi. Amal qilamiz. Chunki kòp narsalarni sinap kòrganman. Bu tabiy yòli ekan. Dr. Feruz menga yoqasiz.💋. Juda kòp foydali malumotlar oganman. Va olyapman. Minnatdorman. Barcha kanallarizga azo bòlganman. Ongli ozish kursiga ham òqidim. Xozirda JARAYONDA man. Xali davom etyapman ozishda.
@ayagozsautova5486 8 ай бұрын
Ракмет🤗менин уйкым нормада екен
@user-il9ru6qb2n 29 күн бұрын
Катта рахмат
@MaryamXamidullayeva-wq8hu Ай бұрын
Haqiqatdan ham shunday
@TOP10VIDEOLAR-fx3pm Ай бұрын
Gap yo'q
@NuriddinJamoliddin Ай бұрын
Zor
@darhonabdurahmonov2304 Ай бұрын
Ataraks tabletkasi juda zo'rakan uyqudan mazza qilib turasiz
@user-kw3pt2zn9n 26 күн бұрын
Assalomu alaykum menda shunaqa😊
@bek3369 Ай бұрын
Musofirda 6 yil juda pala partish uyqu boldi va kunduzi uxladim asosan. Eng yaxshi uyquga to’yish usuli musulmon sifatida tahorat olib yoki g’usl qilib uxlash bundan zo’rini kormadim torisi
@AzamatEraliyev-io7ij 29 күн бұрын
250 million qarzing bolib ish joyinga qisqartirish kelsa . Boshqa joyga borib ish topa olmay . Ishing yurishmay qolsin koraman uxlaganingni.
@doniyoresonaliyev 28 күн бұрын
😅
@XusanboyevIbrohimjon 25 күн бұрын
Zo'r Mativatsiya😂
@D17B3KKK 21 күн бұрын
хаётизи кимгадир кзу дб уйлавосми ?
@JonibekKhasanov-yt8pf 19 күн бұрын
Кушиламан
@D17B3KKK 19 күн бұрын
@superfan04 сиз не реплй кивос манга ?
@mrvaliyev5292 21 күн бұрын
Hamma uchun uyqu meyori xar xil. Masalan bitta tanishim 4 soat uxlab uyquga toyadi. Boshqa bitta tanishim esa uygotishmasa 1 kun ham uxloradi
@mik_elek Ай бұрын
Uyquda muammo yo'q. Lekin uyg'onib ko'zlar ochilganidan keyin yostiqdan bosh ko'tarish muammo. Shuni deb budilnik yana 10 daqiqaga surilib qoladi. Shu masalaga yordam kerak.
@qobilasqarov1470 Ай бұрын
Budilnikni uzoqroqga qo‘ying yani budilnikni o‘chirish uchun o‘rningizdan turib ozgincha masofa bosib o‘tishingiz kerak. Agar yordam bermasa android play marketda matematik misol yechgandagina o‘chadigan budilniklar ham bor shunaqa budilnik ishlating.
@user-iz6cm6nm3p Ай бұрын
вахлиро етинг
@AydanaTalibayeva Ай бұрын
@@qobilasqarov1470Assalomu alaykum. Osha budilnikni nima deb yozib topsam bo‘ladi
@DilshodbekFozilov-nm3te Ай бұрын
@@AydanaTalibayevaAlarmy deb qidiring play marketdan
@umidbekakbaraliyev7563 Ай бұрын
Rostan sinalgan usul ozimam 2 yildan beri shunaqa uxliman lkn buni odat qilib kopaytirib bomidi maslahatim haftada 3marta tig’iz voxtizga qarab uxlashligni tavsia beraman.😊
@dawleybayshinibaev6465 Ай бұрын
Короче 5 та турмокчы болсангиз буделникты 3.30 га койнг ва турып 3.30 да буделникты очрып яна уихланг ва 5 та будлник уйготады ушанда 1.5 соат уйхлаган боласиз Мен Каракалпакпан озбеклер туснсн деп озбекше жаздым итыбар ушн рахмет ❤️🔥🤝
@user-rt8nw9hq5h 2 ай бұрын
Manda uyqu kelish qiyin yotganimdan keyin tezda uhlab qolalmiman uyqim rossa kelganda ham shunday juda ko'p harakat qilaman ko'zimi ochmaslikka lekin baribir ancha muddat uyg'oq yotaman
@QoriHoji1112 Ай бұрын
Мусулмонлар кам ухлаган Шунинг ун олимлар куп чиккан. Умматни ухлатмокчиларни гапи у 8 соатли уйку. Умр ухлаб тугамаслиги керак. Хали кабрда хам жуда куп ухлаймиз
@user-eq2ek9yp5f 10 күн бұрын
Рахмат доктор менда хам шу интервал бор экан. Чунки соат 3 будилгик куйиб 11.5 даухласам кийналмай тураман. Ораси бузилса ёки ухлабколаман ёки эрта туриб кетаман.
@Umrzoqjon5393 21 күн бұрын
Men 4 yo 5 soat uhliman ikta joyda ishleman menda hamasi joyida nochnoyda ishleman tembole, yaratgan kuch bersa hechgapmas🎉
@XusanboyShodmonov 16 күн бұрын
Yaxshilab taxorat olib oyatal kursini va fotixa surasini oqib salovat aytib uxlasa odam e ishonorilar maza qilib uxledi odam
@user-yy5mf2dc2w Ай бұрын
👍👍👍
@shodiyonaakbaraliyeva-ny5xx 26 күн бұрын
soat 2:30da koryapman lekn uyqudn asar ham yoq😂
@krut.kanall1953 Ай бұрын
Бу хакикат булганда курьонда ёзилган буларди. Хуфтон номози билан бомдод номози оралиги айникса ёз кунлари 6 соатга йетмайди. Особенно Россияда. Энг асосийси асабни тинч саклаш,вактида,режимда овкатланиш ва уз вактида дам олиш ана шунда норм булади
@XorazmliÒzbek Ай бұрын
Eng zòri bomdod chiqishidan 1 soat oldin turish
@DilshodaMirzamuradova 19 күн бұрын
Menda oxshadi
@MANSURJONSiddiqov 10 күн бұрын
Sinab korish kerak ekan! Xulosadan oldin
@user-pb9mk1jx4e 25 күн бұрын
Miyadagi informatsyani to'g'ri boshqara olsak yaxshi uxlay olamiz bo'lmas yo'q. Lanati aqlli miyamga ozgina axmoqroq bo'l men dam olib olay deb 220 v tekizishimga oz qolyabti😊
@mahmudjonbahodirov1069 Ай бұрын
Zoʻr, rahmat
DAVRONBEK TURDIEV
Рет қаралды 88 М.
MADINA STUDIO TV
Рет қаралды 986 М.
Texnoplov
Рет қаралды 164 М.