💥 Dolor de Rodillas al hacer Sentadillas - HAZLAS PERFECTAS ASÍ [No te Lesiones]

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Жыл бұрын

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En este video, un fisioterapeuta experto te guiará a través de una demostración detallada de la técnica correcta para realizar una sentadilla de manera segura y efectiva. Aprenderás a evitar los errores más comunes que pueden causar lesiones en las rodillas y a maximizar los beneficios de este ejercicio.
Además, este video es perfecto para aquellos que están siguiendo nuestra serie de videos de ejercicios para la artrosis de rodilla, ya que la sentadilla es un ejercicio fundamental para mejorar la fuerza y la estabilidad de las piernas.
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La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.

Пікірлер: 27

@cristophergarciafit Жыл бұрын

Gracias por la información Camilo Echeverry 😅

@darladimple9241 6 ай бұрын

Me encanta como das las instrucciones, eres claro y amoroso. Gracias

@ceciliastarbuk5750 3 ай бұрын

¡Buenas Noches! me ha gustado mucho su vídeo...y me ha hecho renacer la Esperanza, de que voy a volver a hacer Sentadillas...Ya, no había vuelto a intentar hacerlas...porque No puedo bajar Mucho por el dolor en mis Rodillas..Pero con este Instructivo vídeo, ya sé, que puedo hacerlas progresivamente, bajando poco a poco, cada vez más...¡Muchas Gracias y Muchas Bendiciones!

@Sofia-lh6zj Жыл бұрын

Muy bueno!! Muchas gracias por compartir!!

@user-gq6fk1eo5x 4 ай бұрын

Gracias, buen vídeo.❤

@santicoyt12oficial Ай бұрын

Gracias! Voy a seguir tus instrucciones y luego te comento como me he sentido,

@Antty- 9 ай бұрын

Muchas gracias Doc.

@isabelmartinezmarfil2430 3 ай бұрын

Gracias por el vídeo. Intento de nuevo hacerlas 🎉

@TheDudimanu Жыл бұрын

Tengo detrás de la rodilla jodido. Gracias por el vídeo. Me vendrá bien de aquí a adelante

@1b9e7n3z Жыл бұрын

Pues mira,tantos años y no sabia si las hacia bien,seguro que me ira mejor desde ahora,gracias

@FisioActivo Жыл бұрын

Me alegro de que mis consejos te ayuden!!

@lucianitamarchena8191 2 ай бұрын

Hasta que edad se puede hacer las sentadillas tengo 56?@@FisioActivo

@isaacsaid3701 Ай бұрын

Todavia puedes@@lucianitamarchena8191

@marialuisagarcia4236 Жыл бұрын

Muy bien, lo haré todos los días, gracias

@FisioActivo Жыл бұрын

Espero que te ayuden!!

@karinarenteria9579 Жыл бұрын

Holaaaaa disculpa las sentadillas son malas cuando tienes artrosis de cadera derecha muy buenos tus vídeos

@laura0972 Ай бұрын

Al subir la rodilla queda estirada?

@jorbispoloferrer640 8 ай бұрын

Subo pa arriba ja ja

@liliacastilla2422 Жыл бұрын

Hola, y la sentadilla profunda como se hace? Es bueno hacerla? Me gustaría ver como se hace una sentadilla con peso también. Voy al gym hace dos años y medio y cada vez levanto más peso. Pero últimamente siento dolor en las rodillas y los lumbares. 😢

@omarcolombino678 Жыл бұрын

Me llamo la atención que el abre un poquito los pies hacia afuera

@jorgerizik5874 2 ай бұрын

1:12 😂

@rosamariabelmont9494 5 ай бұрын

Lo haces bien pero lo del valgo de rodilla es importante

@lydiagonzalez8418 4 ай бұрын

Me han dicho que las líes no deben abrirse, pues eso causa problemas de rodilla…

@gerardomerazt6502 Жыл бұрын

Gracias x compartir esta técnica. Un par de dudas : 1 - Es correcto levantar los talones? 2 - Tiene mayor beneficio bajar otro poco ? Porque ahí sería necesario ( natural) subir los talones para mantener la postura vertical. Apreciaría tu respuesta. Saludos!👍🏼 CDMX - MTY 🇲🇽

@darkglacy1067 2 ай бұрын

el levantar los talones no está bien ya que tu pie esta tomando otra forma y estarías perdiendo estabilidad Y el rando de movimiento de la sentadilla depende de que tan predispuesto este tu fisiologia a lograrla con esto me refiero a que si normalmente no haces ejercicio si intentas bajar mucho seguramente sientas incomodidad o dolor lo cual se puede solucionar simplemente entrenando para que poco a poco te acostumbres y puedas bajar mas ya que al bajar mas se activan mucho mas los cuadriceps e incluso llegan a intervenir los isquios y gluteos (refiriendome a bajar por completo) al bajar por completo tan solo tener cuidado de intentar pegar el trasero con los isquios ya que ahi estas forzando una postura incorrecta ya que estarias curvandote para lograrlo ah y respondiendo a lo de la postura al bajar notaras que no puedes tener el tronco en un angulo de 90 grados pero eso no esta mal ya que es normal que te inclines un poco al hacer recorrido completo tan solo tener el tronco recto e intentar no curvar la espalda baja ya que puede ser lesivo y otro consejo es que al subir no subas con el trasero sino empujando con las piernas imagina que estas de cabeza y estas empujando con tus piernas algo hacia arriba eso es lo que debes hacer al subir en la sentadilla hacer fuerza con las piernas para subir y no subir el trasero para poder subir

@gerardomerazt6502 2 ай бұрын

Muy buenas observaciones, lo pondré en práctica agradezco la atención. Saludos!

@darkglacy1067 Ай бұрын

@@gerardomerazt6502 de nada pero lo importante es te sirvio?